YOUR company



Γιατί χάνω πάντα βάρος στα πόδια μου πρώτα: Γιατί δεν μπορώ να χάσω βάρος στα πόδια μου;

Εκτός από τη γενετική και την ηλικία, ένας άλλος πιθανός παράγοντας που συμβάλλει στο πρόβλημά σας είναι η μέθοδος που χρησιμοποιείτε για να χάσετε βάρος. Εάν αφιερώνετε όλο το χρόνο και την προσοχή σας στη γυμναστική των ποδιών, μπορεί να χτίζετε μυς και να μην καίτε τόσες θερμίδες όσες νομίζετε.

Σύμφωνα με τους ειδικούς μας, ο λόγος που παίρνετε τόσο γρήγορα βάρος στη μέση σας και όχι, ας πούμε, στις γάμπες και τους βραχίονές σας είναι επειδή τα λιποκύτταρα (ή λιποκύτταρα), τα οποία βρίσκονται σε όλο το σώμα, είναι πιο άφθονα στην περιοχή των γοφών, των γλουτών, του στομάχου και των μηρών για τις γυναίκες και του στομάχου για τους άνδρες.

Χάνετε πρώτα βάρος στο στομάχι ή στα πόδια;

Σύμφωνα με μια μελέτη, οι άνδρες τείνουν να χάνουν βάρος πρώτα γύρω από τον κορμό τους. Ωστόσο, οι άνδρες με παχυσαρκία τείνουν να το ρίχνουν πρώτα στα χέρια και τα πόδια τους. Μια ερευνητική ανασκόπηση του 2014 έδειξε ότι οι άνδρες τείνουν επίσης να χάνουν βάρος πολύ πιο εύκολα από τις γυναίκες.

Έτσι, αν, για παράδειγμα, παρατηρήσατε πρόσφατα ότι το κατά τα άλλα επίπεδο στομάχι σας έγινε λίγο παχουλό, τότε το πρώτο μέρος από το οποίο θα χάσετε βάρος είναι το λίπος από το στομάχι σας.

Πώς αντιστρέφετε την ατροφία των μυών στα πόδια;

Η τακτική άσκηση και η φυσικοθεραπεία μπορούν να αντιστρέψουν αυτή τη μορφή μυϊκής ατροφίας. Οι άνθρωποι μπορούν να αντιμετωπίσουν τη μυϊκή ατροφία κάνοντας ορισμένες αλλαγές στον τρόπο ζωής, δοκιμάζοντας φυσικοθεραπεία ή υποβάλλοντας σε χειρουργική επέμβαση.

Η απώλεια μυϊκής μάζας κάνει τα πόδια σας μικρότερα;

Και ενώ η απώλεια μυϊκής μάζας μπορεί να μεταφραστεί σε μείωση του συνολικού σας μεγέθους, θα κάνει επίσης τα πόδια σας λιγότερο καλοσχηματισμένα - και κανείς δεν το θέλει αυτό. Είναι γνωστή η ρήση μεταξύ των επαγγελματιών της γυμναστικής ότι η απώλεια βάρους συμβαίνει στην κουζίνα - επειδή η αποβολή του επιπλέον λίπους εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τη διατροφή σας.

Ο Zuckerbrot εξηγεί ότι ενώ έχει αποδειχθεί ότι οι φυτικές ίνες συμβάλλουν στη μείωση της ποσότητας του σπλαχνικού λίπους στην περιοχή της κοιλιάς, το υποδόριο λίπος (το είδος που βρίσκεται ακριβώς κάτω από το δέρμα) θα μειωθεί μόνο με τη συνολική απώλεια βάρους.

Όταν αρχίζω να δουλεύω με τους συμμετέχοντες στην Πρόκληση 30 Ημερών για να χάσουν βάρος, τους βάζω να επικεντρωθούν πρώτα στο να μάθουν πώς να τρώνε αραιά, επειδή η εκμάθηση αυτής της κρίσιμης δεξιότητας δημιουργεί σχεδόν άμεση απώλεια βάρους.

