YOUR company



L- καρνιτίνη δοσολογία για απώλεια βάρους - Η L καρνιτίνη σας βοηθά να χάσετε βάρος;

Οι έρευνες σχετικά με το αν η L-καρνιτίνη αυξάνει την απώλεια βάρους είναι ασυνεπείς. Αν και η λήψη της L-καρνιτίνης ως συμπλήρωμα φαίνεται να είναι ασφαλής, δεν υπάρχουν αδιάσειστα στοιχεία ότι η χρήση της θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος, εκτός αν έχετε ήδη έλλειψη καρνιτίνης. Αυτό ισχύει και για τα οφέλη της που ενισχύουν την αντοχή.

Πόση καρνιτίνη πρέπει να λαμβάνετε για καλύτερα αποτελέσματα;

Η ποσότητα καρνιτίνης που πρέπει να λαμβάνετε εξαρτάται από τον τύπο που λαμβάνετε. Εδώ είναι τα συνιστώμενα επίπεδα πρόσληψης- Μπορεί να θέλετε να διαιρέσετε τη δόση σας σε μέρη, αν χρειάζεται. Είναι ενδιαφέρον ότι ακόμη και 1 γραμμάριο καρνιτίνης είναι αρκετό για να προσφέρει αποτελέσματα. Ωστόσο, πρέπει να λαμβάνετε το συμπλήρωμα μακροπρόθεσμα.

Πόσο καιρό πρέπει να παίρνετε την L-καρνιτίνη; Πρέπει να παίρνετε καρνιτίνη για τουλάχιστον μερικές εβδομάδες για να έχετε αξιοσημείωτα αποτελέσματα. Αλλά δεν χρειάζεται να κάνετε κύκλο τον τύπο ή τη μάρκα της καρνιτίνης. Μπορείτε να πάρετε το συμπλήρωμα με ασφάλεια για όσο χρονικό διάστημα θέλετε. Μπορείτε να απολαύσετε τα περισσότερα από τα οφέλη του συμπληρώματος L-καρνιτίνης λαμβάνοντας το πριν από την προπόνηση.

Λαμβάνοντας l καρνιτίνη για την απώλεια βάρους l καρνιτίνη 28 δόσεις 20 off μυστικές παρενέργειες και δοσολογία της l καρνιτίνη olimp l καρνιτίνη 1500 ακραίο βάρος.

L καρνιτίνη απώλεια βάρους οφέλη vagalo acetyl l καρνιτίνη 500mg 100 caps l καρνιτίνη τι είναι αυτό οφέλη alcar acetyl l καρνιτίνη δοσολογία. Η συμπληρωματική χορήγηση L-καρνιτίνης φάνηκε να έχει μεταβολική επίδραση σε υπέρβαρες γάτες που υποβάλλονται σε ταχεία απώλεια βάρους, η οποία διευκολύνει την οξείδωση των λιπαρών οξέων.

Μια στρατηγική που διαπίστωσα ότι λειτουργεί καλά τόσο για την απώλεια λίπους όσο και για την απόδοση είναι η λήψη 2-3 δόσεων ακετυλο-L-καρνιτίνης με άλλα συστατικά καύσης λίπους χωρίς φαγητό μεταξύ των γευμάτων και η λήψη 1 δόσης L-καρνιτίνης ή L-καρνιτίνης L-tartrate με ένα γεύμα μετά την προπόνηση.

Υπάρχουν πολλές μορφές συμπληρωμάτων καρνιτίνης l, συμπεριλαμβανομένης της ακετυλο-l-καρνιτίνης, αλλά ανεξάρτητα από το ποια παίρνετε, η συνιστώμενη μέγιστη δοσολογία είναι 2000 χιλιοστόγραμμα κάθε μέρα. Παρόλο που μια μετα-ανάλυση του συμπληρώματος καρνιτίνης κατέληξε στο συμπέρασμα ότι η L-καρνιτίνη μπορεί να είναι αποτελεσματική για την απώλεια βάρους σε ενήλικες, η δοσολογία που υποστηρίζει καλύτερα αυτό ποικίλλει.

Πότε πρέπει να λαμβάνετε ακετυλο-L-καρνιτίνη;

Η καρνιτίνη, ιδίως η ακετυλο-L-καρνιτίνη ή ALCAR, μπορεί να βελτιώσει τις εγκεφαλικές λειτουργίες. Αρκετές μελέτες αποδεικνύουν ότι η ALCAR ελέγχει την πνευματική παρακμή λόγω γήρανσης. Μπορεί ακόμη και να ενισχύσει τους δείκτες μάθησης και να αποτρέψει την πτώση των εγκεφαλικών λειτουργιών λόγω πολλών ασθενειών. Εάν λαμβάνετε καρνιτίνη για τη νόηση, μπορείτε να έχετε το συμπλήρωμα σας όποτε θέλετε.

Η L-καρνιτίνη διεγείρει το νευρικό σύστημα και ενισχύει τα επίπεδα ενέργειας όπως η καφεΐνη και ως εκ τούτου συνιστάται να λαμβάνετε το συμπλήρωμα L-καρνιτίνης πριν από τις 4μμ.

Θεωρητικά, η αύξηση της καρνιτίνης στους μύες θα αυξήσει την ποσότητα του λίπους που καίγεται, αλλά η συμπληρωματική L-καρνιτίνη συνήθως δεν αυξάνει την ποσότητα καρνιτίνης στους μύες, σύμφωνα με ένα άρθρο ανασκόπησης που δημοσιεύθηκε στο Obesity Reviews τον Οκτώβριο του 2011.

