YOUR company



Πώς να κάψετε θερμίδες μετά την κατανάλωση γλυκών - Πώς καίτε θερμίδες αμέσως μετά το φαγητό;

Τρέξιμο στα 5 μίλια/ώρα - 298 θερμίδες. - Παίζοντας μπάσκετ - 298 θερμίδες. - Χρήση κωπηλατικού μηχανήματος (έντονα) - 316 θερμίδες. - Ποδηλασία με ταχύτητα 14 μίλια/ώρα - 372 θερμίδες. - Άλμα με σχοινάκι - 372 θερμίδες.

Αλλά από τότε που αύξησα τις θερμίδες που καίω, το να πετύχω αυτόν τον στόχο ήταν παιχνιδάκι. Για να κάψετε αυτές τις θερμίδες, συνιστάται να κάνετε αρχικά 40 λεπτά cardio, 50 λεπτά ποδηλασία ή 98 λεπτά περπάτημα.

Μια πρόσφατη μελέτη από το Πολιτειακό Πανεπιστήμιο του Όρεγκον έδειξε ότι τα "κακά" βακτήρια στο έντερό σας τρέφονται με ζάχαρη και μπορεί να επηρεάσουν τη γνωστική σας λειτουργία.

Για να το κάψει ένα άτομο 150 κιλών θα πρέπει να: Να κάνει ποδήλατο με έντονη προσπάθεια για 38 λεπτά.

Αν ασκείστε σήμερα, μην περιμένετε να κάψετε όλες αυτές τις θερμίδες από το τελευταίο σας γεύμα", συμβουλεύει ο Smith. Αύξηση του σωματικού βάρους αν η υπερκατανάλωση τροφής συμβαίνει συχνά τα γεύματά σας ( 38 πώς να κάψετε θερμίδες μετά την κατανάλωση γλυκών τη σωστή στιγμή, αλλά! Η Mayo Clinic έχει υπολογίσει ότι από 8.000 έως 10.000 θερμίδες ανά ώρα μπορούν να περάσουν από το πεπτικό σας σύστημα, με αποτέλεσμα να παραμένει λίγο επιπλέον βάρος μέχρι να μην χρειάζεται πλέον να καταναλώνετε τις θερμίδες σας.

Η καύση των θερμίδων που καταναλώνετε από ένα γεύμα υψηλής θερμιδικής αξίας είναι εφικτή, αλλά η άσκηση μετά από πολύ φαγητό μπορεί να μην είναι αρκετή για να αποφύγετε την αύξηση του σωματικού βάρους.

Απαλλαγείτε από τις θερμίδες που περιέχονται σε μια φέτα κέικ 3 ουγκιών, δένοντας τις μπότες σας για πεζοπορία: Περίπου 50 λεπτά πεζοπορίας στην ύπαιθρο θα εξουδετερώσουν τις θερμίδες αυτής της τροφής.

Ποιες είναι οι καλύτερες ασκήσεις για να κάψετε 800 θερμίδες την ημέρα; Η κολύμβηση, η κωπηλασία, η πυγμαχία και ο χορός είναι επίσης πολύ καλές προπονήσεις. Μια καλή, σταθερή προπόνηση κωπηλασίας μπορεί εύκολα να σας κάνει να κάψετε 800 έως 1.000 θερμίδες σε μια ώρα εργασίας. Μόλις 45 λεπτά στην πισίνα θα κάψετε εύκολα 800 περιττές θερμίδες που καίγονται να αποθηκευτούν ως λίπος.

Πώς καίτε τη ζάχαρη από το σώμα σας;

Ασκηθείτε τακτικά. - Διαχειριστείτε την πρόσληψη υδατανθράκων. - Τρώτε περισσότερες φυτικές ίνες. - Πίνετε νερό και παραμείνετε ενυδατωμένοι. - Εφαρμόστε τον έλεγχο των μερίδων. - Επιλέξτε τρόφιμα με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη. - Προσπαθήστε να διαχειριστείτε τα επίπεδα άγχους σας. - Παρακολουθήστε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας.

Ποια άσκηση καίει την περισσότερη ζάχαρη;

Η αναερόβια άσκηση βασίζεται στην ενέργεια που είναι αποθηκευμένη στους μύες σας (μια διαδικασία γνωστή ως γλυκόλυση), καθώς και στο σωματικό λίπος για καύσιμο. Αντίθετα, η αερόβια άσκηση (επίσης γνωστή ως "καρδιαγγειακή" ή "cardio") καίει γενικά γλυκόζη για καύσιμο, μειώνοντας το σάκχαρο στο αίμα σας.

