Αριθμομηχανή απώλειας βάρους trx: Πόσο αποτελεσματικό είναι το TRX για την απώλεια βάρους;

Αν ψάχνετε για ένα γρήγορο τέχνασμα για να χάσετε λίγο περιττό λίπος στην κοιλιά, το TRX θα μπορούσε να είναι ένα καλό μέρος για να ξεκινήσετε. Σε αντίθεση με σχεδόν οποιοδήποτε άλλο διαθέσιμο σύστημα προπόνησης, η TRX Suspension Training προκαλεί ολόκληρο το σώμα σας σε όλα τα επίπεδα κίνησης δημιουργώντας ένα τεράστιο μεταβολικό αποτέλεσμα και σας βοηθά να χτίσετε άπαχους, γυμνασμένους μυς.

Το να ρίξετε μια ματιά σε διάφορες κριτικές για την προπόνηση TRX Suspension είναι μια έξυπνη κίνηση, καθώς τότε μπορείτε να πάρετε μια σταθερή ιδέα για το τι λένε οι άλλοι άνθρωποι για αυτό το κομμάτι του εξοπλισμού, ωστόσο είναι επίσης σημαντικό να μάθετε μόνοι σας τι σημαίνει αυτό το είδος προπόνησης.

Πόσες θερμίδες καίτε κάνοντας TRX;

Ένα μάθημα TRX διάρκειας μίας ώρας μπορεί να κάψει 360 έως 530 θερμίδες.

Μπορείτε να γυμναστείτε μόνο με ένα TRX; Η προπόνηση TRX είναι εξαιρετική για την ευλυγισία, την ισορροπία και τον συντονισμό. Αερόβια: Ναι. Αν και η προπόνηση με ανάρτηση είναι μια προπόνηση δύναμης, είναι σχεδόν βέβαιο ότι θα βρείτε την καρδιά σας να χτυπάει δυνατά ακόμη και μετά από μια σύντομη συνεδρία. Όταν στοχεύονται οι μύες ολόκληρου του σώματός σας και εκτελούνται κινήσεις σε διαφορετικά επίπεδα, η προπόνηση με ανάρτηση TRX θα ενισχύσει σε μεγάλο βαθμό τον μεταβολικό ρυθμό και θα συμβάλει σημαντικά στην ανάπτυξη γυμνασμένων και άπαχων μυών για το σώμα σας. Ο εξοπλισμός TRX Suspension Training έχει σχεδιαστεί για ασκήσεις αντίστασης με το βάρος του σώματος για την ανάπτυξη δύναμης, ισορροπίας και ευλυγισίας. Συμφωνώ ότι είστε περιορισμένοι στο βάρος που μπορεί να χρησιμοποιηθεί όταν χρησιμοποιείτε τον εκπαιδευτή ανάρτησης και γι' αυτό θα πρέπει να εργαστείτε με άλλο εξοπλισμό (βαράκια, γιλέκο βάρους, καμπανάκι κ.λπ.). Ένα μάθημα που μιμείται την κλασική προπόνηση με βάρη, αποτελούμενο από δύο έως τρία σετ των 6 έως 12 επαναλήψεων μιας άσκησης - όπως οι σειρές - ακολουθούμενο από 30 έως 60 δευτερόλεπτα αποκατάστασης μεταξύ των σετ που απευθύνονται σε όλες τις κύριες μυϊκές ομάδες, θα κάψει περίπου 180 έως 266 θερμίδες ανά ώρα.

Μπορεί το TRX να σας βοηθήσει να χάσετε λίπος στην κοιλιά;

Το TRX ή Total Body Resistance Exercise γίνεται όλο και πιο δημοφιλές στους ανθρώπους που προσπαθούν να χάσουν το λίπος της κοιλιάς. Το TRX προκαλεί διάφορα μέρη του σώματος για αποτελεσματική απώλεια βάρους. Δημιουργεί επίσης ένα τεράστιο μεταβολικό αποτέλεσμα για να βοηθήσει στην οικοδόμηση γυμνασμένης και άπαχης μυϊκής μάζας. Ωστόσο, υπάρχουν ορισμένες συμβουλές που πρέπει να έχουν κατά νου οι άνθρωποι ενώ επιλέγουν τη μέθοδο TRX.

