YOUR company



Κίνητρα για να χάσετε βάρος reddit - Πώς να βρείτε κίνητρα για να χάσετε βάρος;

Πώς να βρείτε κίνητρα. Ο καλύτερος τρόπος για να βρείτε το κίνητρο να χάσετε βάρος είναι να μάθετε πού να ψάξετε. Είναι απλό: κοιτάξτε μέσα σας και έξω από τον εαυτό σας. Με απλά λόγια, υπάρχουν δύο είδη κινήτρων: τα εξωτερικά και τα εσωτερικά. Το εξωγενές κίνητρο είναι η έμπνευση που προέρχεται από μια εξωτερική πηγή, έξω από εσάς.

Η τυφλή ακολουθία δίαιτας είναι μια άλλη τάση που είναι συνηθισμένη μεταξύ των ανθρώπων που προσπαθούν να χάσουν βάρος.

Πώς μπορώ να αποκτήσω μια σιλουέτα σαν μοντέλο χωρίς να πάρω βάρος;

Μια φιγούρα σαν μοντέλο μπορεί να επιτευχθεί όταν μειώσετε τους υδατάνθρακες και αυξήσετε την περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες. Επιλέγοντας πρωτεΐνες όπως όσπρια, φακές, άπαχο κρέας όπως κοτόπουλο, γαλοπούλα, αυγά, ελληνικό γιαούρτι χαμηλών λιπαρών, θαλασσινά κ.ά., μπορείτε να αποκτήσετε περισσότερους μύες μείον το λίπος.

Με αυτό το δεδομένο, διαβάστε παρακάτω μερικές κορυφαίες συμβουλές για το πώς να παραμείνετε παρακινημένοι ενώ προσπαθείτε να χάσετε βάρος.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η ενσυνειδητότητα είναι απαραίτητη για να γνωρίζετε πώς να κινητοποιηθείτε για να χάσετε βάρος.

Για να αποκτήσετε κίνητρο να χάσετε βάρος, δηλώστε συμμετοχή σε ένα ειδικό αθλητικό γεγονός, όπως ένας αγώνας δρόμου 5 χιλιομέτρων, για να δώσετε στον εαυτό σας μια "ημερομηνία λήξης" για την επίτευξη του βάρους-στόχου σας.

Ακολουθούν 3 κατευθυντήριες γραμμές για να διατηρήσετε το κίνητρο που βρήκα τις πιο χρήσιμες στο ταξίδι μου για την απώλεια βάρους.

Είναι δυνατόν να διατηρηθεί το κίνητρο;

"Η διατήρηση των κινήτρων είναι μια δεξιότητα και μπορείτε να γίνετε καλοί σε αυτή τη δεξιότητα", εξηγεί η Liz Josefsberg, η οποία είναι συγγραφέας του βιβλίου Target 100 και έχει υπάρξει προπονητής απώλειας βάρους για χιλιάδες ανθρώπους, συμπεριλαμβανομένων του Charles Barkley και της Jennifer Hudson. Το να κατακτήσετε τη δεξιότητα της παρακίνησης δεν σημαίνει να αναγκάσετε τον εαυτό σας να κάνει πράγματα που δεν θέλετε να κάνετε.

Γιατί πρέπει να απευθυνθώ σε διαιτολόγο;

Αυτό είναι φυσιολογικό. Συγκεκριμένα, ένας διαιτολόγος μπορεί να σας βοηθήσει: Συνεργαζόμαστε μαζί σας για τον προγραμματισμό γευμάτων και σνακ, ώστε να βελτιώσετε την πέψη και να χάσετε βάρος, αν χρειάζεται, με ασφαλή, υγιεινό και αποτελεσματικό τρόπο. Σας βοηθάμε να κατανοήσετε τις διατροφικές πληροφορίες στις ετικέτες των τροφίμων.

Τι είναι η ιατρική διατροφική θεραπεία για την απώλεια βάρους;

Η ιατρική διατροφοθεραπεία είναι ένα είδος θεραπείας για άτομα που είναι υπέρβαρα. Ο εγγεγραμμένος διαιτολόγος είναι ένας τύπος παρόχου υγειονομικής περίθαλψης με ειδική εκπαίδευση στη διατροφή. Κατά τη διάρκεια της ιατρικής διατροφοθεραπείας, ο διαιτολόγος σας θα εξετάσει προσεκτικά τις διατροφικές σας συνήθειες. Πολλοί άνθρωποι βρίσκουν την ιατρική διατροφοθεραπεία χρήσιμη για την απώλεια βάρους.

Πώς να παραμείνετε κινητοποιημένοι για να χάσετε βάρος;

Η ύπαρξη ενός προτύπου μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε το κίνητρο να χάσετε βάρος. Ωστόσο, πρέπει να επιλέξετε το σωστό είδος προτύπου για να διατηρήσετε το κίνητρό σας. Το να κρεμάσετε τη φωτογραφία ενός σούπερ μόντελ στο ψυγείο σας δεν θα σας κινητοποιήσει με την πάροδο του χρόνου. Αντ' αυτού, βρείτε ένα πρότυπο με το οποίο μπορείτε εύκολα να ταυτιστείτε.

