Νέο έτος πρόκληση απώλειας βάρους: Τι είναι μια πρόκληση ευεξίας γραφείου;
Οι προκλήσεις ευεξίας στο γραφείο είναι βραχυπρόθεσμοι διαγωνισμοί αλλαγής συμπεριφοράς, παρεμβάσεις και ομαδικές δραστηριότητες που αποσκοπούν στη βελτίωση της υγείας και του ηθικού των εργαζομένων. Μπορεί να περιλαμβάνουν: Για παράδειγμα, μία από τις πιο δημοφιλείς προκλήσεις του WellSteps είναι η πρόκληση Maintain Don't Gain.
Περιλαμβάνονται όλα όσα χρειάζεστε για να οργανώσετε και να εκτελέσετε την ομαδική σας πρόκληση απώλειας βάρους!Ποια είναι η πρόκληση του BitLife για το New Year New you; Το νέο έτος είναι έτοιμο να φτάσει για το 2022, αλλά στο BitLife, μπορείτε να αρχίσετε να προετοιμάζεστε γι' αυτό από τώρα. Η πρόκληση New Year, New You θα σας βάλει να προετοιμάσετε μια ολοκαίνουργια ταυτότητα, δίνοντάς σας πολλά πράγματα να περιμένετε με ανυπομονησία σε ένα ολοκαίνουργιο έτος. Σε αυτόν τον οδηγό, θα καλύψουμε τον τρόπο με τον οποίο μπορείτε να ολοκληρώσετε την πρόκληση New Year, New You Challenge στο BitLife.
Ποια είναι η δική σας πρωτοχρονιάτικη πρόκληση;
Η πρόκληση του νέου έτους αρχίζει και τελειώνει με το Wodify Rise. Η #1 εφαρμογή για την οργάνωση προκλήσεων τρόπου ζωής. Περιγραφή: Οι συμμετέχοντες θα πρέπει να ζυγιστούν/μετρηθούν την πρώτη και την τελευταία ημέρα της πρόκλησης, ή να μετρήσουν το ποσοστό σωματικού λίπους τους, με πόντους που απονέμονται για το βάρος/τους πόντους/το σωματικό λίπος που χάθηκε.
Πώς μπορώ να κάνω ένα νέο ξεκίνημα new me Challenge;
Προσθέστε την άσκηση που κάνετε στο ημερολόγιο άσκησης wlr, ώστε να μπορείτε να παρακολουθείτε την πρόοδό σας στην πρόκληση. Αφιερώστε τουλάχιστον 5 λεπτά με το βιβλίο σας New Start New Me, σε 3 διαφορετικές ημέρες της εβδομάδας. Κάντε στον εαυτό σας κάποιες ερωτήσεις και πηγαίνετε όπου σας πάει το μυαλό σας. Αν πραγματικά δυσκολεύεστε με αυτό, επιλέξτε 3 την ημέρα για την πρόκληση.
Πώς ξεκινάτε μια πρωτοχρονιάτικη δίαιτα; Προσπαθήστε να τρώτε πέντε μερίδες φρούτων και λαχανικών κάθε μέρα. Αγοράστε προ-κομμένα φρούτα και λαχανικά, ώστε να μπορείτε να τα αρπάζετε όταν πεινάτε. Διατηρήστε κατεψυγμένα λαχανικά στο ψυγείο. Είναι εύκολα, γρήγορα και πλούσια σε θρεπτικά συστατικά.
Στις περισσότερες περιπτώσεις, είναι προτιμότερη η ποσοστιαία απώλεια βάρους, καθώς θεωρείται πιο δίκαιη από τους μικρότερους συμμετέχοντες που έχουν λιγότερο βάρος να χάσουν.
Κατά τη διάρκεια της πρόκλησης των 12 εβδομάδων, θα συγκεντρώσετε πόντους σε τρεις κατηγορίες: Τα 3 άτομα με τους περισσότερους πόντους στο τέλος των 12 εβδομάδων θα κερδίσουν βραβεία! Ένας συμβιβασμός θα μπορούσε να είναι η χρήση του ποσοστού απώλειας βάρους για τον προσδιορισμό ενός νικητή και στη συνέχεια η χρήση της συνολικής απώλειας βάρους για τον προσδιορισμό ενός επιπλέον νικητή.Αν και λιγότερο συνηθισμένη στην απώλεια βάρους από άλλους τύπους προκλήσεων, η χρήση ομάδων μπορεί να είναι ένας πολύ αποτελεσματικός τρόπος για να αντιμετωπιστούν δύο από τα κοινά προβλήματα της πρόκλησης απώλειας βάρους.
