YOUR company



Βιβλία σχεδίου διατροφής: Γιατί να μπείτε σε ένα πρόγραμμα διατροφής;

Οι περισσότεροι άνθρωποι μπαίνουν σε ένα πρόγραμμα διατροφής για έναν από τους δύο λόγους, ή και για τους δύο, καθώς δεν είναι αμοιβαία αποκλειόμενοι: τη διαχείριση του βάρους και τη βελτίωση της υγείας.

Πολλοί άνθρωποι έχουν ψάξει παντού για το επίσημο πρόγραμμα διατροφής 1200 θερμίδων του Δρ. Η εμμηνόπαυση μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση του σωματικού βάρους, εξάψεις, δυσκολίες στον ύπνο, εναλλαγές στη διάθεση, αλλαγές στην πέψη, απώλεια μυών και οστεοπόρωση.

Ποιος είναι ο συγγραφέας του βιβλίου της φυτικής διατροφής;

Ο συγγραφέας αυτού του βιβλίου, Joel Kahn, M.D., είναι καρδιολόγος που έχει μιλήσει για τα οφέλη της φυτικής διατροφής εδώ και χρόνια.

Αυτό το περιοριστικό πρόγραμμα διατροφής απαιτεί να αποκλείσετε κάθε ζάχαρη, αλκοόλ, δημητριακά, όσπρια, σόγια και γαλακτοκομικά για 30 ημέρες. Το Σχέδιο δράσης της δίαιτας DASH είναι το φιλικό προς το χρήστη βιβλίο που θα σας βοηθήσει να αναπτύξετε το πλήρες σχέδιό σας για τη βελτίωση της υγείας σας μέσω της διατροφής, της άσκησης και της βιώσιμης απώλειας βάρους, αν χρειαστεί.

Ποια είναι η καλύτερη υπηρεσία προγραμματισμού γευμάτων για αρχάριους;

Ο φίλος μου ο Joel ξεκίνησε μια φοβερή υπηρεσία προγραμματισμού γευμάτων που ονομάζεται Ultimate Meal Plans (δωρεάν δοκιμή!). Κάθε εβδομάδα σας δίνουν συνταγές για να μαγειρέψετε, ένα προγραμματισμένο πρόγραμμα γευμάτων για την εβδομάδα και μια λίστα παντοπωλείου με όλα όσα πρέπει να αγοράσετε.

Ποια είναι τα καλύτερα βιβλία για τη μεσογειακή διατροφή;

Το χαμηλού κόστους βιβλίο "Μεσογειακή διατροφή για αρχάριους" περιλαμβάνει 40 συνταγές και ένα εβδομαδιαίο πρόγραμμα γευμάτων για να ξεκινήσετε αυτόν τον τρόπο ζωής. Αν και δεν υπάρχουν φωτογραφίες, οι συνταγές είναι απλές και εύκολα ακολουθήσιμες. Το βιβλίο μαγειρικής της Μεσογειακής Διατροφής του Martin Benny είναι μια άλλη εξαιρετική επιλογή που περιλαμβάνει βασικές συνταγές που είναι εύκολο να τροποποιήσετε.

Η κατανάλωση μιας δίαιτας που αποτελείται κατά 80 έως 90 τοις εκατό από λίπη και το υπόλοιπο αποτελείται από υδατάνθρακες και πρωτεΐνες, αναγκάζει το σώμα σας να καίει λίπη αντί για υδατάνθρακες - αυτό, με τη σειρά του, μπορεί να οδηγήσει σε μεγαλύτερη απώλεια βάρους, σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Behavioral Pharmacology. Βρείτε επιλογές για να δοκιμάσετε ένα σχέδιο διατροφής 1200 θερμίδων, ένα σχέδιο γεύματος 1500 θερμίδων και ένα σχέδιο γεύματος 30 ημερών για απώλεια βάρους PDF. Η Ορμονική Δίαιτα είναι μια ισορροπημένη δίαιτα που περιλαμβάνει όλες τις ομάδες τροφίμων και δίνει λογική απώλεια βάρους από 1-3 κιλά την εβδομάδα.

