YOUR company



Πώς να χάσετε βάρος στα χέρια και την πλάτη: Τι προκαλεί το λίπος στα χέρια και στην πλάτη;

Τι προκαλεί το λίπος στην πλάτη; Η έλλειψη καρδιακής άσκησης ή ο καθιστικός τρόπος ζωής μπορεί να συμβάλει στο λίπος στην πλάτη. Μια διατροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο ή ζάχαρη μπορεί επίσης να συμβάλει στη φλεγμονή στο σώμα σας, κάνοντας το λίπος στην πλάτη και το "φούσκωμα" να φαίνονται πιο σημαντικά.

Το ίδιο ισχύει και για τα κορίτσια που κάνουν άπειρα σετ στα μηχανήματα για το εσωτερικό και το εξωτερικό των μηρών για να χάσουν το λίπος των μηρών τους, τα αγόρια που κάνουν 100 ασκήσεις στήθους για να χτυπήσουν κάθε σημείο (ειδικά το κάτω μέρος του στήθους) από κάθε γωνία για να χάσουν το ανδρικό τους στήθος, τις γυναίκες που κάνουν σετ 20 επαναλήψεων με κλωτσιές τρικεφάλων και σειρές αλτήρων με ροζ βαράκι των 2 λιβρών για να χάσουν το λίπος στο πίσω μέρος του χεριού και στο σουτιέν, και πάει λέγοντας. Μπορεί να μην παρατηρήσετε άμεση μείωση της ποσότητας λίπους στα χέρια και την πλάτη σας, αλλά αν μπορείτε να διατηρήσετε το θερμιδικό έλλειμμα, θα χάσετε βάρος. Σε αυτό το άρθρο, εξετάζουμε τους καλύτερους τρόπους για να χάσετε βάρος στα χέρια σας, οι οποίοι περιλαμβάνουν την παρακολούθηση της διατροφής, την πραγματοποίηση μερικών απλών αλλαγών στην κουζίνα και την εισαγωγή ορισμένων συγκεκριμένων ασκήσεων σε μια τακτική ρουτίνα γυμναστικής.

Αυτό θα σας βοηθήσει να κάψετε θερμίδες γρηγορότερα και να διατηρήσετε την άλιπη μάζα, δημιουργώντας παράλληλα ένα θερμιδικό έλλειμμα ώστε να μπορέσετε να χάσετε βάρος.

Το χτύπημα των χεριών είναι μια εύκολη και αποτελεσματική άσκηση για να χάσετε το λίπος των χεριών χωρίς βάρος.

Ακολουθούν μερικές συμβουλές που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να χάσετε το λίπος στα χέρια σας: --- Προπόνηση με βάρη. Συμπεριλάβετε περισσότερα άπαχα κρέατα, φασόλια, ξηρούς καρπούς, σπόρους, θαλασσινά και φυλλώδη λαχανικά για να χάσετε τα πλαδαρά χέρια. Είτε θέλετε να απαλλαγείτε από τα κρεμαστά χέρια μετά από απώλεια βάρους, να αδυνατίσετε τα χέρια σας μετά από αύξηση βάρους ή να τονώσετε το περιττό πάχος των χεριών που απλά δεν ήταν προτεραιότητα για εσάς στο γυμναστήριο, αυτές οι συμβουλές θα σας βοηθήσουν να μάθετε πώς να χάσετε το λίπος των χεριών σας. έτσι αποφάσισα να προσπαθήσω για άλλη μια φορά να χάσω βάρος μετά από αυτό έμαθα για τις θερμίδες, και αποφάσισα να χάσω πραγματικά βάρος, είμαι τώρα 200 λίβρες που σημαίνει ότι υπάρχουν τόνοι βάρους ακόμα για να χάσω (είμαι 5'5). Δεν υπάρχουν συγκεκριμένες τροφές που συνιστώνται όταν πρόκειται για το πώς να χάσετε βάρος στα χέρια σας, αλλά η αποκοπή τροφών που είναι γνωστό ότι σας κάνουν να παίρνετε βάρος μπορεί να σας βοηθήσει να πετύχετε τους στόχους σας πιο εύκολα.

Πώς μπορώ να χάσω λίπος στην πλάτη και στα χέρια σε μια εβδομάδα;

Ανύψωση βάρους. Αυτή είναι μια δοκιμασμένη στο χρόνο άσκηση για να μειώσετε το λίπος στα χέρια και να έχετε γυμνασμένα χέρια. - Dips σε καρέκλα. Πρόκειται για μια αποτελεσματική άσκηση μείωσης του λίπους που δεν τονώνει μόνο τα χέρια, αλλά και τους μυς της πλάτης. - Αντίστροφα push ups. - Push Ups. - Ψαλίδι. - Βυθίσεις τρικέφαλων ενός βραχίονα. - Κύκλοι βραχιόνων. - Πλευρική ανύψωση ενός βραχίονα.

Αν και καμία τροφή δεν θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος, είναι αλήθεια ότι η αναμόρφωση της διατροφής σας ώστε να περιλαμβάνει πολλαπλές τροφές που καίνε το λίπος μπορεί να το κάνει.

