YOUR company

Καλύτερη λεκιθίνη για την απώλεια βάρους - Μπορεί η λεκιθίνη να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος;

Στην περίπτωση της λεκιθίνης, πρόκειται απλώς για μια άλλη επιλογή. Η Keto από μόνη της υπήρξε μια πολύ αποτελεσματική λύση απώλειας βάρους για πολλούς ανθρώπους, αλλά αν νομίζετε ότι χρειάζεστε μια επιπλέον ώθηση, η λεκιθίνη υπάρχει και είμαστε σίγουροι ότι δεν πρόκειται να πάει πουθενά σύντομα. Αν το BHB δεν είναι για εσάς, μόλις σας δόθηκε μια άλλη εναλλακτική λύση.

Για να δημιουργήσουμε τις καλύτερες δυνατές κριτικές και πίνακες για την απώλεια βάρους με λεκιθίνη σόγιας, αναλύσαμε 14964 κριτικές αγοραστών.

Ορισμένοι άνθρωποι λαμβάνουν συμπληρώματα λεκιθίνης για να βοηθήσουν στην απώλεια βάρους. Η επιλογή της λεκιθίνης σόγιας για την απώλεια βάρους μπορεί να είναι δύσκολη, καθώς πρέπει να ελέγξετε έναν μεγάλο αριθμό παρόμοιων προϊόντων που διατίθενται στην αγορά. Εάν τρώτε μια ποικιλία υγιεινών τροφίμων στη διατροφή σας, είναι πιθανό να λαμβάνετε επαρκή ποσότητα λεκιθίνης και μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια βάρους. Αν και υπάρχουν πολυάριθμοι ισχυρισμοί για τη σχέση μεταξύ λεκιθίνης και απώλειας βάρους, οι επιστημονικές αποδείξεις είναι λιγοστές. Πρέπει η λεκιθίνη να καταναλώνεται ως συμπλήρωμα; Η λεκιθίνη θεωρείται μια προσθήκη χαμηλού κινδύνου στα συμπληρώματα που μπορεί να χρησιμοποιείτε ήδη για τη διατήρηση της υγείας σας. Αλλά όλα τα θρεπτικά συστατικά είναι καλύτερο να λαμβάνονται σε ολόκληρη τη μορφή τους με τα τρόφιμα. Με κάποια οφέλη και πολύ λίγους κινδύνους, η λεκιθίνη μπορεί να είναι μια επιλογή για τα άτομα που επιθυμούν να βελτιώσουν τη χοληστερόλη και τις λειτουργίες των οργάνων τους. Για να πάρετε λεκιθίνη για απώλεια βάρους, μπορεί επίσης να καταναλωθεί σε μορφή συμπληρώματος ή ως σκόνη που πασπαλίζεται στο φαγητό, αναμιγνύεται σε γιαούρτια ή δημητριακά ή φτιάχνεται σε ροφήματα.

Στα χρόνια που πέρασαν από τότε που οι επιστήμονες ανακάλυψαν για πρώτη φορά το ρόλο που παίζει η λεκιθίνη στο μεταβολισμό του λίπους και της χοληστερόλης στο ήπαρ, πολλοί ερευνητές έχουν επικεντρώσει τις μελέτες τους στη σχέση μεταξύ της απώλειας βάρους και της λεκιθίνης.

Σε μια πανεπιστημιακή μελέτη, οι διαιτώμενοι που έλαβαν ένα συμπλήρωμα με βάση τη λεκιθίνη διπλασίασαν σχεδόν αμέσως την απώλεια λίπους.

Το Pure Naturals είναι ένα εξαιρετικά απλό συμπλήρωμα λεκιθίνης που έχει 1200 mg λεκιθίνης σόγιας ανά κάψουλα ζελατίνης, όπως πολλά άλλα προϊόντα στην αγορά, αλλά αυτό που κάνει αυτό το συμπλήρωμα να ξεχωρίζει είναι η δέσμευσή του να είναι απαλλαγμένο από ΓΤΟ.

Είναι η λεκιθίνη λίπος;

Η λεκιθίνη είναι ένα μείγμα λιπών που είναι απαραίτητα για τα κύτταρα του ανθρώπινου σώματος. Μπορεί να βρεθεί σε πολλά τρόφιμα, όπως η σόγια και οι κρόκοι αυγών. Στη διατροφή, η λεκιθίνη είναι η κύρια πηγή χολίνης, μιας θρεπτικής ουσίας παρόμοιας με τις βιταμίνες του συμπλέγματος Β.

