Ξηρή γρήγορη απώλεια βάρους: Λειτουργεί η νηστεία με νερό για την απώλεια βάρους;
Η νηστεία με νερό μπορεί να είναι δημοφιλής στον κόσμο της ευεξίας, αλλά θα πρέπει να προσεγγίζεται με προσοχή. Ενώ μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος βραχυπρόθεσμα, η νηστεία με νερό δεν είναι μια βιώσιμη προσέγγιση για την απώλεια βάρους και σας θέτει σε κίνδυνο για ορισμένες επιπλοκές στην υγεία. Η νηστεία δεν είναι μια νέα έννοια.
Η γρήγορη απώλεια βάρους μπορεί να είναι αυτό που ενδιαφέρει περισσότερο, αφού κάθε ημέρα ξηράς νηστείας μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια βάρους 3 κιλών.Πόσο βάρος μπορείτε να χάσετε αν δεν πίνετε νερό;
Ένας συνάδελφος γιατρός Quoran που κάνει διαλείπουσες νηστείες χάνει 3 κιλά την ημέρα νηστείας με νερό. Η ξηρή νηστεία, δηλαδή το να μην πίνεις καθόλου, θα σε σκοτώσει μετά από τρεις ημέρες.
Η ξηρά νηστεία στη δίαιτα κέτο είναι ευκολότερη επειδή θα νιώθετε λιγότερη πείνα, λιγότερη δίψα, λιγότερη δυσφορία και το σώμα σας μπορεί να παράγει περισσότερο μεταβολικό νερό από το λίπος.
Στην αρχή της νηστείας, μπορεί μερικές φορές να υπάρξει απώλεια έως και δύο με τρία κιλά την ημέρα στην αρχή της νηστείας λόγω της απώλειας βάρους νερού.
Σε συνθήκες ξηράς νηστείας, ακόμη και το δέρμα αλλάζει τη λειτουργία του, από όργανο αποβολής σε όργανο απορρόφησης, προσλαμβάνοντας κάθε διαθέσιμο νερό από τον αέρα και παρέχοντάς το στα υγιή κύτταρα.Ένα άλλο πλεονέκτημα της ξηρής νηστείας είναι ότι τείνετε να έχετε υψηλότερη παραγωγή κετονών σε μια ξηρή νηστεία.
Αν αποφασίσετε να ακολουθήσετε οποιονδήποτε τύπο νηστείας, συμπεριλαμβανομένης της κανονικής νηστείας με νερό, είναι καλή ιδέα να προετοιμάσετε τον οργανισμό σας μερικές ημέρες ή ακόμη και εβδομάδες πριν από τη διαλείπουσα νηστεία, μειώνοντας την κατανάλωση θερμίδων. Η ακραία φύση της ξηράς νηστείας μπορεί πράγματι να οδηγήσει σε πιο σοβαρές παρενέργειες από τη νηστεία 16:8, τη νηστεία εναλλασσόμενων ημερών ή τη νηστεία με νερό. Η ξηρά νηστεία σας προσφέρει τα οφέλη της απώλειας βάρους, της βελτίωσης των επιπέδων χοληστερόλης, της αντιφλεγμονώδους δράσης, της μείωσης της αρτηριακής πίεσης και άλλα, όπως αναφέρθηκε παραπάνω.Μπορείτε να χάσετε πολύ βάρος με την ξηρά νηστεία;
Μπορείτε να χάσετε πολλά κιλά πολύ γρήγορα με την ξηρά νηστεία, αλλά μπορείτε επίσης να μπλέξετε πολύ γρήγορα, αν δεν ξέρετε τι κάνετε. Θα συνιστούσα ΙΣΩΣ σε όποιον τρώει πολλά γεύματα την ημέρα και θέλει να δοκιμάσει τη νηστεία να ξεκινήσει με αυτό. Πρώτον: Αποτοξίνωση.
Είναι αποτελεσματική η ξηρά νηστεία;
Η ξηρά νηστεία είναι όταν αποφεύγετε τα τρόφιμα και τα υγρά. Οι υποστηρικτές λένε ότι βοηθά στην απώλεια βάρους και στην ανοσία, αλλά δεν υπάρχουν αδιάσειστα στοιχεία που να υποστηρίζουν αυτούς τους ισχυρισμούς. Το πιο σημαντικό είναι ότι η ξηρά νηστεία μπορεί να είναι πολύ επικίνδυνη. Μπορεί να οδηγήσει σε αφυδάτωση και άλλες επιπλοκές, ειδικά αν επαναλαμβάνεται.
Η τακτική διαλείπουσα νηστεία έχει ήδη πολλά οφέλη, όπως μειωμένο σάκχαρο στο αίμα, μειωμένη φλεγμονή, χαμηλότερη ινσουλίνη, βελτιωμένη απώλεια λίπους, πνευματική διαύγεια και αντικαρκινικές ιδιότητες.
