Σχέδιο γεύματος γαλλικής δίαιτας - Λειτουργεί η γαλλική δίαιτα;
Παρά τους ενδοιασμούς της για τα πρωινά γλυκά, η Largeman-Roth λέει ότι ο γαλλικός τρόπος διατροφής είναι πραγματικά υγιεινός. Όταν καταναλώνετε μικρότερες μερίδες, δεν τσιμπολογάτε και αποφεύγετε τα επεξεργασμένα τρόφιμα, αυτό εξισορροπεί αυτά τα πλούσια, υψηλής ποιότητας επιδόρπια και τις μέτριες ποσότητες κρασιού.
Οι Γάλλοι τρώνε ψωμί σε κάθε γεύμα;
Οι Γάλλοι τρώνε ψωμί σε κάθε γεύμα. Δεν υπάρχει τίποτα πιο σημαντικό από το ψωμί στη Γαλλία. Θα το βρείτε σε κάθε γαλλικό τραπέζι! Οι περισσότεροι άνθρωποι κυριολεκτικά δεν μπορούν να φάνε χωρίς ψωμί. Το νερό και το ψωμί είναι δωρεάν στο εστιατόριο. Όταν βγαίνετε έξω για φαγητό, ο σερβιτόρος θα σας φέρνει πάντα νερό και ψωμί. Μπορείτε να ζητήσετε όσο περισσότερο θέλετε.
Ποια είναι η τυπική γαλλική διατροφή;
Τα τρόφιμα που αποτελούν βασικό συστατικό της γαλλικής διατροφής περιλαμβάνουν τυρί και γιαούρτι με πλήρη λιπαρά, βούτυρο, ψωμί, φρέσκα φρούτα και λαχανικά (συχνά ψητά ή σοταρισμένα), μικρές μερίδες κρέατος (συχνότερα ψάρι ή κοτόπουλο παρά κόκκινο κρέας), κρασί και μαύρη σοκολάτα. Κάντε τα γεύματα προτεραιότητα.
Ποια είναι η κανονική γαλλική διατροφή;
Μια τυπική γαλλική διατροφή περιλαμβάνει βασικά προϊόντα όπως ψωμί, βούτυρο, κρέας, τυρί, κρεμμυδάκια, τρούφα, γογγύλια, σελινόριζα και κόκκινο κρασί. Η γαλλική διατροφή αποτελείται από πρωινό (le petit déjeuner), μεσημεριανό γεύμα (le déjeuner) και δείπνο (le dîner). Οι άνθρωποι στη Γαλλία περνούν τον περισσότερο χρόνο στον κόσμο τρώγοντας γεύματα.
Ίσως, η γαλλική δίαιτα είναι η απλούστερη δίαιτα από αυτές στις οποίες καθόμουν.
Η γαλλική δίαιτα μπορεί να συνοψιστεί σε μια πρόταση: τρώτε μικρές μερίδες τροφίμων υψηλής ποιότητας λιγότερο συχνά. Είναι ευκολότερο να τρώτε αργά όταν το γεύμα σας έχει πραγματικά καλή γεύση, οπότε η γαλλική δίαιτα αποφεύγει τα επεξεργασμένα τρόφιμα και προτιμά οτιδήποτε φρέσκο και αληθινό. Αν και μπορεί να χρειαστεί κάποιος χρόνος για να φανούν τα αποτελέσματα, αυτές οι προσαρμογές στη διατροφή και τον τρόπο ζωής που συνιστά αυτή η γαλλική δίαιτα, αν ακολουθηθούν με συνέπεια, θα οδηγήσουν πιθανότατα σε απώλεια βάρους και βελτίωση της υγείας μακροπρόθεσμα.Αργότερα, στο Harper's Bazaar, αποκάλυψε μια πολύ πιο καθαρή διατροφή με άπαχες πρωτεΐνες, λαχανικά και πράσινους χυμούς.
Περιορισμοί: Για να ξεκινήσετε αυτή τη δίαιτα, θα τρώτε μόνο σούπα πράσου για τις πρώτες 48 ώρες, πίνοντάς την κάθε 2-3 ώρες.
Στη γαλλική διατροφή του, ενθαρρύνει τους αναγνώστες να μιμηθούν τον τρόπο ζωής των Γάλλων που περνούν πολύ χρόνο περπατώντας παντού.Νεφρική δίαιτα Εάν πάσχετε από νεφρική νόσο μπορεί να χρειαστεί να ελέγξετε το κάλιο, το φώσφορο, το νάτριο, τις πρωτεΐνες και τα υγρά στη διατροφή σας.