Συν τοις άλλοις, αυτή η λεκιθίνη ηλίανθου είναι μη γενετικά τροποποιημένη, κάτι που είναι δύσκολο να βρεθεί (αν και όχι αδύνατο) μεταξύ των συμπληρωμάτων λεκιθίνης με βάση τη σόγια. Η λεκιθίνη χρησιμοποιείται επίσης σε πολλά συμπληρώματα και μπορεί να προάγει την απώλεια βάρους μέσω της επιτάχυνσης του μεταβολισμού του λίπους.

Είναι το ηλιέλαιο το ίδιο με τη λεκιθίνη σόγιας;

Η βασική διαφορά μεταξύ της λεκιθίνης σόγιας και της λεκιθίνης ηλίανθου είναι ότι η εκχύλιση της λεκιθίνης σόγιας χρησιμοποιεί χημικές ουσίες όπως η ακετόνη και το εξάνιο, ενώ η εκχύλιση της λεκιθίνης ηλίανθου γίνεται μέσω ψυχρής έκθλιψης χωρίς τη χρήση χημικών ουσιών.

Η λεκιθίνη προκαλεί αύξηση βάρους;

Με την αυξημένη χρήση των συμπληρωμάτων λεκιθίνης, έχουν αναφερθεί διάφορες δυσάρεστες παρενέργειες της λεκιθίνης, όπως γαστρεντερικά προβλήματα, εξανθήματα και αύξηση του σωματικού βάρους. Τα άτομα που λαμβάνουν λεκιθίνη μπορεί να παρουσιάσουν προβλήματα στην αρτηριακή πίεση. Υπάρχουν πολλές πηγές λεκιθίνης στη φύση, συμπεριλαμβανομένων της σόγιας, των αυγών και ορισμένων τύπων φασολιών και ξηρών καρπών.

Υπάρχουν τρεις κύριοι τύποι λεκιθίνης που περιλαμβάνουν τη λεκιθίνη σόγιας, τη λεκιθίνη ηλίανθου και τον κρόκο αυγού.

Ποια τρόφιμα περιέχουν λεκιθίνη;

Ωστόσο, αν τα συμπληρώματα δεν είναι για εσάς, η λεκιθίνη μπορεί να βρεθεί φυσικά σε ορισμένα τρόφιμα. Απλά προσθέστε περισσότερα από αυτά στη διατροφή σας. Τα αυγά και το λάχανο είναι δύο μεγάλες πηγές του μορίου. Προσέξτε όμως πόσο από αυτό προσλαμβάνετε.

Ποια είναι η πιο υγιεινή λεκιθίνη;

Χωρίς αμφιβολία, η πιο υγιεινή λεκιθίνη προέρχεται από ηλιόσπορους. Η λεκιθίνη ηλίανθου μας είναι μη γενετικά τροποποιημένη και εξάγεται φυσικά (μηχανικά) από ηλιόσπορους σε μια διαδικασία 100% χωρίς χημικά.

Ένας από τους ευκολότερους τρόπους χρήσης της λεκιθίνης ηλίανθου για την απώλεια βάρους είναι η προσθήκη της σε ένα πρωινό smoothie που είναι χαμηλό σε λιπαρά και πλούσιο σε μικροθρεπτικά συστατικά.

Μπορεί η λεκιθίνη σόγιας να επηρεάσει την κέτωση;

Λόγω των φυτοοιστρογόνων που βρίσκονται στη σόγια, αποφεύγω τη σόγια για λόγους υγείας. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να την αποφεύγετε εντελώς (π.χ. μια μικρή ποσότητα λεκιθίνης σόγιας στη μαύρη σοκολάτα είναι εντάξει), αλλά το 10% φαίνεται πολύ. Δεν θα επηρεάσει την κέτωση ή την απώλεια βάρους, αλλά προσωπικά θα απέφευγα τη σόγια.

Ποια είναι τα οφέλη της λεκιθίνης και της χολίνης; Παρά το σύντομο χρονικό διάστημα, τα άτομα που έπαιρναν χολίνη παρουσίασαν σημαντικά μειωμένη σωματική μάζα μετά τον διαγωνισμό. Το Πανεπιστήμιο του Ρότσεστερ σημειώνει ότι η λεκιθίνη μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για τη θεραπεία της νόσου της χοληδόχου κύστης, καθώς και του λιπώδους ήπατος σε άτομα που υποβάλλονται σε μακροχρόνια παρεντερική, ή αλλιώς ενδοφλέβια, διατροφή.

