YOUR company



10 ασκήσεις που καίνε τις περισσότερες θερμίδες: Ποια προπόνηση 10 λεπτών καίει τις περισσότερες θερμίδες;

Ψηλά γόνατα. - Jumping Jacks. - Αναρρίχηση βουνού. - Καταλήψεις. - Push-ups. - Κάμψεις. - Ανυψώσεις ποδιών.

Είναι το αγαπημένο των μανιακών της γυμναστικής και η αιώρηση αυτών των σχοινιών μήκους 15 μέτρων που ζυγίζουν 25-50 λίβρες (10-20 κιλά) μπορεί να κάψει έως και 112 θερμίδες σε μόλις 10 λεπτά.

Πώς να κάψετε θερμίδες γρήγορα στο σπίτι; Πρόκειται για μια άσκηση υψηλής έντασης που μπορεί να σας βοηθήσει να κάψετε γρήγορα θερμίδες στο σπίτι. Ξεκινήστε να χρησιμοποιείτε το στατικό ποδήλατο που αγοράσατε για τον εαυτό σας ως μέρος της οικιακής σας προπόνησης. Συνιστάται να κάνετε μερικές ασκήσεις προθέρμανσης πριν χρησιμοποιήσετε αυτόν τον εξοπλισμό για να αποφύγετε διαστρέμματα και άλλους τραυματισμούς.

Η αλήθεια είναι ότι ακόμη και οι πιο πολυάσχολοι από εμάς διαθέτουμε μια ώρα την ημέρα για να ασχοληθούμε με τον εαυτό μας και την υγεία μας, αλλά σε αυτή τη μία ώρα, θέλουμε να βεβαιωθούμε ότι αξιοποιούμε στο έπακρο την άσκησή μας, κάνοντας τις δραστηριότητες που καίνε τις περισσότερες θερμίδες.

Η ορειβασία είναι μια άσκηση που επιτρέπει να δουλέψουν σχεδόν όλοι οι μύες του σώματος και σας επιτρέπει να κάψετε περισσότερες από 300 θερμίδες σε 30 λεπτά!

Ποια είναι η καλύτερη άσκηση για να κάψετε θερμίδες; Οι 10 καλύτερες ασκήσεις καύσης θερμίδων - κατάταξη 1 Πηδώντας σχοινί. 2 Σπριντ σε λόφους/σκαλιά. 3 Kickboxing. 4 Διαστήματα ποδηλασίας. 5 Τρέξιμο. 6 Κύκλωμα Kettlebell. 7 Σταθερό ποδήλατο. 8 Κωπηλατικό μηχάνημα. 9 Φορτωμένο kettlebell. 10 Σκάλες.

Η πεταλούδα και το κολύμπι καίνε 409 θερμίδες, ενώ το πρόσθιο καίει 372 θερμίδες και το ύπτιο καίει 298 θερμίδες.

Οι 30λεπτες προπονήσεις cardio καίνε πραγματικά θερμίδες;

Αυτές οι 30λεπτες καρδιοπροπονήσεις περιλαμβάνουν μερικές από τις καλύτερες ασκήσεις για την καύση θερμίδων - αν αυτός είναι ο στόχος σας.

Διαλέξαμε 10 εξαιρετικές ασκήσεις που καίνε γρήγορα θερμίδες και τις ταξινομήσαμε από τις λιγότερες θερμίδες που καίγονται σε μια ώρα στις περισσότερες.

Πόσες θερμίδες καίτε κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης; Ο αριθμός των θερμίδων που συνεχίζετε να καίτε μετά την ολοκλήρωση της προπόνησής σας ποικίλλει ανάλογα με την ηλικία, το φύλο, τη διάρκεια της προπόνησης, την ένταση και το είδος της προπόνησης που κάνετε.

Πώς μπορώ να κάψω τις περισσότερες θερμίδες σε 30 λεπτά;

Ενώ όλοι οι τύποι προπόνησης χρησιμοποιούν ενέργεια και συνεπώς καίνε θερμίδες, ορισμένοι είναι πιο αποτελεσματικοί και αποδοτικοί ως προς το χρόνο. Αν έχετε λίγο χρόνο για να κάψετε τον μέγιστο αριθμό θερμίδων, δοκιμάστε να στραφείτε σε ένα διαλειμματικό πρόγραμμα υψηλής έντασης για τις ασκήσεις σας. Ακολουθούν πέντε είδη προπόνησης που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αποτελεσματικά για να κάψετε τις περισσότερες θερμίδες σε μόλις 30 λεπτά!

Κατά μέσο όρο, η ποδηλασία μπορεί να σας βοηθήσει να κάψετε περίπου 600 θερμίδες σε μία ώρα.

Ακολουθούν μερικά παραδείγματα για το πώς μπορείτε να κάψετε αυτές τις θερμίδες με μια γρήγορη και αποτελεσματική προπόνηση: Ολοκληρώστε τόσες επαναλήψεις σε 1 λεπτό από κάθε κίνηση.

Πώς μπορώ να κάψω 300 θερμίδες σε 30 λεπτά;

Η καύση 300 θερμίδων σε 30 λεπτά πρέπει να είναι αρκετά εύκολη. Ωστόσο, για να βεβαιωθείτε ότι θα πετύχετε το στόχο σας και ακόμη και να τον ξεπεράσετε, δοκιμάστε να αυξήσετε την αντίσταση και τη δυσκολία της άσκησής σας. Σε γενικές γραμμές, όσο πιο απαιτητική είναι μια προπόνηση, τόσο περισσότερες θερμίδες θα κάψετε.

