YOUR company



Πώς να χάσετε βάρος από 180 σε 140 - Μπορώ να χάσω βάρος αν ζυγίζω 260 κιλά;

Αν είστε απογοητευμένοι και σκέφτεστε - "Ζυγίζω 260 κιλά και θέλω να χάσω βάρος ξεκινώντας από σήμερα", τότε βρίσκεστε στο σωστό μέρος. Επειδή θα σας βοηθήσω να χάσετε βάρος. Και τα καλά νέα είναι ότι μπορείτε όχι μόνο να χάσετε βάρος, αλλά ακόμη και να μπείτε στην καλύτερη φόρμα της ζωής σας. Μεταξύ του 2011 και του 2012, έφτασα στο ιστορικό μου υψηλό των 275 κιλών.

Πώς να χάσετε 20 κιλά σε 7 ημέρες;

Ομοίως, φρούτα όπως το πεπόνι και το μάνγκο έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη που επίσης επιταχύνει το επίπεδο υδατανθράκων στη διατροφή σας Ως εκ τούτου, για να επιτύχετε το στόχο της απώλειας βάρους σας σε μια εβδομάδα, υπάρχουν αρκετά φρούτα που πρέπει να αποφύγετε. Αν θέλετε να μάθετε, πώς να χάσετε 20 κιλά σε 7 ημέρες; Θα πρέπει να κρατήσετε μακριά αυτά τα φρούτα και τα λαχανικά από το πιάτο σας.

MyPlate Calorie Counter για να παρακολουθείτε αυτές τις θερμίδες και να έχετε επίσης έναν πιο ακριβή δείκτη για το πόσο πρέπει να τρώτε για υγιή απώλεια βάρους.

Πώς να χάσετε 10 κιλά σε μια εβδομάδα;

Πρώτον, μειώστε τα αμυλούχα τρόφιμα και τη ζάχαρη Τα αμυλούχα τρόφιμα και η ζάχαρη είναι τρόφιμα που διεγείρουν το πάγκρεας να απελευθερώσει πολλή ινσουλίνη, η οποία είναι μια ορμόνη που αποθηκεύει λίπος. Όταν τα επίπεδα ινσουλίνης είναι χαμηλότερα, δεν είναι καθόλου ασυνήθιστο για τους ανθρώπους να χάσουν έως και 10 κιλά σε μία εβδομάδα, απλά μειώνοντας τους υδατάνθρακες.

Βάλτε λοιπόν ένα από τα καλύτερα τσάγια για απώλεια βάρους και λίγη καρδιοαναπνευστική άσκηση κάθε μέρα για σοβαρά αποτελέσματα.

Όταν οι περισσότεροι άνθρωποι θέλουν να χάσουν βάρος, το πρώτο πράγμα που κάνουν είναι να μειώσουν κατά πολύ ό,τι τρώνε.

Δείτε πώς μια ανύπαντρη μητέρα έχασε 140 κιλά σε αυτή την εμπνευσμένη ιστορία επιτυχίας απώλειας βάρους. Απάντηση (1 από 3): Εν ολίγοις, εγώ και άλλοι που πήγαμε μαζί στο γυμνάσιο και ήμασταν υπέρβαροι φαινόταν να χάνουμε αυτό το επιπλέον βάρος μέχρι να φτάσουμε στα μισά του λυκείου.

Πόσες θερμίδες καίει ένα άτομο 180 κιλών;

Ένας άνδρας 180 κιλών (81,6 κιλά) που είναι μέτρια δραστήριος θα χρειαστεί 2.742 θερμίδες για να διατηρήσει το βάρος του (Εξίσωση: 1.767 (RMR) × 1,55 (επίπεδο δραστηριότητας) = 2.739 θερμίδες).

Πώς μπορώ να χάσω 10 κιλά σε 2 εβδομάδες;

Το περπάτημα, το τζόκινγκ, η πυγμαχία, η ποδηλασία και η κολύμβηση είναι μερικές μόνο μορφές cardio που μπορούν να αυξήσουν την απώλεια βάρους γρήγορα. 2. Μειώστε τους επεξεργασμένους υδατάνθρακες Η μείωση των υδατανθράκων είναι ένας άλλος απλός τρόπος για να βελτιώσετε την ποιότητα της διατροφής σας και να προωθήσετε την απώλεια βάρους.

