YOUR company



Προπόνηση αρθρίτιδας για απώλεια βάρους - Μπορεί η άσκηση να βοηθήσει την αρθρίτιδα απώλειας βάρους;

Περπατήστε, κολυμπήστε ή κάντε ποδήλατο. Αυτές είναι ασφαλείς μορφές αερόβιας άσκησης για άτομα με αρθρίτιδα και μπορούν να σας βοηθήσουν να ελέγξετε το βάρος σας και να αποκτήσετε μεγαλύτερη αντοχή και ενέργεια. Το περπάτημα, ειδικότερα, είναι εξαιρετικό επειδή είναι λειτουργικό, λέει ο Millar, συνεργάτης του Αμερικανικού Κολλεγίου Αθλητιατρικής.

Χρησιμοποιήστε αυτές τις συμβουλές προπόνησης με βάρη για να μάθετε πώς να προσθέσετε με ασφάλεια την προπόνηση με βάρη στη ρουτίνα άσκησης της αρθρίτιδας σας.

Όταν συνδυάζεται με διατροφικές αλλαγές, το περπάτημα υποστηρίζει την απώλεια βάρους, σύμφωνα με την Mayo Clinic, και είναι ιδιαίτερα σημαντικό για τη διατήρηση της απώλειας βάρους.

Αν και δεν υπάρχει μια ενιαία δίαιτα για τη ρευματοειδή αρθρίτιδα, η επιλογή πολύχρωμων τροφών αποτελεί κοινή σύσταση για τη διαχείριση των συμπτωμάτων και την απώλεια βάρους.

Σύνδεσμος/Σελίδα Παραπομπή Έχω αρθρίτιδα και στα δύο γόνατα και ο γιατρός μου είπε ότι αν χάσω βάρος και ενισχύσω τους μυς γύρω από τα γόνατά μου, ίσως μπορέσω να αποφύγω τη χειρουργική επέμβαση στα γόνατα.

Η μεμονωμένη απώλεια βάρους μέσω της βαριατρικής χειρουργικής επέμβασης οδήγησε σε στατιστικά σημαντική βελτίωση των συμπτωμάτων της αρθρίτιδας του γόνατος του ασθενούς τόσο σε έξι όσο και σε.

Η απώλεια βάρους θα βελτιώσει τα συμπτώματα της αρθρίτιδας;

Η απώλεια βάρους μπορεί να ανακουφίσει τον πόνο της αρθρίτιδας. Οι επαγγελματίες του τομέα της υγειονομικής περίθαλψης θα πρέπει να συμβουλεύουν τους ασθενείς που ζυγίζουν περισσότερο από το συνιστώμενο βάρος να χάσουν βάρος για να διευκολύνουν τον πόνο της αρθρίτιδας. Η απώλεια βάρους ανακουφίζει τον πόνο της αρθρίτιδας και βελτιώνει την ποιότητα ζωής των ενηλίκων που ζουν με αρθρίτιδα, ειδικά αν είναι υπέρβαροι ή έχουν παχυσαρκία.

Πώς μπορώ να προλάβω την οστεοαρθρίτιδα του γόνατος;

Μια διατροφή πλούσια σε αντιοξειδωτικά μπορεί να προλάβει την οστεοαρθρίτιδα του γόνατος. Η τακτική άσκηση αποτελεί σύσταση για καλύτερη υγεία, ιδίως για τους μεσήλικες και τους ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας. Μάθετε τι συμβαίνει όταν δεν γυμνάζεστε και, στη συνέχεια, σκεφτείτε μερικά από τα παρακάτω για να ξεκινήσετε.

Η παρούσα μελέτη αποσκοπεί στην ανάπτυξη και την επίδειξη της αποτελεσματικότητας μιας συστηματικής, πρακτικής και οικονομικά αποδοτικής παρέμβασης απώλειας βάρους λόγω διατροφής και άσκησης τόσο σε αστικές όσο και σε αγροτικές κοινότητες, η οποία μπορεί να μειώσει τον πόνο και να βελτιώσει άλλες κλινικές εκβάσεις σε ασθενείς με ΟΑ του γόνατος.

