YOUR company



Πώς να χάσετε βάρος στην τραπεζαρία του κολεγίου: Πώς μπορώ να χάσω βάρος στην καφετέρια του κολεγίου;

Παρακολουθήστε το φαγητό σας. - Ελέγξτε τα μενού της καφετέριας. - Διαλέξτε άπαχες πρωτεΐνες. - Γεμίστε το πιάτο σας με φρούτα και λαχανικά. - Αποφύγετε τα ιδιαίτερα επεξεργασμένα σνακ. - Επικεντρωθείτε στο να τρώτε μόνο όταν πεινάτε, όχι από πλήξη, άγχος ή άλλα συναισθήματα. - Κάντε ένα σχέδιο. - Πρωινό.

Πώς μπορεί ένας πολυάσχολος φοιτητής να τρώει υγιεινά; Φάτε ένα καλό πρωινό. - Αν πρέπει να φάτε γρήγορο φαγητό, επιλέξτε με σύνεση. - Έχετε πρόχειρα υγιεινά σνακ. - Τρώτε πολλά τρόφιμα πλούσια σε ασβέστιο. - Αν πρέπει να χάσετε βάρος, κάντε το με σύνεση.

Το να έχω μια δουλειά που μου αρέσει είναι σημαντικό για μένα, και σίγουρα απολαμβάνω τη δουλειά μου δουλεύοντας στην τραπεζαρία της πανεπιστημιούπολης.

Γιατί είναι τόσο δύσκολο να χάσετε βάρος στο κολέγιο;

Οι πιο δραστικές αλλαγές στο βάρος συμβαίνουν κατά τη διάρκεια του πρώτου εξαμήνου του κολεγίου λόγω της δραστικής αλλαγής του περιβάλλοντος και της ρουτίνας. Οι φοιτητές συχνά ασκούνται λιγότερο κατά την είσοδό τους στο κολέγιο, γεγονός που σε αντάλλαγμα προκαλεί αύξηση του σωματικού βάρους. Οι φοιτητές έχουν τη δυνατότητα να επιλέγουν το καθημερινό τους πρόγραμμα και η επίσκεψη στο γυμναστήριο συνήθως τίθεται τελευταία.

Οι περισσότερες πανεπιστημιακές τραπεζαρίες έχουν διαθέσιμα μενού στο διαδίκτυο και ορισμένες προσφέρουν ακόμη και τον αριθμό των θερμίδων και τις διατροφικές αναλύσεις των στοιχείων του μενού της ημέρας.

Αν ελέγξετε τις επιλογές στην τραπεζαρία και προγραμματίσετε ένα υγιεινό γεύμα, είναι λιγότερο πιθανό να μπείτε στον πειρασμό να τσιμπήσετε κάτι.

Ποιοι είναι οι καλύτεροι τρόποι για να χάσετε βάρος στο κολέγιο;

Αντί να έχετε μαζί σας πατατάκια, σοκολάτα και άλλα τρόφιμα με πολλές θερμίδες κατά τη διάρκεια της ημέρας, αντικαταστήστε τα με πράγματα όπως ποπ-κορν, ρυζογκοφρέτες και άλλα προϊόντα που σας χορταίνουν με λιγότερες θερμίδες. Προσέξτε το αλκοόλ. Το ποτό είναι αναπόφευκτο μέρος του κολεγίου για πολλούς φοιτητές, αλλά το αλκοόλ είναι γεμάτο με κενές θερμίδες.

Πώς μπορώ να τρώω υγιεινά στην τραπεζαρία του κολεγίου; Ξεκινήστε με τους υδατάνθρακες. Όταν είναι διαθέσιμοι, επιλέξτε δημητριακά ολικής αλέσεως, όπως καστανό ρύζι, βρώμη, κινόα ή προϊόντα ψωμιού ολικής αλέσεως. - Αναμείξτε πρωτεΐνες. Η πρωτεΐνη βοηθά στη δημιουργία δύναμης και στην αποκατάσταση των κουρασμένων μυών. - Προσθέστε τα λίπη σας. - Επιδιώξτε το χρώμα και την ποικιλία. - Γίνετε δημιουργικοί! - Αξιοποιήστε το διαδικτυακό σας μενού φαγητού.