Θεωρητικά, θα χάσετε βάρος αν οι θερμίδες ή η ενέργεια που τρώτε από τα τρόφιμα είναι μικρότερη από αυτή που καίτε (καταναλώνετε).

Θα μεγαλώσουν οι μηροί μου όταν χάσω βάρος;

Αν χάσετε ένα κιλό σε μια εβδομάδα, για παράδειγμα, η απώλεια λίπους θα γίνει από διάφορα σημεία του σώματός σας, όπως τα χέρια, η μέση και τα πόδια. Ακόμη και αν χάνετε βάρος με επιτυχημένο ρυθμό, μπορεί να χρειαστεί μια περίοδος αρκετών εβδομάδων μέχρι να μπορέσετε να εντοπίσετε διαφορά στο μέγεθος των μηρών σας.

Πώς μπορείτε να χάσετε λίπος στα πόδια;

Για να χάσετε βάρος με την ποδηλασία, επομένως, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τις θερμίδες που καίγονται μέσω αυτής της άσκησης για να δημιουργήσετε το έλλειμμά σας. Μια ώρα ποδηλασίας μπορεί να σας δει να καίτε έως και 500 θερμίδες, οπότε αν δεν αλλάξετε τις διατροφικές σας συνήθειες και κάνετε ποδήλατο για μια ώρα την ημέρα, θα μπορούσατε να κάψετε έως και 1 κιλό την εβδομάδα.

Τα γονίδιά σας καθορίζουν το μοτίβο της αύξησης του βάρους σας και το ίδιο ισχύει και για την απώλεια βάρους.

Ποιες ασθένειες προκαλούν μυϊκή σπατάλη και απώλεια βάρους;

καρκίνο. - χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια (ΧΑΠ) - χρόνια νεφρική ανεπάρκεια. - συμφορητική καρδιακή ανεπάρκεια. - νόσος του Crohn. - κυστική ίνωση. - HIV. - Ρευματοειδής αρθρίτιδα.

Γιατί είναι τόσο δύσκολο να χάσετε λίπος στα πόδια;

Το λίπος στα πόδια συνδέεται με τη γονιμότητα, γεγονός που καθιστά δύσκολη την απώλειά του. Το λίπος στους μηρούς σας (καθώς και στους γοφούς και τα οπίσθια) είναι ζωτικής σημασίας για την τεκνοποίηση, και αυτός είναι ένας από τους λόγους για τους οποίους το σώμα σας προσκολλάται σε αυτό με κάθε κόστος.

Μια πρόσφατη μελέτη έδειξε ότι πολλοί επαγγελματίες υγείας δεν μπορούν να απαντήσουν σωστά στο ερώτημα πού πηγαίνει το σωματικό λίπος όταν οι άνθρωποι χάνουν βάρος.

Το γράφημα συγκρίνει τη συνολική λιπώδη μάζα και τη λιπώδη μάζα που αποθηκεύεται αναλογικά στα πόδια μεταξύ υπέρβαρων και υγιούς βάρους ανδρών και γυναικών.

Ποια είναι τα συμπτώματα της μυϊκής εξάντλησης;

Το ένα χέρι ή το ένα πόδι είναι μικρότερο από το άλλο. - Αδυναμία στο ένα χέρι ή στο ένα πόδι. - Μούδιασμα ή μυρμήγκιασμα στα χέρια και τα πόδια σας. - Προβλήματα με το περπάτημα ή την ισορροπία. - Δυσκολία στην κατάποση ή στην ομιλία. - Αδυναμία στο πρόσωπο. - Σταδιακή απώλεια μνήμης.

Το πρώτο μέρος όπου οι άνδρες συνήθως χάνουν βάρος είναι η κοιλιά, ενώ οι γυναίκες τείνουν να χάνουν βάρος σε όλο το σώμα, αλλά διατηρούν το βάρος στους μηρούς και τους γοφούς τους, δήλωσε ο Δρ. Η αλλαγή των ορμονών αναγκάζει τις γυναίκες να διατηρούν το περιττό βάρος στο στομάχι τους (αναφορές 7).