Άσκηση και απώλεια βάρους σε παχύσαρκους ηλικιωμένους με οστεοαρθρίτιδα γόνατος: μια προκαταρκτική μελέτη.

Ποια είναι η καλύτερη άσκηση για την αρθρίτιδα;

Περπατήστε, κολυμπήστε ή κάντε ποδήλατο Αυτές είναι ασφαλείς μορφές αερόβιας άσκησης για άτομα με αρθρίτιδα και μπορούν να σας βοηθήσουν να ελέγξετε το βάρος σας και να σας δώσουν περισσότερη αντοχή και ενέργεια. Το περπάτημα, ειδικότερα, είναι εξαιρετικό επειδή είναι λειτουργικό, λέει ο Millar, συνεργάτης του Αμερικανικού Κολλεγίου Αθλητιατρικής.

Είναι η άσκηση καλή για την αρθρίτιδα;

Η άσκηση είναι ζωτικής σημασίας για τα άτομα με αρθρίτιδα. Αυξάνει τη δύναμη και την ευελιξία, μειώνει τον πόνο στις αρθρώσεις και βοηθά στην καταπολέμηση της κόπωσης. Φυσικά, όταν οι δύσκαμπτες και επώδυνες αρθρώσεις σας ταλαιπωρούν ήδη, η σκέψη να περπατήσετε γύρω από το τετράγωνο ή να κολυμπήσετε μερικούς γύρους μπορεί να σας φαίνεται υπερβολική.

Η απώλεια βάρους διευκολύνει τον πόνο της αρθρίτιδας και βελτιώνει την ποιότητα ζωής των ενηλίκων που ζουν με αρθρίτιδα, ειδικά αν είναι υπέρβαροι ή έχουν παχυσαρκία.

Κλινική δοκιμή του Arthritis Research UK στο Νότιγχαμ για την εξέταση της επίδρασης της απώλειας βάρους και της άσκησης στον πόνο στο γόνατο.

Επειδή η διακοπή αυτών των τροφών συμβάλλει στη μείωση της φλεγμονής, η οποία επιδεινώνει την ψωριασική αρθρίτιδα, μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση των συμπτωμάτων της ψωριασικής αρθρίτιδας, εξηγεί ο Δρ. Το υπερβολικό βάρος ή η παχυσαρκία έχει συνδεθεί με αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης ψωριασικής αρθρίτιδας, μιας φλεγμονώδους πάθησης, και καθιστά πιο δύσκολη τη διαχείρισή της.

Ωστόσο, πιστέψτε με, αν δεν μπορείτε να το πιστέψετε τώρα, τότε σύντομα θα πιστέψετε ότι κανείς στον κόσμο δεν είναι πιο ικανός από μένα να σας διορθώσει ή να σας βοηθήσει, Φλωρεντία.

ΚΑΛΥΤΕΡΕΣ ασκήσεις απώλειας βάρους για ασθενείς με αρθρίτιδα Διαφήμιση Η απώλεια αυτών των επιπλέον κιλών και του επίμονου λίπους μπορεί να είναι αρκετά δύσκολη όταν πάσχετε από αρθρίτιδα.

Μπορεί να αντιμετωπιστεί η οστεοαρθρίτιδα; Τα συμπτώματα της οστεοαρθρίτιδας μπορούν συνήθως να αντιμετωπιστούν, αν και η βλάβη των αρθρώσεων δεν μπορεί να αντιστραφεί. Η διατήρηση της δραστηριότητας, η διατήρηση ενός υγιούς βάρους και ορισμένες θεραπείες μπορεί να επιβραδύνουν την εξέλιξη της νόσου και να βοηθήσουν στη βελτίωση του πόνου και της λειτουργίας των αρθρώσεων. Τα συμπτώματα της οστεοαρθρίτιδας συχνά αναπτύσσονται αργά και επιδεινώνονται με την πάροδο του χρόνου.

