YOUR company



Τι μπορώ να φάω στη δίαιτα aip - Τι δεν επιτρέπεται στη δίαιτα AIP;

Κατά τη διάρκεια αυτής της φάσης, αποφεύγονται εντελώς τρόφιμα όπως τα δημητριακά, τα όσπρια, οι ξηροί καρποί, οι σπόροι, τα λαχανικά νυχτόβια, τα αυγά και τα γαλακτοκομικά. Ο καπνός, το αλκοόλ, ο καφές, τα έλαια, τα πρόσθετα τροφίμων, τα εξευγενισμένα και επεξεργασμένα σάκχαρα και ορισμένα φάρμακα, όπως τα μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (ΜΣΑΦ), πρέπει επίσης να αποφεύγονται ( 1 ).

Η δίαιτα AIP είναι παρόμοια με την Paleo στο ότι επικεντρώνεται στην αύξηση των τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε θρεπτικά συστατικά και στην εξάλειψη των φλεγμονωδών τροφών.

Είναι εντάξει το μπέικον στη δίαιτα AIP;

Οι περισσότερες μάρκες μπέικον περιέχουν πρόσθετα όπως φωσφορικό νάτριο, ερυθορβικό νάτριο ή ασκορβικό νάτριο. Ενώ αυτά θεωρούνται "ασφαλή" για κατανάλωση από τον FDA, για την αυστηρή AIP, θα πρέπει να τα αποφύγετε. Προτιμήστε μπέικον που χρησιμοποιεί φυσικές μορφές νιτρικών/νιτρωδών όπως ο χυμός σέλινου.

Το αυτοάνοσο πρωτόκολλο, autoimmune paleo ή AIP για συντομία είναι μια δίαιτα εξάλειψης που έχει σχεδιαστεί για να θεραπεύσει τη διαρροή του εντέρου και να μειώσει τη φλεγμονή με σκοπό την αναστροφή των συμπτωμάτων που προκαλούνται από αυτοάνοσα νοσήματα. Η δίαιτα AIP αφορά τα είδη των τροφίμων που τρώτε και όχι τους αριθμούς που σχετίζονται με αυτά. Με άλλα λόγια, η δίαιτα AIP δεν είναι μια παραδοσιακή δίαιτα που επικεντρώνεται στην απώλεια βάρους και τη μείωση των θερμίδων- η AIP έχει σχεδιαστεί για να προάγει την υγεία του εντέρου. Κατά τη διάρκεια της φάσης απομάκρυνσης της δίαιτας AIP, τα ακόλουθα τρόφιμα πρέπει να αποφεύγονται.

Είναι οι μπανάνες εντάξει στη δίαιτα AIP;

Τα εγκεκριμένα από την AIP φρούτα περιλαμβάνουν: Μήλα. Βερίκοκα. Μπανάνες.

Αυτή η συνταγή είναι μια διασκεδαστική εκδοχή του παραδοσιακού γλυκού πρωινού, καθώς χρησιμοποιεί ένα μείγμα από αλεύρι μανιόκας και αλεύρι καρύδας, αντί για εμπλουτισμένο αλεύρι σίτου ή αλεύρι αμυγδάλου, καθιστώντας το ένα συμβατό με τη δίαιτα AIP πρωινό.

Ο στόχος οποιασδήποτε δίαιτας απομάκρυνσης είναι να είναι σε θέση να τρώει όσες τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε θρεπτικά συστατικά μπορεί να ανεχτεί ο οργανισμός και να κόβει μόνο τις τροφές που δεν μπορεί να ανεχτεί ο οργανισμός. Τρόφιμα που έχουν υποστεί ζύμωση: Μπορείτε να καταναλώνετε πλούσια σε προβιοτικά, μη γαλακτοκομικά τρόφιμα, όπως kombucha, kimchi, ξινολάχανο, τουρσιά και κεφίρ καρύδας.

