Τι αλκοόλ μπορείτε να πιείτε στη δίαιτα keto - Πόσο αλκοόλ μπορείτε να καταναλώνετε με κετό;
Η περιστασιακή κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να είναι συμβατή με τη δίαιτα κέτο. Περιορίστε τον εαυτό σας το πολύ σε ένα ή δύο ποτά με χαμηλούς υδατάνθρακες. Τα περισσότερα ποτά περιέχουν μηδενικούς καθαρούς υδατάνθρακες - αλλά προσέξτε τα ζαχαρούχα μείγματα και τα αναψυκτικά. Το κρασί είναι γενικά χαμηλό σε υδατάνθρακες, αλλά τα γλυκά επιδόρπια κρασιά έχουν πολλή ζάχαρη και υδατάνθρακες.
Αν πρόκειται να ακολουθήσετε δίαιτα κέτο, προτιμήστε ελαφριές μπύρες, επειδή οι μπύρες έχουν πάντα λιγότερες θερμίδες από τις αντίστοιχες μπύρες με πλήρεις θερμίδες και αυτό κάνει την μπύρα ελαφριά. Σε αυτό το άρθρο, θα διερευνήσουμε τον τρόπο με τον οποίο το σώμα επεξεργάζεται το αλκοόλ κατά τη διάρκεια της κετοφαγίας, θα επισημάνουμε ορισμένες παρενέργειες και παγίδες που πρέπει να προσέξετε και θα σας προσφέρουμε έναν οδηγό για την επιλογή πιο φιλικών προς την κετοφαγία επιλογών αλκοόλ. Αν και ένα ποτήρι από κάτι δυνατό δεν θα βγάλει το σώμα σας από την κέτωση, η κατανάλωση αλκοόλ ενώ ακολουθείτε τη δίαιτα κετό θα επηρεάσει την πρόοδό σας.Πολλές επιλογές αλκοόλ με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες είναι διαθέσιμες αν ακολουθήσετε μια δίαιτα κετό.
Keto Skinny MargaritaΈνα από τα πιο απίστευτα ποτά με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες για τη δίαιτα keto είναι η keto skinny margarita. Όπως μπορείτε να δείτε, ορισμένες πολύ ελαφριές αμερικανικές μπύρες περιέχουν τη μικρότερη ποσότητα υδατανθράκων και μπορούν να καταναλωθούν χωρίς να εκτροχιάσουν μια δίαιτα κετοδοξίας (αν σας αρέσει αυτός ο τύπος μπύρας). Τώρα που ξέρετε περισσότερα για το αλκοόλ, ας δούμε ποια είναι τα καλύτερα για να πίνετε όταν είστε στη δίαιτα κέτο. Το αλκοόλ δεν αποτελεί μπόνους για οποιαδήποτε δίαιτα, αλλά είναι ένα αποδεκτό μέρος της ανθρώπινης φύσης και υπάρχουν τρόποι να το πίνετε με ασφάλεια κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας κέτο. Αυτή η ερώτηση έχει κάποιο νόημα, αφού μπορεί να είστε σε δίαιτα κετοφαγίας και στη συνέχεια να συμβεί μια μεγάλη γιορτή, η οποία θα σας βάλει μπροστά στους φίλους σας και θα σας βάλει στον πειρασμό να πιείτε ένα ποτήρι αλκοόλ. Δεν υπάρχει πραγματικά ο καλύτερος τύπος αλκοόλ για να πίνετε σε μια κετογονική δίαιτα, αλλά αν πρόκειται να πιείτε κάτι, τότε το καλύτερο θα ήταν να καταναλώνετε οινοπνευματώδη ποτά και λικέρ που έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες ή δεν περιέχουν υδατάνθρακες. Σύμφωνα με ένα άρθρο από το Total Shape, ένας πρακτικός τρόπος ζωής με δίαιτα κέτο είναι όταν σχεδιάζετε μια διατροφική δίαιτα που έχει ένα συνδυασμό υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες.Μπορείτε να πίνετε αλκοόλ και να βρίσκεστε σε κέτωση;
Αν και ένα ποτήρι από κάτι δυνατό δεν θα βγάλει το σώμα σας από την κέτωση, η κατανάλωση αλκοόλ ενώ ακολουθείτε τη δίαιτα κετό θα επηρεάσει την πρόοδό σας. Συγκεκριμένα, θα επιβραδύνει το ρυθμό της κέτωσής σας. "Το συκώτι μπορεί να φτιάξει κετόνες από το αλκοόλ", δήλωσε στο Elite Daily η διατροφολόγος Atkins Colette Heimowitz.
Ακόμη και σε μια δίαιτα κετοδίαιτας (κάτω από 20 γραμμάρια καθαρών υδατανθράκων την ημέρα), μπορείτε πιθανώς να πίνετε ένα ποτήρι ξηρό κρασί αρκετά τακτικά.Τα περισσότερα διαυγή ποτά που περιέχουν περίπου 40 τοις εκατό αλκοόλ (βότκα, ουίσκι, τζιν, ουίσκι, κονιάκ, ρούμι και τεκίλα) περιέχουν 0 γραμμάρια υδατανθράκων και σακχάρων από μόνα τους, πράγμα που σημαίνει ότι είναι keto-φιλικά με μέτρο.