Εδώ είναι πόσες θερμίδες θα πρέπει να κάψετε αφού φάτε ένα παγωτό με καυτό παγωτό, ένα cupcake, ένα cheesecake και μια πίτσα πεπερόνι.Έτσι, αν έχετε μόλις καταναλώσει μια νόστιμη πίτσα πεπερόνι, μια ώρα περίπου οδήγησης στο Πελοτόν του Γύρου της Γαλλίας θα πρέπει σύντομα να έχει κάψει αυτή την ενέργεια για τα καλά!

Ένα σέλινο περιέχει περίπου έξι θερμίδες- η μάσηση και η πέψη του θα πάρει μόνο μισή θερμίδα.

Η καύση των θερμίδων που καταναλώνετε ποικίλλει ανάλογα με το βάρος σας και την ένταση της δραστηριότητας.

Ενώ πάντα καίτε θερμίδες τόσο από υδατάνθρακες όσο και από λίπος, εξηγεί ο Vavrek, οι προπονήσεις χαμηλότερης έντασης καίνε μεγαλύτερο ποσοστό θερμίδων από λίπος σε σχέση με τους υδατάνθρακες ή τη ζάχαρη.

Πόσες θερμίδες καίτε μετά το φαγητό; Αυτός είναι ο συνολικός αριθμός θερμίδων που καίτε κατά τη διάρκεια της ημέρας. Πόσες θερμίδες πρέπει να τρώτε την ημέρα; Αυτό σημαίνει ότι αν καίτε 2000 θερμίδες την ημέρα, καίτε περίπου 100 έως 200 από αυτές τις θερμίδες από την κατανάλωση τροφής, δηλαδή περίπου 30 έως 75 θερμίδες ανά γεύμα, ανεξάρτητα από τις τροφές που επιλέγετε.

Είναι η άρση βαρών ο ταχύτερος τρόπος για να κάψετε θερμίδες;

Η άρση βαρών δεν είναι ο γρηγορότερος τρόπος για να κάψετε θερμίδες, όχι. Αλλά χρειάζεστε και καρδιο και βάρη για να αποκομίσετε τα μέγιστα οφέλη. Ο μεταβολισμός σας βασίζεται σε αυτό - περισσότεροι μύες, υψηλότερος μεταβολισμός. Υψηλότερος μεταβολισμός ισούται με περισσότερες θερμίδες που καίγονται. Πολλές γυναίκες αποφεύγουν την προπόνηση με βάρη επειδή φοβούνται ότι θα πάρουν όγκο.

Πόση ώρα μετά το φαγητό μπορείτε να κάψετε τις θερμίδες;

Μπορεί να χρειαστούν από 24 έως 72 ώρες για να χωνευτεί πλήρως η τροφή που τρώτε. Οι λειτουργίες του σώματός σας - και η καλή υγεία και ενέργειά σας - βασίζονται στα θρεπτικά συστατικά και τις θερμίδες που απορροφώνται μετά το φαγητό. Η κατανόηση του τρόπου με τον οποίο λειτουργεί η πέψη μπορεί να σας βοηθήσει να διασφαλίσετε ότι είστε σωστά εφοδιασμένοι με καύσιμα για την επόμενη συνεδρία άσκησης ή την τρίωρη συνάντησή σας.

Ποιος είναι ο γρηγορότερος τρόπος για να κάψετε 100 θερμίδες; Ο απλούστερος τρόπος για να κάψετε 100 θερμίδες γρήγορα είναι να τρέξετε. Και δεν χρειάζεται να είστε μαραθωνοδρόμος ή φρικιό της ταχύτητας για να εκτοξεύσετε το λίπος. Τρέξτε ένα μίλι 10 λεπτών για 10 λεπτά για να κάψετε 100 θερμίδες. Αν δεν είστε έτοιμοι να τρέξετε για ένα ολόκληρο μίλι, δοκιμάστε να κάνετε διαστήματα τρεξίματος/περπατήματος για να αυξήσετε την αντοχή σας και να συνεχίσετε να καίτε λίπος.

Όσο περισσότερο οξυγόνο χρειάζεται για την αποκατάσταση του οργανισμού σας, τόσο περισσότερες θερμίδες θα κάψετε μετά την προπόνηση.

Έλεγχος του αριθμού των θερμίδων άσκησης μακριά από το μεταβολισμό του σώματος το κρέας σας προσθέτει επιπλέον θερμίδες τρώνε το σωστό:.