Μπορεί η δίαιτα να βοηθήσει στη μείωση του πόνου της ρευματοειδούς αρθρίτιδας; Εδώ είναι το δύσκολο σημείο: Αν και η απώλεια βάρους μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του πόνου της ρευματοειδούς αρθρίτιδας, η δίαιτα μπορεί να είναι πολύ δύσκολη. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα αν λαμβάνετε κορτικοστεροειδή για την ανακούφιση του πόνου σας, επειδή μια παρενέργεια αυτών των φαρμάκων μπορεί να είναι η αυξημένη όρεξη. Ακολουθούν οκτώ βήματα που θα σας βοηθήσουν να αναλάβετε τον έλεγχο του βάρους σας.

Αν και το μεγαλύτερο όπλο σας κατά της παχυσαρκίας είναι η διατροφή, η άσκηση μπορεί να ενισχύσει τα οφέλη της δίαιτας για την απώλεια βάρους, ενώ παράλληλα παρέχει τα πρόσθετα οφέλη της ανακούφισης του πόνου στις αρθρώσεις, της κόπωσης, της τόνωσης της διάθεσης και της διατήρησης της καρδιάς και των οστών σας ισχυρών.

Οι κατευθυντήριες γραμμές του Αμερικανικού Κολλεγίου Ρευματολογίας και του Εθνικού Ιδρύματος Ψωρίασης (NPF), που δημοσιεύθηκαν τον Νοέμβριο του 2018 στο περιοδικό Arthritis & Rheumatology, συνιστούν την απώλεια βάρους για όλα τα παχύσαρκα άτομα που πάσχουν από ψωριασική αρθρίτιδα, προκειμένου να βελτιωθεί η ανταπόκρισή τους στη φαρμακευτική αγωγή.

Η μελέτη προτείνει τη σύγκριση δύο επιλογών για τη βελτίωση του καρδιαγγειακού κινδύνου στη ΡΑ: 1) συμβουλευτική δίαιτας και άσκησης και 2) επιβλεπόμενη απώλεια βάρους και άσκηση. Οι ειδικοί λένε ότι η ρευματοειδής αρθρίτιδα δεν προκαλεί αύξηση του σωματικού βάρους και το πιο πιθανό είναι να προκαλέσει απώλεια βάρους.

Η άσκηση είναι ένας πολύ καλός τρόπος διαχείρισης της αρθρίτιδας Όταν οι σκύλοι είναι υπέρβαροι ή παχύσαρκοι, είναι πολύ πιο πιθανό να αναπτύξουν συμπτώματα αρθρίτιδας.

Ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος για να χάσετε βάρος όταν έχετε αρθρίτιδα;

Το καλύτερο που έχετε να κάνετε είναι μια τυπική υγιεινή διατροφή με πολλά λαχανικά, φρούτα και δημητριακά ολικής αλέσεως. Μπορείτε επίσης να συμπεριλάβετε υγιεινά λιπαρά (όπως το ελαιόλαδο και οι ξηροί καρποί) και πρωτεΐνες (όπως τα ψάρια). Στοχεύστε επίσης στη μείωση των επεξεργασμένων τροφίμων. Επιλέξτε άσκηση που δεν είναι σκληρή για τις αρθρώσεις σας.

Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε τον Φεβρουάριο του 2019 στο περιοδικό Obesity παρακολούθησε 142 άτομα στο ταξίδι τους για απώλεια βάρους για 24 εβδομάδες και διαπίστωσε ότι εκείνοι που χρησιμοποιούσαν συχνότερα ένα διαδικτυακό ημερολόγιο τροφίμων ανέφεραν μεγαλύτερη απώλεια βάρους μετά από έξι μήνες.

Μπορούν η διατροφή και η άσκηση να βοηθήσουν στην αντιμετώπιση της οστεοαρθρίτιδας;

Η μελέτη διαπίστωσε ότι η εντατική απώλεια βάρους από τη διατροφή και την άσκηση μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της αρθρίτιδας του γόνατος. paintedwithlight/iStock/Thinkstock Περισσότεροι από 30 εκατομμύρια ενήλικες στις Ηνωμένες Πολιτείες πάσχουν από οστεοαρθρίτιδα, την πιο κοινή μορφή αρθρίτιδας. Οι γυναίκες έχουν περισσότερες πιθανότητες να αναπτύξουν τη νόσο σε σχέση με τους άνδρες.