Αποθηκεύουν οι γυναίκες λίπος στους μηρούς;

Η Γέννηση της Αφροδίτης του Alexandre Cabanel καταδεικνύει τη γυναικεία τάση για αποθήκευση λίπους στους μηρούς. Google Art Project Αυτή η ανάρτηση έχει ενημερωθεί. Δημοσιεύθηκε αρχικά στις 12 Ιανουαρίου 2018. Έχουμε μια μικρή εμμονή με το πώς μετράμε το σωματικό λίπος και προσπαθούμε να το μετακινήσουμε.

Ποια ασθένεια προκαλεί απώλεια μυών;

Η μυϊκή δυστροφία είναι μια ομάδα ασθενειών που προκαλούν προοδευτική αδυναμία και απώλεια μυϊκής μάζας. Στη μυϊκή δυστροφία, μη φυσιολογικά γονίδια (μεταλλάξεις) παρεμποδίζουν την παραγωγή πρωτεϊνών που απαιτούνται για το σχηματισμό υγιών μυών. Υπάρχουν πολλά είδη μυϊκής δυστροφίας.

Εάν έχετε την τάση να παίρνετε βάρος κατά μήκος των μηρών πρώτα, η απώλεια βάρους από αυτή την περιοχή του σώματος μπορεί να γίνει δύσκολη.

Είτε έχετε χάσει βάρος νερού είτε έχετε κάψει λιποκύτταρα, θα δείτε πιο έντονα ζυγωματικά, μια πιο σμιλευμένη δομή του προσώπου και λιγότερο λίπος κάτω από το πηγούνι μετά την απώλεια μερικών κιλών.

Από την άλλη πλευρά, αν είστε σαν εμένα, με σχήμα αχλαδιού, κουβαλάτε περισσότερο βάρος στους γοφούς και τους μηρούς σας Ή κουβαλάτε το επιπλέον βάρος σε όλο το σώμα σας, θα δείτε μια μικρή απελευθέρωση βάρους από τους γοφούς, τους μηρούς ή τα οπίσθιά σας, αλλά αυτό μπορεί να είναι ή να μην είναι αισθητό σε εσάς.

Γιατί έχω λίπος στα πόδια; Αυτό οφείλεται συνήθως στα γονίδιά σας. Το λίπος των ποδιών μπορεί να αποτελείται από διαφορετικούς τύπους λιποκυττάρων: Η πλειονότητα του λίπους των ποδιών είναι υποδόριο, το οποίο δημιουργεί λιγότερες μακροπρόθεσμες ανησυχίες για την υγεία. Με τη σειρά μου, δυσκολεύομαι όλο και περισσότερο να χάσω βάρος σε αυτές τις περιοχές και αντ' αυτού θα το χάσω σε ένα τυχαίο μέρος, όπως το πάνω μέρος του σώματός μου, ενώ οι μηροί και το στομάχι μου παραμένουν σχεδόν τα ίδια. Τι προκαλεί απώλεια βάρους στα πόδια; Η καχεξία είναι μια κατάσταση που προκαλεί ακραία απώλεια βάρους και μυϊκή σπατάλη. Αποτελεί σύμπτωμα πολλών χρόνιων παθήσεων, όπως ο καρκίνος, η χρόνια νεφρική ανεπάρκεια, ο HIV και η σκλήρυνση κατά πλάκας. Η καχεξία επηρεάζει κατά κύριο λόγο άτομα σε προχωρημένα στάδια σοβαρών ασθενειών όπως ο καρκίνος, ο HIV ή το AIDS και η συμφορητική καρδιακή ανεπάρκεια.

Ήταν μια πρόκληση να αφήσω πίσω μου αυτό που νόμιζα ότι θα έμοιαζα και να αποδεχτώ την πραγματικότητα του πώς η παχυσαρκία και η απώλεια βάρους έχουν αφήσει το σώμα μου να μοιάζει τώρα.