Η AIP επικεντρώνεται σε μια δίαιτα πυκνή σε θρεπτικά συστατικά με πρωτεΐνες, λαχανικά και υγιεινά λίπη.

Μετά τη φάση της απομάκρυνσης, η φάση της επανεισαγωγής επαναφέρει τις τροφές που αποβλήθηκαν στη δίαιτα, μία προς μία, για να εντοπιστούν οι τροφές που ο οργανισμός μπορεί να ανεχτεί.

Μπορείτε να φάτε σπόρους chia στη δίαιτα paleo;

Η κατανάλωση ξηρών καρπών περιστασιακά ενθαρρύνεται στη δίαιτα Paleo, καθώς οι περισσότεροι ξηροί καρποί περιέχουν υγιεινά λιπαρά και ωμέγα 3. Ωστόσο, δεν πρέπει να καταναλώνονται σε υπερβολικό βαθμό. Καθώς η κατανάλωση σπόρων ενθαρρύνεται επίσης στη δίαιτα Paleo, οι σπόροι chia είναι ένα αποδεκτό σνακ ή συστατικό που μπορείτε να έχετε.

Τι μπορείτε να φάτε με το AIP;

Αβοκάντο. - Καρπούζι. - Γλυκοπατάτες. - Μούρα. - Μοσχαρίσια μπαστουνάκια AIP. - Ψητά κολοκύθια βελανιδιάς. - Μπέικον χωρίς πρόσθετα. - Αγγούρια.

Γιατί το λάδι chia δεν είναι μέρος της AIP;

Στην πραγματικότητα, ο μόνος λόγος για τον οποίο το chia δεν ενσωματώνεται στη φάση απομάκρυνσης της AIP είναι η έλλειψη διαθέσιμων πληροφοριών σχετικά με τον αντίκτυπο της υψηλής περιεκτικότητάς του σε βλεννώδεις ίνες.

Το Αυτοάνοσο Πρωτόκολλο (AIP) έχει ως στόχο να σας βοηθήσει να μειώσετε τη φλεγμονή και να μειώσετε τα συμπτώματα της αυτοάνοσης νόσου, ανακαλύπτοντας ποιες τροφές υποστηρίζουν καλύτερα τη διαδικασία επούλωσης.

Στην πραγματικότητα, στον κατάλογο της δίαιτας Paleo AIP, θα πρέπει να εξαλείψετε τις τροφές που μπορούν να προκαλέσουν φλεγμονή στο έντερό σας και να ενθαρρύνετε την κατανάλωση τροφών πλούσιων σε θρεπτικά συστατικά. Εάν πάσχετε από αυτοάνοσο νόσημα, η δίαιτα AIP (δίαιτα του πρωτοκόλλου αυτοάνοσου παλαιοκοκτέιλ) μπορεί να σας βοηθήσει να καλύψετε τις διατροφικές σας ανάγκες. Η δίαιτα AIP στοχεύει στην υποστήριξη του εντερικού βλεννογόνου και στην ανακούφιση των αυτοάνοσων συμπτωμάτων, αποφεύγοντας τις τροφές που συνδέονται με τη φλεγμονή.

Μπορώ να τρώω ρύζι στην AIP;

Η δίαιτα AIP δεν σας επιτρέπει να τρώτε: Όλα τα γαλακτοκομικά. Αυγά.

Όσον αφορά τον αρωματισμό των τροφίμων, υπάρχουν ορισμένα μπαχαρικά που επιτρέπονται στη δίαιτα AIP.

Τι τρώω σε μια ημέρα AIP; AIP Meal Basics. Έχοντας κατά νου τη σημασία της βιο-ατομικότητας, σε γενικές γραμμές, συνιστώ τις ακόλουθες κατευθυντήριες γραμμές για τα γεύματα AIP: Τρώτε τρία γεύματα την ημέρα. Βεβαιωθείτε ότι κάθε γεύμα (ακόμη και το πρωινό) περιλαμβάνει μια πρωτεΐνη, υγιή λιπαρά και υδατάνθρακες με τη μορφή λαχανικών. Η συμπερίληψη μιας πρωτεΐνης και ενός υγιεινού λίπους σε κάθε γεύμα βοηθά στην εξισορρόπηση των επιπέδων ενέργειας.