Η γαλλική δίαιτα είναι πραγματικά ωραία και πολύ αποτελεσματική, αλλά θέλω μόνο να σας δώσω μερικές συμβουλές.Πώς μπορώ να χάσω βάρος σαν Γάλλος;
Εξαιρούνται όλα τα επεξεργασμένα τρόφιμα. - Δώστε έμφαση στα τρόφιμα ολικής αλέσεως. - Ψωνίστε από τις τοπικές αγορές τροφίμων. - Σκεφτείτε την ποιότητα, όχι την ποσότητα. - Μαγειρέψτε κάθε γεύμα. - Τρώτε μεγάλη ποικιλία τροφίμων. - Τρώτε τα πάντα με μέτρο. - Μείνετε αδύνατοι απλά ζώντας την καθημερινή σας ζωή.
Ο Clower δείχνει πόσο εύκολο είναι να ενσωματώσετε τις εξαιρετικά αποτελεσματικές τεχνικές του και τον γαλλικό τρόπο ζωής σε μια πολυάσχολη αμερικανική ημέρα. Έτρωγε κρεμώδες, γαλλικό, ιταλικό, ισπανικό και ελβετικό τυρί, έτρωγε ψωμί φούρνου, ποτέ προσυσκευασμένο, γαλλικό βούτυρο, κρέας (αλλά πάντα σε μικρά κομμάτια). Αποφάσισα να εντρυφήσω στην παριζιάνικη δίαιτα για μια εβδομάδα, επειδή μια δίαιτα που επικυρώνει την ανάγκη μου για τυρί και κρασί είναι σίγουρα το είδος της δίαιτας για μένα.Τα τελευταία νέα είναι ότι η Κέιτ Μίντλετον και η μητέρα της έκαναν δίαιτα για να χάσουν βάρος πριν από το γάμο της με τον πρίγκιπα Γουίλιαμ.
Αν θυμάστε μερικούς απλούς κανόνες της γαλλικής δίαιτας για την απώλεια βάρους, δεν είναι καθόλου δύσκολο να φτιάξετε τη διατροφή σας, τηρώντας την ισορροπία.
Πόσες θερμίδες την ημέρα τρώνε οι Γάλλοι;
Ισλανδία: 3.628 θερμίδες την ημέρα. Γαλλία: Γαλλία: 3.558 θερμίδες την ημέρα. Γερμανία: 3.556 θερμίδες την ημέρα. Τουρκία: 3.540 θερμίδες την ημέρα.
Η δίαιτα της Γαλλίδας, ωστόσο, είναι ένα εντελώς διαφορετικό είδος "δίαιτας", επειδή στην πραγματικότητα δεν είναι καθόλου δίαιτα.
Η γαλλική δίαιτα δεν αφήνει περιθώρια για καταμέτρηση θερμίδων, και ένα από τα αποτελέσματα είναι ένα έθνος γυμνασμένων, υγιών ανθρώπων.Όπως οι Αμερικανοί, έτσι και οι Γάλλοι λατρεύουν ένα ζεστό φλιτζάνι καφέ ή ένα φλιτζάνι φρέσκο χυμό πορτοκαλιού, αλλά σε αντίθεση με τους Αμερικανούς, οι Γάλλοι μπορούν επίσης να έχουν μια ζεστή σοκολάτα με το πρωινό τους.
Οι συστάσεις που διατυπώνονται σε αυτή την έκδοση της γαλλικής δίαιτας περιλαμβάνουν στέρεες και λογικές συμβουλές, όπου οι διαιτώμενοι ενθαρρύνονται να τρώνε φρέσκα, μη επεξεργασμένα τρόφιμα, να καταναλώνουν μικρότερες μερίδες και να αυξάνουν την καθημερινή τους δραστηριότητα.Ποιο είναι ένα τυπικό γεύμα στη Γαλλία; Το πρωινό είναι το πιο ελαφρύ γεύμα, που συνήθως αποτελείται μόνο από ψωμί και καφέ, και ακολουθείται από ένα μεγάλο, χαλαρό μεσημεριανό γεύμα και ένα δείπνο τεσσάρων (ή περισσότερων) πιάτων. Ένα τυπικό γαλλικό γεύμα ή δείπνο επικεντρώνεται γύρω από κάποια μορφή κρέατος, είτε πρόκειται για μοσχάρι, χοιρινό, πουλερικά ή κυνήγι.