Η προπόνηση αντίστασης, η οποία περιλαμβάνει άρση βαρών και ασκήσεις με το βάρος του σώματος, όπως τα squats, μπορεί να βοηθήσει τόσο στην απώλεια βάρους όσο και στη συνολική φυσική κατάσταση. Η μελέτη αυτή θα διερευνήσει κατά πόσον μια επιβλεπόμενη παρέμβαση με απώλεια βάρους και άσκηση βελτιώνει τις αντικειμενικές αξιολογήσεις του καρδιαγγειακού κινδύνου της ΡΑ, τη δραστηριότητα της νόσου και οδηγεί σε ασθενείς που αναφέρουν συνολική βελτίωση της υγείας τους.

Είναι η άσκηση καλή για την οστεοαρθρίτιδα;

Η άσκηση μπορεί να είναι το τελευταίο πράγμα που θέλετε να κάνετε όταν οι αρθρώσεις σας είναι δύσκαμπτες και πονάνε. Όμως η άσκηση αποτελεί κρίσιμο μέρος της θεραπείας της οστεοαρθρίτιδας, προκειμένου να ανακουφιστείτε από τον πόνο και να παραμείνετε δραστήριοι. Η οστεοαρθρίτιδα είναι μια χρόνια και προοδευτική ασθένεια που χαρακτηρίζεται από απώλεια του χόνδρου που καλύπτει και προστατεύει τα άκρα των οστών εκεί όπου συναντώνται σε μια άρθρωση.

Πόσο βάρος μπορείτε να χάσετε με αρθρίτιδα;

Τα επιστημονικά δεδομένα είναι πολύ σαφή: ακόμη και η μικρή μείωση του σωματικού βάρους μπορεί να μειώσει σημαντικά τα συμπτώματα του πόνου στις αρθρώσεις. Η έρευνα μας έχει δείξει ότι μια μείωση του σωματικού βάρους κατά 5% έως 10% μπορεί να μειώσει δραματικά τον πόνο στις αρθρώσεις και να βελτιώσει την ανοχή στην άσκηση. Αυτά είναι σπουδαία νέα αν είστε υπέρβαροι!

Τόσο η απώλεια βάρους όσο και η προπόνηση θα εποπτεύονται για τη μεγιστοποίηση της ασφάλειας και της προσήλωσης. Ποιες είναι οι καλύτερες θεραπείες για την αρθρίτιδα; Οι γιατροί συχνά συνταγογραφούν παρακεταμόλη και ιβουπροφαίνη για να βοηθήσουν στη διαχείριση των συμπτωμάτων της νόσου. Η θεραπεία με θερμότητα, οι παγοκύστες είναι δύο σπιτικές θεραπείες για τον πόνο στις αρθρώσεις, ενώ απαραίτητη είναι και η άφθονη ξεκούραση. Μια άλλη μορφή θεραπείας της αρθρίτιδας είναι η άσκηση. Η άσκηση είναι απίστευτα χρήσιμη για την αποκατάσταση του εύρους κίνησης και τη μείωση του πόνου και του πρηξίματος.

Είναι επικίνδυνη η ανεξήγητη απώλεια βάρους με ρευματοειδή αρθρίτιδα;

Οι ασθενείς με ΡΑ που χάνουν πολύ βάρος μπορεί να γίνουν λιποβαρείς και εύθραυστοι, γεγονός που σύμφωνα με μελέτες αυξάνει τον κίνδυνο πρόωρης θνησιμότητας. Σαφώς, η ανεξήγητη απώλεια βάρους με ρευματοειδή αρθρίτιδα μπορεί να είναι επικίνδυνη, αλλά το ίδιο ισχύει και για το υπερβολικό βάρος. "Ο λιπώδης ιστός απελευθερώνει κυτταροκίνες, οι οποίες προκαλούν φλεγμονή στο σώμα", λέει ο Dr. Andrew.