Αν θέλετε να χάσετε βάρος στο κολέγιο, ελέγξτε το The College Fat Burning System για ιδέες για γεύματα, σνακ μελέτης και συνταγές για το δωμάτιο του κοιτώνα.

Πώς μπορώ να αποφύγω την υπερκατανάλωση τροφής στην τραπεζαρία;

Τα χρήματα στο κολέγιο είναι λίγα, οπότε είναι εύκολο να σκεφτεί κανείς ότι η υπερκατανάλωση φαγητού στην τραπεζαρία είναι μια οικονομική αναγκαιότητα. Πριν πείσετε τον εαυτό σας ότι χρειάζεστε άλλο ένα γύρο φαγητό, περιμένετε 10 ή 15 λεπτά και πιείτε ένα ποτήρι νερό. Αν η τραπεζαρία σας προσφέρει κουτιά to-go, πάρτε μερικά λαχανικά και χούμους ή μια χούφτα φρούτα για έξω.

Με την απεριόριστη πίτσα και τις πατάτες τηγανιτές στα χέρια σας, η επιλογή της υγιεινής επιλογής στην τραπεζαρία μπορεί να είναι δύσκολη. Όλοι γνωρίζουμε τα κλασικά κολεγιακά γεύματα, όπως τα εύκολα μακαρόνια και τα ράμεν, αλλά μπορείτε να φτιάξετε πιο υγιεινό γρήγορο φαγητό κρατώντας βασικά προϊόντα από την τραπεζαρία. Τα χρήματα στο κολέγιο είναι λίγα, οπότε είναι εύκολο να σκεφτεί κανείς ότι η υπερκατανάλωση φαγητού στην τραπεζαρία αποτελεί οικονομική αναγκαιότητα.

Μπορείτε να χάσετε βάρος ενώ εξακολουθείτε να τρώτε έξω;

Στους χρήστες δίαιτας λένε συνεχώς να μαγειρεύουν στο σπίτι για ταχύτερη απώλεια βάρους, αλλά μια νέα μελέτη δείχνει ότι είναι δυνατόν να δειπνήσετε έξω και να χάσετε κιλά - με τις σωστές στρατηγικές.

Αυτό που τρώω την ημέρα στο Georgia Tech αποτελείται από πολλές υγιεινές επιλογές από την τραπεζαρία.

Η ανάμειξη των επιλογών στην τραπεζαρία σας επιτρέπει να δημιουργήσετε ένα πιο θρεπτικό γεύμα, αλλά και ένα γεύμα που μπορεί να σας φανεί πιο ορεκτικό.

Πώς μπορώ να σταματήσω την υπερφαγία στο σπίτι χωρίς φάρμακα;

Ξεκινήστε τρώγοντας μόνο ένα γεύμα χωρίς περισπασμούς κάθε μέρα. Καθίστε στο τραπέζι. Επικεντρωθείτε στο φαγητό και στο αίσθημα πληρότητας. Αν μπορείτε, αυξήστε αυτή τη συνήθεια σε δύο ή περισσότερα γεύματα κάθε μέρα. Μπορεί τελικά να γίνετε καλύτεροι στο να αναγνωρίζετε τα σήματα του σώματός σας ότι έχετε χορτάσει και να σταματήσετε την υπερκατανάλωση τροφής.

Πώς μπορώ να αποφύγω την υπερκατανάλωση τροφής στο δείπνο; Ο τρόπος με τον οποίο τρώτε το δείπνο σας βοηθά επίσης να αποφύγετε την υπερκατανάλωση τροφής. Η Leslie λέει να τρώτε αργά και να επικεντρώνεστε στο πώς αισθάνεται το στομάχι σας μετά από κάθε μπουκιά. Μπορείτε ακόμη και να κάνετε ένα 10λεπτο διάλειμμα στα μισά του γεύματός σας για να αξιολογήσετε αν πρέπει να συνεχίσετε να τρώτε περισσότερο ή να τελειώσετε. Και στη συνέχεια σταματήστε να τρώτε όταν έχετε χορτάσει κατά 80 τοις εκατό.