Η δίαιτα του αυτοάνοσου πρωτοκόλλου μπορεί να είναι ευεργετική για τη διαχείριση των αυτοάνοσων παθήσεων και της υγείας του εντέρου.

Μπορείτε να έχετε γεύματα εξαπάτησης στην AIP;

Γνωρίζατε ότι υπάρχουν πολλές λιχουδιές και απάτες AIP; Τόσο ήδη συσκευασμένες όσο και συνταγές για να φτιάξετε τις δικές σας. Μερικές φορές πρέπει απλώς να επανεκπαιδεύσουμε τον εγκέφαλό μας να σκέφτεται έξω από το κουτί. Αν είστε σε AIP, μπορείτε ακόμα να "κλέψετε".

Πόσα φρούτα είναι εντάξει στην AIP;

Ανάλογα με το εκάστοτε πρωτόκολλο AIP, μπορεί επίσης να επιτρέπονται μικρές ποσότητες φρούτων. Αυτό συνήθως ισοδυναμεί με μέγιστη πρόσληψη 10-40 γραμμαρίων φρουκτόζης την ημέρα, ή το ισοδύναμο περίπου 1-2 μερίδων φρέσκων φρούτων.

Όπως και το Αυτοάνοσο Πρωτόκολλο (AIP), η δίαιτα εξάλειψης είναι ένας από τους μόνους δοκιμασμένους και αληθινούς τρόπους για να μάθετε για τις τροφικές ευαισθησίες και τα τρόφιμα στα οποία μπορεί να αντιδράτε αρνητικά, ακόμη και χωρίς να το συνειδητοποιείτε.

Επειδή η δίαιτα AIP αφαιρεί πολλά τρόφιμα με πολλούς υδατάνθρακες, όπως τα δημητριακά και τα φασόλια, θα ήταν εύκολο να υποθέσει κανείς ότι η AIP είναι μια δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων ή κετοδίαιτα, αλλά δεν είναι.

Μπορείτε να φάτε σπόρους chia στη δίαιτα AIP; Ναι, σε όλους τους πελάτες μας παρέχονται δωρεάν αναθεωρήσεις μετά την παραλαβή των παραγγελιών τους. Εάν ένας πελάτης αισθάνεται κάπως δυσαρεστημένος με την εργασία του, είναι ευπρόσδεκτος να ζητήσει από τον συγγραφέα να κάνει τις απαραίτητες αλλαγές.

Χρησιμοποιώντας αλεύρι μανιόκας και γλυκοπατάτες για να φτιάξετε τα δικά σας νιόκι, αυτή η συνταγή δείπνου χωρίς γλουτένη είναι απαραίτητη για τη δίαιτα AIP!

Υπάρχουν πολλά τρόφιμα που δεν μπορείτε να φάτε με την AIP, αλλά η βασική ιδέα είναι να εξαλείψετε όλα τα συντηρητικά, τα δημητριακά και τα φλεγμονώδη τρόφιμα και να τα αντικαταστήσετε με πιο πλούσια σε θρεπτικά συστατικά τρόφιμα.

Τι τρώω για πρωινό στην AIP;

Λουκάνικα πρωινού με κοτόπουλο και εστραγκόν AIP. - Θεραπεύοντας το αυτοάνοσο. - Λουκάνικο με κοτόπουλο και μήλο. - Paleo Flourish. - AIP Τηγανίτες καρύδας με μανιόκα. - Healing Autoimmune. - Συνταγή βάφλας AIP. - Healing Autoimmune. - AIP Βάφλες με μπαχαρικό κολοκύθας. - Βάφλες σοκολάτας AIP. - AIP Sweet Potato Hash Browns. - AIP Tigernut Granola.

