YOUR company



Πώς να μην κάνετε δίαιτα pdf: Τι είναι το "πώς να μην κάνετε δίαιτα";

Ο τίτλος του βιβλίου, Πώς να μην κάνετε δίαιτα, επιδιώκει να διαφοροποιήσει αυτό το βιβλίο από τα άλλα. Υπάρχουν τόσα πολλά βιβλία διατροφής (το 2019, το Amazon προσέφερε πάνω από 30.000 βιβλία διατροφής): "πάντα πουλάνε επειδή πάντα αποτυγχάνουν".

Το σημερινό σύγχρονο περιβάλλον είναι αφύσικο, με την έννοια ότι δεν έχουμε εξελιχθεί ώστε να μπορούμε να χειριστούμε τα νέα είδη τροφίμων που έχουμε στη διάθεσή μας, καθώς και τη διαθέσιμη ποσότητα.

Ο Γκρέγκερ συνιστά όλα τα θρεπτικά συστατικά να προέρχονται από ολόκληρες τροφές, προτείνει όμως να συμπληρώνετε μερικά θρεπτικά συστατικά όταν ακολουθείτε μια δίαιτα με βάση τα φυτά.

Ποια είναι η καλύτερη περίληψη του πώς να μην πεθάνεις;

Αυτή είναι η καλύτερη περίληψη του How Not to Die που έχω διαβάσει ποτέ. Έμαθα όλα τα βασικά σημεία μέσα σε μόλις 20 λεπτά. ... Αυτοί που διατρέχουν τον μικρότερο κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου κοιμούνται 7-8 ώρες τη νύχτα. Πολύ περισσότερος ή πολύ λιγότερος ύπνος από αυτόν αυξάνει τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου. Το σώμα σας χρειάζεται ενέργεια για να λειτουργήσει και το οξυγόνο παίζει κανονικά κρίσιμο ρόλο.

Ποια είναι η δίαιτα του Μάικλ Γκρέγκερ "πώς να μην πεθάνεις"; Στο βιβλίο "Πώς να μην πεθάνετε", ο Michael Greger υποστηρίζει ότι μια φυτική δίαιτα ολικής αλέσεως έχει αποδειχθεί επιστημονικά ότι μειώνει τις πιο κοινές ασθένειες που οδηγούν στο θάνατο. Στη συνέχεια, δίνει τη σύστασή του για τις "καθημερινές δεκάδες" τροφές που πρέπει να τρώτε για να μεγιστοποιήσετε τα οφέλη για την υγεία.

Στο βιβλίο "Πώς να μην πεθάνετε", ο Michael Greger υποστηρίζει ότι μια φυτική δίαιτα ολικής αλέσεως έχει αποδειχθεί επιστημονικά ότι μειώνει τις πιο κοινές ασθένειες που οδηγούν στο θάνατο.

Το "Πώς να μην κάνετε δίαιτα" είναι ένας πλήρης οδηγός για να μάθετε ποιες τροφές πρέπει να χρησιμοποιήσετε για να ζήσετε μια ασφαλή και υγιή ζωή.

Ο συγγραφέας του μεγάλου μπεστ σέλερ "Πώς να μην πεθάνετε" αποκαλύπτει την πρωτοποριακή επιστημονική έρευνα πίσω από το πώς μια φυτική διατροφή μπορεί να μεγιστοποιήσει τα συστήματα καύσης λίπους για μακροχρόνια επιτυχία στην απώλεια βάρους.

Ο γιατρός πίσω από το βιβλίο είναι αξιόπιστος και εξαιρετικά δημοφιλής συγγραφέας του μπεστ σέλερ των New York Times How Not to Die, έρχεται ένα όμορφα σχεδιασμένο, ολοκληρωμένο βιβλίο μαγειρικής με περισσότερες από 120 συνταγές για νόστιμα, σωτήρια για τη ζωή, φυτικά γεύματα, σνακ και ροφήματα που είναι το τέλειο δώρο για όσους έχουν συνείδηση της υγείας τους. Κάποιοι μπορεί να αποφεύγουν τη φυτική διατροφή επειδή φαίνεται ακριβή.

Στη συνέχεια, δίνει τη σύστασή του για την "Καθημερινή δωδεκάδα" τροφίμων που πρέπει να τρώτε για να μεγιστοποιήσετε τα οφέλη για την υγεία.

Το βιβλίο εκδόθηκε στις 10 Δεκεμβρίου 2019 και έγινε αμέσως δημοφιλές και απέσπασε την αναγνώριση των κριτικών στον τομέα της υγείας, των μη μυθοπλαστικών βιβλίων.

Για να παραγγείλετε το βιβλίο από διεθνείς προμηθευτές, ανατρέξτε στον κατάλογο στο γραφείο βοήθειας.

Ανακαλύψτε την επιστήμη αιχμής που κρύβεται πίσω από τη μακροχρόνια επιτυχία της απώλειας βάρους σε αυτό το ισχυρό νέο ακουστικό βιβλίο από τον συγγραφέα των μπεστ σέλερ των New York Times "Πώς να μην πεθάνετε".