Γιατί τρώω υπερβολικά την ώρα του δείπνου; Είτε πρόκειται για πατατάκια ή σοκολάτα, ψωμί ή τυρί, απολαύστε τα κάποια στιγμή κατά τη διάρκεια της ημέρας, ώστε να μην υποφέρετε την ώρα του δείπνου. Μερικές φορές η ανάγκη για υπερκατανάλωση τροφής συμβαίνει επειδή δεν παίρνετε αρκετή τροφή την υπόλοιπη ημέρα. Αυτό μπορεί να συμβεί αν μετράτε αυστηρά τις θερμίδες ή αν είστε τόσο απασχολημένοι με τη δουλειά που δεν έχετε χρόνο για μεσημεριανό γεύμα.

Μπορούν οι πρωτοετείς να πηγαίνουν στις τραπεζαρίες των ανώτερων τάξεων;

Κάθε οίκος των ανώτερων τάξεων έχει το δικό του, εκτός από το Annenberg. Ωστόσο, οι πρωτοετείς μπορούν κανονικά να έχουν πρόσβαση στις τραπεζαρίες των ανώτερων τάξεων μόνο εάν συνοδεύουν έναν κάτοικο του συγκεκριμένου οίκου ως φιλοξενούμενο. Περισσότερο κίνητρο για να κάνετε φιλίες με τα μεγαλύτερα παιδιά!

Και ένας πεινασμένος, αγχωμένος φοιτητής είναι πολύ πιο πιθανό να κατευθυνθεί προς τις λιπαρές επιλογές γρήγορου φαγητού της πανεπιστημιούπολης από ό,τι κάποιος που έφαγε σαν ισορροπημένος βασιλιάς στην τραπεζαρία του.

Τρώτε έξυπνα χωρίς να αγχώνεστε, food hacks για την τραπεζαρία και το δωμάτιο του κοιτώνα και συμβουλές από ειδικούς για το πώς να κάνετε λογικές διατροφικές επιλογές.

Η απώλεια βάρους στο κολέγιο μπορεί να είναι δύσκολη, ειδικά με τις ανθυγιεινές επιλογές της τραπεζαρίας.

Το κλειδί είναι να επωφεληθείτε από τα υγιεινά συστατικά της τραπεζαρίας, ενσωματώνοντας παράλληλα κάποια πρόσθετα για να προσθέσετε θρέψη, γεύση και ποικιλία στα γεύματά σας.

Το να τρώτε τσίζμπεργκερ πέντε μέρες στη σειρά στην τραπεζαρία της πανεπιστημιούπολης δεν είναι και τόσο ιδανικό, αλλά οι κοιτώνες που δεν διαθέτουν κοινόχρηστη κουζίνα μπορεί να σας περιορίζουν όταν προσπαθείτε να τρώτε υγιεινά.

Μπαίνοντας στο τρίτο μου έτος στο κολέγιο, καταλαβαίνω απόλυτα τις πιέσεις και το άγχος που οδηγούν στην αύξηση του σωματικού βάρους στο κολέγιο, και το.

Βάζουν καθαρτικά στο φαγητό της πανεπιστημιακής καφετέριας;

Μια κοινή παρανόηση είναι ότι οι τραπεζαρίες προσθέτουν καθαρτικά για να διεγείρουν την απέκκριση βακτηρίων όπως η σαλμονέλα, η αλλαντίαση και το E. coli σε περίπτωση τροφικής δηλητηρίασης. Όμως μια ταχεία διαδικασία εκπομπής δεν έχει καμία επίδραση στην εξάλειψη των συμπτωμάτων της τροφικής δηλητηρίασης και των πιθανών αγωγών προς το πανεπιστήμιο.

