YOUR company



Δραστηριότητες για να κάψετε 500 θερμίδες: Πόση άσκηση χρειάζεται για να κάψετε 500 θερμίδες;

Ο Smith λέει ότι ένα άτομο 150 κιλών θα χρειαστεί να τρέξει μόνο περίπου 40 λεπτά για να κάψει 500 θερμίδες, αν διατηρήσει ρυθμό 12 λεπτών στο μίλι (5 μίλια/ώρα). "Το τρέξιμο με σταθερό ρυθμό διατηρεί τους καρδιακούς σας παλμούς σε υψηλά επίπεδα και το καρδιαγγειακό σας σύστημα δουλεύει σκληρά. Αυτή η προσπάθεια οδηγεί σε υψηλές καύσεις θερμίδων κατά τη διάρκεια της δραστηριότητας", εξηγεί ο Smith.

Και αν θέλετε να κάψετε θερμίδες, αν είστε κάτω από 120 κιλά, θα χρειαστείτε 79 λεπτά ανταγωνιστικού παιχνιδιού για να κάψετε 500 θερμίδες.

Πόσες κάμψεις χρειάζονται για να χάσετε 500 θερμίδες;

Με το ίδιο βάρος που αναφέρθηκε προηγουμένως, αν ο στόχος σας είναι να κάψετε 100 θερμίδες, θα πρέπει να κάνετε 1000 κοιλιακούς. Για να κάψετε 200 θερμίδες, χρειάζονται 2000 κοιλιακούς και 5000 κοιλιακούς για να κάψετε 500 θερμίδες.

Αν είστε βαρύτεροι, τότε θα κάψετε περισσότερες θερμίδες, αν είστε χαλαροί και παίρνετε τη δραστηριότητα χαλαρά, θα κάψετε λιγότερες θερμίδες από ό,τι αν πιέζετε τον εαυτό σας περισσότερο και εργάζεστε με μεγαλύτερη ένταση.

Πώς μπορώ να κάψω 500 θερμίδες την ημέρα στο σπίτι;

Τρέξιμο. - Διαλειμματική προπόνηση υψηλής έντασης (HIIT) - Ποδηλασία. - Πλυομετρική. - Αναρρίχηση σκαλοπατιών. - Χορός. - Εργασία στο σπίτι. - Προπονήσεις με σωματικό βάρος.

Κάντε μια δραστηριότητα για το μισό χρόνο και κάψτε 250 θερμίδες και στη συνέχεια αλλάξτε δραστηριότητα ή αργότερα μέσα στην ημέρα κάντε μια διαφορετική δραστηριότητα μέχρι να κάψετε άλλες 250 θερμίδες.

Το τρέξιμο από μόνο του μπορεί να σας βοηθήσει να κάψετε θερμίδες και να χάσετε σωματικό λίπος, αλλά μπορεί επίσης να αρχίσετε να χάνετε μυϊκή μάζα, κάτι που δεν είναι αυτό που θέλετε. Παρακάτω θα βρείτε 6 δραστηριότητες που θα σας βοηθήσουν να κάψετε 500 θερμίδες την ημέρα: Περπάτημα.

Αυτό δεν θα σας βοηθήσει να κάψετε 500 θερμίδες με τη μία (συνήθως θα κάψετε περίπου 300 θερμίδες σε μια συνεδρία), αλλά θα σας βοηθήσει να διαμορφώσετε τις περιοχές του σώματός σας που θέλετε να φαίνονται καλύτερα, όπως τα οπίσθια, οι μηροί και τα χέρια σας, και επίσης θα ενισχύσει το μεταβολισμό σας για να κάψετε περισσότερες θερμίδες ενώ ξεκουράζεστε.

Όλοι γνωρίζουμε ότι για να χάσουμε 1 κιλό πρέπει να κάψουμε 3500 θερμίδες, άρα αυτό σημαίνει ότι πρέπει να καίμε 500 θερμίδες την ημέρα.

