YOUR company



Πώς να χάσετε βάρος σε σχήμα αχλαδιού: Πώς να έχετε ένα σώμα σε σχήμα αχλαδιού;

Συμπεριλάβετε τρόφιμα με υγιεινά λίπη στη διατροφή σας για σώμα σε σχήμα αχλαδιού: Τρώτε μόνο ελάχιστα λιπαρά. Επιμείνετε μόνο στα υγιεινά λίπη. Μπορείτε να προσθέσετε λιναρόσπορο για τις σαλάτες και σάλτσες με χαμηλά λιπαρά, λίγους ξηρούς καρπούς, σολομό, σκουμπρί κ.λπ. Μπορείτε να μαγειρέψετε το φαγητό σας με λίγο λάδι καρύδας, το οποίο ενισχύει τον συνήθως χαμηλό μεταβολισμό του σώματός σας.

Μπορείτε να απαλλαγείτε από ένα σώμα σε σχήμα αχλαδιού; Η απώλεια λίπους γύρω από τους γοφούς και τους μηρούς σας και η αντικατάστασή του με άλιπη μυϊκή μάζα θα κάνει το σώμα σας σε σχήμα αχλαδιού να φαίνεται λεπτότερο. Οι μύες είναι πιο δραστήριοι μεταβολικά από το λίπος. Η απώλεια βάρους σε σχήμα αχλαδιού μπορεί να είναι απογοητευτική, επειδή οι περιοχές όπου το σώμα σας συγκρατεί το λίπος είναι συχνά τα τελευταία σημεία που το αφήνει να φύγει.

Ο δεύτερος γιος, John Eisenhower, σώμα διαμορφωμένο σωματικό βάρος πριν και γεννήθηκε σωματικό βάρος πριν και μετά στις 3 Αυγούστου 1923.

. Rosa πρόσθεσε Υπάρχει πώς να χάσει το λίπος της κοιλιάς για αχλάδι σχήμα επίσης ένα φαύλο σπιράλ της ιστορίας απώλειας βάρους. Η ιδανική διατροφή για τον σωματότυπο "αχλάδι" είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και ισορροπημένη με βιολογικές πρωτεΐνες, βιολογικά γαλακτοκομικά χαμηλών λιπαρών και μικρότερες ποσότητες υγιεινών λιπαρών που προέρχονται από τρόφιμα (ξηροί καρποί, σπόροι, αβοκάντο, ελιές) και όχι από έλαια.

Αν και είναι δελεαστικό να προσπαθήσετε να μειώσετε επιτόπου το κάτω μέρος του σώματός σας με στοχευμένες ασκήσεις όπως τα καθίσματα και οι ανυψώσεις ποδιών, δεν είναι δυνατόν να χάσετε βάρος μόνο σε μια περιοχή του σώματος.

Ακόμα και αν χάσετε βάρος από το κάτω μέρος του σώματός σας, θα εξακολουθείτε να έχετε τη χαρακτηριστική πληθωρικότητα ενός σώματος σε σχήμα αχλαδιού.

Γίνονται πολλές έρευνες σχετικά με το γιατί μερικές γυναίκες παίρνουν βάρος μέσω των γοφών και των μηρών τους και άλλες όχι, πολλές ενδείξεις δείχνουν προς την κατεύθυνση ότι η αναλογία των οιστρογόνων προς την προγεστερόνη είναι εκτός ισορροπίας- οι γυναίκες με σώμα σε σχήμα αχλαδιού τείνουν να έχουν υψηλότερα πολύ υψηλότερα επίπεδα οιστρογόνων σε σύγκριση με τα επίπεδα προγεστερόνης.

Ποιες τροφές πρέπει να αποφεύγετε αν έχετε σχήμα αχλαδιού; Ως εκ τούτου, το Αμερικανικό Συμβούλιο Άσκησης συνιστά στα άτομα με σχήμα αχλαδιού να αποφεύγουν τις τροφές που μπορεί να αυξήσουν την παραγωγή οιστρογόνων. Σε αυτές περιλαμβάνονται τροφές όπως τα μη βιολογικά κρέατα, η καφεΐνη, το αλκοόλ, τα τρανς λιπαρά, τα πλούσια σε λίπος γαλακτοκομικά προϊόντα και τα μη ζυμωμένα προϊόντα σόγιας.

Ο συνδυασμός μιας τακτικής άσκησης με ένα υγιεινό διατροφικό πρόγραμμα θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος σε ολόκληρο το σώμα σας και να μειώσετε το σχήμα αχλαδιού σας.