Σκεφτείτε τη διατροφή σας καθημερινά ως έναν τραπεζικό λογαριασμό 2000 θερμίδων που μπορείτε να ξοδεύετε καθημερινά. Κάθε μήνας φαίνεται να φέρνει μια νέα μοντέρνα δίαιτα ή μόδα απώλειας βάρους - και όμως τα ποσοστά παχυσαρκίας συνεχίζουν να αυξάνονται και μαζί με αυτά, ένας αυξανόμενος αριθμός ασθενειών και προβλημάτων υγείας. Η φυτική διατροφή μειώνει όλες τις μορφές καρκίνου, μειώνοντας τον κίνδυνο καρκίνου του αίματος κατά το ήμισυ.

Οι άνθρωποι εξελίχθηκαν κατά τη διάρκεια εκατομμυρίων ετών τρώγοντας κυρίως λαχανικά, οπότε πολλές από τις βιολογικές μας αντιδράσεις στην τροφή ήταν συνδεδεμένες με τις προϊστορικές δίαιτες.

Greger και χιλιάδες μελέτες για να σας ενθαρρύνουν να απομακρυνθείτε από τις δίαιτες της μόδας και να στραφείτε προς τις τεκμηριωμένες πρακτικές διατροφής.

Ομοίως, το παγωτό προκαλεί τόσο έντονη απόκριση ντοπαμίνης (τόσο στη ζάχαρη όσο και στο λίπος) που νεκρώνει την απόκριση σε φυσικές τροφές όπως τα φρούτα.

Σε ερευνητικές μελέτες, η κατανάλωση συμπληρωμάτων υγείας δεν έχει τόσο θετική επίδραση όσο τα πλήρη τρόφιμα. Το να μην καπνίζεις, να έχεις φυσιολογικό σωματικό βάρος, να γυμνάζεσαι μισή ώρα την ημέρα και να διατηρείς μια υγιεινή διατροφή μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο χρόνιων ασθενειών κατά πολύ.

Τι δεν πρέπει να κάνετε κατά τη διάρκεια της δίαιτας;

Η δίαιτα κέτο με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες οδηγεί σε απώλεια βάρους μόνο εάν βρίσκεστε σε έλλειμμα θερμίδων. Οι υδατάνθρακες δεν είναι εγγενώς παχυντικοί και παρέχουν βασικές φυτικές ίνες, δήλωσε η εγγεγραμμένη διατροφολόγος Rhiannon Lambert. Συμβουλεύει να δουλέψετε πάνω στη σχέση σας με το φαγητό και να απομακρυνθείτε από την καταμέτρηση θερμίδων. Διαβάστε περισσότερα Working It Out εδώ.

Ποιος είναι ο συγγραφέας του "Πώς να μην πεθάνεις";

Τώρα, διεθνής ομιλητής, γιατρός και φωνή πίσω από την ιστοσελίδα Nutrition Facts που αναλύει την επιστήμη, ο Greger πρόσθεσε πρόσφατα στο βιογραφικό του τον τίτλο "συγγραφέας μπεστ σέλερ". Το βιβλίο του, "Πώς να μην πεθάνετε", είναι ένας οδηγός 562 σελίδων για την αποτροπή των μεγαλύτερων και πιο αποτρέψιμων δολοφόνων μας.

Πρέπει να τρώμε αληθινά τρόφιμα που βγαίνουν από το έδαφος, φυσικές τροφές που προέρχονται από χωράφια, όχι από εργοστάσια, και από κήπους, όχι από σκουπίδια.

Πρέπει να διαβάσετε το "Πώς να μην πεθάνετε";

Αυτό που ακολουθεί είναι μια ανασκόπηση των κυριότερων σημείων του "Πώς να μην πεθάνεις" και των δυσκολιών του - με την παραδοχή ότι για να επωφεληθούμε από τα δυνατά σημεία του βιβλίου πρέπει να πλοηγηθούμε γύρω από τις αδυναμίες του. Οι αναγνώστες που θα προσεγγίσουν το βιβλίο ως αφετηρία και όχι ως αδιαμφισβήτητη αλήθεια θα έχουν τις περισσότερες πιθανότητες να τα καταφέρουν και τα δύο.

Μπορείτε πραγματικά να μειώσετε τον κίνδυνο θανάτου σας απλά περπατώντας;

Μόνο το περπάτημα για μια ώρα κάθε μέρα μπορεί να μειώσει το ποσοστό θνησιμότητας κατά 24%! Το "Πώς να μην πεθάνετε" αναδεικνύει μια τεράστια παγίδα της Δυτικής Ιατρικής σήμερα: την τάση να στρέφεται αμέσως στα φάρμακα αντί να αλλάζει τη διατροφή. Ο Greger εξηγεί τα προβλήματα του συστήματος και αναλύει διεξοδικά τι πραγματικά λέει η έρευνα για τη διατροφή.

Αν δεν μπορείτε να φάτε πολύ φαγητό ταυτόχρονα, δοκιμάστε να τρώτε 6 μικρότερα γεύματα ή σνακ κάθε μέρα αντί για 3 μεγάλα γεύματα.

Καθώς τρώμε περισσότερα από αυτά τα υπερ-επιβραβευτικά τρόφιμα, αυξάνουμε το φράγμα για την απόλαυση άλλων τροφίμων και μειώνουμε την ευαισθησία στην ντοπαμίνη.