Τώρα, ας δούμε τι είναι Rujuta Diwekar συστάσεις σχέδιο διατροφής για την απώλεια βάρους.

Ποια είναι τα χαρακτηριστικά ενός προγράμματος υγιεινής διατροφής;

Αναζητήστε αυτά τα χαρακτηριστικά: Ευελιξία. Ένα ευέλικτο πρόγραμμα δεν απαγορεύει ορισμένα τρόφιμα ή ομάδες τροφίμων, αλλά αντίθετα περιλαμβάνει μια ποικιλία τροφίμων από όλες τις κύριες ομάδες τροφίμων. Μια υγιεινή διατροφή περιλαμβάνει λαχανικά και φρούτα, δημητριακά ολικής αλέσεως, γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλών λιπαρών, άπαχες πηγές πρωτεΐνης και ξηρούς καρπούς και σπόρους.

Τι κάνει αυτό το πρόγραμμα διατροφής διαφορετικό;

Αυτό το πρόγραμμα διατροφής είναι διαφορετικό από οποιοδήποτε άλλο.Έχει ένα διαφορετικό σχέδιο επίθεσης. Αυτή η δίαιτα σας αναγκάζει να διαμορφώσετε μια πολύ νέα συνήθεια. Αυτή η νέα συνήθεια είναι ευχάριστη και διασκεδαστική. Αυτή η συνήθεια καθιστά δυνατή την παραμονή σε οποιαδήποτε δίαιτα για μια ζωή χωρίς ποτέ να αισθάνεστε στερημένοι. Αυτή η νέα συνήθεια κάνει τα πάντα εύκολα.

Αυτό το πρόγραμμα υγιεινής διατροφής σχεδιάστηκε αρχικά για να βοηθήσει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης, αλλά οι οπαδοί του διαπίστωσαν ότι συνέβαλε σημαντικά και στην απώλεια βάρους. Για να ψηφίσετε για τα υπάρχοντα βιβλία από τη λίστα, δίπλα σε κάθε βιβλίο υπάρχει ένας σύνδεσμος ψηφίστε για αυτό το βιβλίο κάνοντας κλικ σε αυτόν θα προσθέσετε το βιβλίο στις ψήφους σας.

Το πρόγραμμα απώλειας βάρους έξι εβδομάδων του Joel Fuhrman και οι αρχές που το διέπουν.

Αυτά είναι τα καλύτερα βιβλία διατροφής για το 2022: Δείτε τα βιβλία διατροφής με τις καλύτερες πωλήσεις για απώλεια βάρους στο Amazon!

Ποιοι είναι οι διαφορετικοί τύποι προγραμμάτων διατροφής;

Μετά από μια εκτεταμένη έρευνα στον τομέα της δίαιτας και την ανάλυση δεκάδων δημοφιλών και όχι τόσο δημοφιλών προγραμμάτων διατροφής, καταλήξαμε σε πέντε κατηγορίες: Best Overall Plan, Best Long-Term Plan, Best Short-Term Plan, Best Low-Carb Plan και Best App-Based Plan.

Ξεκινήστε από εδώ - αυτά είναι τα καλύτερα βιβλία απώλειας βάρους για ανθρώπους που θέλουν αποτελέσματα.

Με την κυκλοφορία των χαπιών διατροφής alli ήρθε και το υποχρεωτικό βιβλίο διατροφής - The alli Diet Plan Book - το οποίο πρέπει να χρησιμοποιείται σε συνδυασμό με τα χάπια.

Το μενού της δίαιτας Nowzaradan Η προ-βαριατρική δίαιτα αποτελείται από ένα εξατομικευμένο διατροφικό πρόγραμμα απώλειας βάρους. Γιατί αξίζει να το διαβάσετε: Γιατί αξίζει να το διαβάσετε: Οποιοσδήποτε αγωνίζεται να αποφύγει το καλάθι με το ψωμί θα εκτιμήσει την 10ήμερη αποτοξίνωση από το σιτάρι του καρδιολόγου William Davis, την οποία δημιούργησε αφού το αρχικό του βιβλίο Wheat Belly έγινε μπεστ σέλερ στους New York Times.