Ποια είναι η καλύτερη μορφή λεκιθίνης για να λαμβάνετε;

Οι κόκκοι θεωρούνται συνήθως ο καλύτερος τύπος συμπληρώματος λεκιθίνης, δεδομένου ότι περιέχουν την υψηλότερη συγκέντρωση λεκιθίνης που μπορεί να επιτευχθεί σε συμπληρώματα διατροφής και είναι επίσης συνήθως πολύ εύκολο για τον οργανισμό να απορροφήσει και να επεξεργαστεί.

Με 1200 mg λεκιθίνης ανά κάψουλα, η NOW Lecithin είναι μια γροθιά, και επιπλέον, το μπουκάλι περιλαμβάνει 400 κάψουλες, καθιστώντας την ιδανική αγορά αν ο στόχος σας είναι μια σταθερή, υψηλής δοσολογίας θεραπευτική αγωγή συμπλήρωσης λεκιθίνης.

Τι κάνει η λεκιθίνη στον οργανισμό; Το σώμα χρησιμοποιεί τη λεκιθίνη στη διαδικασία του μεταβολισμού και για τη μετακίνηση των λιπών. Οι λεκιθίνες μετατρέπονται σε χολίνη στο σώμα. Βοηθούν στην παραγωγή του νευροδιαβιβαστή ακετυλοχολίνη. Η λεκιθίνη χρησιμοποιείται συνήθως ως πρόσθετο τροφίμων για τη γαλακτωματοποίηση των τροφίμων.

Όπου έχει λάβει οποιαδήποτε επίδραση το υπόλοιπο σε λιπαρή ουσία, έτσι ώστε η λήψη λεκιθίνης περιέχει μια βιταμίνη c. Ενώ μπορεί να μην σας βοηθήσει να χάσετε βάρος, υπάρχουν κάποια οφέλη για την υγεία από τη λήψη κόκκων λεκιθίνης. Τα περισσότερα συμπληρώματα λεκιθίνης προέρχονται από λεκιθίνη σόγιας, αλλά όπως υποδηλώνει το όνομα, αυτό το συμπλήρωμα προέρχεται από ηλιόσπορους, καθιστώντας το μια καλή επιλογή για δίαιτες χωρίς σόγια. Η περιεκτικότητα της λεκιθίνης σε χολίνη είναι το μυστικό πίσω από τις ικανότητές της στην καύση λίπους, καθώς βοηθά τον οργανισμό να ενισχύσει το μεταβολισμό ώστε να καίει τα λίπη και τις θερμίδες αποτελεσματικά και αποδοτικά.

Είναι η λεκιθίνη ηλίανθου εξίσου καλή με τη λεκιθίνη σόγιας;

Το συμπέρασμα είναι ότι η λεκιθίνη ηλίανθου έχει αποδειχθεί ανώτερη για τη βελτίωση της υγείας σας από τη λεκιθίνη σόγιας. Η λεκιθίνη σόγιας προδιαθέτει τους χρήστες σε ορμονικές διαταραχές και αλλεργικές αντιδράσεις. Η λεκιθίνη ηλίανθου είναι ασφαλέστερη στη χρήση, καθώς είναι ένα φυσικό εκχύλισμα και δεν είναι γενετικά τροποποιημένο.

Ποια είναι η καλύτερη στιγμή για τη λήψη λεκιθίνης; Τα προϊόντα κάψουλας λεκιθίνης είναι μια απλή και αποτελεσματική λύση για την υγεία. Σε γενικές γραμμές, η λεκιθίνη σόγιας είναι καλύτερο να λαμβάνεται πριν από το πρωινό και το δείπνο και οι νέοι μπορούν να την καταναλώσουν για να ενισχύσουν τον εγκέφαλο.

Είτε ψήνετε με λεκιθίνη είτε απλά ψάχνετε για μια καλή πηγή χύμα λεκιθίνης για να φτιάξετε τα δικά σας μείγματα συμπληρωμάτων, η Fearn κατασκευάζει ένα δοχείο 16 oz που παρέχει εξαιρετικά καθαρή λεκιθίνη σόγιας.

Σας κάνει καλό η λεκιθίνη του ηλίανθου; Η λεκιθίνη είναι μια λιπαρή ουσία που βρίσκεται φυσικά στο σώμα και σε τρόφιμα όπως η σόγια, ο ηλίανθος, ο κρόκος αυγού και άλλα ζωικά προϊόντα. Ενώ όλες οι λεκιθίνες μπορούν να προσφέρουν οφέλη για την υγεία, η λεκιθίνη του ηλίανθου είναι η πιο υγιεινή και εξίσου ευεργετική. Είναι πλούσια σε βιταμίνες, μέταλλα και άλλες σημαντικές ενώσεις που χρειάζεται ο οργανισμός.

