Στόχος αριθμομηχανή απώλειας βάρους - Πώς λειτουργεί αυτή η αριθμομηχανή απώλειας βάρους;

Αυτός ο υπολογιστής απώλειας βάρους υπολογίζει πόσο βάρος μπορείτε να χάσετε με υγιεινό τρόπο με βάση τη φυσική σας κατάσταση και τους δικούς σας χρονικούς και θερμιδικούς στόχους. Ανακαλύψτε κάτω από τη φόρμα τον προτεινόμενο τρόπο για να απαλλαγείτε από το επιπλέον βάρος και ένα παράδειγμα υπολογισμού.

Αν θέλετε σοβαρά να χάσετε βάρος με υγιεινό τρόπο και να παραμείνετε στο βάρος-στόχο σας όταν το επιτύχετε, τότε επικεντρωθείτε στον τρόπο ζωής σας.

Η αριθμομηχανή ημερομηνίας στόχου απώλειας βάρους εκτιμά την ημερομηνία-στόχο ή το χρονικό διάστημα που θα χρειαστείτε για να επιτύχετε τον στόχο απώλειας βάρους σας με βάση τις πληροφορίες που θα εισαγάγετε στην αριθμομηχανή.

Πώς να υπολογίσετε τις ημερήσιες θερμιδικές ανάγκες για να χάσετε βάρος;

(ή) Επιλέξτε το έλλειμμα θερμίδων στόχου ανά ημέρα. (ή) Επιλέξτε την ημερομηνία-στόχο για την επίτευξη του βάρους-στόχου σας. Στη συνέχεια, κάντε κλικ στο κουμπί Υπολογισμός. Οι ημερήσιες ανάγκες σε θερμίδες για να χάσετε βάρος θα εμφανιστούν στην ενότητα αποτελεσμάτων Για τις γυναίκες, είναι επικίνδυνο να μειώσετε την πρόσληψη θερμίδων κάτω από 1200 θερμίδες/ημέρα.

Είναι καλό να καίτε 200 θερμίδες την ημέρα; Κόβοντας 200 θερμίδες την ημέρα παράλληλα με την άσκηση, οι ηλικιωμένοι ενήλικες με παχυσαρκία αποκόμισαν μεγαλύτερα οφέλη από ό,τι η άσκηση από μόνη της. "Αυτή η έρευνα είναι συναρπαστική, αποδεικνύοντας ότι μια μέτρια αλλαγή στη θερμιδική πρόσληψη και η μέτρια άσκηση βελτιώνει την αντιδραστικότητα των αιμοφόρων αγγείων", δήλωσε ο Δρ.

Η ανατροφοδότηση που παρέχεται απεικονίζει τη θερμιδική πρόσληψη που απαιτείται για τη διατήρηση του σημερινού βάρους, καθώς και τι θα ήταν απαραίτητο για την αύξηση ή την απώλεια βάρους.

Τα παραπάνω θα πρέπει να δίνουν έναν αρκετά ακριβή αριθμό θερμίδων για την αύξηση ή την απώλεια βάρους, αλλά για να βρείτε την πιο ακριβή Συνολική Ημερήσια Ενεργειακή Δαπάνη (TDEE), εξετάστε τη σύνθεση του σώματός σας και εισάγετε τα στατιστικά σας στοιχεία στο πεδίο "ποσοστό σωματικού λίπους".

Ποιος είναι ένας καλός στόχος θερμίδων για το Apple Watch;

Ο στόχος της κίνησής σας θα πρέπει να αποτελεί πρόκληση για εσάς, αλλά να είναι εφικτός. Το Apple Watch θα σας ξεκινήσει με μια μέση ποσότητα θερμίδων, γύρω στις 500, αλλά μετά από μια εβδομάδα θα σας ενημερώσει με νέους προτεινόμενους στόχους, αν χρειαστεί.

Δεν θα τρώτε με τον ίδιο τρόπο όταν προσπαθείτε να διατηρήσετε το βάρος σας, αφού η εστίασή σας δεν είναι η δημιουργία θερμιδικού ελλείμματος αλλά η διατήρηση ενός υγιούς επιπέδου θερμίδων κάθε μέρα.

Πώς λειτουργεί η αριθμομηχανή θερμίδων; Η αριθμομηχανή θα σας δώσει στη συνέχεια μια εκτιμώμενη θερμιδική πρόσληψη για να επιτύχετε την επιθυμητή απώλεια λίπους. Είναι σημαντικό να σημειώσετε ότι τα αποτελέσματά σας στη ζυγαριά δεν θα ταυτίζονται με την απώλεια λίπους σας.