Έχω ακόμα περισσότερα να χάσω για να φτάσω σε ένα υγιές βάρος, αλλά απέχω λιγότερο από ένα κιλό από ένα φυσιολογικό bmi τώρα.
Σε αντίθεση με το περπάτημα που οι περισσότεροι κάνουν καθημερινά, η απώλεια βάρους δεν είναι "φυσική" και το σώμα θα αντισταθεί για να διατηρήσει το βάρος.Πόσες καμπάνιες ευεξίας πρέπει να κάνετε σε ένα χρόνο;
Οι περισσότεροι χώροι εργασίας δεν πραγματοποιούν περισσότερες από τέσσερις εκστρατείες ευεξίας σε κάθε δεδομένο έτος. Απαιτούν σημαντική προσπάθεια για την ολοκλήρωσή τους, αλλά όταν οι εργαζόμενοι τις ολοκληρώνουν, έχουν όλα όσα χρειάζονται για να διατηρήσουν υγιείς συμπεριφορές. Οι προκλήσεις, από την άλλη πλευρά, είναι ιδανικές στρατηγικές που μπορούν να εφαρμοστούν μεταξύ των εκστρατειών.
Η διάρκεια της πρόκλησης απώλειας βάρους είναι δύσκολη: θέλετε να αφήσετε αρκετό χρόνο ώστε οι συμμετέχοντες να παρουσιάσουν σημαντική πρόοδο, αλλά όχι τόσο πολύ ώστε οι συμμετέχοντες να αρχίσουν να χάνουν το ενδιαφέρον τους.
Συνήθως τους συνιστούμε να ξεκινήσουν το δικό μας πρόγραμμα απώλειας βάρους που μπορεί να τους βοηθήσει να χάσουν έως και ένα κιλό την ημέρα.Για την ακρίβεια, νομίζω ότι η γη μπορεί να μετατοπιστεί στον άξονά της εξαιτίας όλου του βάρους που θα χάσουμε.
Η ασφαλής απώλεια βάρους προσπαθεί να δημιουργήσει ένα θερμιδικό έλλειμμα (με περισσότερη άσκηση και λιγότερη κατανάλωση τροφής) μεταξύ 500 και 1000 θερμίδων την ημέρα.Αφού ζυγιστούν την πρώτη ημέρα της πρόκλησης, οι συμμετέχοντες θα προσπαθήσουν να χάσουν κάποια περιττά κιλά όσο το δυνατόν γρηγορότερα και ασφαλέστερα.
Ημέρα των Ευχαριστιών, Χριστούγεννα και Πρωτοχρονιά πρόκληση απώλειας βάρους Ελάτε να προκαλέσετε τον εαυτό σας και να υποστηρίξετε άλλους που αγωνίζονται κατά τη διάρκεια των διακοπών.Δεν υπάρχει καλύτερο παράδειγμα του "η πρόκληση είναι η ίδια η ανταμοιβή της" από μια πρόκληση απώλειας βάρους.
Κατά τη δημιουργία μιας πρόκλησης απώλειας βάρους υπάρχουν αρκετές λεπτομέρειες που πρέπει να καθοριστούν εκ των προτέρων, όπως: πόσες εβδομάδες θα διαρκέσει η πρόκληση, θα εμφανίσετε πραγματικά ονόματα ή ανώνυμα αναγνωριστικά και αν θα εμφανίσετε την πρόοδο απώλειας βάρους ως ποσοστό ή ως σύνολο.