Καθώς το πρόγραμμά σας εξελίσσεται, ο ρυθμός απώλειας βάρους μπορεί να αλλάξει και θα έχετε την ευκαιρία να το συζητάτε αυτό σε κάθε καθημερινή επίσκεψη με τον σύμβουλο απώλειας βάρους σας, όπου μπορούν να γίνουν αλλαγές στο πρόγραμμα γευμάτων και/ή στο πρόγραμμά σας.

Πώς μπορώ να ελαχιστοποιήσω τον χρόνο που περνάω στην τραπεζαρία; ● Προετοιμαστείτε online: Για να ελαχιστοποιηθεί ο χρόνος παραμονής στην τραπεζαρία, οι πελάτες ενθαρρύνονται να βλέπουν τα μενού online στο NYUEats.com ή στην εφαρμογή NYU Mobile πριν επισκεφθούν την τοποθεσία. ● Grab & Go: Για να μειωθεί ο χρόνος που δαπανάται μέσα στις εγκαταστάσεις εστίασης, οι πελάτες ενθαρρύνονται να εξετάσουν τις επιλογές Grab & Go, οι οποίες είναι διαθέσιμες σε κάθε εγκατάσταση.

Τι ώρα σερβίρει φαγητό η τραπεζαρία;

Κατά τη διάρκεια του ακαδημαϊκού έτους, με εξαίρεση τα Σαββατοκύριακα και τις αργίες, το φαγητό θα σερβίρεται μέχρι τις 19:00. Παρακαλείστε να φεύγετε το αργότερο 30 λεπτά μετά το αναρτημένο κλείσιμο της τραπεζαρίας. Μην επιχειρήσετε να εισέλθετε στην τραπεζαρία μετά το κλείσιμό της.

Επιλέξτε ένα πρόγραμμα περιορισμένων γευμάτων: Η εγγραφή για απεριόριστες επισκέψεις στην τραπεζαρία είναι μια επιλογή προγράμματος γευμάτων, αλλά όχι η καλύτερη όταν θέλετε να αποφύγετε την αύξηση του σωματικού βάρους.

Τι πρέπει να παραγγείλω σε ένα εστιατόριο με δίαιτα; μινεστρόνε. - ζυμαρικά fagioli. - σαλάτα του σπιτιού. - σαλάτα caesar. - φρέσκα ψάρια ή θαλασσινά μαγειρεμένα σε ελαιόλαδο. - επιλέξτε κόκκινες σάλτσες, όπως cacciatore ή marsala.

Πώς μπορείτε να κάνετε το φαγητό στην τραπεζαρία του κολεγίου καλύτερο;

Πηγαίνετε στο μπαρ με τις σούπες και τις σαλάτες. - Εξερευνήστε τις επιλογές σας πριν γεμίσετε το πιάτο σας. - Αποκωδικοποιήστε το μενού. - Ακολουθήστε τον κανόνα του ενός πιάτου. - Να είστε έξυπνοι με τα ποτά.

Ενδιάμεσα κάνουμε μια γρήγορη βόλτα (ή δύο, ή τρεις, ή τέσσερις) στην τραπεζαρία του κολεγίου και εμπιστευόμαστε την καφετέρια ότι θα μας κρατήσει χορτάτους, αλλά πριν το καταλάβουμε, καταλήγουμε με μια λίστα προβλημάτων υγείας που κανένας 20άρης δεν θα έπρεπε να αντιμετωπίσει.
Ωστόσο, μπορείτε να ακολουθήσετε ένα πρόγραμμα γευμάτων και να περιηγηθείτε στην τραπεζαρία χωρίς να το παρακάνετε εντελώς. Πώς μπορώ να τρώω υγιεινά στο διαμέρισμα του κολεγίου; Αν μένετε σε κοιτώνα, βρείτε πηγές διατροφής για σνακ. Δοκιμάστε συσκευασίες τόνου, αποξηραμένα φρούτα, ξηρούς καρπούς, κράκερς ολικής άλεσης, βούτυρο ξηρών καρπών, σάλτσα μήλου, ποπ κορν, πλιγούρι βρώμης, αγγλικά μάφινς, δημητριακά, σούπες και δημητριακά που μαγειρεύονται γρήγορα, όπως ρύζι σε σακουλάκια ή κινόα. Για το μίνι ψυγείο σας, δοκιμάστε μπαστουνάκια τυριού, γιαούρτι, φρούτα, παιδικά καρότα και μήλα.
Μύθος: Πρέπει να επιλέγω/αγοράζω τρόφιμα με χαμηλά λιπαρά στην τραπεζαρία και στο παντοπωλείο αν θέλω να χάσω βάρος.