Το TRX χρησιμοποιεί το βάρος του σώματός σας ως αντίσταση και ρυθμίζοντας τη θέση του σώματός σας, μπορείτε να αλλάξετε και το επίπεδο αντίστασης. Το σχέδιο προπόνησης TRX απώλειας βάρους είναι επίσης εκεί το οποίο μπορεί να ληφθεί για να ρίξει τα υπερβολικά λίπη από το σώμα σας.

Αν ένα μέλος σχεδιάζει να κάνει, για παράδειγμα, 20 λεπτά ασκήσεις TRX και 30 λεπτά τρέξιμο στον διάδρομο, μερικές πληκτρολογήσεις και ο υπολογιστής απώλειας βάρους θα μας πει ότι θα κάψει 523 θερμίδες.

Οι ασκήσεις με βάρη είναι αυτές που επιβαρύνουν τρελά τις αρθρώσεις και τα οστά του σώματός σας.

Έτσι, συνολικά, οι άνθρωποι που αναζητούν αποτελεσματική απώλεια βάρους θα πρέπει να σκεφτούν το TRX για την απώλεια βάρους.

Μπορείτε να χτίσετε μυς με το TRX;

Ιδού τι λέει η έρευνα: Σε σύγκριση με την παραδοσιακή προπόνηση αντίστασης, τα προγράμματα TRX suspension training παράγουν παρόμοια αποτελέσματα στη μυϊκή δύναμη, τη μυϊκή αντοχή, την ευλυγισία και την ισορροπία τόσο σε νεότερους όσο και σε ηλικιωμένους ενήλικες (Janot et al., 2013).

Είναι το TRX εξίσου καλό με την προπόνηση με βάρη; Μέσω αρκετών μελετών, η προπόνηση ανάρτησης έχει αποδειχθεί αντάξια του τίτλου ως σοβαρός εξοπλισμός άσκησης - δείχνοντας ξεκάθαρα ότι η άρση βαρών δεν είναι απαραιτήτως καλύτερη. Ξεκίνησε από τους NAVY SEALS και λειτουργεί για την ανάπτυξη της δύναμης, της ευλυγισίας και της ισορροπίας σας ταυτόχρονα.

Πώς να ρυθμίσετε ένα TRX; Πώς να ρυθμίσετε το TRX: Βρείτε ένα σημείο αγκύρωσης 7 έως 9 πόδια πάνω από το έδαφος που μπορεί να στηρίξει το βάρος του σώματός σας. Ο μαύρος βρόχος θα πρέπει να κρέμεται περίπου 6 πόδια πάνω από το έδαφος. Τυλίξτε την άγκυρα ανάρτησης γύρω από το σημείο αγκύρωσης αρκετές φορές για να βοηθήσετε στην ασφάλιση των ιμάντων και, στη συνέχεια, στερεώστε τον καραμπίνερ στον κατάλληλο βρόχο.

Τι είναι το TRX και τι κάνει; Το Tronix (TRX) είναι το επίσημο νόμισμα του TRON, το οποίο στοχεύει να αποτελέσει μια αποκεντρωμένη πλατφόρμα διαμοιρασμού περιεχομένου ψυχαγωγίας, αξιοποιώντας τελικά την τεχνολογία blockchain και την τεχνολογία δικτύων peer-to-peer (p2p).

Είναι η προπόνηση TRX αρκετή;

Η απάντηση φαίνεται να είναι ναι. Σε μια μελέτη στο Journal of Sports Science and Medicine, 36 υγιείς, αγύμναστοι άντρες έκαναν κυκλική προπόνηση τρεις ημέρες την εβδομάδα για επτά εβδομάδες, κάνοντας παραδοσιακές ασκήσεις (πιέσεις, πιασίματα, κάμψεις) με βάρη και καλώδια, ή παρόμοιες κινήσεις σε TRX, με μερικές ασκήσεις με μπάλα Bosu.

