YOUR company



Είναι η κλίμακα ακριβής για την απώλεια βάρους: Μπορεί η ζυγαριά να σας πει λάθος βάρος;

Οι ζυγαριές του μπάνιου είναι ασταθείς συσκευές. Μπορεί να σας δίνουν διαφορετικό βάρος από μέρα σε μέρα ή ακόμη και από στιγμή σε στιγμή. Σίγουρα, το ανθρώπινο σώμα αυξομειώνεται κατά τη διάρκεια της ημέρας και υπάρχουν κάποιες άθλιες ζυγαριές εκεί έξω, αλλά ακόμη και οι σχετικά καλές ζυγαριές μπορεί να φαίνονται να είναι εξαιρετικά ανακριβείς.

Γιατί δεν πρέπει να βασίζεστε στη ζυγαριά; Το ζύγισμα του εαυτού σας δεν είναι πάντα μια αξιόπιστη μέθοδος για την παρακολούθηση της υγείας σας, καθώς το βάρος αυξομειώνεται από μέρα σε μέρα. Το να ανεβαίνετε πολύ συχνά στη ζυγαριά μπορεί να έχει αρνητικές παρενέργειες. Το συχνό ζύγισμα του εαυτού σας μπορεί να δημιουργήσει ψυχικά εμπόδια και να οδηγήσει ακόμη και σε υπερκατανάλωση τροφής.

Πώς μπορώ να ξέρω αν η ζυγαριά μου είναι ακριβής;

Τοποθετήστε ένα αντικείμενο στη ζυγαριά. Σημειώστε το βάρος. Αφαιρέστε το και αφήστε τη ζυγαριά να ισορροπήσει. - Εάν ταιριάζει, η ζυγαριά είναι ακριβής. Αν δεν ταιριάζει, δοκιμάστε ξανά και δείτε αν απέχει κατά τον ίδιο αριθμό. Αν ναι, μπορεί η ζυγαριά σας να έχει πάντα αυτό το σφάλμα.

Μπορεί η ψηφιακή ζυγαριά να κάνει λάθος; Σε γενικές γραμμές, οι ψηφιακές ζυγαριές μπάνιου είναι πιο ακριβείς από τις μηχανικές. Αλλά για την πιο ακριβή ανάγνωση, κάθε ζυγαριά μπάνιου πρέπει να ρυθμίζεται σωστά και να χρησιμοποιείται με συνέπεια. Το πιο δροσερό πράγμα σχετικά με μια μέτρηση ADP είναι το Bod Pod, ένας θόλος σε σχήμα αυγού, μέσα στον οποίο κάθεστε ενώ η πλεθυσμογραφία μετατόπισης αέρα χρησιμοποιείται για τον υπολογισμό της μυϊκής σας μάζας σε σχέση με τη μυϊκή σας μάζα. Το παλιό καλό τεστ "τσίμπημα" διεξάγεται από πολλά γυμναστήρια και κλινικές απώλειας βάρους.

Πριν φρικάρετε ή αποθαρρυνθείτε, ας αναλύσουμε πέντε λόγους για τους οποίους το βάρος της ζυγαριάς σας μπορεί να είναι ανακριβές ή τουλάχιστον να μην είναι ενδεικτικό της πραγματικής απώλειας ή αύξησης λίπους.

Το Tanita BC533 είναι ένας εξαιρετικά ακριβής μετρητής σύστασης σώματος που θα σας δώσει ακριβείς μετρήσεις για πολλές από τις βασικές μετρήσεις, όπως το βάρος, το σωματικό λίπος, το σωματικό νερό και η σωματική μάζα.

Υπάρχουν τρόποι για να εξεταστεί το σωματικό σας λίπος, όπως μια σάρωση σώματος, ώστε να μπορείτε να υπολογίσετε το ποσοστό του σωματικού σας λίπους.

Αν ψάχνετε για μια από τις πιο ακριβείς ζυγαριές σωματικού λίπους, από μια αξιόπιστη μάρκα, δεν μπορείτε να προσπεράσετε την BC533 της Tanita.

Εύκολο στην εγκατάσταση, αυτό το σύστημα παρακολουθεί 13 μετρήσεις όπως το σωματικό βάρος, ο ΔΜΣ, το ποσοστό σωματικού λίπους, το ποσοστό νερού, οι σκελετικοί μύες, οι πρωτεΐνες, η σωματική ηλικία και πολλά άλλα.

