Υγρή δίαιτα ιδέες απώλειας βάρους: Πώς μπορώ να επιλέξω την καλύτερη υγρή δίαιτα για απώλεια βάρους;

Αναζητήστε μια δίαιτα που δεν είναι πολύ χαμηλή σε θερμίδες και περιέχει άφθονες πρωτεΐνες και φυτικές ίνες για να αισθάνεστε χορτάτοι ενώ χάνετε το βάρος σταδιακά. Οι υγρές δίαιτες που περιλαμβάνουν ένα ή δύο στερεά γεύματα την ημέρα ή που σας διδάσκουν πιο υγιεινές διατροφικές συνήθειες, είναι πιο πιθανό να σας βοηθήσουν να διατηρήσετε το βάρος σας μακροπρόθεσμα.

Η υγρή δίαιτα για τη δίαιτα της παγκρεατίτιδας αποτελείται από καθαρές υγρές τροφές για να μειωθεί ο πόνος και να εισαχθούν σιγά-σιγά τροφές, ώστε το πάγκρεας να αρχίσει σιγά-σιγά να λειτουργεί και πάλι πλήρως.

Τι είναι η δίαιτα με πλήρη υγρά;

Η πλήρως υγρή δίαιτα είναι ένας άλλος τύπος νοσοκομειακής δίαιτας που περιλαμβάνει τροφές που είναι πιο εύκολες στην κατάποση και την πέψη από τις στερεές τροφές. Αυτές οι δίαιτες αποτελούνται από υγρά ή τρόφιμα που είναι υγρά σε θερμοκρασία δωματίου. Οι τρεις τύποι υγρών διαιτών είναι τα διαυγή υγρά, τα πλήρη υγρά και οι πολτοποιημένες δίαιτες.

Σε αυτό το άρθρο σας δίνουμε μερικές συνταγές που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε σε περίπτωση που σκοπεύετε να ακολουθήσετε μια υγρή δίαιτα για απώλεια βάρους.

Για να χάσετε βάρος γρήγορα, οι υποστηρικτές της δίαιτας με υγρά απαιτούν να επιμείνετε κυρίως σε χυμούς λαχανικών ή υγρά με χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και να αποφεύγετε τα στερεά τρόφιμα.

Ένας από τους κύριους λόγους για τους οποίους οι άνθρωποι προτιμούν την υγρή δίαιτα για την απώλεια βάρους περισσότερο από όλες τις άλλες δίαιτες είναι επειδή εξοικονομεί χρόνο, προωθεί τον καλύτερο μεταβολισμό, υποστηρίζει το πεπτικό σύστημα, αποτοξινώνει το σώμα και βελτιώνει τη συνολική σας υγεία μαζί με την απώλεια βάρους.

Η πλήρης δίαιτα με υγρά είναι παρόμοια με τη δίαιτα με καθαρά υγρά, η οποία συχνά συνιστάται από τους ιατρούς είτε πριν από μια χειρουργική επέμβαση είτε πριν από την προετοιμασία σας για οποιαδήποτε ιατρική διαδικασία, όπως η κολονοσκόπηση.

Μερικές φορές μια πλήρης δίαιτα με υγρά είναι ένα ενδιάμεσο στάδιο μεταξύ μιας δίαιτας με καθαρά υγρά και της κανονικής σας δίαιτας.

Πόσες θερμίδες πρέπει να τρώτε σε μια δίαιτα με υγρά;

Σχετικά με τις υγρές δίαιτες. Ο μέσος άνθρωπος χρειάζεται περίπου 2.000 θερμίδες για να διατηρήσει το σωματικό του βάρος. Οι περισσότερες υγρές δίαιτες περιέχουν 600 έως 1.000 θερμίδες την ημέρα, πράγμα που σημαίνει ότι δημιουργείτε ένα μεγάλο έλλειμμα - ουσιαστικά λιμοκτονείτε - και αναπόφευκτα θα χάσετε βάρος.

Τα άτομα που κάνουν δίαιτα σε υγρή μορφή θα πρέπει να βρίσκονται υπό την επίβλεψη του γιατρού απώλειας για να βεβαιωθούν ότι λαμβάνουν επαρκή θρεπτικά συστατικά. Η δίαιτα λεμονάδας, που αναφέρεται επίσης ως δίαιτα master cleanse - μια υγρή δίαιτα όπου κάποιος πίνει μόνο λεμονάδα για μια εβδομάδα. Μπορείτε να χάσετε βάρος γρήγορα με υγρή δίαιτα; Έρευνες έχουν δείξει ότι τόσο οι δίαιτες χαμηλών θερμίδων (1.200-1.500 θερμίδες ημερησίως) όσο και οι δίαιτες πολύ χαμηλών θερμίδων (500 θερμίδες ημερησίως) που χρησιμοποιούν υγρά υποκατάστατα γεύματος μπορούν να είναι αποτελεσματικές για την απώλεια βάρους. Η υγρή δίαιτα είναι γενικά πολύ χαμηλή σε θερμίδες, περίπου 800-1000 θερμίδες την ημέρα, η οποία μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε περίπου 4-5 κιλά πριν από τη χειρουργική επέμβαση.

