YOUR company



Πώς να βοηθήσω την οικογένειά μου να χάσει βάρος: Πώς μπορώ να βοηθήσω το παιδί μου να χάσει βάρος;

Για τα πιο υπέρβαρα ή παχύσαρκα παιδιά, η απώλεια βάρους ενός κιλού την εβδομάδα είναι ένας καλός στόχος. Όσο πιο εφικτός είναι ο στόχος, τόσο πιο πιθανό είναι το παιδί σας να μπορέσει να ζήσει με αυτές τις αλλαγές κατά τη διάρκεια της ζωής του. 2. Ενθαρρύνετε την άσκηση.

Αν είστε ο μόνος που προσπαθεί να χάσει βάρος, οι άλλοι μπορεί να θεωρήσουν άδικη την προσπάθειά σας να αλλάξετε τις διατροφικές συνήθειες της οικογένειας.

Ένας πολύ καλός τρόπος για να βοηθήσετε την οικογένειά σας να χάσει βάρος είναι να τους επιτρέψετε να ψωνίσουν μόνοι τους και να τους δώσετε όχι τόσο συγκεκριμένες οδηγίες, όπως να βρουν μια συνταγή που έχει συστατικά με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες ή να διαλέξουν φρούτα με υψηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά.

Η μείωση της ποσότητας των τροφίμων υψηλής θερμιδικής αξίας που καταναλώνει είναι ένας εύκολος τρόπος για να τον βοηθήσετε να χάσει ή να διατηρήσει το βάρος του.

Σε μια πρόσφατη μελέτη, ο Kirschenbaum παρακολούθησε τους επιτυχημένους νεαρούς αποφοίτους των κατασκηνώσεων Wellspring και τους υπέρβαρους γονείς τους για περίπου ένα χρόνο και διαπίστωσε ότι το 80% των παιδιών που συνέχισαν να χάνουν βάρος είχαν γονείς που επίσης άλλαξαν τα επίπεδα διατροφής και δραστηριότητας και έχασαν βάρος μαζί τους.

Η υποστήριξη και η ενθάρρυνσή σας μπορεί να βοηθήσει το μέλος της οικογένειάς σας να επιτύχει τους στόχους του για απώλεια βάρους.

Πώς μπορώ να αλλάξω τις διατροφικές μου συνήθειες για να χάσω βάρος;

Αν είστε ο μόνος που προσπαθεί να χάσει βάρος, οι άλλοι μπορεί να θεωρήσουν άδικη την προσπάθειά σας να αλλάξετε τις διατροφικές συνήθειες της οικογένειας. Ένας τρόπος να το αντιμετωπίσετε αυτό, βέβαια, είναι να μαγειρεύετε ξεχωριστά γεύματα για τον εαυτό σας. Ένας άλλος τρόπος είναι να κάνετε τις αλλαγές στα γεύματα λιγότερο για τους στόχους σας όσον αφορά την απώλεια βάρους και περισσότερο για την αναβάθμιση της οικογένειας σε έναν πιο υγιεινό τρόπο διατροφής, λέει ο Bauer.

Έχετε το δικαίωμα να ζητήσετε από τη σύζυγό σας να χάσει βάρος;

Οι σύζυγοι έχουν το δικαίωμα να λένε στον σύζυγο ότι παχαίνει και να προσφέρουν βοήθεια και έχουν το δικαίωμα να διαμαρτύρονται και να φεύγουν αν δεν χάσουν βάρος, διότι η υγεία επηρεάζει την ποιότητα του γάμου, πάντα το έκαναν και πάντα θα το κάνουν. Ξεκίνησα τη 2η εβδομάδα της πρόκλησης και αισθάνομαι υπέροχα. Έχω χάσει 2 κιλά κατά τη διάρκεια της 1ης εβδομάδας :-)!!!

Το να αφιερώσετε χρόνο για να βοηθήσετε το μέλος της οικογένειάς σας να μάθει να μαγειρεύει υγιεινά γεύματα είναι ένας καλός τρόπος να το παρακινήσετε να χάσει τα περιττά κιλά χωρίς να το κάνετε να αισθάνεται άσχημα για τις τρέχουσες διατροφικές του συνήθειες.

Αν θέλετε να βοηθήσετε ένα μέλος της οικογένειάς σας να χάσει βάρος, το κίνητρο είναι ένα βασικό κομμάτι του παζλ.

Έχοντας μια ποικιλία από αυτά ως επιλογές μπορεί να βοηθήσει τον σύζυγό σας να χάσει βάρος. Η πρώην σύζυγός μου και εγώ προσπαθούμε να τον βοηθήσουμε να χάσει βάρος και ο ίδιος το θέλει πραγματικά.

Πρέπει να αναγκάσετε το αγαπημένο σας πρόσωπο να χάσει βάρος; Μην πιέζετε το θέμα. Όταν προσεγγίζετε το θέμα του βάρους, αφήστε στο αγαπημένο σας πρόσωπο πολύ χώρο. Αν δεν θέλει να συζητήσει το βάρος του μαζί σας, αφήστε το θέμα να περάσει. Η συζήτηση για το βάρος κάποιου είναι ένα εξαιρετικά προσωπικό και ευαίσθητο θέμα.