Τι προκαλεί απώλεια μυών στα πόδια;

Η απώλεια μυών συμβαίνει επίσης ως μέρος της φυσικής διαδικασίας γήρανσης. Μια λιγότερο συχνή αιτία ατροφίας των μυών των ποδιών είναι ο τραυματισμός ή η ασθένεια που επηρεάζει τα νεύρα που συνδέονται με τους μύες. Η αμυοτροφική πλευρική σκλήρυνση, το σύνδρομο Guillain-Barré, η νευροπάθεια και η πολιομυελίτιδα είναι ασθένειες των νεύρων που μπορούν να προκαλέσουν μυϊκή απώλεια στα πόδια.

Τι συμβαίνει στο σώμα σας όταν τα πόδια σας μικραίνουν;

Καθώς παρατηρείται μυϊκή φθορά και τα πόδια σας μικραίνουν, θα δυσκολεύεστε όλο και περισσότερο να περπατήσετε ή να κρατήσετε το σώμα σας σε όρθια θέση για μεγάλα χρονικά διαστήματα. Το γόνατο, το ισχίο και ο αστράγαλος διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο τραυματισμού ή πόνου, καθώς εξασθενεί η μυϊκή υποστήριξη που απαιτείται για τη συγκράτησή τους στη θέση τους.

Οι άνδρες, από την άλλη πλευρά, τείνουν να αποθηκεύουν περισσότερο λίπος στην κοιλιά και συνήθως θα δουν τη μεγαλύτερη διαφορά εκεί όταν αρχίσουν να χάνουν βάρος.

Τι είναι το λίπος στα πόδια και πώς μπορείτε να το μειώσετε; Το λίπος των ποδιών, ιδιαίτερα στο πίσω μέρος των μηρών, συχνά παίρνει τη μορφή κυτταρίτιδας, λακκάκια που μοιάζουν με χαλίκια ή τυρί cottage κάτω από το δέρμα. Η κυτταρίτιδα είναι απίστευτα συχνή στις γυναίκες (περίπου το 90% από εμάς την έχει) και η μείωσή της αποτελεί συχνά αναφερόμενη επιθυμία των γυναικών που προσπαθούν να χάσουν βάρος.

Πώς να χάσετε το λίπος των ποδιών με φυσικό τρόπο;

Αλεύρια καφέ. Ένας άλλος φυσικός τρόπος για το πώς να χάσετε το λίπος στα πόδια για γυναίκες και άνδρες είναι η χρήση κατακάθια καφέ, η οποία συνιστάται ιδιαίτερα για την απώλεια βάρους. Ο καφές περιέχει αντιοξειδωτικά, τα οποία βοηθούν στη σύσφιξη του δέρματος και των μυών στην περιοχή των ποδιών σας. Επίσης, βοηθά στην προώθηση της κυκλοφορίας και μειώνει τη συσσώρευση λίπους.

Πώς οι άνδρες και οι γυναίκες αποθηκεύουν διαφορετικά το λίπος;

Πώς οι άνδρες και οι γυναίκες αποθηκεύουν διαφορετικά το λίπος. Οι γυναίκες δεν μεταφέρουν απλώς περισσότερο λίπος από τους άνδρες - το λίπος κατανέμεται επίσης διαφορετικά σε όλο το σώμα. Ενώ η κατανομή του λίπους είναι διαφορετική για όλους και έχει τις ρίζες της στο πού ζούσαν οι πρόγονοί σας, οι γυναίκες τείνουν να αποθηκεύουν το λίπος τους στους γοφούς, τους γλουτούς, τους μηρούς και το κάτω μέρος της κοιλιάς.

Πώς να απαλλαγώ από όλο το λίπος στα πόδια μου; Η άσκηση είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να τονώσετε τους μύες των ποδιών σας, αλλά πρέπει επίσης να καταπολεμήσετε τα λιποκύτταρα από μέσα προς τα έξω. Η μείωση της πρόσληψης θερμίδων είναι το πρώτο βήμα που πρέπει να κάνετε, επειδή το σώμα σας θα χρησιμοποιήσει με φυσικό τρόπο το περιττό λίπος ως την επόμενη πηγή ενέργειας.