Αλλά αν προσπαθείτε να χάσετε βάρος ή να αποκτήσετε μυϊκή μάζα, μια βασική ζυγαριά σωματικού βάρους μπορεί να είναι ένα καλό εργαλείο για να σας βοηθήσει να παρακολουθείτε την πρόοδό σας (αν και δεν πρέπει να είναι η μόνη μεταβλητή που εξετάζετε).

Ένας ανιχνευτής και προπονητής απώλειας βάρους μπορεί να χρησιμοποιήσει τα δεδομένα του βάρους σας για να σας βοηθήσει να χάσετε περισσότερο βάρος.

Γιατί το ζύγισμα σε ζυγαριά είναι παραπλανητικό; Το να μετράτε την πρόοδό σας στην απώλεια λίπους και την αύξηση της άλιπης σωματικής μάζας μόνο με το ζύγισμα μπορεί να είναι παραπλανητικό. Η ζυγαριά σας δεν διαφοροποιεί μια λίβρα λίπους από μια λίβρα μυών. Ένα μέτρο που χρησιμοποιείται συχνά για την αξιολόγηση της βασικής σας γραμμής πριν από την έναρξη μιας δίαιτας ή/και ενός προγράμματος άσκησης είναι ο Δείκτης Μάζας Σώματος.

Οι ζυγαριές που συνδέονται με το κινητό, γνωστές ως έξυπνες ζυγαριές, χρησιμοποιούνται όλο και περισσότερο στο σπίτι για την παρακολούθηση του βάρους.

Ωστόσο, αν θέλετε να χάσετε ή να πάρετε βάρος για λόγους υγείας, αναζητήστε μια ζυγαριά που δείχνει επίσης το δείκτη μάζας σώματος, ο οποίος είναι πιο ακριβής στον προσδιορισμό της υγείας του βάρους σας, συνιστά ο Δρ. Ωστόσο, αν νιώθετε αμήχανα για τα αποτελέσματά σας, αυτή η λειτουργία μπορεί επίσης να απενεργοποιηθεί.

Βασικά, χρησιμοποιείται για τη μέτρηση του σωματικού βάρους εκτός από ορισμένες άλλες μετρήσεις, όπου η μέτρηση του ποσοστού σωματικού λίπους είναι μια αξιοσημείωτη αναφορά.

Γιατί χάνω μέγεθος αλλά όχι βάρος;

Αν χάνετε πόντους αλλά διατηρείτε το βάρος σας και γυμνάζεστε τακτικά με δύναμη, μπορεί στην πραγματικότητα να χάνετε λίπος και να κερδίζετε μυς. Η διαδικασία της αύξησης των μυών και της ταυτόχρονης απώλειας λίπους ονομάζεται ανασύνθεση του σώματος. Οι περισσότερες ζυγαριές δεν κάνουν διάκριση μεταξύ των ποσοτήτων σωματικού λίπους και μυών που έχετε.

Γιατί η ζυγαριά λέει ψέματα; Η σχέση σας με το βάρος σας δεν είναι υγιής. Δεν έχει να κάνει με την απώλεια βάρους ή την αύξηση των μυών, ούτε καν με την ανταπόκριση στις προειδοποιήσεις των ιατρών. Είναι η σχέση σας με τον αριθμό στη ζυγαριά, μια συσκευή που μπορεί να είναι περισσότερο παραπλανητική παρά διορατική.

Ελέγξτε τις περιγραφές των προϊόντων για να βεβαιωθείτε ότι έχετε επιλέξει μια ζυγαριά που μπορεί να φιλοξενήσει το σωματικό σας βάρος.

Όχι μόνο για την παρακολούθηση των ταξιδιών απώλειας βάρους, οι ψηφιακές ζυγαριές μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να παρακολουθείτε τα επίπεδα ενυδάτωσης πριν και μετά από ένα σκληρό τρέξιμο, να παρακολουθείτε την ανάπτυξη ενός παιδιού, ακόμη και να ελέγχετε το βάρος του κατοικίδιου ζώου σας μεταξύ των επισκέψεων στον κτηνίατρο. Αντί να εστιάζετε στους αριθμούς που σας δίνει η ζυγαριά, η Palinski-Wade προτείνει να παρακολουθείτε τις τάσεις σας: η μείωση του ποσοστού σωματικού λίπους στη ζυγαριά για μια περίοδο εβδομάδων εξακολουθεί να αποτελεί ακριβή αντανάκλαση της απώλειας σωματικού λίπους, ακόμη και αν το ποσοστό σωματικού λίπους που δείχνει η ζυγαριά δεν είναι ακριβώς ακριβές.