Ποια είναι η καλύτερη δίαιτα για το σώμα σε σχήμα αχλαδιού;

Διατροφή και σώμα σε σχήμα αχλαδιού. Οι άνθρωποι που έχουν σώμα σε σχήμα αχλαδιού πρέπει να είναι πολύ προσεκτικοί σχετικά με τη διατροφή τους. Πρέπει να σημειωθεί ότι αν έχετε σχήμα αχλαδιού τότε η διατροφή σας πρέπει να περιλαμβάνει χαμηλή ποσότητα λίπους και υψηλή ποσότητα πρωτεϊνών και σύνθετων υδατανθράκων.

Ακόμη και επιστημονικές έρευνες έχουν αποκαλύψει ότι το σχήμα σώματος αχλαδιού χρειάζεται περισσότερο χρόνο για να χάσει βάρος από το σχήμα σώματος μήλου.

Μπορείτε να χάσετε βάρος και να εξακολουθείτε να έχετε σώμα σε σχήμα αχλαδιού;

Ακόμα και αν χάσετε βάρος από το κάτω μέρος του σώματός σας, θα εξακολουθείτε να έχετε τη χαρακτηριστική πληθωρικότητα ενός σώματος σε σχήμα αχλαδιού. Αλλά οι γοφοί, οι μηροί και οι γλουτοί σας θα είναι περιποιημένοι, γυμνασμένοι και υγιείς. Ένα σημαντικό μέρος της απώλειας βάρους, ανεξάρτητα από το πού τείνετε να αποθηκεύετε λίπος, είναι να βάλετε το σώμα σας σε έλλειμμα θερμίδων.

Η απώλεια βάρους από τους γοφούς και τους μηρούς είναι δυνατή μέσω της δίαιτας και της άσκησης, και διατηρώντας το βάρος σε φυσιολογικά επίπεδα, οι γυναίκες θα αποφύγουν τη μετάβαση σε ένα ανθυγιεινό σχήμα μήλου.

Ποιες τροφές πρέπει να αποφεύγετε αν έχετε σχήμα αχλαδιού;

Τα ζυμαρικά και οι λευκοί υδατάνθρακες είναι από τις τροφές που πρέπει να αποφεύγετε αν έχετε σχήμα αχλαδιού. Αυτό συμβαίνει επειδή αυτές οι γλυκαιμικές τροφές θα συμβάλουν στην υψηλή κατακράτηση νερού και θα αυξήσουν το χαμηλότερο σωματικό σας λίπος. Οι υψηλοί υδατάνθρακές τους αυξάνουν επίσης την ινσουλίνη στο σώμα σας.

Πώς μπορώ να αδυνατίσω ένα σώμα σε σχήμα αχλαδιού;

Φάτε αμύγδαλα. Στις προηγούμενες παραγράφους, μάθατε ότι δεν μπορείτε να στοχεύσετε στο λίπος των ποδιών. - Κάντε κάποια "υπομέγιστη" άσκηση και ξεκινήστε προπόνηση δύναμης. - Τρώτε περισσότερες πρωτεΐνες. - Φάτε λίγο άπαχο, μη ζαχαρούχο ελληνικό γιαούρτι. - Πάρτε λίγη βιταμίνη C πριν πάτε στο γυμναστήριο. - Κοιμηθείτε!

Όταν ο στόχος σας είναι η απώλεια βάρους σε σχήμα αχλαδιού, η χρήση αυτών των σύνθετων ασκήσεων είναι πολύ πιο αποτελεσματική από το να κάνετε ασκήσεις απομόνωσης, όπως οι ανυψώσεις ποδιών.

Ποιες είναι οι καλύτερες ασκήσεις για γυναίκες με σχήμα αχλαδιού;

προπονήσεις με βαράκια, σωματότυπος Ένας συνδυασμός πλειομετρικών κινήσεων που εκτοξεύουν το λίπος και προπόνησης δύναμης για όλο το σώμα είναι η τέλεια προπόνηση για ένα σώμα σε σχήμα αχλαδιού. Θα τονίσετε τις καμπύλες σας και θα νιώσετε δυνατοί και ισχυροί. Το κλειδί είναι να δημιουργήσετε ένα πιο καθορισμένο άνω μέρος του σώματος για να εξισορροπήσετε το σχήμα σας χρησιμοποιώντας στοχευμένες ασκήσεις για τους βραχίονες και τους ώμους.