Πόσο βάρος μπορείτε να χάσετε με μια υγρή δίαιτα σε μια εβδομάδα;

Ακολουθώντας μια δίαιτα μόνο με υγρά που παρέχει μεταξύ 800 και 1.200 θερμίδες την ημέρα, μπορείτε να χάσετε από 2 έως 4 κιλά την εβδομάδα. Να θυμάστε ότι τα προγράμματα δίαιτας μόνο με υγρά απαιτούν ιατρική παρακολούθηση.

Είτε βρίσκεστε σε δίαιτα υγρών που σας έχει συνταγογραφήσει ο γιατρός είτε ακολουθείτε μια τέτοια δίαιτα σε μια προσπάθεια να χάσετε βάρος, θα αναλύσουμε τι είναι η δίαιτα υγρών, ποιες τροφές περιλαμβάνει, τους κινδύνους και πότε αξίζει να τη δοκιμάσετε.

Σημείωση: Δεν συνιστάται να δοκιμάζετε μια υγρή δίαιτα για μακροχρόνια απώλεια βάρους.

Τι είναι η βραχυπρόθεσμη υγρή δίαιτα; Βραχυπρόθεσμες υγρές δίαιτες. Η πλήρως υγρή δίαιτα είναι ένας άλλος τύπος νοσοκομειακής δίαιτας που περιλαμβάνει τροφές που είναι πιο εύκολες στην κατάποση και την πέψη από τις στερεές τροφές. Αυτές οι δίαιτες αποτελούνται από υγρά ή τρόφιμα που είναι υγρά σε θερμοκρασία δωματίου. Οι τρεις τύποι υγρών διαιτών είναι οι διαυγείς υγρές, οι πλήρεις υγρές και οι πολτοποιημένες.

Μπορείτε να χάσετε βάρος με μια υγρή δίαιτα; Αλλά για την απώλεια βάρους, συνιστάται να ακολουθήσετε μια δίαιτα αντικατάστασης γευμάτων. Αυτό θα διασφαλίσει ότι θα έχετε τα οφέλη των στερεών τροφών καθώς και των υγρών χυμών/αφέψημα. Εάν ο στόχος σας είναι η απώλεια βάρους, ίσως θελήσετε να παραλείψετε την ιατρικά συνταγογραφούμενη υγρή δίαιτα.

Τι μπορείτε να φάτε με δίαιτα σε υγρή μορφή; Υγρές δίαιτες. Οι γιατροί συνήθως συνταγογραφούν υγρές δίαιτες ως μεταβατική δίαιτα μετά από ασθένεια ή χειρουργική επέμβαση. Οι καθαρές υγρές δίαιτες περιλαμβάνουν νερό, ζωμό, καθαρούς χυμούς όπως μήλο ή σταφύλι, γρανίτες και ζελατίνη. Οι δίαιτες πλήρων υγρών επιτρέπουν όλα τα υγρά μιας δίαιτας καθαρών υγρών συν πιο παχύρρευστα υγρά, όπως γάλα, πουτίγκα και χυμούς λαχανικών.

Αυτό το άρθρο περιλαμβάνει 20 επιλογές τροφίμων που μπορείτε να δοκιμάσετε όταν κάνετε δίαιτα με υγρά, από νόστιμες σούπες, μέχρι κύρια γεύματα και επιδόρπια.

Η υγρή δίαιτα είναι μια δίαιτα κατά την οποία "τρώτε" μόνο τρόφιμα που είναι υγρά ή γίνονται υγρά σε θερμοκρασία δωματίου (σκεφτείτε: παγωτά).

Πόσο βάρος μπορείτε να χάσετε με την υγρή δίαιτα 3 ημερών;

Η δίαιτα 3 ημερών ισχυρίζεται ότι οι διαιτώμενοι μπορούν να χάσουν έως και 10 κιλά σε τρεις ημέρες. Η απώλεια βάρους είναι δυνατή με τη δίαιτα των 3 ημερών, αλλά μόνο επειδή είναι πολύ χαμηλή σε θερμίδες. Και ρεαλιστικά, το μεγαλύτερο μέρος αυτού του βάρους είναι πιθανότατα βάρος νερού και όχι απώλεια λίπους, επειδή η δίαιτα είναι τόσο χαμηλή σε υδατάνθρακες.

Η δίαιτα σε υγρή μορφή υιοθετείται για πολλούς διαφορετικούς λόγους, όπως απώλεια βάρους, πεπτικά προβλήματα και συχνά συνιστάται από τους επαγγελματίες υγείας μετά από χειρουργική επέμβαση.

Εάν η δίαιτα υγρών σας συνταγογραφείται από γιατρό, αυτός ή αυτή θα σας συμβουλεύσει είτε να κάνετε μια δίαιτα με διαυγή υγρά είτε μια δίαιτα με πλήρη υγρά.

