Η κρεατίνη είναι καλή για την απώλεια βάρους - Η κρεατίνη σας κάνει να κερδίζετε βάρος νερού;
Η κρεατίνη έχει συχνά συνδεθεί με προσωρινή αύξηση του σωματικού βάρους. Αλλά τα καλά νέα είναι ότι η αύξηση του σωματικού βάρους με κρεατίνη οφείλεται συνήθως σε αύξηση της κατακράτησης νερού ή της αύξησης των μυών και όχι του λίπους.
Ορισμένα συμπληρώματα κρεατίνης έχουν πολλά περιττά συστατικά, αλλά το καλύτερο προϊόν κρεατίνης στην αγορά θα πρέπει πιθανότατα να έχει μόνο μία ή δύο χρήσιμες προσθήκες.Η καλύτερη κρεατίνη για την απώλεια βάρους και την αύξηση των μυών βάσει επιστημονικών ερευνών είναι η μονοϋδρική κρεατίνη ή η μονοϋδρική κρεατίνη σε μικροστοιχεία, ανάλογα με τις ανάγκες σας.
Η έρευνα απέδειξε ότι όταν οι προπονητές με συμπλήρωμα κρεατίνης συγκρίθηκαν με τους προπονητές που δεν έπαιρναν κρεατίνη, οι προπονητές με συμπλήρωμα κρεατίνης είχαν πολύ μεγαλύτερη μυϊκή δύναμη από τους άλλους.
Πολυάριθμες μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι η μονοϋδρική κρεατίνη (CM) είναι ένας αποτελεσματικός τύπος συμπληρώματος κρεατίνης που διατίθεται για την αύξηση του μυϊκού μεγέθους και της ισχύος.
Το υδατικό βάρος είναι ένας τύπος αύξησης βάρους που μπορεί να εμφανιστεί με την κρεατίνη. Πρώτα απ 'όλα, η απώλεια βάρους είναι το αποτέλεσμα μιας σωστής διατροφής και άσκησης, είναι η κρεατίνη καλή για την απώλεια βάρους.Ωστόσο, θα πρέπει να σημειώσετε ότι ορισμένοι άνθρωποι μπορεί να αποκτήσουν υπερβολικό βάρος μετά την κατανάλωση κρεατίνης, και αυτός ο τύπος αύξησης είναι μια αύξηση του βάρους του νερού στο σώμα, που ονομάζεται κατακράτηση νερού, και αυτή η αύξηση μπορεί να είναι προσωρινή.
Είναι η κρεατίνη κακή αν προσπαθείτε να χάσετε βάρος;
Οι αρνητικές παρενέργειες από το συμπλήρωμα κρεατίνης έχουν συχνά να κάνουν με την περικοπή πολλών θερμίδων ή την υπερβολική απώλεια λίπους πολύ γρήγορα. Η ταχεία απώλεια βάρους από την επιθετική κοπή μπορεί να είναι επιζήμια για το σώμα και το μυαλό. Οι επιδράσεις είναι διαφορετικές για κάθε άτομο και ορισμένες παρενέργειες σχετίζονται με το φύλο σας. Οι συνήθεις αρνητικές επιδράσεις περιλαμβάνουν: Φούσκωμα.
Η άρση βαρών αυξάνει την κρεατινίνη; Η απλή απάντηση σε αυτή την ερώτηση είναι Ναι. Οι μέτριες και έντονες ασκήσεις άρσης βαρών έχει αποδειχθεί ότι αυξάνουν σημαντικά τα επίπεδα της κρεατινίνης - Πηγή. Η σχέση μεταξύ κρεατίνης και κρεατινίνης Η κρεατινίνη είναι μια ουσία που προέρχεται από τη διάσπαση της κρεατίνης στα μυϊκά κύτταρα.Οι περισσότεροι άνθρωποι που παίρνουν κρεατίνη για απώλεια βάρους δεν έχουν παρενέργειες, εκτός από το ότι σε σπάνιες περιπτώσεις μπορεί να προκαλέσει κάποιες από τις ακόλουθες παρενέργειες: Μερικές φορές αύξηση βάρους.
Ωστόσο, η κρεατίνη σας δίνει επίσης περισσότερη ενέργεια, η οποία προάγει την ανάπτυξη των μυών και την απώλεια βάρους. Δεδομένου ότι η κρεατίνη μπορεί να λειτουργήσει με πολλαπλούς τρόπους, η λήψη της είναι ένας καλός τρόπος για να αποκτήσετε μάζα χωρίς να αυξήσετε το συνολικό σωματικό σας βάρος. Έτσι, η υπερβολική ενέργεια που προέρχεται από την κρεατίνη μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος, δίνοντάς σας τα καύσιμα για να κάνετε αυτό το επιπλέον μίλι. Φυσικά, πολλές γυναίκες ασκούνται για την απώλεια βάρους καθώς και για τη γενική υγεία, οπότε το τελευταίο πράγμα που θέλουν να κάνουν είναι να πάρουν κάτι που προκαλεί φούσκωμα ή αύξηση βάρους. Είναι αλήθεια ότι η κρεατίνη μπορεί να προκαλέσει κάποια αύξηση βάρους, αλλά η αύξηση βάρους μπορεί να μην οφείλεται στο λίπος.Η κρεατίνη μπορεί να κάψει λίπος, αλλά δεν μπορεί ποτέ να προκαλέσει απώλεια μυών, επειδή έχει αποδειχθεί ότι η κρεατίνη είναι για την απώλεια λίπους και την αύξηση των μυών.