Η ξηρή νηστεία λέγεται ότι ισοδυναμεί με 3 ημέρες νηστείας με νερό όσον αφορά την αποτοξίνωση, πράγμα που σημαίνει ότι μπορεί να κάψει λίπος έως και 3 φορές πιο γρήγορα από τη νηστεία με νερό.Τι είναι η στεγνή νηστεία;
Η ξηρά νηστεία είναι νηστεία χωρίς καν να επιτρέπεται η κατανάλωση νερού ή υγρών. Εδώ και 15 χρόνια βοηθάω μοντέλα μόδας να αδυνατίσουν για φωτογραφήσεις. Χρησιμοποιήστε το σχέδιό μου για να χάσετε 5-10 κιλά ΚΑΘΑΡΟΥ σωματικού λίπους σε 14 ημέρες. Κυριολεκτικά, δεν τρώτε ή δεν πίνετε τίποτα κατά τη διάρκεια της νηστείας σας. Αυτό το βίντεο εξηγεί γιατί η ξηρή νηστεία μπορεί να κάψει λίπος έως και 3 φορές πιο γρήγορα από τη νηστεία με νερό.
Το πόσο βάρος θα χάσετε εξαρτάται από τη διάρκεια της νηστείας σας, με μεγαλύτερη απώλεια νερού, λίπους και μυών όσο περισσότερο διαρκεί η νηστεία σας.Έτσι, μετά τη διακοπή της ξηράς νηστείας, ένα μεγάλο μέρος του χαμένου βάρους επανέρχεται, πράγμα που σημαίνει ότι η ξηρά νηστεία δεν είναι η πιο βιώσιμη μέθοδος για την απώλεια βάρους.
Μπορείτε να χάσετε βάρος με ξηρά νηστεία;
Υπάρχουν ενδείξεις ότι η ξηρά νηστεία προκαλεί απώλεια βάρους. Το Ραμαζάνι είναι ένας ιερός μήνας κατά τη διάρκεια του οποίου οι μουσουλμάνοι απέχουν από κάθε φαγητό και ποτό από την ανατολή έως τη δύση του ηλίου κάθε μέρα. Μια μελέτη σε 240 άτομα που νήστεψαν για τουλάχιστον 20 ημέρες κατά τη διάρκεια του Ραμαζανιού διαπίστωσε ότι μετά το Ραμαζάνι, το σωματικό βάρος και ο δείκτης μάζας σώματος (ΔΜΣ) μειώνονται σε όλους.
Δεδομένου ότι δεν τροφοδοτείτε το σώμα σας με θερμίδες, η απώλεια βάρους είναι ένα σημαντικό πλεονέκτημα της ξηράς νηστείας.
Όταν συμμετέχετε σε ξηρά νηστεία, θα χάσετε βάρος λόγω της απώλειας νερού καθώς και λόγω της χαμηλής πρόσληψης θερμίδων.Θα εξηγήσω τη διαφορά μεταξύ των δύο διαφορετικών μεθόδων μαλακής ξηράς νηστείας: της παρατεταμένης ξηράς νηστείας και της διαλείπουσας ξηράς νηστείας.
Τι είναι η νηστεία με ξηρό νερό; Σε αυτό το είδος νηστείας, δεν καταναλώνετε καθόλου φαγητό ούτε νερό. Δεδομένου ότι το σώμα σας χρειάζεται και τα δύο για μακροχρόνια επιβίωση, η νηστεία ξηρού νερού γίνεται σε ακόμη μικρότερα χρονικά διαστήματα από την τυπική νηστεία νερού, αν νηστεύετε διαδοχικά, όπως για παράδειγμα 24 ώρες συνεχόμενα. Υπάρχουν δύο τύποι νηστείας με ξηρό νερό: η σκληρή και η μαλακή νηστεία.
Θεωρείται ότι 1 ημέρα ξηράς νηστείας ισοδυναμεί με 3 ημέρες νηστείας με νερό.Ωστόσο, αν ακολουθείτε μια υγιεινή διατροφή, όπως η δίαιτα κέτο, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τη νηστεία για να ενισχύσετε το ταξίδι της απώλειας βάρους σας.
Τι κάνει μια 24ωρη ξηρά νηστεία;
Κατά τη διάρκεια μιας νηστείας 24 ή περισσότερων ωρών, το γλυκογόνο - η αποθηκευτική μορφή των υδατανθράκων - εξαντλείται και τα επίπεδα ινσουλίνης μειώνονται. Αυτό επιτρέπει στο σώμα σας να καίει κυρίως λίπος για ενέργεια, καθιστώντας το αποθηκευμένο σωματικό λίπος πιο διαθέσιμο προς χρήση ( 3 , 12 , 13 ).