Γιατί επιθυμώ τη ζάχαρη μετά την προπόνηση;

Γιατί θέλω γλυκά μετά τη γυμναστική; "Αυτές οι λιγούρες για ζάχαρη είναι πιο πιθανό να οφείλονται στην ανάγκη των μυών μας να αναπληρώσουν τις αποθήκες υδατανθράκων και να επιδιορθώσουν τους μυς μας μετά την άσκηση. Η ζάχαρη χτίζει μυς; Τα τελευταία χρόνια, η ζάχαρη έχει αποκτήσει μια αρκετά κακή φήμη - ειδικά μεταξύ των αθλητών και των bodybuilders.

Πώς ο περιορισμός των θερμίδων σας βοηθά να χάσετε βάρος; Με μια στρατηγική ελαφρού θερμιδικού περιορισμού σε συνδυασμό με αρκετή πρωτεΐνη και βαριά προπόνηση δύναμης, μειώνετε το σωματικό λίπος πάνω από τους μυς σας, ενώ ταυτόχρονα χτίζετε τους ίδιους μυς από κάτω. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα ένα πιο σφιχτό δέρμα, με λιγότερα μαξιλαράκια (λίπος), που απλώνεται πάνω από πιο σφριγηλούς μύες.

Ποιος είναι ο γρηγορότερος τρόπος για να κάψετε θερμίδες;

Συμβουλές για να κάψετε περισσότερες θερμίδες - Ένας από τους πιο γρήγορους και αποτελεσματικούς τρόπους για να κάψετε θερμίδες στο σώμα σας είναι να αυξήσετε το μεταβολικό σας ρυθμό. Dave's Hot 'N Juicy 3/4 Lb. Triple Περπατήστε για 1 ώρα και 23 λεπτά Ή τρέξτε για 43 λεπτά.

Πώς μπορώ να κάψω περισσότερη ζάχαρη;

Η Sara Lindberg είναι τεχνική συγγραφέας και έχει εργαστεί στην τεχνολογία πληροφοριών γράφοντας και μεταφράζοντας τεχνική τεκμηρίωση εδώ και τρία χρόνια. Έχει πτυχίο επαγγελματικής συγγραφής από το Πανεπιστήμιο Purdue και ζει στην Ιντιάνα. Η εκτέλεση προπονήσεων υψηλότερης έντασης είναι ένας τρόπος για να κάψετε περισσότερη ζάχαρη.

Το να το κάψετε αυτό θα είναι ένα αρκετά εύκολο έργο, καθώς ένας άνδρας χρειάζεται μόλις 21 λεπτά καρδιακής άσκησης.

Τι συμβαίνει αν δεν γυμνάζεστε για να κάψετε τη ζάχαρη; Αν τρώτε συνεχώς περισσότερη ζάχαρη από όση χρειάζεστε και δεν ασκείστε για να κάψετε τα περιττά καύσιμα, τα κύτταρά σας θα γίνουν τελικά ανθεκτικά στην ινσουλίνη, προδιαθέτοντάς σας για διαβήτη. Θα πάρετε επίσης βάρος, καθώς η περίσσεια ζάχαρης μετατρέπεται σε σωματικό λίπος.

Τι να κάνετε αφού φάτε πολλά γλυκά;

Χρησιμοποιήστε ινσουλίνη αν τη χρειάζεστε. Ανάλογα με τον τύπο και τη σοβαρότητα του διαβήτη σας, μπορεί να λαμβάνετε ινσουλίνη για τη διαχείρισή του. - Κινήστε το σώμα σας. Ένα από τα χειρότερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε μετά από μια κραιπάλη ζάχαρης είναι να καθίσετε. - Πιείτε νερό. - Ελέγχετε τακτικά το σάκχαρο στο αίμα σας. - Φτιάξτε ένα σχέδιο παιχνιδιού.

Λάβετε υπόψη ότι μπορεί να καταλήξετε να κάψετε τον ίδιο αριθμό συνολικών θερμίδων (ή ακόμη και λιγότερες θερμίδες) από μια συνεδρία HIIT με ένα μακρύ, σταθερό τρέξιμο- όλα εξαρτώνται από την ένταση, τη διάρκεια και τον τύπο της άσκησης.

Πώς καίτε τη ζάχαρη;

Σύμφωνα με τον Dr. Simpler: Ναι, η άσκηση μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την καύση της ζάχαρης: Απλά ανεβάστε τη θερμοκρασία. Σύμφωνα με μια ανασκόπηση του Μαρτίου 2018 στο Nutrients, οι προπονήσεις υψηλότερης έντασης βασίζονται περισσότερο στους υδατάνθρακες παρά στο λίπος για να τροφοδοτήσουν τις προπονήσεις σας.