Τα καλά νέα: Η καύση 500 θερμίδων την ημέρα πολλαπλασιασμένη επί επτά ημέρες ισοδυναμεί με 3.500 θερμίδες που καίγονται, γεγονός που σας φέρνει ένα κιλό πιο κοντά στο να χωρέσετε στο πουά μπικίνι σας.

Εντάξει, αυτό δεν πρόκειται να σας κάψει αυτές τις 500 θερμίδες από μόνο του, αλλά είναι αρκετά εύκολο να το ενσωματώσετε κατά τη διάρκεια της ημέρας σας για να σας βοηθήσει να κάψετε μερικές επιπλέον θερμίδες.

Σύμφωνα με τους ειδικούς σε θέματα γυμναστικής, οι καρδιαγγειακές ασκήσεις είναι αυτές που μπορούν να σας βοηθήσουν να κάψετε πολλές θερμίδες ανά ώρα.

Για παράδειγμα, αντιγράφετε έγγραφα (12 θερμίδες), τακτοποιείτε τον κύβο σας και ποτίζετε τα φυτά σας (συνολικά 15 θερμίδες) και στέκεστε όρθιοι ενώ αρχειοθετείτε (18 θερμίδες) κ.λπ.

Πόσο καιρό μπορείτε να επιβιώσετε με 500 θερμίδες την ημέρα;

Γενικά όχι, δεν μπορείτε να επιβιώσετε με μια δίαιτα 500 θερμίδων για ένα βιώσιμο χρονικό διάστημα και αυτό είναι βασικά επίπεδα πείνας. Νομίζω ότι μπορείτε να επιβιώσετε για μικρά χρονικά διαστήματα μόνο σε αυτό το επίπεδο και το σώμα σας δεν θα είναι υγιές μακροπρόθεσμα. Ο πιο έξυπνος τρόπος για να χρηματοδοτήσετε την ανακαίνιση του σπιτιού σας.

Λοιπόν, με βάση το γεγονός ότι ένα κιλό λίπους ισοδυναμεί με περίπου 3.500 θερμίδες, μια καθημερινή προπόνηση μιας ώρας όπου καίτε 500 θερμίδες, θα πρέπει να σας βοηθήσει να χάσετε ένα κιλό την εβδομάδα, εφόσον η διατροφή σας είναι λογική.

Αν και αυτές οι δραστηριότητες από μόνες τους δεν καίνε πολλές θερμίδες, όλες βοηθούν, οπότε την επόμενη φορά που θα χρειαστεί να κάνετε δουλειές του σπιτιού ή δουλειές του σπιτιού σκεφτείτε τις ως τρόπους για να κάψετε θερμίδες.

Πόσο καιρό μπορώ να επιβιώσω με 500 θερμίδες την ημέρα; Δεν μπορείτε να επιβιώσετε με 500 θερμίδες την ημέρα για μεγάλο χρονικό διάστημα, εκτός εάν ένας επαγγελματίας ιατρός σας έχει εξετάσει, σας έχει μετρήσει, σας έχει ζυγίσει και σας έχει πει ότι είστε παχύσαρκοι. Η παροιμιώδης γριούλα σας, ας πούμε 4′8″ και 90 κιλά, χρειάζεται διπλάσιες θερμίδες αν βρίσκεται σε κώμα και δεν κινείται καθόλου.

Πόσες κάμψεις πρέπει να κάνω την ημέρα για να χάσω βάρος;

Αν εξακολουθείτε να αναρωτιέστε "Πόσες κάμψεις πρέπει να κάνω την ημέρα για να χάσω βάρος;", ορίστε η απάντησή σας: ένα κιλό (0,45 kg) λίπους ισοδυναμεί με 3500 θερμίδες (5), οπότε, χρησιμοποιώντας τις παραπάνω πληροφορίες, μπορείτε να υπολογίσετε ότι για να κάψει αυτή την ποσότητα λίπους, ένας μέσος άνθρωπος πρέπει να κάνει 21.875 κάμψεις. Για να χάσει 1 κιλό.