Πόσο βάρος μπορείτε να χάσετε σε μια μέρα; Το έργο της δημοσιεύεται στις ιστοσελίδες dailymail.com, lovefood.com και acsh.org, καθώς και σε πολλές έντυπες εκδόσεις. Αν ξεκινάτε από 180 κιλά, η μείωση της τρέχουσας πρόσληψης κατά 500 έως 1.000 θερμίδες ημερησίως θα σας βοηθήσει να χάσετε περίπου 1 έως 2 κιλά την εβδομάδα. Πόσες θερμίδες πρέπει να φάω για να χάσω 170 κιλά; Λατρεύει το πιλάτες, το σκι και τον σκύλο διάσωσής της. Θα πρέπει να στοχεύετε σε μια ελάχιστη ημερήσια πρόσληψη θερμίδων 1.200 για τις γυναίκες και 1.500 για τους άνδρες για να σας βοηθήσει να χάσετε έως και 2 κιλά την εβδομάδα. Αν είστε 170 κιλά και προσπαθείτε να χάσετε βάρος, μπορείτε να μειώσετε τις θερμίδες, να αυξήσετε τη ρουτίνα άσκησής σας ή και τα δύο.

Πόσους υδατάνθρακες πρέπει να τρώει μια γυναίκα 180 κιλών;

Ελάχιστες απαιτήσεις. Το Ινστιτούτο Ιατρικής ενθαρρύνει όλες τις γυναίκες να καταναλώνουν τουλάχιστον 130 γραμμάρια υδατανθράκων κάθε μέρα.

Πόσες θερμίδες πρέπει να τρώω την ημέρα για να χάσω βάρος;

Εάν ξεκινάτε με 180 κιλά, η μείωση της τρέχουσας πρόσληψης κατά 500 έως 1.000 θερμίδες ημερησίως θα σας βοηθήσει να χάσετε περίπου 1 έως 2 κιλά την εβδομάδα. Εδώ είναι το σενάριο: Είστε μια γυναίκα 180 κιλών και θα θέλατε πραγματικά να χάσετε βάρος.

Πώς να χάσετε 14 κιλά σε 2 μήνες;

Πώς να χάσετε 14 κιλά σε 2 μήνες. Για να χάσετε 14 κιλά σε δύο μήνες θα πρέπει να συνδυάσετε δίαιτα και άσκηση για να προσλαμβάνετε ή/και να καίτε θερμίδες με τρόπο που να δημιουργεί έλλειμμα 49.000 θερμίδων κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Αυτό μπορείτε να το πετύχετε μειώνοντας την τρέχουσα πρόσληψη θερμίδων ή αυξάνοντας τον αριθμό των θερμίδων που καίτε καθημερινά κατά 500 έως 1.000.

Αποποίηση ευθυνών: Το σωματικό σας βάρος δεν είναι το παν και το υγιές βάρος καθορίζεται από πολλούς παράγοντες, συμπεριλαμβανομένου του ύψους και του σωματότυπου.

Πώς μπορώ να χάσω βάρος στα 191 κιλά;

Με τη δίαιτα και την άσκηση, ο αριθμός στη ζυγαριά θα μειωθεί. Αν είστε υπέρβαροι με 191 κιλά, η απώλεια βάρους μπορεί όχι μόνο να σας κάνει να δείχνετε καλύτερα, αλλά και να βελτιώσει την υγεία σας.

Η μισή μάχη για να χάσετε τα κιλά είναι να είστε έτοιμοι για αυτό το ταξίδι απώλειας βάρους στο μυαλό σας.