Η παρακίνηση έρχεται λίγο πιο εύκολα όταν προσδιορίζετε τον λόγο για τον οποίο θέλετε να χάσετε βάρος.

Η πιο ολοκληρωμένη μέθοδος απώλειας βάρους που αλλάζει τον τρόπο ζωής είναι η τήρηση ενός προγράμματος απώλειας βάρους.

Τι μπορώ να κάνω για να χάσω βάρος; Η συμμετοχή σε μια ομάδα απώλειας βάρους ή η επίσκεψη σε έναν επαγγελματία υγείας, όπως ένας εγγεγραμμένος διαιτολόγος, μπορεί να βοηθήσει. Οι πάροχοι υγειονομικής περίθαλψης, εάν κρίνουν ότι ενδείκνυται, μπορούν να σας παράσχουν περαιτέρω πληροφορίες σχετικά με φάρμακα, συσκευές ή ακόμη και χειρουργικές επεμβάσεις που θα σας βοηθήσουν να ελέγξετε το βάρος σας.

Πρώτον, θα εξετάσουμε τα στάδια των κινήτρων απώλειας βάρους μεταξύ των οποίων οι άνθρωποι κινούνται κυκλικά.

Για να χάσετε βάρος, πρέπει να προσλαμβάνετε λιγότερες θερμίδες από όσες καίτε (θερμίδες που προσλαμβάνετε έναντι θερμίδων που καίτε). Για να γίνουν τα πράγματα χειρότερα, ο τρόπος με τον οποίο προσεγγίζετε την απώλεια βάρους μπορεί να εξαντλήσει το κίνητρό σας για απώλεια βάρους.

Έτσι, πριν προχωρήσετε στην απώλεια βάρους, μάθετε τον σωματότυπό σας και συμβουλευτείτε έναν ειδικό για το ποια δίαιτα και ποιο πρόγραμμα προπόνησης θα λειτουργήσει καλύτερα για εσάς.

Γιατί είναι σημαντικό να θέσετε στόχους απώλειας βάρους; Οι λόγοι θα μπορούσαν να περιλαμβάνουν την πρόληψη του διαβήτη, τη φροντίδα των εγγονών, την καλύτερη εμφάνισή σας για μια εκδήλωση, τη βελτίωση της αυτοπεποίθησής σας ή την προσαρμογή σε ένα συγκεκριμένο τζιν παντελόνι. ). Καθορίστε με σαφήνεια τους στόχους σας για την απώλεια βάρους και καταγράψτε τους.

Πώς μπορεί ένας εγγεγραμμένος διαιτολόγος να με βοηθήσει να χάσω βάρος;

Ένας εγγεγραμμένος διαιτολόγος είναι ο καταλληλότερος επαγγελματίας για να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Ένας RD θα εξετάσει την πρόσληψη τροφής και το επίπεδο σωματικής δραστηριότητάς σας και στη συνέχεια θα κάνει συστάσεις, έτσι ώστε να επιτύχετε ποικιλία, ισορροπία και μέτρο. Πάνω απ' όλα, ένας εγγεγραμμένος διαιτολόγος δεν θα σας βάλει σε "δίαιτα".

Είναι το κίνητρο απώλειας βάρους σας κολλημένο τρεις πολιτείες μακριά;

Άλλες φορές, αισθάνεστε ότι το κίνητρό σας για απώλεια βάρους βρίσκεται τρεις πολιτείες μακριά και δεν έχει ιδέα πώς να επιστρέψει. Όταν το κίνητρό σας δεν είναι ακριβώς εκεί μαζί σας, μην πανικοβάλλεστε, μην απογοητεύεστε ή μην πετάτε την πετσέτα. Αυτό που οι άνθρωποι συχνά δεν συνειδητοποιούν είναι ότι το κίνητρο δεν είναι απλώς μια τυχαία, μυστηριώδης δύναμη που έρχεται και φεύγει όποτε θέλει.

Σε αυτό το άρθρο, θα εξετάσουμε μερικές από τις καλύτερες ιδέες για το πώς να αποκτήσετε κίνητρα για να χάσετε βάρος και γιατί χάνουμε εύκολα το κίνητρο κατά τη διάρκεια του ταξιδιού απώλειας βάρους.

Πώς μπορεί ένας διαιτολόγος να με βοηθήσει να χάσω βάρος; Επαγγελματίες όπως διαιτολόγοι, φυσιολόγοι άσκησης και ψυχολόγοι μπορούν να ενισχύσουν τα κίνητρα και τις γνώσεις σας για να σας βοηθήσουν να επιτύχετε τους στόχους σας για την απώλεια βάρους. Το να έχετε κίνητρο για να χάσετε βάρος είναι σημαντικό για τη μακροπρόθεσμη επιτυχία της απώλειας βάρους.

Πριν αρχίσετε να δουλεύετε για το σώμα σας, φροντίστε να προσδιορίσετε με σαφήνεια κάθε λόγο για τον οποίο θέλετε να χάσετε βάρος.