Σήμερα, μπορείτε να βρείτε ακόμη και οικιακές ζυγαριές που μετρούν το ποσοστό σωματικού λίπους, τη μυϊκή μάζα ή το βάρος νερού χρησιμοποιώντας ανάλυση βιοηλεκτρικής εμπέδησης, Δρ. Αύριο θα προγραμματίσω μια σάρωση Dexa και θα τη χρησιμοποιήσω ως μέτρηση.

Η Garmin διαθέτει μια από τις πιο ακριβείς ζυγαριές της αγοράς, εύκολη στη χρήση και, το σημαντικότερο, συνοδεύεται από μια ωραία εφαρμογή που μπορεί να σας βοηθήσει να παρακολουθείτε τις αλλαγές που συμβαίνουν στο σώμα σας με την πάροδο του χρόνου. Η μέτρηση του ποσοστού σωματικού λίπους σας με μια ζυγαριά απώλειας λίπους είναι εξίσου σημαντική με τη μέτρηση του βάρους σας.

Το φαγητό μπορεί να έχει ως αποτέλεσμα να επηρεάσει το σωματικό λίπος κατά 10 τοις εκατό στην κλίμακα για την απώλεια λίπους.

Η εστίαση στο ποσοστό σωματικού λίπους αντί του βάρους είναι πολύ πιο χρήσιμη για την παρακολούθηση της προόδου απώλειας λίπους.

Οι οικιακές ζυγαριές μετρούν αυτή την αντίσταση και υπολογίζουν το ποσοστό σωματικού λίπους με βάση το ύψος, το βάρος, την ηλικία και το φύλο σας.

Είτε προσπαθείτε να χάσετε ή να πάρετε βάρος, η ζυγαριά Innotech είναι ο τέλειος σύντροφος γυμναστικής, καθώς υπολογίζει με ακρίβεια 9 βασικές σωματικές μετρήσεις για να σας παρακινήσει να συνεχίσετε να πιέζετε για την επίτευξη των στόχων σας.

Γιατί δεν πρέπει να εμπιστεύεστε μια ζυγαριά;

1 Το να βλέπουν το βάρος τους κάθε μέρα είναι ένας τρόπος για να βεβαιωθούν ότι ακολουθούν το πρόγραμμα διατροφής και άσκησης. Ωστόσο, αν μόλις ξεκινάτε ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους, ο αριθμός στη ζυγαριά μπορεί να είναι παραπλανητικός, κάνοντάς σας να αισθάνεστε ότι δεν κάνετε πρόοδο ακόμη και όταν κάνετε.

Εάν προτιμάτε περισσότερες επιλογές ή είστε πολύ σοβαροί σχετικά με το επίπεδο της φυσικής σας κατάστασης, τότε θα θελήσετε να ελέγξετε μια έξυπνη ζυγαριά με επιλογές μέτρησης όπως το σωματικό λίπος, η μυϊκή μάζα, το ποσοστό νερού και η σωματική μάζα.

Πάρτε τον έλεγχο των στόχων σας για απώλεια βάρους με την Tanita BC533 Glass Innerscan, μια ζυγαριά υψηλής τεχνολογίας που θα σας δώσει μια ακριβή, ολόσωμη μέτρηση.

Εκτός από τη μέτρηση του σωματικού λίπους, πολλές ζυγαριές σωματικού λίπους εκτιμούν και άλλες μετρήσεις της σύστασης του σώματος, συμπεριλαμβανομένης της μυϊκής μάζας, της οστικής μάζας και του ποσοστού νερού στο σώμα.

Αυτή η κλίμακα σας βοηθά ακόμη και να κατηγοριοποιήσετε τη λιπώδη μάζα, εμφανίζοντας πόσο από το συνολικό σωματικό σας λίπος είναι σπλαχνικό (βαθύ κοιλιακό λίπος) ή υποδόριο (επιφανειακό λίπος). Σε μια μελέτη BMC Δημόσιας Υγείας με τίτλο " Ακρίβεια και συνέπεια των βαρών που παρέχονται από οικιακές ζυγαριές μπάνιου ," οι ερευνητές αξιολόγησαν την ακρίβεια των ζυγαριών μπάνιου τύπου dial vs.

Οι περισσότερες ζυγαριές σωματικού λίπους χρησιμοποιούν μια μέθοδο γνωστή ως βιοηλεκτρική ανάλυση σύνθετης αντίστασης (BIA), η οποία στέλνει ένα ασθενές ηλεκτρικό ρεύμα στο σώμα σας για να προσδιορίσει τη σύνθεση του σώματός σας (1).