Πόσο βάρος μπορείτε να χάσετε ανά εβδομάδα;

Η ταχεία απώλεια βάρους οφείλεται συχνά στην απώλεια νερού και επανέρχεται μόλις καταναλωθούν τρόφιμα ή ποτά. Επιπλέον, η σωματική δραστηριότητα, η διατροφή και η ασθένεια μπορούν να προκαλέσουν αυξομείωση του σωματικού σας βάρους. Για μακροπρόθεσμα αποτελέσματα, δεν θα πρέπει να χάνετε περισσότερα από ένα έως δύο κιλά την εβδομάδα. Αυτό το καταπληκτικό πέστο από λάχανο έχει μόνο 210 θερμίδες και είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά!

Ο Hunter Hobbs κατέγραψε το ταξίδι του για την απώλεια βάρους επί τρεις μήνες με ένα βίντεο την ημέρα, καθώς πήγε από τα 202 κιλά.

Δύο μεσήλικες που κάθονται σε ένα τερματικό υπολογιστή, μια ηλικιωμένη γυναίκα που βγάζει κάποια από το κουτί του γεύματος από τις συμβουλές διαχείρισης βάρους της τσάντας, μια άλλη ηλικιωμένη γυναίκα που κάθεται σε ένα τραπέζι. Όλες οι μέθοδοι απώλειας βάρους ουσιαστικά λειτουργούν με τη συνεχή κατανάλωση λιγότερων θερμίδων από αυτές που καίτε μέσω της καθημερινής σας δραστηριότητας. Εδώ μπορείτε να δείτε μια φωτογραφία προόδου που δείχνει μια μείωση βάρους από 180 κιλά σε 140 κιλά.

Μόλις έφτασα στο βάρος-στόχο μου των 145 κιλών, όμως, αντιμετώπισα μια εντελώς νέα πρόκληση: τη διατήρηση της απώλειας βάρους μου.

Απάντηση (1 από 5): Η γρήγορη απώλεια τόσο μεγάλου βάρους είναι μάλλον η χειρότερη ιδέα σας, η απώλεια βάρους πρέπει να έρχεται αργά και με μέτριο ρυθμό, για να βεβαιωθείτε ότι θα διατηρήσετε το βάρος μακροπρόθεσμα.

Και θέλω να ξέρω πώς να χάσω βάρος και πόση άσκηση κάθε μέρα και τι θα τρώω και πόσες θερμίδες.

Πώς έχασα 140 κιλά σε 14 μήνες;

Μεσημεριανό γεύμα: ένα άπαχο μπιφτέκι γαλοπούλας σε λεπτό σάντουιτς με 100 θερμίδες, με μαρούλι, ντομάτα και μουστάρδα και στο πλάι καρότα και χούμους. Έχασα 140 κιλά σε 14 μήνες - αλλά αυτό έγινε πραγματικά μόνο μέσω αλλαγών στη διατροφή μου.

Έχω αρκετό λίπος να χάσω - τα οστά μου είναι μικρά, οπότε το 120 είναι ένα πολύ καλό βάρος για μένα, απλά είναι δύσκολο να το διατηρήσω!

Πόσες θερμίδες φάγατε για να χάσετε 10 κιλά;

Ολοκλήρωσα την 1η ημέρα του προγράμματος "Χάστε 10 κιλά σε μια εβδομάδα". Το ακολούθησα κατά γράμμα. Συνολικές θερμίδες περίπου 550. Στο τέλος της ημέρας αισθάνθηκα μάλλον άρρωστη, ήμουν αέρια.

Όταν ο Dara Sarshuri έμαθε ότι ήταν 390 κιλά, ήξερε ότι έπρεπε να χάσει βάρος.

Πώς μπορώ να χάσω 10 κιλά σε μια εβδομάδα;

Πιείτε τουλάχιστον 10 ποτήρια νερό, καθώς και χυμό φρούτων εάν το επιθυμείτε. Ένας πολύ σημαντικός κανόνας: Βάλτε τη ζυγαριά σας στην άκρη για όλη την εβδομάδα. Ακριβώς. Δεν θέλω να ζυγίζεστε καθ' όλη τη διάρκεια των επτά ημερών της δίαιτας. Ο λόγος γι' αυτό είναι να εστιάσετε στο πόσο καλύτερα αισθάνεστε και όχι στον αριθμό των κιλών που θα χάσετε.