Πρέπει οπωσδήποτε να επενδύσετε σε ένα ποδήλατο αν θέλετε να καίτε έως και 1.000 θερμίδες την ώρα!

Πόσες θερμίδες καίτε σε μια ώρα άσκησης;

Κατά μέσο όρο, η ποδηλασία μπορεί να σας βοηθήσει να κάψετε περίπου 600 θερμίδες σε μία ώρα. 3. Κολύμβηση (700+ θερμίδες ανά ώρα) Σε αντίθεση με το τζόκινγκ και το τρέξιμο που κάνουν τα πόδια σας να κάνουν την περισσότερη δουλειά, η κολύμβηση είναι μια δραστηριότητα που κάνει ολόκληρο το σώμα σας να εργάζεται σκληρά.

Πόσος χρόνος χρειάζεται για να κάψετε 500 θερμίδες; Με αυτές τις πέντε προπονήσεις cardio, θα κάψετε έως και 500 θερμίδες σε μόλις 30 λεπτά. Η πιστοποιημένη από τη NASM personal trainer Taylor Ryan δημιούργησε κάθε προπόνηση 500 θερμίδων για να σας βοηθήσει να έχετε γρήγορα αποτελέσματα χωρίς να ξοδεύετε ώρες στο γυμναστήριο κάθε εβδομάδα. Στην πραγματικότητα, δεν χρειάζεστε καθόλου το γυμναστήριο (το ίδιο ισχύει και για αυτές τις φοβερές προπονήσεις του YouTube !).

Κολύμβηση Η χαλαρή κολύμβηση για 60 λεπτά μπορεί να κάψει έως και 680 θερμίδες, ενώ με υψηλή ένταση, μπορείτε να κάψετε έως και 890 θερμίδες ανά ώρα.

Με τον όρο αργή, εννοούμε τη διατήρηση μιας ταχύτητας μικρότερης των 10 MPH, η οποία μπορεί να σας βοηθήσει να κάψετε έως και 364 θερμίδες σε μία μόνο ώρα.

Μπορώ να κάψω 100 θερμίδες σε 10 λεπτά;

Ένα 10λεπτο χωρίς εξοπλισμό σε επίπεδο έδαφος μπορεί να κάψει 100 θερμίδες, αν διατηρείτε τα επίπεδα έντασης και κάνετε τις σωστές ασκήσεις με βάρη.

Αλλά αν η απώλεια βάρους είναι ο πρωταρχικός σας στόχος, εδώ είναι οι 10 κορυφαίες ασκήσεις που καίνε τις περισσότερες θερμίδες για να σας βοηθήσουν να σχεδιάσετε τις προπονήσεις σας.

Σύμφωνα με έρευνες, η αναρρίχηση μπορεί να κάψει έως και 900 θερμίδες την ώρα, πολύ περισσότερες από το τρέξιμο. Το άλμα με σχοινάκι ή το σκι βοηθά επίσης στην καύση θερμίδων αυξάνοντας τους καρδιακούς σας παλμούς. Δεύτερον, πρέπει να δημιουργήσετε ένα μεγαλύτερο θερμιδικό έλλειμμα.Ένας φανταχτερός τρόπος για να πούμε ότι πρέπει να αυξήσετε την απόσταση μεταξύ της ποσότητας θερμίδων που τρώτε και των θερμίδων που καίτε. Ως έντονη καρδιοπροπόνηση, το στατικό ποδήλατο μπορεί να κάψει σημαντικό αριθμό θερμίδων σε 30 λεπτά.

Το κολύμπι μπορεί να κάψει έως και 840 θερμίδες σε μία ώρα και είναι ιδανικό για ολόκληρο το σώμα σας.

Δεδομένου ότι οι μύες καίνε θερμίδες 24 ώρες το 24ωρο, η προσθήκη μυών στις καύσεις σας είναι ο απόλυτος τρόπος για να καίτε συνεχώς τις περιττές θερμίδες.
Η διαλειμματική προπόνηση υψηλής έντασης ή HIIT είναι σύντομες εκρήξεις ασκήσεων που θα σας βοηθήσουν να κάψετε τις περισσότερες θερμίδες.

Μπόνους κάψιμο: και θα συνεχίσετε να καίτε επιπλέον θερμίδες κατά τη διάρκεια της υπόλοιπης ημέρας.

Παίζοντας μονό τένις για μία ώρα μπορείτε να κάψετε έως και 728 θερμίδες ανά ώρα, καθιστώντας το μια πραγματικά αποτελεσματική προπόνηση καύσης θερμίδων.

Αν θέλετε να μάθετε ποια άσκηση μπορεί να κάψει έναν τόνο θερμίδες, το ψάχνετε.

Ένα άτομο βάρους 59 κιλών που κολυμπά ελεύθερο στυλ για μία ώρα θα κάψει 590 θερμίδες κολυμπώντας γρήγορα και 413 θερμίδες κολυμπώντας πιο αργά. Τρέξιμο Αν κάνετε ένα καλό τρέξιμο με σταθερό ρυθμό, όχι μόνο θα απελευθερώσετε πολλές καλές ενδορφίνες, αλλά θα συνεχίσετε να καίτε θερμίδες καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας, ακόμη και μετά το τέλος του τρεξίματός σας. Όταν διατηρείτε έναν σταθερό ρυθμό μόλις 2 μιλίων την ώρα, μπορείτε να κάψετε 255 θερμίδες, κάτι που είναι εξαιρετικό για κάτι που φαίνεται τόσο χαλαρό.