Ποιες είναι οι καλύτερες ασκήσεις κοιλιακών για γυναίκες;

"Χαρακτηρισμένο ως η καλύτερη άσκηση κοιλιακών, το bicycle crunch στοχεύει τους άνω και κάτω κοιλιακούς και τους πλάγιους μυς, όλα σε μία μόνο άσκηση, δημιουργώντας μια αδύνατη, σε σχήμα V εμφάνιση", εξηγεί ο Hill. Ξεκινήστε ξαπλώνοντας στο έδαφος, με το κάτω μέρος της πλάτης σας πιεσμένο επίπεδα στο έδαφος και τους ώμους σας ελαφρώς υπερυψωμένους.

Τον Αύγουστο του 1925, πήγε να σπουδάσει στο Livingworth Staff College.

Μια δίαιτα απώλειας βάρους για τον σωματότυπο αχλάδι περιλαμβάνει υγιεινά λίπη, αλλά με μέτρο.

Οι λιναρόσποροι θα βοηθήσουν στην καταπολέμηση των υπερβολικών επιπέδων οιστρογόνων στο σώμα σας, βοηθώντας στην απώλεια βάρους στο σώμα σας σε σχήμα αχλαδιού.

Αποφύγετε τους εξευγενισμένους υδατάνθρακες και όλα τα ζωικά λιπαρά: Τα άτομα με σώμα σε σχήμα αχλαδιού πρέπει να αποφεύγουν τους εξευγενισμένους υδατάνθρακες και όλα τα ζωικά λιπαρά, όπως τα λιπαρά κρέατα, το βούτυρο, το πλήρες γάλα, την κρέμα γάλακτος, το γιαούρτι, το τυρί, την ξινή κρέμα κ.λπ.

Το λίπος που συσσωρεύεται γύρω από το στήθος και την κοιλιά κάνει το σώμα μας να έχει σχήμα μήλου, ενώ το λίπος που συσσωρεύεται γύρω από την κοιλιά και πιο κάτω, όπως στους μηρούς και τους γλουτούς, θα προκαλέσει το σώμα μας να έχει σχήμα αχλαδιού.

Είναι η απώλεια βάρους κακή για ένα σχήμα αχλαδιού; Ο λόγος που αισθάνεστε ακόμα περισσότερο σαν αχλάδι είναι ότι χάσατε 4 ίντσες από τη μέση σας, αλλά μόνο μία από τους γοφούς σας. Αυτό δεν πειράζει - χάνετε λίπος στην κοιλιά, το οποίο είναι πιο ανθυγιεινό να κουβαλάτε από το λίπος στους γοφούς σας.

Η εύρεση ενός τζιν παντελονιού που να σας ταιριάζει σωστά μπορεί να αποτελέσει πρόκληση όταν έχετε σώμα σε σχήμα αχλαδιού - ένα μικρότερο πάνω μέρος του σώματος και της μέσης, με το μεγαλύτερο μέρος του βάρους σας στους γοφούς, τους μηρούς και τα οπίσθια.

Το πρόγραμμα γευμάτων σε σχήμα αχλαδιού θα σας βοηθήσει να ενεργοποιήσετε το μεταβολισμό σας και να αλλάξετε τις ορμόνες σας, ώστε το σώμα σας να χάνει λίπος από τα προβληματικά σημεία του σώματός σας.

Για την απώλεια βάρους σε σχήμα αχλαδιού, θα χάσετε πρώτα το σκληρό λίπος που περιβάλλει τα όργανά σας, όπως το συκώτι και τα νεφρά.

Για ένα σώμα σε σχήμα αχλαδιού με λίπος στην κοιλιά, ένας συνδυασμός πλειομετρικών ασκήσεων καύσης λίπους και προπόνησης ενδυνάμωσης ολόκληρου του σώματος είναι η τέλεια προπόνηση.

Αυτά τα είδη λαχανικών έχουν υψηλές ποσότητες φυτοθρεπτικών συστατικών που ονομάζονται ισοθειοκυανικά, ιδιαίτερα δύο ισοθειοκυανικά που ονομάζονται σουλφοραφάνη και ινδόλη-3-καρβινόλη, τα οποία βοηθούν στη μείωση των οιστρογόνων με τη σειρά τους επιτρέποντας την αποτελεσματική απώλεια βάρους σε σχήμα αχλαδιού.

Αν η αίθουσα με τα βάρη δεν σας δίνει κίνητρο για προπόνηση, δοκιμάστε να κάνετε ασκήσεις με το βάρος του σώματος, όπως ασκήσεις εμπνευσμένες από το μπαλέτο.