Επιστρέφει το πακέτο Luxe New Year New Me; Το πακέτο LUXE New Year, New Me είναι ΕΠΙΣΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΚΑΛΥΤΕΡΟ ΑΠΟ ΠΟΤΕ. Ξεκινήστε τη χρονιά σας με τον καλύτερο τρόπο με την 8 εβδομάδων πρόκλησή μας New Year, New Me Challenge.Η Πρόκληση είναι ένα εβδομαδιαίο πρόγραμμα δραστηριοτήτων που έχει σχεδιαστεί για να ενισχύσει τα κίνητρά σας και να κάνει αλλαγές στις συνήθειές σας που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος και να διατηρήσετε την απώλειά σας.
Τι είναι το New Year's Day Wellness Challenge;
Περιγραφή: Αυτή η πρόκληση είναι ένας τέλειος τρόπος για να ξεκινήσετε δυνατά το νέο έτος, συνδυάζοντας στοιχεία γυμναστικής, διατροφής και ευεξίας. Μαζί με την καθημερινή σωματική δραστηριότητα και τη σωστή διατροφή, μπορούν να απονεμηθούν πόντοι για εργασίες που βασίζονται στην ευεξία, όπως: διαλογισμός, εθελοντισμός, περιορισμός του χρόνου στην οθόνη, περιορισμός της καφεΐνης και παραμονή χωρίς ακαταστασία.
Όταν ετοιμάζεστε να ξεκινήσετε την πρόκληση απώλειας βάρους για το νέο έτος 2022, υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε τώρα (που δεν απαιτούν να σηκωθείτε από την καρέκλα σας) και που μπορούν να σας διευκολύνουν λίγο να ξεκινήσετε το ταξίδι απώλειας βάρους την 1η Ιανουαρίου.
Το πιο σημαντικό είναι ότι μια καλά σχεδιασμένη πρόκληση μπορεί να υποστηρίξει τις προσπάθειες απώλειας βάρους του συμμετέχοντα ακόμη και μετά τις πρώτες εβδομάδες του έτους, όταν οι αποφάσεις συνήθως αποτυγχάνουν!
Πώς μπορώ να χάσω γρήγορα το βάρος των διακοπών; Αντί να τρώνε υδατάνθρακες, οι άνθρωποι που τρώνε πρωινό ή μεσημεριανό γεύμα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες είναι συχνά λιγότερο πεινασμένοι στο επόμενο γεύμα τους. Η πρωτεΐνη απαιτεί επίσης από το σώμα σας να κάψει μερικές περισσότερες θερμίδες για την πέψη της. Προτείνω να επιμείνετε σε πηγές πρωτεΐνης με χαμηλά λιπαρά, όπως κοτόπουλο, σολομό, ελληνικό γιαούρτι ή στήθος γαλοπούλας σε λεπτές φέτες.
Γιατί το νέο έτος είναι μια καλή στιγμή για την προώθηση της ευεξίας; Η αρχή ενός νέου έτους φέρνει μια αίσθηση αισιοδοξίας. Είναι μια ευκαιρία να ξεκινήσετε από την αρχή και να αναπτυχθείτε με νέους τρόπους σε σχέση με ό,τι κάνατε πέρυσι. Με τους περισσότερους Αμερικανούς εργαζόμενους να περνούν 40 ή περισσότερες ώρες την εβδομάδα στη δουλειά τους, ο χώρος εργασίας είναι ένα εξαιρετικό μέρος για να ξεκινήσετε πρωτοβουλίες ευεξίας που θα βοηθήσουν τους υπαλλήλους σας στη δουλειά και όχι μόνο.Οι συνάδελφοι του Vincent μπορούν να συμμετάσχουν στην πρόκληση απώλειας βάρους από τις 6 Ιανουαρίου.
Ποια είναι τα οφέλη της πρόκλησης της πρωτοχρονιάτικης δίαιτας;
Αυτή η απλή πρόκληση βοηθά τον εργαζόμενο να παραμείνει επικεντρωμένος στην κατανάλωση υγιεινών τροφών στις σωστές ποσότητες. Τους βοηθά να περάσουν τις γιορτές χωρίς να πάρουν βάρος - πράγμα που σχεδόν εγγυάται ένα υγιές βάρος καθ' όλη τη διάρκεια του έτους.
Ξεκινήστε τη χρονιά σωστά με αυτό το σχέδιο πρόκλησης απώλειας βάρους της Πρωτοχρονιάς.