Πόσες θερμίδες καίτε κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης;

Η κολύμβηση, η κωπηλασία, η πυγμαχία και ο χορός είναι επίσης πολύ καλές προπονήσεις. Μια καλή, σταθερή προπόνηση κωπηλασίας μπορεί εύκολα να σας κάνει να κάψετε 800 έως 1.000 θερμίδες σε μια ώρα εργασίας. Μόλις 45 λεπτά στην πισίνα θα κάψετε εύκολα 800 περιττές θερμίδες που καίγονται να αποθηκευτούν ως λίπος. Η πυγμαχία αποδίδει περίπου 700 θερμίδες ανά ώρα, ανάλογα με το βάρος σας.

Πώς μπορείτε να απαλλαγείτε από τις θερμίδες που μόλις φάγατε;

Εύκολοι τρόποι για να το κάνετε αυτό περιλαμβάνουν: τρώτε λιγότερο γρήγορο φαγητό ή πρόχειρο φαγητό, τρώτε περισσότερα φρέσκα λαχανικά και φρούτα, τρώτε άπαχη πρωτεΐνη, μειώστε την ποσότητα των κακών λιπαρών και πίνετε περισσότερο νερό. Κάψτε περισσότερες θερμίδες από όσες καταναλώνετε αυξάνοντας τη σωματική σας δραστηριότητα.

Ωστόσο, ήταν πιο αποτελεσματικό σε σύγκριση με όταν έτρωγα περίπου 300-500 θερμίδες και έκαιγα περίπου 100-300 από αυτές.

Αν η απώλεια λίπους αποτελεί δευτερεύοντα στόχο της προπόνησης, μπορείτε να ενθαρρύνετε το σώμα σας να κάψει περισσότερες θερμίδες μετά την προπόνηση, χωρίς να δεσμευτείτε για HIIT.

Πώς μπορείτε να απαλλαγείτε από το λίπος στη διατροφή σας;

Έτσι, πριν απλά απαλλαγούμε από τα λιπαρά, πρέπει να σκεφτούμε πώς θα διατηρήσουμε όλη αυτή τη γεύση και την υφή στα τρόφιμα, ώστε να εξακολουθούν να έχουν καλή γεύση. Πολλά τρόφιμα, όπως τα φρούτα, τα λαχανικά και τα δημητριακά ολικής άλεσης, μεταξύ άλλων, είναι φυσικά χωρίς λιπαρά (ή έχουν μόνο μικρές ποσότητες).

Αυτή είναι μια απίστευτη διαφορά 1473 θερμίδων μόνο και μόνο τρώγοντας μια μπάρα σοκολάτας αντί για κέικ.

Αφού φάγατε ένα υγιεινό πρωινό στο σπίτι, φτάνετε στο γραφείο και αντικρίζετε ένα κουτί γεμάτο φρέσκα ντόνατς που έφερε ένας συνάδελφος. Οι άνθρωποι που τρώνε ένα μεγάλο πρωινό καίνε διπλάσιες θερμίδες σε σύγκριση με εκείνους που τρώνε ένα μεγαλύτερο δείπνο, σύμφωνα με μια νέα μελέτη.

Άλλοι αν πρέπει να είστε πιο πεινασμένοι και πώς να κάψετε θερμίδες μετά την κατανάλωση γλυκών περισσότερες θερμίδες από ό, τι καίτε πώς και πότε ".

Jan 13, 2019 at 1:24am PSTΠάντως, η Shilpa Shetty, σαν συνειδητή ηδονίστρια που είναι, ακολούθησε τη γευστική απόλαυση αποκαλύπτοντας πόσο θα πρέπει να γυμναστεί για να κάψει όλες τις θερμίδες από τα ladoos. Αν θέλετε να κάψετε θερμίδες μετά από ένα καλό γεύμα, τότε αυτή η προπόνηση είναι για εσάς!

Είναι καλύτερο να τρώτε και μετά να καίτε θερμίδες;

Δεν υπάρχει άλλος τρόπος. Μόλις καλυφθούν οι ενεργειακές ανάγκες του σώματός σας, οι επιπλέον θερμίδες αποθηκεύονται για μελλοντική χρήση - μερικές στους μύες σας ως γλυκογόνο, αλλά οι περισσότερες ως λίπος. Έτσι, η κατανάλωση περισσότερων θερμίδων από όσες καίτε θα σας προκαλέσει αύξηση του σωματικού σας βάρους, ενώ η κατανάλωση λιγότερων από όσες χρειάζεστε θα προκαλέσει απώλεια βάρους ( 4 ).