Πόσες θερμίδες καίτε κάνοντας 500 κοιλιακούς; Κάνοντας 5 σετ των 100 επαναλήψεων την ημέρα (αυτό σημαίνει ότι θα κάνετε 500 κοιλιακούς την ημέρα), θα κάψετε περίπου 50 θερμίδες. Πόσες κάμψεις για να κάψετε 500 θερμίδες; Όταν πρόκειται να στοχεύσετε σε έναν συγκεκριμένο αριθμό θερμίδων που πρέπει να κάψετε, οι κοιλιακούς θα είναι μια απότομη παραγγελία. Οι κάμψεις δεν καίνε πολλές θερμίδες και ακόμη λιγότερες αν δεν γίνονται σωστά.

Το κολύμπι καίει περισσότερες θερμίδες από τους κοιλιακούς; Η κολύμβηση είναι μια εξαιρετική άσκηση χαμηλού αντίκτυπου και καίει περισσότερες θερμίδες από τις κοιλιακές ασκήσεις. Οι θερμίδες που καίγονται κατά τη διάρκεια 300 κοιλιακών είναι περίπου ισοδύναμες με αυτές που καίγονται σε ένα 10λεπτο περπάτημα που γίνεται με ρυθμό 3 μίλια/ώρα ή 10 λεπτά μέτριας έντασης άλματα. Το τρέξιμο, η ποδηλασία ή το κολύμπι για 10 λεπτά καίει σημαντικά περισσότερες θερμίδες. Χρησιμοποιήστε τον υπολογιστή θερμίδων για να μάθετε πόσες θερμίδες καίτε για πάνω από 500 δραστηριότητες και ασκήσεις. Το τένις είναι ένα σπουδαίο άθλημα που θα κάψει τις θερμίδες αλλά και τον χρόνο.

Είναι η καύση 500 θερμίδων την ημέρα ένας καλός στόχος;

Η φόρμουλα για την απώλεια βάρους μπορεί να εξακολουθεί να είναι κάπως άπιαστη, αλλά υπάρχει ένα πράγμα στο οποίο όλοι μπορούμε να συμφωνήσουμε - η απώλεια κιλών έχει να κάνει σε μεγάλο βαθμό με τις θερμίδες που εισέρχονται και τις θερμίδες που εξέρχονται. Ένας καλός στόχος αν θέλετε να χάσετε βάρος είναι να καίτε (ή να κόβετε) 500 θερμίδες την ημέρα- κάντε το αυτό για μια εβδομάδα και στο τέλος θα έχετε κάψει θερμίδες αξίας ενός κιλού (3.500).

Οι δραστηριότητες της λίστας μας θα κάψουν τουλάχιστον 500 θερμίδες ανά ώρα για τη μέση γυναίκα που ζυγίζει 150 κιλά.

Μπορείτε να κάψετε 500 θερμίδες την ημέρα;

Χρειάζεται μεγάλη προσπάθεια για να κάψετε 500 επιπλέον θερμίδες την ημέρα. Ένα άτομο 155 κιλών μπορεί να περπατήσει για 90 λεπτά με ταχύτητα 4 μίλια/ώρα, να παρακολουθήσει ένα 40λεπτο μάθημα αεροβικής υψηλής επίδρασης ή να τρέξει για 30 λεπτά με ταχύτητα 8 μίλια/ώρα για να κάψει 500 θερμίδες.

Ανεξάρτητα από το είδος της δίαιτας που ακολουθεί ένα άτομο, πρέπει να καίει περισσότερες θερμίδες από όσες καταναλώνει κάθε μέρα για να χάσει βάρος.

Διάφοροι παράγοντες, όπως το βάρος, η ηλικία, το φύλο και η ένταση της δραστηριότητας, καθορίζουν τον αριθμό των θερμίδων που μπορείτε να κάψετε.