Γι' αυτό, πρέπει να τρώτε θερμίδες (αλλά μόνο τις σωστές) αν θέλετε να χάσετε βάρος.

Κάποια στιγμή στη ζωή σας, πιθανότατα βιώσατε τεράστιο κίνητρο για να χάσετε βάρος.

Ορισμένες συμβουλές απώλειας βάρους με κίνητρα περιλαμβάνουν την εύρεση έμπνευσης στα μικρά πράγματα και την επιβράβευση του εαυτού σας για μια καλή δουλειά.

Ποιες είναι μερικές συμβουλές για κάποιον που προσπαθεί να χάσει βάρος; Ζητήστε υποστήριξη. Όλα είναι πιο εύκολα όταν δεν τα κάνετε μόνοι σας. Ακόμα κι αν όλοι οι συγγενείς/φίλοι/συγκάτοικοι/ξένοι με τους οποίους ζείτε δεν θα μπορούσαν να ενδιαφερθούν λιγότερο για τη δική τους υγεία ή την απώλεια βάρους, μπορούν να κάνουν την πορεία σας προς την επιτυχία λίγο πιο εύκολη. Αν γνωρίζουν ποιο είναι το σχέδιό σας, θα είναι λιγότερο πιθανό να σας βάλουν σε πειρασμό να πάτε στη σκοτεινή πλευρά με μπισκότα.

Το κίνητρο για να χάσετε βάρος είναι απαραίτητο για να ξεκινήσετε, αλλά η συνήθεια είναι αυτή που σας κρατάει να το κάνετε.

Υπάρχουν καλύτεροι και πιο αποτελεσματικοί τρόποι για να σας βοηθήσουν να βρείτε αυτό το κίνητρο για να χάσετε βάρος, όπως: Να αλλάξετε την αυτο-ομιλία σας και να γίνετε ο καλύτερός σας φίλος.

Για την απώλεια βάρους, η επιτυχία του ταξιδιού σας βασίζεται στην ικανότητά σας να παραμένετε κινητοποιημένοι καθ' όλη τη διάρκεια. Πάρτε κίνητρα για να χάσετε βάρος: θέστε συγκεκριμένους μακροπρόθεσμους και βραχυπρόθεσμους στόχους που μπορείτε να επιτύχετε.

Μπορεί ένα πρότυπο να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος;

Η ύπαρξη ενός προτύπου μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε το κίνητρο να χάσετε βάρος. Ωστόσο, πρέπει να επιλέξετε το σωστό είδος προτύπου για να διατηρήσετε το κίνητρό σας. Το να κρεμάσετε τη φωτογραφία ενός σούπερ μόντελ στο ψυγείο σας δεν θα σας κινητοποιήσει με την πάροδο του χρόνου.

Η εύρεση ενός φίλου ή μιας ομάδας φίλων για να συμμετάσχετε σε έναν μικρό φιλικό ανταγωνισμό είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο για την παρακίνηση απώλειας βάρους.

Οι άνθρωποι που αναγνωρίζουν τα οφέλη της πιο υγιεινής ζωής και της απώλειας βάρους είναι πιο πιθανό να παραμείνουν παρακινημένοι.

Το κίνητρό σας για την απώλεια βάρους θα υποφέρει αν δεν είστε αφοσιωμένοι. Αυτό που με παρακίνησε και με έκανε να χάσω το βάρος ήταν ότι αγόρασα ένα παντελόνι με μέση 44" από την τοπική μου Tesco.

Η πρωτεΐνη είναι ένα μακροθρεπτικό συστατικό, ένα δομικό στοιχείο του ανθρώπινου σώματος, το οποίο σίγουρα χρειάζεστε αν προσπαθείτε να χάσετε βάρος.

Καλύτερες συμβουλές παρακίνησης για να χάσετε βάρος : Το παρακάτω άρθρο αναλύει λεπτομερώς τις καλύτερες συμβουλές για να παραμείνετε παρακινημένοι για να χάσετε βάρος γρήγορα.

Ποιοι είναι πιο πιθανό να εγκαταλείψουν τα προγράμματα απώλειας βάρους;

Μια μελέτη που χρησιμοποίησε δεδομένα από διάφορα κέντρα απώλειας βάρους διαπίστωσε ότι οι γυναίκες που ανέμεναν να χάσουν το μεγαλύτερο βάρος ήταν πιο πιθανό να εγκαταλείψουν το πρόγραμμα ( 5 ). Τα καλά νέα είναι ότι μόνο μια μικρή απώλεια βάρους της τάξης του 5-10% του σωματικού σας βάρους μπορεί να έχει μεγάλο αντίκτυπο στην υγεία σας.

Πώς μπορώ να βρω έμπνευση για να χάσω βάρος;

Ίσως γνωρίζετε κάποιον φίλο που έχει χάσει πολύ βάρος και μπορεί να αποτελέσει έμπνευσή σας. Μπορείτε επίσης να αναζητήσετε εμπνευσμένα blogs ή ιστορίες για ανθρώπους που έχουν χάσει επιτυχώς βάρος. Η εύρεση ενός προτύπου θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε το κίνητρό σας.