Μπορώ να φτιάξω το δικό μου πρόγραμμα διατροφής;

Αποφασίστε πόσα γεύματα πρέπει να προετοιμάσετε και για πόσες ημέρες. Οι αρχάριοι θα πρέπει να προετοιμάζουν το πολύ 2 γεύματα την ημέρα, ώστε να χτίσουν την αυτοπεποίθησή τους. Ξεκινήστε μικρά! - Φτιάξτε μια λίστα τροφίμων! Αποφασίστε ποια τρόφιμα θέλετε να τρώτε. Αυτό είναι πιο εύκολο από το να φτιάξετε κάθε γεύμα ξεχωριστά.

Το βιβλίο του για τον προγραμματισμό γευμάτων είναι γεμάτο από καθημερινές συστάσεις διατροφής και συνταγές, οπότε δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι βρίσκεται στη λίστα των μπεστ σέλερ των New York Times όλη τη χρονιά.

Ποιο είναι το καλύτερο βιβλίο διατροφής στην αγορά;

6 Γεμίστε το πιάτο σας, χάστε βάρος. - 7 Τρόφιμα: Τι στο καλό πρέπει να τρώω; - 8 Σάλτσα στο πλάι (και άλλοι διατροφικοί μύθοι που καταρρίπτονται) ... - 9 Η λύση των μπλε ζωνών. - 10 Το Βιβλίο μαγειρικής για ψαροφάγους. - 11 Η λύση με βάση τα φυτά. - 12 Ο γητευτής της φουσκωμένης κοιλιάς.

Πόσες συνταγές υπάρχουν στο βιβλίο του προγράμματος γευμάτων;

Με περισσότερες από 100 συνταγές και σχέδια γευμάτων για τέσσερις εβδομάδες, υπάρχει κάτι για όλους στην οικογένειά σας. Το βιβλίο περιλαμβάνει χρήσιμα "budget hacks", οδηγίες προετοιμασίας γεύματος βήμα προς βήμα και λεπτομερείς λίστες αγορών, καθώς και συμβουλές αποθήκευσης και διατροφικές πληροφορίες.

Η έκθεση διαπίστωσε ότι ο συγκεκριμένος συνδυασμός περιοριστικής διατροφής και άσκησης θα σας βοηθήσει σίγουρα να χάσετε βάρος σε έξι εβδομάδες (αλλά σημείωσε ότι για να διατηρήσετε το βάρος, πρέπει να τηρήσετε το σχέδιο).

Η λύση για το σάκχαρο του αίματος βασίζεται σε ένα πρόγραμμα διατροφής ολικής αλέσεως, παρόμοιο με αυτό που προωθούμε εδώ στο Diabetes Meal Plans, και καλύπτει θέματα όπως ο μεταβολισμός, η αποτοξίνωση, η φλεγμονή και διάφορες πτυχές της διατροφής.

Ο Travis Stork καταδύεται βαθιά στην επιστήμη που εξηγεί γιατί μια διατροφή φιλική προς τα μικροβία μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος, να σταματήσετε το φούσκωμα, να ρυθμίσετε την πέψη σας και να νιώσετε πιο ενεργητικοί.

Ποιο είναι το καλύτερο βιβλίο για τη δίαιτα Keto;

Η Κετογονική Βίβλος: Το βιβλίο αυτό αποτελεί μια από τις πληρέστερες πηγές πληροφοριών για την κετογονική δίαιτα και αποτελεί μια ολοκληρωμένη και λεπτομερή εικόνα της κετογονικής δίαιτας. Και δεν αναφέρεται μόνο στο πώς να ακολουθήσετε τη δίαιτα, αλλά και στο πώς η δίαιτα επηρεάζει το σώμα σας.