Το πρώτο εξάμηνο του πρώτου μου έτους στο κολέγιο έτρωγα στην τραπεζαρία.

Πώς μπορώ να επιλέξω τη σωστή τραπεζαρία;

Ένας γενικός κανόνας είναι ότι η αποφασιστική επιλογή οδηγεί σε λιγότερο φαγητό. Κάνοντας μια βόλτα στην τραπεζαρία για να δείτε όλες τις διαθέσιμες επιλογές, αντί να παίρνετε όπως πάτε, μπορεί να οδηγήσει σε πολύ λιγότερο φαγητό στο πιάτο, και αυτό, στο στομάχι. Επίσης, αν ο χώρος λειτουργεί με το στυλ all-you-can-eat, χρησιμοποιήστε μόνο ένα πιάτο.

Τι πρέπει να φάω για να αδυνατίσω για το μεσημεριανό γεύμα;

Σούπα φακής. - Σάντουιτς με σαλάτα από ρεβίθια και λαχανικά του κήπου. - Πικάντικο φιστίκι tofu Buddha bowls. - Veggie wraps. - Γλυκοπατάτες γεμιστές με κινόα και μαύρα φασόλια.

Η γνωριμία με τον τρόπο οργάνωσης και λειτουργίας της τραπεζαρίας του κολεγίου σας μπορεί να σας βοηθήσει να κάνετε υγιεινές επιλογές σε καθημερινή βάση.

Αν αναζητάτε ιδέες σχετικά με τα κόλπα μαγειρικής στον κοιτώνα, τις υγιεινές επιλογές στην τραπεζαρία και πώς να τρώτε καλά με μικρό προϋπολογισμό και περιορισμένο χρόνο από επαγγελματίες διατροφολόγους και διαιτολόγους, ήρθατε στο σωστό μέρος.

Πώς μπορώ να χάσω βάρος ενώ τρώω έξω;

Παραγγελία φαγητού που ψήνεται ή ψήνεται στη σχάρα - ποτέ τηγανητό. - Να επιλέγετε μια ψητή πατάτα αντί για πατάτες τηγανιτές. - Να πίνετε νερό με λεμόνι αντί για σόδα. - Περιορίστε το αλκοόλ. - Χρησιμοποιώντας σάλτσα σαλάτας με βινεγκρέτ αντί για ranch ή άλλες σάλτσες με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά. - Αποφύγετε την προσθήκη αλατιού.

Η τραπεζαρία είναι βολική και διαθέτει έναν μπουφέ (ανοιχτό σχεδόν ανά πάσα στιγμή) γεμάτο με μηχανές παγωτού και τόσες πολλές επιλογές γλυκών.

Θυμάστε την τραπεζαρία στο κολέγιο; Η τραπεζαρία, όσο επαναλαμβανόμενη και μη συναρπαστική και αν φαίνεται, μπορεί να είναι μια από τις πιο αγαπημένες και νοσταλγικές αναμνήσεις σας από τη θητεία σας στην πανεπιστημιούπολη. Το φαγητό στο κολέγιο δεν πρέπει να είναι αγχωτικό.
Πριν αρχίσετε να μπαίνετε στην ουρά για έναν συγκεκριμένο σταθμό φαγητού, περιηγηθείτε σε ολόκληρη την τραπεζαρία, ώστε να έχετε μια συνολική εικόνα του τι σερβίρεται για το συγκεκριμένο γεύμα.