Μπορείτε να γίνετε τεμαχισμένοι χρησιμοποιώντας το TRX;

Ένας προπονητής ανάρτησης TRX είναι ο τέλειος εξοπλισμός καλοκαιρινής προπόνησης για δύο λόγους: μπορείτε να μεταφέρετε την προπόνησή σας σε εξωτερικό χώρο και μπορείτε να μπείτε σε μια γρήγορη πορεία προς τους κοιλιακούς σας. Αυτό συμβαίνει επειδή ένας προπονητής σταθερότητας φροντίζει να εργάζεστε πάντα διπλά.

Πρόκειται για μια προπόνηση που βρίσκεται στην πρώτη δεκάδα για καύση θερμίδων, καταναλώνοντας καθημερινά κατά μέσο όρο 8-15 θερμίδες ανά λεπτό.

Το TRX μετράει ως προπόνηση δύναμης;

Οι περισσότεροι άνθρωποι πιστεύουν ότι η άρση βαρών ή οι ακραίες προπονήσεις είναι ο μόνος τρόπος για την επίτευξη αποτελεσμάτων. Η προπόνηση TRX είναι μια μέθοδος άσκησης που έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει τη συνολική δύναμη του σώματος, τη σταθερότητα και την καρδιαγγειακή υγεία.

Μια αριθμομηχανή που σας λέει πόσες θερμίδες κάψατε κατά τη διάρκεια μιας συγκεκριμένης δραστηριότητας θα λάβει γενικά το βάρος σας, τη διάρκεια της προπόνησης και φυσικά τη δραστηριότητα (όπως η παρακάτω αριθμομηχανή δραστηριότητας), για να σας δώσει μια καλή εικασία για το πόσες θερμίδες κάψατε. Πάρτε μια κεκλιμένη θέση push-up, γέρνοντας προς τα εμπρός σε γωνία περίπου 45 μοιρών, κρατώντας το βάρος του σώματός σας με τα χέρια σας πλήρως τεντωμένα μπροστά σας.

Είναι το TRX εξίσου καλό με τα βάρη;

Θεωρητικά, το TRX μπορεί να είναι πιο αποτελεσματικό για την πρόληψη αθλητικών τραυματισμών από ό,τι η άρση βαρών σε μηχανήματα, επειδή είναι πιο "λειτουργικό": γυμνάζει ομάδες μυών αντί να απομονώνει μεμονωμένους μυς.

Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε την παραπάνω αριθμομηχανή για να δείτε πόσες θερμίδες θα κάψετε σε x λεπτά άσκησης.

Τι είναι το TRX και πώς λειτουργεί;

Έτσι, το TRX αποδεικνύεται ο καλύτερος και καινοτόμος τρόπος εκγύμνασης, καθώς μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος και να αποκτήσετε ισχυρότερους μύες, ασκώντας με ευχάριστο τρόπο. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο έχει αποδειχθεί ένα μοντέρνο σχέδιο προπόνησης.

Μπορεί το TRX να αντικαταστήσει την προπόνηση με βάρη;

"Το TRX είναι μια εξαιρετική εναλλακτική λύση για τα μηχανήματα βάρους, επειδή είναι φορητό και μπορεί να γίνει οπουδήποτε, συμπεριλαμβανομένου του γυμναστηρίου, του σπιτιού ή ακόμα και στο δρόμο", λέει ο Wittig. Επιπλέον, η προπόνηση με ανάρτηση είναι ένα αποτελεσματικό προπονητικό εργαλείο για άτομα όλων των επιπέδων φυσικής κατάστασης, καθώς είναι ρυθμιζόμενο.

Πρόκειται για ένα σύστημα εκγύμνασης ολόκληρου του σώματος που σας επιτρέπει να κάνετε όλα τα είδη ασκήσεων χρησιμοποιώντας το βάρος του σώματός σας.

Είναι εντάξει να κάνω TRX κάθε μέρα;

Πόσο συχνά πρέπει να χρησιμοποιώ το TRX; Το TRX είναι ένα σύστημα προπόνησης ολόκληρου του σώματος που αποτελεί την απόλυτη λειτουργικότητα. Δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για τον προγραμματισμό διαφορετικών τμημάτων του σώματος για διαφορετικές ημέρες και δεδομένου ότι η χρήση ενός TRX Suspension Trainer δεν απαιτεί τόσο πολύ χρόνο, είναι εύκολο να χωρέσετε 10-20 λεπτά καθημερινά.