Ωστόσο, αν έχετε την τάση να κρατάτε βάρος στους γοφούς και τους μηρούς σας ακόμη και όταν έχετε το επιθυμητό βάρος, τότε μπορείτε να περιμένετε να χάσετε βάρος από το κεφάλι και κάτω.

Τότε αυτό που θα συμβεί είναι το εξής: αν είστε γυναίκα με σχήμα μήλου και κουβαλάτε επιπλέον βάρος στην κοιλιά σας, τότε το πιο πιθανό είναι να δείτε το βάρος σας να φεύγει λίγο από την κοιλιά σας πρώτα και μετά από το κεφάλι, τους ώμους, τα πόδια και μετά από την κοιλιά σας. Πώς ξέρετε αν τα πόδια σας είναι πολύ παχιά; Ωστόσο, υπάρχουν πολλά αποκαλυπτικά συμπτώματα, όπως: Αποθέσεις λίπους στα πόδια, τους μηρούς και τους γλουτούς. Επώδυνα πόδια. Οίδημα που δεν εισχωρεί αν ασκήσετε πίεση σε αυτό (ονομάζεται οίδημα χωρίς διάτρηση). Πρήξιμο που επιμένει όλη την ημέρα, ακόμη και όταν τα πόδια είναι υπερυψωμένα. Εύκολοι μώλωπες.

Εάν χάσετε 5 κιλά βάρους και 3% σε σωματικό λίπος, οι μηροί σας συμβάλλουν σε πολύ μικρότερο ποσοστό σε αυτές τις απώλειες.

Οι παχύσαρκοι άνθρωποι αποθηκεύουν λιγότερο λίπος στα πόδια τους; Το γράφημα συγκρίνει τη συνολική λιπώδη μάζα και τη λιπώδη μάζα που αποθηκεύεται αναλογικά στα πόδια μεταξύ υπέρβαρων και υγιούς βάρους ανδρών και γυναικών. Αυτό δείχνει ότι ένας παχύσαρκος άνδρας αποθηκεύει λιγότερο λίπος στα πόδια του από ό,τι μια γυναίκα με υγιές βάρος.

Το βάρος μου πάντα κυμαινόταν πολύ - το υψηλότερο βάρος μου πριν από την εγκυμοσύνη ήταν 180 λίβρες και το χαμηλότερο βάρος μου πριν από την εγκυμοσύνη ήταν 140 λίβρες.

Πώς μπορώ να κάνω τα πόδια μου να φαίνονται μικρότερα;

Η μείωση του λίπους αλλά η διατήρηση των μυών θα δώσει στα πόδια σας μια πιο γυμνασμένη εμφάνιση. Η μείωση του λίπους και της μυϊκής μάζας θα κάνει τα πόδια σας συνολικά μικρότερα. Ό,τι κι αν αποφασίσετε, θα πρέπει να μειώσετε τις θερμίδες σας και να ξεκινήσετε ή να βελτιώσετε την καθημερινή σας ρουτίνα προπόνησης.

Εν ολίγοις, αν θέλετε λεπτότερα πόδια, μπορεί να χρειαστεί να χάσετε σημαντική ποσότητα βάρους από άλλα μέρη του σώματός σας πριν τα αποθέματα λίπους στους γοφούς, τους μηρούς ή τις γάμπες σας πάρουν σειρά.

Πρέπει να χάσω λίπος στα πόδια μου ή να χτίσω μυς; Η μείωση του λίπους αλλά η διατήρηση των μυών θα δώσει στα πόδια σας μια πιο γυμνασμένη εμφάνιση. Η μείωση του λίπους και της μυϊκής μάζας θα κάνει τα πόδια σας συνολικά μικρότερα. Ό,τι κι αν αποφασίσετε, θα πρέπει να μειώσετε τις θερμίδες σας και να ξεκινήσετε ή να βελτιώσετε την καθημερινή σας ρουτίνα προπόνησης. Το κλειδί για να χάσετε λίπος είναι να φτάσετε σε ένα αρνητικό ενεργειακό ισοζύγιο.