Παρά το γεγονός ότι αυτή είναι μια κοινή θέση για την αύξηση του σωματικού βάρους, οι άνδρες έχουν την τάση να χάνουν βάρος πρώτα στα πόδια, ακολουθούμενοι από τα χέρια και την πλάτη.

Πόσος χρόνος χρειάζεται για να χάσετε γρήγορα το λίπος στα χέρια;

Πόσος χρόνος χρειάζεται για να χάσετε λίπος στα χέρια; Αν ακολουθήσετε μια δίαιτα καθαρής διατροφής, μείνετε μακριά από επεξεργασμένα τρόφιμα και προσθέσετε άσκηση στη ζωή σας, μπορείτε να χάσετε 1-2 κιλά την εβδομάδα. Με αυτόν τον τρόπο θα μειώσετε την ποσότητα του λίπους στα χέρια. Μετά από μια περίοδο 4 εβδομάδων, θα παρατηρήσετε σίγουρα αποτελέσματα.

Γιατί έχω τόσο πολύ λίπος στην πλάτη και στους βραχίονες; Τι προκαλεί το λίπος στα χέρια; Το λίπος στους βραχίονες είναι συχνά αποτέλεσμα της περίσσειας λίπους στο σώμα. Οι πιθανότητες είναι ότι το σώμα σας έχει αποφασίσει να αποθηκεύσει λίγο περιττό λίπος κάτω από το δέρμα - και τυχαίνει να βρίσκεται στα χέρια σας. Μπορεί επίσης να εμφανιστεί στους μηρούς σας και στο στομάχι και ειλικρινά, είναι απλώς ένα φυσικό φαινόμενο όταν παίρνετε βάρος. Μια καλή επιλογή για μια κρέμα σύσφιξης είναι αυτή που περιέχει ρετινοειδή, λέει ο Δρ. Ένα μεγάλο μέρος αυτού περιστρέφεται γύρω από την εκτέλεση των σωστών ασκήσεων για την τόνωση των μυών και την καύση του λίπους των χεριών, αλλά και για τη συνολική απώλεια βάρους.

Γιατί το λίπος μου πηγαίνει στην πλάτη μου;

Το περιττό λίπος στο πάνω, μεσαίο και κάτω μέρος της πλάτης συσσωρεύεται για τον ίδιο λόγο που συσσωρεύεται οποιοδήποτε άλλο λίπος: λόγω γενετικής, έλλειψης άσκησης, καθιστικής ζωής ή ορισμένων παθήσεων. Με την ηλικία, το λίπος τείνει επίσης να συσσωρεύεται περισσότερο γύρω από την περιοχή της κοιλιάς σας, γεγονός που μπορεί επίσης να οδηγήσει στα λεγόμενα "love handles" στο κάτω μέρος της πλάτης σας.

Οι ασκήσεις της πρόκλησης 30 ημερών για τα χέρια χρησιμοποιούν το βάρος του σώματός σας για το πρώτο μισό του μήνα και, στη συνέχεια, αυξάνουν την ένταση ενσωματώνοντας βαράκια για το δεύτερο μισό.

Ο μόνος τρόπος για να χάσετε λίπος από το πίσω μέρος των χεριών σας είναι να χάσετε βάρος παντού.

Κρατήστε τα χέρια σας τεντωμένα και επίπεδα στο πάτωμα, κρατώντας ένα ελαφρύ βάρος σε κάθε χέρι.

Και οι έξι παρακάτω κινήσεις θα στοχεύσουν στους δικέφαλους (το μπροστινό μέρος των άνω βραχιόνων), τους τρικέφαλους (το πίσω μέρος των άνω βραχιόνων) και τους δελτοειδείς (ώμους).

Αυτός είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να χάσετε βάρος και να απομακρύνετε το λίπος από το πρόσωπο και τα χέρια σας.

Ενώ η ανάπτυξη της δύναμης θα κάνει αυτά τα χέρια πιο καθορισμένα, η καρδιά εξακολουθεί να είναι ο βασιλιάς όταν πρόκειται για την αποβολή του λίπους που κάνει τα χέρια σας να κουνιούνται.

Οι γυναίκες συνήθως αρχίζουν να παρατηρούν πρώτα αποτελέσματα στο πάνω μέρος του σώματός τους, οπότε μπορεί να χάσετε το λίπος των χεριών πιο γρήγορα από ό,τι το λίπος των ποδιών ή της κοιλιάς.

Είτε θέλετε να δείχνετε υπέροχη με κοντά μανίκια αυτό το καλοκαίρι, είτε θέλετε να είστε σε θέση να ολοκληρώσετε ένα pull-up ή push-up με πιο δυνατά χέρια, είτε απλά θέλετε να μετακινήσετε μερικά κιλά: πιθανότατα ψάχνετε πώς να χάσετε βάρος στα χέρια σας για έναν από αυτούς τους λόγους. Κάποιος ξέρει πώς να χάσει πίσω γρήγορα και να χάσει το λίπος στα χέρια είμαι ως επί το πλείστον κοιλιά, αλλά τα χέρια μου φαίνονται chunky και την πλάτη μου.