Μην μπερδεύετε τη δίαιτα απώλειας βάρους σε υγρή μορφή με μια δίαιτα αποκλειστικά σε υγρή μορφή που συνταγογραφείται πριν ή μετά από ορισμένες χειρουργικές επεμβάσεις ή ιατρικές διαδικασίες. Όταν είναι επιθυμητή η απώλεια βάρους, μια υγρή δίαιτα 1.200 θερμίδων μπορεί σίγουρα να βοηθήσει ένα άτομο να χάσει επιπλέον κιλά. Η υγρή δίαιτα υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες ή η υγρή πρωτεϊνική δίαιτα είναι ένα είδος δίαιτας που σχεδιάστηκε ειδικά για άτομα που αναρρώνουν γρήγορα μετά από χειρουργική επέμβαση.

Ποια είναι τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα της δίαιτας σε υγρή μορφή;

Απώλεια μυών. Το πρόγραμμα διατροφής με υγρά είναι ένας πολύ καλός τρόπος για μια σχετικά εύκολη απώλεια βάρους. Ωστόσο, να είστε προετοιμασμένοι ότι μόλις χάσετε μια ορισμένη ποσότητα λίπους, οι μύες σας θα αρχίσουν να υποφέρουν. Θα χάσετε μυϊκή μάζα η οποία, δυστυχώς, απαιτεί πολλή σκληρή δουλειά για να ξανακερδίσετε. Να ξαναπάρεις βάρος εύκολα.

Η πλήρης δίαιτα με υγρά είναι συνήθως προσωρινή, αλλά μπορεί να χρειαστεί να συνεργαστείτε με διαιτολόγο εάν η δίαιτα μόνο με υγρά θα διαρκέσει περισσότερο από λίγες ημέρες.

Τι είδους τρόφιμα μπορείτε να φάτε Όλα τα είδη χυμών φρούτων και λαχανικών Όλα τα είδη σούπας σε καθαρή υγρή μορφή Γαλακτοκομικά προϊόντα όπως γάλα, γιαούρτι, βούτυρο Μαγειρεμένα δημητριακά αραιωμένα με γάλα ή νερό Φυστικοβούτυρο, μαγιονέζα, κρέμα γάλακτος κ.λπ.

Πόσα κιλά μπορείτε να χάσετε με μια υγρή δίαιτα 3 ημερών;

Η στρατιωτική δίαιτα, που ονομάζεται επίσης δίαιτα 3 ημερών, είναι μια βραχυπρόθεσμη, ταχεία δίαιτα απώλειας βάρους που ισχυρίζεται ότι σας βοηθά να χάσετε έως και 10 κιλά (4,5 kg) σε μια εβδομάδα. Το πρόγραμμα διατροφής περιλαμβάνει ένα πρόγραμμα γευμάτων 3 ημερών με περιορισμένες θερμίδες, το οποίο ακολουθείται από 4 ημέρες διακοπών.

Ωστόσο, οι υγρές δίαιτες δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται για παρατεταμένες χρονικές περιόδους ή χωρίς την επίβλεψη γιατρού, επειδή είναι δύσκολο να προσλαμβάνεται το απαιτούμενο επίπεδο βιταμινών και μετάλλων με μια τόσο περιορισμένη δίαιτα.

Πώς να χάσετε βάρος γρήγορα και φυσικά; Η δίαιτα σε υγρή μορφή είναι ένας ξεκάθαρος νικητής όταν πρόκειται για γρήγορη απώλεια βάρους. Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να καταναλώνετε τροφή σε υγρή μορφή. Συχνά συνταγογραφείται από τους γιατρούς σε ασθενείς με πεπτικά προβλήματα και σε όσους αναρρώνουν από τραυματισμούς ή πρόκειται να υποβληθούν σε χειρουργική επέμβαση.

Η μόνη διαφορά μεταξύ των δύο είναι ότι η δίαιτα με πλήρη υγρά επιτρέπει τροφές με πολτό και πιο παχύρρευστα υγρά, σε αντίθεση με τις τροφές της δίαιτας με καθαρά υγρά που είναι εντελώς απαλλαγμένες από οποιαδήποτε σωματίδια.

Πόσο βάρος μπορείτε να χάσετε με μια υγρή δίαιτα 21 ημερών;

Τα προγράμματα υγρών γευμάτων παρέχουν 800 έως 1.200 θερμίδες την ημέρα, κατά μέσο όρο, γεγονός που προάγει την ταχεία απώλεια βάρους. Αυτές οι δίαιτες μπορούν να προκαλέσουν απώλεια βάρους από 2 έως 4 κιλά την εβδομάδα, σύμφωνα με κλινική ανασκόπηση που δημοσιεύθηκε στην έκδοση Σεπτεμβρίου 2014 του περιοδικού Nutrition Bulletin.

Όπως και το όνομά τους, οι δίαιτες πλήρους κατανάλωσης υγρών αποτελούνται μόνο από υγρές τροφές σε θερμοκρασία δωματίου ή σε θερμοκρασία σώματος. Ο σχεδιασμός μιας επταήμερης υγρής δίαιτας εξαρτάται από τον τύπο της υγρής δίαιτας που ακολουθείτε και τον λόγο.