Όταν χρειάζεστε ένα είναι έξι αστέρων κρεατίνη καλό το πρώτο πράγμα που θα κάνετε είναι να ψάξετε στο διαδίκτυο για το καλύτερο είναι έξι αστέρων κρεατίνη καλό.
Θα με κάνει η κρεατίνη να πάρω βάρος; Η κρεατίνη μπορεί να σας αναγκάσει να πάρετε βάρος επειδή σας βοηθά να αυξήσετε τη μυϊκή πυκνότητα. Ωστόσο, η κρεατίνη δεν σας προκαλεί αύξηση του σωματικού βάρους από το λίπος. Όταν παίρνετε κρεατίνη, μπορεί επίσης να δείτε κάποια αύξηση βάρους από την κατακράτηση νερού. Υπάρχει πιθανότητα η κρεατίνη να σας κάνει να πάρετε βάρος.
Ορισμένες μορφές κρεατίνης είναι, αιθυλεστέρας κρεατίνης, ρυθμισμένη κρεατίνη, υγρή κρεατίνη κ.λπ. Η κρεατίνη είναι ένα συμπλήρωμα που μπορεί να σας βοηθήσει να χτίσετε μυς, αλλά μπορεί να μην είναι η καλύτερη λύση για την απώλεια βάρους. Έτσι, οι μαχητές και άλλοι αθλητές κατηγορίας βάρους μπορεί να χρειαστεί να διακόψουν την κρεατίνη από καιρό σε καιρό - ειδικά 6 εβδομάδες πριν από ένα ζύγισμα. Η κρεατίνη συμβάλλει στην αύξηση της άλιπης σωματικής μάζας, στην αύξηση της μυϊκής ανάπτυξης και δύναμης, στην ταχύτερη αποκατάσταση των μυών κατά τη διάρκεια της άσκησης και στην ταχεία επούλωση των μυών μετά από βαριά άσκηση. Η μονοϋδρική κρεατίνη, η καλύτερη κρεατίνη για απώλεια βάρους, είναι μια ένωση που αγαπάει το νερό και προσελκύει πολύ νερό γύρω της.Ακόμα, η αύξηση του σωματικού βάρους λόγω της συμπληρωματικής χορήγησης κρεατίνης είναι βραχυπρόθεσμη και προσωρινή και συνήθως ομαλοποιείται μέσα σε λίγες εβδομάδες μετά το τέλος της φάσης φόρτισης της κρεατίνης.
Η λήψη ενός συμπληρώματος κρεατίνης ενισχύει τη διαθέσιμη ενέργεια μέσω της οδού του φωσφαγόνου, γι' αυτό και θεωρείται ένα καλό συμπλήρωμα για το γυμναστήριο.
Μπορεί η κρεατίνη να σας βοηθήσει να γίνετε άπαχοι;
Αν θέλετε ποτέ να γίνετε γυμνασμένοι, πρέπει να δυναμώσετε τους μυς του σώματός σας, ώστε να γίνετε μια μηχανή καύσης λίπους! Η κρεατίνη θα σας βοηθήσει να γίνετε αδύνατοι! Θα σας κάνει να νιώθετε πιο δυνατοί αυξάνοντας τη ροή του αίματος στους μυς σας προκαλώντας μεγαλύτερες, πιο αποτελεσματικές συσπάσεις κατά τη διάρκεια της άρσης βαρών σας.
Είναι η φάση φόρτωσης της κρεατίνης, αλλά ορισμένοι πιστεύουν ότι η κρεατίνη εμποδίζει την απώλεια βάρους.
Η κρεατίνη κάνει τους μύες σας να φαίνονται μεγαλύτεροι;
Αν δεν το γνωρίζατε, όταν παίρνετε κρεατίνη, συγκρατεί νερό στους μυς σας. Αυτό σημαίνει ότι όσο τη λαμβάνετε, οι μύες σας φαίνονται μεγαλύτεροι από ό,τι πραγματικά είναι λόγω όλου αυτού του επιπλέον νερού στα μυϊκά σας κύτταρα.
Πριν από τη λήψη συμπληρωμάτων κρεατίνης, είναι σημαντικό να κατανοήσετε το είδος της αύξησης του βάρους που μπορεί να αντιμετωπίσετε, καθώς και τι μπορείτε να κάνετε για να αντιστρέψετε το ανεπιθύμητο βάρος.
Πιστεύεται ότι η υγρή κρεατίνη είναι πιο αποτελεσματική από τη σκόνη κρεατίνης για την απώλεια βάρους, επειδή η υγρή κρεατίνη είναι πιο εύκολα διαθέσιμη.Αν έχετε αμφιβολίες στο μυαλό σας σχετικά με τη λήψη κρεατίνης για την απώλεια βάρους, δεδομένου ότι η κρεατίνη είναι διάσημη για τις ικανότητές της στην οικοδόμηση των μυών.
Η κρεατίνη σας κάνει να παίρνετε βάρος ή να χάνετε κιλά;
"Η κρεατίνη φέρνει νερό στους μυς, το οποίο μπορεί να προκαλέσει αύξηση στη ζυγαριά", λέει ο Castillo. "Ωστόσο, αυτή η αύξηση δεν προέρχεται από το λίπος". Ενώ οι περισσότεροι χρήστες κρεατίνης κερδίζουν μερικά κιλά κατά τη λήψη του συμπληρώματος, το πόσο ακριβώς βάρος κερδίζετε εξαρτάται από το πόσους μυς έχετε.