Για να ψηφίσετε βιβλία που δεν υπάρχουν στη λίστα ή βιβλία που δεν μπορέσατε να βρείτε στη λίστα, μπορείτε να κάνετε κλικ στην καρτέλα Προσθήκη βιβλίων σε αυτή τη λίστα και στη συνέχεια να επιλέξετε από τα βιβλία σας ή απλά να κάνετε αναζήτηση.

Οι συνταγές, το πρόγραμμα γευμάτων 28 ημερών και τα πολλά επιστημονικά στοιχεία σε αυτό το βιβλίο καθιστούν πολύ εύκολη τη μετάβαση στη δίαιτα DASH, αν αυτό είναι το πρόβλημά σας.

Αυτό το βιβλίο διατροφής είναι ένας μονοσήμαντος οδηγός για το "κέτο", με εύκολα κατανοητές εξηγήσεις των κετογονικών αρχών και ένα 14ήμερο πρόγραμμα γευμάτων που θα σας κάνει να ξεκινήσετε.

Δεν χρειάζεται να κόψετε εντελώς το τυρί από τη διατροφή σας (τα γαλακτοκομικά έχουν οφέλη για την υγεία), αλλά το βιβλίο του Barnard παρέχει συμβουλές -και συνταγές- που ίσως χρειαστείτε για να μην το παρακάνετε.

Αυτό το βιβλίο έχει σχέδια γευμάτων 4 εβδομάδων στις κατηγορίες, χαμηλό νάτριο, χαμηλά λιπαρά και χαμηλές πρωτεΐνες, αλλά οι συνταγές μοιάζουν περισσότερο με τιμωρία ή προσωρινό πρόγραμμα διατροφής και δεν είναι για το μέσο άνθρωπο. Ένα βιβλίο μαγειρικής δίαιτας λαμβάνει διάφορες έννοιες μιας συγκεκριμένης δίαιτας και τις εφαρμόζει σε ένα ευρύ φάσμα συνταγών εγκεκριμένων από τη δίαιτα.

Υπάρχουν βιβλία μαγειρικής για χορτοφάγους;

Υπάρχουν βιβλία μαγειρικής σχεδίων προετοιμασίας γευμάτων ειδικά για χορτοφάγους και χορτοφάγους, καθώς και για όσους ακολουθούν δίαιτες κέτο ή δίαιτες χωρίς γλουτένη κ.λπ. Ένα βιβλίο μαγειρικής σχεδίου προετοιμασίας γευμάτων θα πρέπει να προσφέρει αρκετές συνταγές και εβδομαδιαία σχέδια για νόστιμα και ευέλικτα γεύματα που θα απολαύσετε εσείς και η οικογένειά σας.

Ενώ το Atkins εξακολουθεί να αφορά τη μείωση της πρόσληψης υδατανθράκων και σακχάρων, αυτός ο νέος οδηγός εστιάζει στο να σας βοηθήσει να παίρνετε συνολικά υγιεινές αποφάσεις - και είναι γεμάτος με υγιεινές συνταγές, στρατηγικές σχεδιασμού γευμάτων και συμβουλές για την επίτευξη των στόχων σας.

Τι γνώμη έχετε για το βιβλίο plant based Whole Foods;

Η επιστήμη πίσω από την κατανάλωση φυτικών ολικών τροφών εξηγείται με σαφήνεια και οι συνταγές είναι υπέροχες - και όχι μόνο αυτό, το βιβλίο σας μιλάει επίσης για τα βασικά της προετοιμασίας των γευμάτων και έχει εύκολες λίστες για ψώνια. Είναι φωτεινό και πολύχρωμο και θετικό και σας αφήνει να αισθάνεστε πραγματικά καλά ενημερωμένοι.

Πώς μπορώ να επιλέξω τα καλύτερα βιβλία διατροφής;

Τα καλύτερα "επεξηγηματικά" βιβλία, ή βιβλία που σας λένε όλα όσα πρέπει να ξέρετε για τη δίαιτα, περιλαμβάνουν αναφορές σε επιστημονικές έρευνες και στοιχεία που υποστηρίζουν τους ισχυρισμούς για την υγεία.