Τι επίδραση έχει η λεκιθίνη στον οργανισμό;

Η λεκιθίνη ρυθμίζει το μεταβολισμό του λίπους στο ήπαρ, όπου συνδέεται με πρωτεΐνες που μειώνουν τα τριγλυκερίδια και ενισχύουν τα επίπεδα της καλής χοληστερόλης στην κυκλοφορία του αίματος. Το ήπαρ χρειάζεται τη φωσφατιδυλοχολίνη για την παραγωγή λιποπρωτεϊνών πολύ χαμηλής πυκνότητας, οι οποίες μεταφέρουν τα λίπη από το ήπαρ.

Η καθαρότητα ήταν υψίστης σημασίας κατά το φιλτράρισμα των καλύτερων συμπληρωμάτων λεκιθίνης, δεδομένου ότι η σόγια (το κύριο σημείο εκχύλισης της λεκιθίνης), υπόκειται σε πολλά φυτοφάρμακα και γενετική τροποποίηση.

Για να σας βοηθήσουμε να βρείτε ένα καλό προϊόν λεκιθίνης, έχουμε περιορίσει τα καλύτερα συμπληρώματα λεκιθίνης στην αγορά αυτή τη στιγμή.

Προσφέροντας 1200mg λεκιθίνης σόγιας ανά κάψουλα μαλακής γέλης σε μία από τις πιο προσιτές τιμές στην αγορά, αυτό είναι ένα καλό συμπλήρωμα λεκιθίνης, ειδικά αν απλά το δοκιμάζετε.

Μπορεί η λεκιθίνη ηλίανθου να αντικαταστήσει τη λεκιθίνη σόγιας;

Τέλος, η λεκιθίνη ηλίανθου μπορεί να αντικαταστήσει τη λεκιθίνη σόγιας 1:1 σε οποιαδήποτε συνταγή. Αυτό σας διευκολύνει και δεν χρειάζεται να διαμορφώσετε μια νέα συνταγή για να προσαρμόσετε την αλλαγή. Με όλα αυτά κατά νου η λεκιθίνη ηλίανθου είναι εύκολη στην επεξεργασία, έχει μικρότερο κίνδυνο αλλεργίας και κυρίως είναι εύκολη στην αποθήκευση.

Πόση λεκιθίνη πρέπει να λαμβάνω καθημερινά; Δεν υπάρχει επίσημα συνιστώμενη δοσολογία για τη λεκιθίνη. Ορισμένες πηγές λένε ότι πρέπει να λαμβάνετε 1.200 χιλιοστόγραμμα ή 1 κουταλιά της σούπας την ημέρα για φραγμένο γαλακτοφόρο πόρο. Άλλες λένε να λαμβάνετε 300 χιλιοστογραμμάρια δύο ή τρεις φορές την ημέρα για γενικά οφέλη για την υγεία.

Ποια είναι καλύτερη λεκιθίνη σε σκόνη ή σε υγρή μορφή;

Η λεκιθίνη σε σκόνη περιέχει πολύ λίγα λιπαρά σε σύγκριση με την υγρή μορφή, οπότε αυτό είναι κάτι που πολλοί άνθρωποι που έχουν συνείδηση της υγείας θα σκεφτούν όταν επιλέγουν ποιο θα χρησιμοποιήσουν. Σε ένα πλεονέκτημα που δεν σχετίζεται με την υγεία, πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν τη μορφή σκόνης επειδή είναι πολύ πιο εύκολο να καθαριστεί.

Είναι η λεκιθίνη keto-φιλική; Πολλά συμπληρώματα λεκιθίνης παρασκευάζονται από εκχύλισμα σόγιας. Εάν είστε αλλεργικοί στη σόγια, είτε αποφύγετε το συμπλήρωμα είτε βρείτε μια επιλογή χωρίς σόγια. Εάν είστε επιφυλακτικοί σχετικά με τη λήψη συμπληρωμάτων BHB για να ενισχύσετε τη δίαιτα κετό, αυτό μπορεί να είναι μια βιώσιμη εναλλακτική λύση. Υπάρχουν πολλοί άνθρωποι εκεί έξω που ορκίζονται στη λεκιθίνη για την απώλεια βάρους τους. Το καλύτερο συμπλήρωμα λεκιθίνης για την απώλεια βάρους θα χρειαστούν εβδομάδες για ένα άτομο να αρχίσει να βλέπει αξιοσημείωτες αλλαγές.