Ενώ η μείωση των φλεγμονών είναι ένα τεράστιο πλεονέκτημα της AIP, ο απώτερος στόχος είναι να βρείτε τις τροφές "ναι", τις τροφές "αξίζει τον κόπο" και τις τροφές "όχι".

Μπορείτε να πίνετε καφέ με τη δίαιτα AIP;

Η δίαιτα AIP αποκλείει όλα τα δημητριακά, τα γαλακτοκομικά, τα αυγά, τα όσπρια (όπως τα φασόλια και τα φιστίκια), τα λαχανικά νυχτόβια (όπως η πατάτα και η μελιτζάνα), τη ζάχαρη και τα επεξεργασμένα τρόφιμα. Ο καφές και το αλκοόλ είναι επίσης εκτός (συγγνώμη). Πρόκειται ουσιαστικά για μια πιο αυστηρή εκδοχή της δίαιτας Paleo, αφού δεν επιτρέπονται ούτε το ghee, οι σπόροι και οι ξηροί καρποί.

Μπορείτε να φάτε πλιγούρι βρώμης στην AIP;

Αυτή η πλιγούρι βρώμης paleo είναι, φυσικά, χωρίς γαλακτοκομικά και γλουτένη και απόλυτα κατάλληλη για όλους εκείνους που ακολουθούν το Αυτοάνοσο Πρωτόκολλο (AIP) και έχουν ήδη επαναφέρει τα αμύγδαλα (διαβάστε περισσότερα σχετικά με την επαναφορά τροφίμων στο AIP εδώ).

Η δίαιτα AIP έχει σχεδιαστεί για τη μείωση της φλεγμονής με τη συστηματική απομάκρυνση όλων των τροφίμων που είναι γνωστό ή πιστεύεται ότι διεγείρουν τα αυτοάνοσα συστήματα και το έντερο. Μπορεί να φαίνεται δραματικό, αλλά η δίαιτα AIP έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τα αυτοάνοσα συμπτώματα σε αυτή τη μελέτη.

Επιτρέπονται τα φρούτα στην AIP; Η δίαιτα του Αυτοάνοσου Πρωτοκόλλου (AIP Diet) υποστηρίζει την κατανάλωση τροφίμων ολικής αλέσεως, όπως φρέσκα φρούτα, λαχανικά, ελάχιστα επεξεργασμένα ζωικά προϊόντα, ελάχιστα επεξεργασμένα φυτικά έλαια, τρόφιμα πλούσια σε προβιοτικά που έχουν υποστεί ζύμωση, μπαχαρικά που δεν προέρχονται από σπόρους και φυσικό ξύδι.

Μπορείτε να φάτε ποπ-κορν με την αυτοάνοση παλαιοδιατροφή;

Το ποπ κορν τεχνικά δεν θεωρείται παλαιοφαγικό, δεδομένου ότι είναι δημητριακό ολικής αλέσεως. Ωστόσο, οι περισσότεροι ειδικοί της παλεολογίας συμφωνούν ότι δεν είναι ένα φρικτό σνακ που μπορεί να καταναλωθεί με μέτρο, ειδικά όταν παρασκευάζεται φρέσκο και μαγειρεύεται σε ένα υγιεινό λίπος όπως το λάδι καρύδας.

Πολλοί άνθρωποι θα μεταβούν σε μια προσέγγιση της δίαιτας Paleo αφού ολοκληρώσουν τις φάσεις εξάλειψης και επανεισαγωγής της δίαιτας AIP. Επομένως, είναι σημαντικό να επιλέγετε τροφές πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά, όπως ποικιλία φρέσκων λαχανικών, ψάρια άγριας αλιείας, τροφές που έχουν υποστεί ζύμωση, κρέατα με όργανα και ζωμό οστών.