Αν σας αρέσει περισσότερο ο καφές, οι Γαλλίδες χρησιμοποιούν μια γαλλική πρέσα ή ένα δοχείο Moka που φτιάχνει ένα εξαιρετικό φλιτζάνι καφέ σε μόλις 5 λεπτά, προσθέτοντας απλώς αλεσμένο καφέ και ζεστό νερό.
Ποιες δίαιτες είναι δημοφιλείς στη Γαλλία;
Τα τρόφιμα που αποτελούν βασικό συστατικό της γαλλικής διατροφής περιλαμβάνουν τυρί και γιαούρτι με πλήρη λιπαρά, βούτυρο, ψωμί, φρέσκα φρούτα και λαχανικά (συχνά ψητά ή σοταρισμένα), μικρές μερίδες κρέατος (συχνότερα ψάρι ή κοτόπουλο παρά κόκκινο κρέας), κρασί και μαύρη σοκολάτα.
Αν θέλετε να χάσετε βάρος με τη γαλλική δίαιτα, τότε ξεκινήστε με το μενού. Υπόσχεται ότι ακολουθώντας τις προτάσεις αυτής της εκδοχής της γαλλικής δίαιτας θα χάσετε βάρος, ενώ θα απολαμβάνετε πραγματικά τα γεύματά σας τρώγοντας "αληθινά" τρόφιμα, αντί για τα επεξεργασμένα τρόφιμα που αποτελούν τόσο μεγάλο μέρος της διατροφής των Αμερικανών. Γιατί οι Γάλλοι τρώνε δείπνο με άλλους ανθρώπους; Το ινστιτούτο καταναλωτικών μελετών και ερευνών Crédoc ανέφερε ότι το 80 τοις εκατό των γευμάτων λαμβάνονται με άλλους ανθρώπους. Για τους Γάλλους το φαγητό είναι απλά κάτι που μοιράζεται πολύ καλύτερα. Ακόμη και κοινωνικά οι Γάλλοι είναι πιο πιθανό να βγουν έξω για δείπνο παρά για ποτό. Είναι σχεδόν αδιανόητο να πάει κανείς "για μερικά ποτά" ένα βράδυ χωρίς να φάει.Λαιμός γαλοπούλας, χοιρινό φιλέτο, μοσχαρίσιος κιμάς, μοσχαρίσια καρδιά, κύβος ζωμού οστών, Super Cube (βότανα+βότανα), πράσινο μύδι και κύβος μυοσφαιρίνης.
Το πρόγραμμα γευμάτων που θα επιλέξετε θα παρέχει στο Φρέντσι σας μια καλή βάση για μια μακρά, υγιή ζωή, παρέχοντάς του όλη την ενέργεια που χρειάζεται, διαχειριζόμενο το βάρος του και δίνοντάς του τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, βιταμίνες και μέταλλα που χρειάζεται. Λαιμός γαλοπούλας, μοσχαρίσιος κιμάς, πράσινος πατσάς, αυγό και κέλυφος, πάστα κουρκουμά, τοπικό μέλι, λάδι σολομού, , βιταμίνη Ε και ειδικός κύβος k. Ποια είναι η διατροφή της Γαλλίδας; Για τις πρώτες 2 ημέρες αυτής της δίαιτας, θα κάνετε μια ημι-σιτία, τρώγοντας μόνο σούπα πράσου και πίνοντας πολύ νερό. Στη συνέχεια, προσθέτετε λαχανικά, ψάρι, φρούτα και ακόμα περισσότερο νερό. Καθ' όλη τη διάρκεια της δίαιτας, ο Guiliano συνιστά να τρώτε μια μεγάλη ποικιλία φρέσκων, εποχιακών συστατικών με πολλά καλά καρυκεύματα και βότανα.Για περισσότερα, μπορείτε να διαβάσετε το προηγούμενο άρθρο μου σχετικά με τις 8 συμβουλές διατροφής για να τρώτε όπως οι Γάλλοι και να χάσετε βάρος.
Τι τρώνε οι Γάλλοι σε μια τυπική ημέρα; Το ορεκτικό είναι συνήθως μια σαλάτα από crudités (ωμά λαχανικά) με ελαιόλαδο, μπαλσάμικο και μερικά βότανα. Το κυρίως πιάτο αποτελείται συχνά από μαγειρεμένα λαχανικά με μια μερίδα ψάρι ή κρέας. Το επιδόρπιο είναι συνήθως φρέσκα φρούτα ή απλό γιαούρτι. Τέλος, οι Γάλλοι λατρεύουν να ολοκληρώνουν το γεύμα τους με έναν εσπρέσο (χωρίς γάλα και ζάχαρη).