Ο στόχος σας είναι να χάσετε 16 κιλά για 40 ημέρες.Για να διατηρήσετε το σημερινό σας βάρος, η ασφαλής ημερήσια πρόσληψη θερμίδων είναι περίπου 1.815 θερμίδες.Για να επιτύχετε το στόχο σας, θα πρέπει να μειώσετε την ημερήσια πρόσληψη θερμίδων κατά 1.400 θερμίδες, δηλαδή να λαμβάνετε 415 θερμίδες ημερησίως.

Ωστόσο, οι δίαιτες της μόδας επικεντρώνονται στη γρήγορη απώλεια βάρους και όχι σε μακροπρόθεσμες λύσεις και διαχείριση του βάρους, με αποτέλεσμα πολλοί άνθρωποι να ξαναπαίρνουν το βάρος τους όταν η δίαιτα τελειώσει.

Αν θέλετε να υπολογίσετε το συνολικό ποσοστό απώλειας βάρους σας, χρησιμοποιήστε τον Υπολογιστή Ποσοστού Απώλειας Βάρους.

Υπάρχουν πολυάριθμα κίνητρα για την απώλεια βάρους, τα οποία υποστηρίζονται από εμπειρικές πληροφορίες που παρέχονται από την αριθμομηχανή απώλειας βάρους.

Πόσες θερμίδες πρέπει να τρώω για να χάσω βάρος;

Πάρτε το σύνολο των ημερήσιων θερμίδων σας και αφαιρέστε από 250 έως 1.000 θερμίδες. Αυτός θα είναι ο θερμιδικός σας στόχος απώλειας βάρους. Μια μείωση κατά 250 θερμίδες θα οδηγήσει σε απώλεια 1/2 λίβρας την εβδομάδα. Μια μείωση 500 θερμίδων θα προκαλέσει απώλεια 1 κιλού την εβδομάδα. Μια μείωση 1.000 θερμίδων θα προκαλέσει απώλεια 2 λιβρών την εβδομάδα.

Ποιος πρέπει να είναι ο στόχος μου για απώλεια θερμίδων;

Ένα κιλό λίπους αντιστοιχεί σε περίπου 3.500 θερμίδες, σύμφωνα με την Mayo Clinic. Έτσι, αν θέλετε να χάνετε 1 έως 2 κιλά την εβδομάδα (ένας γενικά υγιής και βιώσιμος στόχος), πρέπει να καίτε 500 έως 1.000 θερμίδες περισσότερες από όσες τρώτε κάθε μέρα - ή 3.500 έως 7.000 θερμίδες την εβδομάδα.

Πώς μπορώ να υπολογίσω τον λογικό στόχο απώλειας βάρους μου;

Οι περισσότεροι ειδικοί συμφωνούν ότι η εβδομαδιαία απώλεια 1 έως 2 κιλών είναι μια ασφαλέστερη και πιο υγιής προσέγγιση για την απώλεια βάρους. Δεδομένου ότι 1 κιλό λίπους ισοδυναμεί με περίπου 3.500 θερμίδες, μειώνοντας τη θερμιδική σας πρόσληψη κατά 3.500 έως 7.000 θερμίδες κάθε εβδομάδα, θα χάσετε με ασφάλεια περίπου 1 έως 2 κιλά κάθε εβδομάδα.

Πώς λειτουργεί ο υπολογιστής βάρους-στόχου;

Σας παρέχει επίσης πόσος χρόνος θα χρειαστεί για να χάσετε το βάρος σας και να φτάσετε στο βάρος-στόχο σας. Θα έχετε επίσης τη δυνατότητα να επιλέξετε το επιθυμητό έλλειμμα θερμίδων για να επιτύχετε το βάρος-στόχο σας. Αυτό λειτουργεί ως αριθμομηχανή απώλειας θερμίδων για τον προσδιορισμό του ελλείμματος θερμίδων που απαιτείται για να επιτύχετε το βάρος-στόχο σας στην ημερομηνία-στόχο.

Πώς μπορώ να χρησιμοποιήσω τον υπολογιστή σωματικού λίπους;

Ο υπολογιστής σωματικού λίπους μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την εκτίμηση του συνολικού σωματικού σας λίπους με βάση συγκεκριμένες μετρήσεις. Χρησιμοποιήστε την καρτέλα "Μετρικές μονάδες" εάν είστε πιο άνετοι με το Διεθνές Σύστημα Μονάδων (SI).