Ένας άλλος τρόπος είναι να κάνετε τις αλλαγές στα γεύματα λιγότερο για τους στόχους σας όσον αφορά την απώλεια βάρους και περισσότερο για την αναβάθμιση της οικογένειας σε έναν πιο υγιεινό τρόπο διατροφής, λέει ο Bauer.

Πώς μπορώ να κάνω τη μαμά μου να χάσει βάρος;

Πώς να προσεγγίσετε το θέμα. - Βήματα που μπορείτε να κάνετε. - Μαγειρέψτε μαζί. - Πηγαίνετε μαζί για ψώνια. - Γίνετε φιλαράκια άσκησης. - Κάντε τακτικές επισκέψεις. - Συνδεθείτε διαδικτυακά. - Πραγματοποιήστε έναν διαγωνισμό παρακολούθησης φυσικής κατάστασης.

Η εμπειρία των Marquards αποδεικνύει ότι ο καλύτερος τρόπος για να χάσετε βάρος είναι μαζί.

Ακόμη και αν η παχυσαρκία υπάρχει στην οικογένειά σας, ορισμένες δραστηριότητες μπορεί να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος και να το διατηρήσετε, σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο διαδίκτυο τον Αύγουστο του Οι δίαιτες και η παράλειψη γευμάτων μπορεί να φαίνονται εύκολος τρόπος για να χάσετε βάρος. Απευθυνθήκαμε σε ειδικούς σε θέματα απώλειας βάρους και διατροφής για να δούμε πώς μπορείτε να βοηθήσετε τον γονέα σας να χάσει βάρος και να αποκτήσει έναν υγιεινό τρόπο ζωής.

Πώς τηρείτε μια δίαιτα με παιδιά;

Πάρτε μαζί σας φρέσκα φρούτα, όπως μήλα, μπανάνες και πορτοκάλια, και μερίδες ξηρών καρπών, κράκερς ολικής άλεσης ή δημητριακά χαμηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη. Αν έχετε ένα μικρό ψυγειάκι, σκεφτείτε να φέρετε ένα πικνίκ όταν η δραστηριότητα του παιδιού σας συμπίπτει με την ώρα του δείπνου. Επιλέξτε τρόφιμα που είναι έτοιμα για σερβίρισμα.

Πώς μπορώ να βοηθήσω τους υπέρβαρους γονείς μου;

Καθίστε κάτω με τη μαμά ή τον μπαμπά σας και μιλήστε τους. - Βάλτε τη μαμά ή/και τον μπαμπά σας να περπατούν ή να κάνουν κάποια κίνηση μαζί σας κάθε μέρα. - Κάθε φορά που παίζετε παιχνίδια ή βλέπετε τηλεόραση με τους γονείς σας, πείτε τους ότι προτιμάτε φρούτα ή ωμά λαχανικά.

Αν θέλετε πραγματικά να χάσετε βάρος ως οικογένεια, πρέπει να αρχίσετε να μαθαίνετε πώς να μαγειρεύετε υγιεινά γεύματα.

Μια μελέτη του 2006 που δημοσιεύθηκε στο "International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity" σημειώνει ότι ο προγραμματισμός των γευμάτων εκ των προτέρων μπορεί να είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για τη μείωση της θερμιδικής πρόσληψης, την απώλεια βάρους και τη διατήρηση της απώλειας βάρους.

Ο γιατρός του παιδιού σας μπορεί να σας συστήσει ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους που διδάσκει στα παιδιά πώς να αλλάξουν ορισμένες συνήθειες για να χάσουν βάρος.

Όταν αισθάνεστε ότι δεν έχετε κίνητρο, κοιτάξτε το αρχικό σας βάρος στο ημερολόγιο και στη συνέχεια γυρίστε μερικές σελίδες για να δείτε πώς έχει μειωθεί το βάρος σας.

Πώς μπορώ να τρώω υγιεινά με μια μεγάλη οικογένεια; Αφήστε την τελειότητα. - Αποφύγετε να χαρακτηρίζετε τα τρόφιμα ως απαγορευμένα. - Κάντε την υγιεινή διατροφή θέμα ευεξίας, όχι βάρους. - Κρατήστε τον προγραμματισμό των γευμάτων απλό. - Κάντε την προετοιμασία γευμάτων προτεραιότητα. - Τρώτε μαζί. - Ενσωματώστε περισσότερα φρέσκα, κατεψυγμένα ή κονσερβοποιημένα λαχανικά. - Βελτιστοποιήστε τα λαχανικά για την ώρα του σνακ. Πώς μπορώ να βοηθήσω το αγαπημένο μου πρόσωπο να χάσει βάρος; Εγγραφείτε στο πρόγραμμα απώλειας βάρους τους. Η κοινωνική υποστήριξη έχει αποδειχθεί ότι βοηθά τα άτομα να χάσουν βάρος. [8] Εάν ο σύζυγός σας ή άλλο αγαπημένο πρόσωπο με το οποίο ζείτε μαζί προσπαθεί να χάσει βάρος, σκεφτείτε να ενταχθείτε και εσείς στο πρόγραμμα. Παρακάτω παρατίθενται μερικά απλά βήματα για το πώς να βοηθήσετε το tot σας να χάσει βάρος γρηγορότερα και με ασφαλή τρόπο, χωρίς παρενέργειες.