Δεδομένου ότι το λίπος μπορεί να μετατραπεί σε νερό τόσο εύκολα, πολλοί συνδυάζουν μια διαλείπουσα ξηρή νηστεία με μια κετογονική δίαιτα, η οποία είναι μια δίαιτα πολύ χαμηλών υδατανθράκων που επικεντρώνεται στην κατανάλωση περίπου 75 τοις εκατό λίπους σε συνδυασμό με 20 τοις εκατό πρωτεΐνες και 5 τοις εκατό υδατάνθρακες.Είναι η ξηρή νηστεία καλύτερη από τη νηστεία του νερού; Ναι, η ξηρά νηστεία είναι καλύτερη από τη νηστεία με νερό για τους ακόλουθους λόγους: Μπορείτε να εισέλθετε σε κέτωση ταχύτερα σε μια ξηρή νηστεία από ό, τι σε μια νηστεία με νερό. Το πεπτικό σας σύστημα μπορεί να αρχίσει να επουλώνεται με πιο γρήγορο ρυθμό, μειώνοντας τις τοξίνες στο σώμα. Μπορεί να ενεργοποιήσετε την αναγέννηση των ιστών. Το ανοσοποιητικό σας σύστημα περνάει από έναν αυτοκαθαρισμό σε μια ξηρή νηστεία.
Για παράδειγμα, η ταχεία απώλεια βάρους μπορεί να προκαλέσει πέτρες στη χολή, υποσιτισμό, τριχόπτωση, μυϊκή απώλεια, πονοκεφάλους και πολλά άλλα (11).
Μπορείτε να χάσετε βάρος νερού ενώ βρίσκεστε σε ξηρά νηστεία;
Το βάρος του νερού μπορεί να μην είναι το μόνο που χάνετε κατά τη διάρκεια της ξηράς νηστείας. Είναι επίσης πιθανό να χάσετε τη μυϊκή σας μάζα σε κάποιο βαθμό. Αυτό συμβαίνει επειδή καθώς το σώμα σας αρχίζει να τραβάει πηγές λίπους για ενέργεια, μερικές φορές απορροφά και μυϊκές πρωτεΐνες.
Δηλαδή, ενώ στην ξηρά νηστεία δεν επιτρέπεται να πίνετε καθόλου νερό, η κατανάλωση νερού επιτρέπεται (και μάλιστα ενθαρρύνεται) κατά τη νηστεία με νερό.Είναι η ξηρά νηστεία κακή για Εσάς; Σε σύγκριση με πολλούς άλλους τύπους διαλείπουσας νηστείας, η ξηρή νηστεία έχει τους αρνητές της. Αυτό δεν είναι αδικαιολόγητο. Η ακραία φύση της ξηράς νηστείας μπορεί πράγματι να οδηγήσει σε πιο σοβαρές παρενέργειες από τη νηστεία 16:8, τη νηστεία εναλλασσόμενων ημερών ή τη νηστεία με νερό.
Ωστόσο, δεν υπάρχουν αρκετά επιστημονικά στοιχεία για να επιβεβαιωθεί αν τα αποτελέσματα της ξηράς νηστείας θα ήταν πολύ διαφορετικά από την κανονική νηστεία με νερό ή οποιοδήποτε άλλο είδος νηστείας.
Μπορώ να κάνω καθημερινή ξηρά νηστεία;
Πώς λειτουργεί η ξηρά νηστεία. Η ξηρά νηστεία μπορεί να γίνει με οποιαδήποτε μέθοδο διαλείπουσας νηστείας, χωρίς να πίνετε ή να λαμβάνετε υγρά κατά τη διάρκεια της περιόδου νηστείας. Μερικά από τα δημοφιλή προγράμματα νηστείας περιλαμβάνουν: Καθημερινή νηστεία με περιορισμένο χρόνο.
Η ξηρά νηστεία δεν συνιστάται ως μακροπρόθεσμη λύση απώλειας βάρους, επειδή μπορεί να οδηγήσει μόνο σε απώλεια βάρους σε νερό, το οποίο θα επανέλθει γρήγορα μετά την επανέναρξη της κανονικής διατροφής.Η διαλείπουσα νηστεία έχει επίσης οφέλη για την απώλεια βάρους μαζί με μια ισορροπημένη διατροφή και άσκηση.
Είναι η ξηρή νηστεία πιο ισχυρή από τη νηστεία του νερού;
Έτσι, η ξηρή νηστεία εδώ θα είναι πιο ισχυρή από τη νηστεία του νερού. Ωστόσο, αν αρχίσετε να αισθάνεστε ευφορία ή σταματήσετε να ιδρώνετε ή αρχίσετε να λιποθυμάτε ή κάτι τέτοιο, επιστρέψτε στις πόρτες, ψεκάστε τον εαυτό σας με νερό και πιείτε σιγά-σιγά νερό, όχι να πιείτε γαλόνια.