Πώς έχασα 140 κιλά σε 14 μήνες;

Μεσημεριανό γεύμα: ένα άπαχο μπιφτέκι γαλοπούλας σε σάντουιτς με 100 θερμίδες, με μαρούλι, ντομάτα και μουστάρδα και στο πλάι καρότα και χούμους. Έχασα 140 κιλά σε 14 μήνες - αλλά αυτό έγινε πραγματικά μόνο μέσω αλλαγών στη διατροφή μου.

Αν έπρεπε να επιλέξετε μια δίαιτα ελεγχόμενων θερμίδων που είναι πιο πιθανό να υποστηρίξει τους στόχους σας για απώλεια βάρους, πολλές έγκυρες πηγές, συμπεριλαμβανομένων των Διατροφικών Οδηγιών για τους Αμερικανούς, συνιστούν μια δίαιτα μεσογειακού τύπου.

Εάν ξεκινάτε με 180 κιλά, η μείωση της τρέχουσας πρόσληψης κατά 500 έως 1.000 θερμίδες ημερησίως θα σας βοηθήσει να χάσετε περίπου 1 έως 2 κιλά την εβδομάδα.

Πόσες θερμίδες χρειάζεται μια γυναίκα 180 κιλών για να χάσει βάρος;

Αν είστε μια γυναίκα 180 κιλών, σίγουρα θα χάσετε βάρος αν μειώσετε τις θερμίδες σε 1.200 ή 1.600 θερμίδες την ημέρα, αλλά μπορεί να χάσετε βιταμίνες, μέταλλα και φυτικές ίνες αν δεν δώσετε προσοχή σε τροφές με υψηλή διατροφική αξία.

Πόσες θερμίδες πρέπει να τρώει μια γυναίκα 175 κιλών;

Σύμφωνα με την Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ, οι καθιστικοί άνδρες και γυναίκες χρειάζονται περίπου 13 θερμίδες ανά κιλό σωματικού βάρους κάθε μέρα, που ισοδυναμεί με 1.755 θερμίδες για μια γυναίκα 135 κιλών και 2.275 θερμίδες την ημέρα για έναν άνδρα 175 κιλών.

Ο στόχος είναι να απορρίψετε τις τροφές που είναι πιθανό να αποτελέσουν μεγάλο πειρασμό και να σταθούν εμπόδιο στην επιτυχία της απώλειας βάρους σας.
Πόσο βάρος μπορείτε να χάσετε σε μια εβδομάδα μειώνοντας τους υδατάνθρακες; Τα αμυλούχα τρόφιμα και η ζάχαρη είναι τρόφιμα που διεγείρουν το πάγκρεας να απελευθερώσει πολλή ινσουλίνη, η οποία είναι μια ορμόνη που αποθηκεύει λίπος. Όταν τα επίπεδα ινσουλίνης είναι χαμηλότερα, δεν είναι καθόλου ασυνήθιστο για τους ανθρώπους να χάσουν έως και 10 κιλά σε μία εβδομάδα, απλά και μόνο μειώνοντας τους υδατάνθρακες. Όσοι χάνουν το μεγαλύτερο βάρος κατά τις πρώτες 2-4 εβδομάδες της δίαιτας έχουν τα μεγαλύτερα αποτελέσματα απώλειας βάρους τον επόμενο χρόνο (1).

Ποιος είναι ο γρηγορότερος τρόπος για να χάσετε 40 κιλά;

Οραματιστείτε το ως μακροπρόθεσμο σχέδιο. - Αναλάβετε μια δέσμευση. - Μειώστε την ημερήσια πρόσληψη ενέργειας. - Προσθέστε περισσότερη πρωτεΐνη στη διατροφή σας. - Αυξήστε την πρόσληψη φυτικών ινών. - Κοιμηθείτε περισσότερο. - Αποφύγετε τα υπερβολικά επεξεργασμένα τρόφιμα και τους εξευγενισμένους υδατάνθρακες.