Μπορείτε να πιείτε και να χάσετε βάρος στην κετολογία;
Το συκώτι μετατρέπει το λίπος σε κετόνες, τις οποίες το σώμα μπορεί να χρησιμοποιήσει ως ενέργεια. Η κετογονική δίαιτα, σε συνδυασμό με ένα θερμιδικό έλλειμμα, θα οδηγήσει σε απώλεια βάρους. Το αλκοόλ διακόπτει την κατάσταση της κέτωσης και προσθέτει επιπλέον θερμίδες στη δίαιτα. Εάν διατηρηθεί το θερμιδικό έλλειμμα, ακόμη και μετά την κατανάλωση αλκοόλ, θα επέλθει απώλεια βάρους.
Ας εξετάσουμε τις συνήθεις μορφές αλκοόλ που πίνουμε και ποιες είναι οι πιο σοφές σε μια δίαιτα κέτο.
Ποιο αλκοολούχο ποτό έχει τους λιγότερους υδατάνθρακες;
Το κρασί, η ελαφριά μπύρα και οι καθαρές μορφές αλκοόλ, όπως το ουίσκι, το ρούμι και το τζιν, προσφέρουν λίγους ή μηδενικούς υδατάνθρακες ανά μερίδα και συνδυάζονται εύκολα με μίξερ χαμηλών υδατανθράκων, όπως σόδα διαίτης ή τονωτικό νερό χωρίς ζάχαρη. Ποιο αλκοολούχο ποτό έχει τη λιγότερη ζάχαρη; 7 κοκτέιλ διακοπών με χαμηλότερη περιεκτικότητα σε ζάχαρη.
Ναι, μπορείτε να πίνετε αλκοόλ και να παραμείνετε σε κέτωση, αλλά η κατανάλωση αλκοόλ ενώ ακολουθείτε τη δίαιτα κέτο μπορεί επίσης να έχει κάποιες απροσδόκητες παρενέργειες.Αν εξακολουθείτε να αναρωτιέστε πώς να συμπεριλάβετε το αλκοόλ στη δίαιτά σας με κέτο, θα ολοκληρώσουμε το θέμα με τα 5 αγαπημένα μας αλκοολούχα ποτά με κέτο.
Αν η μπύρα είναι το αλκοολούχο ποτό που προτιμάτε, υπάρχει μια ποικιλία επιλογών μπύρας με χαμηλούς υδατάνθρακες που, με μέτρο, θα σας βοηθήσουν να τηρήσετε τη δίαιτα κέτο.Από το κρασί μέχρι τη μπύρα, δείτε ποια αλκοολούχα ποτά είναι τα καλύτερα και τα χειρότερα για τη δίαιτα κέτο και τι πρέπει να ξέρετε για να παραμείνετε σε κέτωση ενώ πίνετε.
Επειδή η δίαιτα κέτο επικεντρώνεται στην κατανάλωση υδατανθράκων, οι καλύτερες αλκοόλες για τη δίαιτα κέτο είναι αυτές με τους λιγότερους υδατάνθρακες.Μπορείτε να πίνετε αλκοόλ με Keto και να εξακολουθείτε να χάνετε βάρος;
Η σύντομη απάντηση στην ερώτησή σας είναι ναι - μπορείτε να πίνετε κρασί κατά τη διάρκεια της δίαιτας κέτο. Ωστόσο, δεν είναι όλες οι μορφές κρασιού (ή το ίδιο το αλκοόλ, για το θέμα αυτό) ίσες στα μάτια της δίαιτας. Όσα έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, όπως η μπύρα και ορισμένα κρασιά, είναι εκτός ορίων στη δίαιτα κέτο.
Σύμφωνα με το Healthline, υπάρχουν αρκετά αποστάγματα που δεν περιέχουν υδατάνθρακες, γεγονός που τα καθιστά κατάλληλα για τη δίαιτα κέτο με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες. Αλλά είστε σε δίαιτα κέτο και ξέρετε ότι το αλκοόλ δεν είναι απαραίτητα μέρος της διατροφής σας. Η κετογονική δίαιτα (κετο) είναι μια δίαιτα χαμηλή σε υδατάνθρακες και υψηλή σε λιπαρά που προκαλεί απώλεια βάρους και παρέχει πολλά οφέλη για την υγεία.Ναι, μπορείτε να πίνετε αλκοόλ κατά τη δίαιτα κέτο, αλλά υπάρχουν μερικές οδηγίες και συμβουλές που πρέπει να γνωρίζετε πριν πιείτε.
Πρέπει να πίνετε αλκοόλ κατά τη διάρκεια της κετογονικής δίαιτας;
Συνοψίζοντας, ναι, μπορείτε να πίνετε αλκοόλ ενώ ακολουθείτε τη δίαιτα κετό, αλλά με μέτρο. Πολλοί άνθρωποι παραπονιούνται ότι δεν βλέπουν αποτελέσματα αρκετά γρήγορα ή ότι νιώθουν χαμηλή ενέργεια και ακινητοποιημένοι. Όταν τους ρωτάς για τη συνήθη κατανάλωση αλκοόλ, ανακαλύπτεις ότι πίνουν δύο με τρία ποτήρια κρασί κάθε βράδυ!