Η L-καρνιτίνη θεωρείται ότι συμβάλλει στην αύξηση των μυών, ενώ μειώνει το λίπος στο σώμα και βοηθά τους ανθρώπους να αισθάνονται λιγότερο κουρασμένοι, τα οποία μπορούν ενδεχομένως να βελτιώσουν τα αποτελέσματα της απώλειας βάρους.

Επίσης, η λήψη L-καρνιτίνης μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους και στη βελτίωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Εάν ψάχνετε για δόση απώλειας βάρους καρνιτίνης l, μία από τις στρατηγικές θα μπορούσε να είναι η λήψη μιας δόσης τρυγικής καρνιτίνης l ως συμπλήρωμα μετά την προπόνηση και η λήψη 2 έως 3 δόσεων ακετυλικής καρνιτίνης l μεταξύ των γευμάτων.

Θεωρητικά, είναι λογικό να χρησιμοποιούνται συμπληρώματα L-καρνιτίνης για την απώλεια βάρους, επειδή, τελικά, είναι υπεύθυνη για τη μεταφορά των λιπαρών οξέων στα μιτοχόνδρια, όπου λαμβάνει χώρα όλη η καύση του λίπους.

Οι δύο κύριες παραλλαγές της L-καρνιτίνης που συμπληρώνονται στη διατροφή είναι η τρυγική L-καρνιτίνη και η ακετυλο-L-καρνιτίνη.

Συνεχίστε να διαβάζετε για να μάθετε περισσότερα σχετικά με την L-καρνιτίνη και την απώλεια βάρους, πώς λειτουργεί στο σώμα, άλλα οφέλη της L-καρνιτίνης, τις παρενέργειες της L-καρνιτίνης, τη δοσολογία και πολλά άλλα.

Μια άλλη στρατηγική για τη χρήση της l καρνιτίνης για την απώλεια βάρους είναι η λήψη μεγαλύτερης δόσης l καρνιτίνης κατά τη διάρκεια του μεγαλύτερου γεύματος της ημέρας.

Η μελέτη διαπίστωσε ότι η L-καρνιτίνη προάγει την απώλεια σωματικού βάρους και σωματικού λίπους σε υπέρβαρους σκύλους.

Για παράδειγμα, μια μελέτη σε ζώα που δημοσιεύθηκε στο Annals of Nutrition and Metabolism το 2002 διαπίστωσε ότι η συμπληρωματική L-καρνιτίνη δεν βοήθησε στη βελτίωση της σύστασης του σώματος ή στην απώλεια βάρους σε συνδυασμό με μια δίαιτα μειωμένων θερμίδων.

Απαιτεί υψηλή κατανάλωση υδατανθράκων μαζί με συμπλήρωμα L-καρνιτίνης δύο φορές την ημέρα για τουλάχιστον έξι μήνες, επειδή μικρότερα χρονικά διαστήματα δεν έδειξαν αύξηση των επιπέδων καρνιτίνης στους μυς. Η L-καρνιτίνη βοηθά το μεταβολισμό του λίπους στο σκυλάκι σας, το οποίο μπορεί να το βοηθήσει να διατηρήσει την άλιπη μυϊκή μάζα και να βοηθήσει στην αποκατάσταση των μυών μετά την άσκηση και μπορεί ακόμη και να βοηθήσει στην απώλεια βάρους.

Πώς λειτουργεί η L-καρνιτίνη για την απώλεια βάρους;

Ένα αμινοξύ που απαντάται φυσικά στο κόκκινο κρέας, τους ξηρούς καρπούς και τα πράσινα λαχανικά, η L-καρνιτίνη βοηθά το σώμα να μετατρέψει τα αποθηκευμένα λίπη σε ενέργεια, αναζωογονώντας το σώμα σας καθ' όλη τη διάρκεια του ταξιδιού απώλειας βάρους. Τα έξι συστατικά που αναφέρθηκαν παραπάνω είναι επιστημονικά τεκμηριωμένα με αποδεδειγμένα αποτελέσματα.

Η L καρνιτίνη μπορεί επίσης να λαμβάνεται με οποιοδήποτε γεύμα πλούσιο σε υδατάνθρακες κατά τη διάρκεια της ημέρας, επειδή η L καρνιτίνη ενισχύει επίσης τις δράσεις ινσουλίνης στο ήπαρ.

Έχει διατυπωθεί η θεωρία ότι η L-καρνιτίνη θα μπορούσε να βοηθήσει το σώμα σας να παράγει ενέργεια αξιοποιώντας τα αποθέματα λίπους του σώματος, επιτρέποντάς σας να γυμνάζεστε για περισσότερο χρόνο και βοηθώντας τελικά στην απώλεια λίπους.

Η L καρνιτίνη καίει λίπος;

Έτσι, σε αντίθεση με τις δημοφιλείς παρανοήσεις, η L-καρνιτίνη δεν καίει λίπος, είναι απλώς ένα διεγερτικό που επιτρέπει στο σώμα να βελτιώσει την ικανότητα καύσης λίπους. Η L-καρνιτίνη έχει μια σειρά από παρενέργειες, αλλά είναι σημαντικό να δηλωθεί κατηγορηματικά ότι μια μέτρια πρόσληψη συμπληρωμάτων L-καρνιτίνης έχει πολύ ήπιες ελλείψεις.

Από όλους τους διαφορετικούς τύπους καρνιτίνης, η L-καρνιτίνη και η ακετυλο-L-καρνιτίνη είναι οι πιο υποσχόμενες.