YOUR company



Πυγμαχία για να χάσετε βάρος κοντά μου - Είναι η πυγμαχία ένας καλός τρόπος για να χάσετε βάρος γρήγορα;

Με εκτιμώμενο μέσο όρο 350 έως 450 θερμίδες που καίγονται ανά ώρα, η καρδιο-πυγμαχία μπορεί να αποτελέσει μια εξαιρετική προσθήκη στο σχέδιο απώλειας βάρους σας. Δεδομένου ότι χρειάζονται 3.500 θερμίδες για να χάσετε ένα κιλό, πρέπει να καίτε επιπλέον 500 έως 1.000 θερμίδες την ημέρα μέσω της διατροφής και της άσκησης για να χάσετε τα συνιστώμενα ένα έως δύο κιλά κάθε εβδομάδα.

Θα πρέπει να χρησιμοποιούνται στην πυγμαχία τα ζυγίσματα της ίδιας ημέρας;

Άλλοι προτιμούν τα ζυγίσματα της ίδιας ημέρας, τα οποία δεν αφήνουν τόσο χρόνο για αναπλήρωση, αλλά στέλνουν στο ρινγκ δύο μαχητές περίπου ίσου βάρους. "Αυτό είναι ένα ερώτημα που τέθηκε πάντα στην πυγμαχία και θα συνεχίσει να τίθεται", δήλωσε ο Greg Sirb, εκτελεστικός διευθυντής της Πολιτειακής Αθλητικής Επιτροπής της Πενσυλβάνια.

Είναι η πυγμαχία μια καλή καρδιοπροπόνηση;

Ενώ η σταθερή καρδιοαναπνευστική άσκηση μπορεί σίγουρα να σας βοηθήσει να κάψετε θερμίδες και να απομακρύνετε τα περιττά κιλά, είναι πολύ δύσκολο να τη διατηρήσετε, επειδή μπορεί να γίνει βαρετή μετά από λίγο. Εισάγετε την πυγμαχία, την απόλυτη καρδιοπροπόνηση που θα απασχολήσει τόσο το άνω όσο και το κάτω μέρος του σώματός σας.

Το kickboxing και η πυγμαχία έχει αποδειχθεί ότι βοηθούν αποτελεσματικά στην απώλεια βάρους, ειδικά όταν συνδυάζονται με διαλειμματική προπόνηση υψηλής έντασης.

Τι κάνει ένα κύκλωμα πυγμαχίας μια καλή προπόνηση για όλο το σώμα;

Αυτό που κάνει ένα κύκλωμα πυγμαχίας μια τόσο καλή προπόνηση για όλο το σώμα είναι ο συνδυασμός μεταξύ καρδιολογίας και προπόνησης αντίστασης (που αυξάνει τη δύναμη των μυών) και το γεγονός ότι σχεδόν όλες οι κινήσεις εμπλέκουν ολόκληρο το σώμα σας από το κεφάλι μέχρι τα δάχτυλα των ποδιών.

Η πυγμαχία είναι ένα ευπροσάρμοστο άθλημα υψηλής επίδρασης που προσφέρει μεγάλα αποτελέσματα τόσο στην καύση θερμίδων όσο και στην προπόνηση δύναμης.

Οι κατηγορίες βάρους της πυγμαχίας είναι ένας τρόπος να διασφαλίζεται ότι οι πυγμάχοι έχουν παρόμοιο μέγεθος και βάρος.

Χρειάζεστε θερμιδικό έλλειμμα για να χάσετε βάρος, δηλαδή να καίτε περισσότερες θερμίδες από όσες καταναλώνετε.

Πόσο πρέπει να ζυγίζει ένας πυγμάχος στο ζύγισμα; Δεν είναι ασυνήθιστο για έναν πυγμάχο να ζυγίζει 20-30 κιλά λιγότερα στο ζύγισμα από ό,τι όταν ξεκινάει ο αγώνας 24 ώρες αργότερα - και αν όλα πάνε σύμφωνα με το σχέδιο - ο πυγμάχος ή ο μαχητής θα έχει εξίσου πολλή ενέργεια και δύναμη την ημέρα του αγώνα όπως και πριν από την μείωση του βάρους. Το να ζυγίζεις 10, 20 ή 30 κιλά περισσότερα από τον αντίπαλό σου σημαίνει πολλά σε έναν αγώνα.

Ο πρώην προπονητής του KSI, Viddal Riley, εξήγησε μπερδεμένα ότι ο ράπερ θα πρέπει να χάσει βάρος από τα 193 κιλά του για να αψηφήσει τις πιθανότητες και να νικήσει τον ισχυρό άνδρα Thor Bjornsson σε έναν αγώνα πυγμαχίας.

Τα προγράμματα πυγμαχίας δίνουν έμφαση στη λειτουργική προπόνηση με το βάρος του σώματος για να τονώσουν και να σμιλέψουν τους μύες του άνω και του κάτω μέρους του σώματος και να χτίσουν έναν ισχυρό πυρήνα.

Τα μαθήματα πυγμαχίας για παιδιά είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να μάθουν πειθαρχία, να θέσουν όρια, να προκαλέσουν τον εαυτό τους και να διοχετεύσουν την επιθετικότητα με θετικό τρόπο, ενώ παράλληλα μαθαίνουν μια σπουδαία μορφή αυτοάμυνας.

Το shadow boxing καίει θερμίδες και σας βοηθά να χάσετε βάρος;

Η πυγμαχία σκιών με ή χωρίς γάντια θα κάψει θερμίδες. Η απώλεια βάρους είναι μια ανισορροπία του αριθμού των θερμίδων που καταναλώνετε σε σχέση με τον αριθμό των θερμίδων που καίτε μέσω της δραστηριότητας. Η πυγμαχία σκιών είναι μια άσκηση που καίει θερμίδες και την οποία μπορείτε να κάνετε στην ιδιωτικότητα του σπιτιού σας.

Παρόλο που η σταθερή καρδιοκίνηση θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος και να χάσετε τα περιττά κιλά, μπορεί να είναι πολύ δύσκολο να τη συνεχίσετε, επειδή είναι επιρρεπής στο να γίνεται βαρετή μετά από λίγο καιρό.

Δεδομένου ότι η προπόνηση πυγμαχίας είναι ένας συνδυασμός καρδιακής και μυϊκής προπόνησης, είναι πολύ αποτελεσματική ως λύση απώλειας βάρους.

Μπορείτε να χάσετε βάρος κάνοντας πυγμαχία σε μια ώρα;

Το τρέξιμο είναι ένας από τους ταχύτερους τρόπους απώλειας βάρους, αλλά η πυγμαχία σε ρινγκ κατατάσσεται στη 13η θέση μεταξύ 178 ασκήσεων που μελετήθηκαν από το Wisconsin. Καίει 844 θερμίδες ανά ώρα αν είστε 155 κιλά και 1.035 θερμίδες ανά ώρα αν είστε 190 κιλά. Θα χάσετε 1 κιλό πυγμαχώντας σε ένα ρινγκ σε λίγο περισσότερο από τέσσερις ώρες αν είστε 155 κιλά.

Αν προπονείστε σε γυμναστήριο, δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο από το να τελειώσετε τη συνεδρία πυγμαχίας για να χάσετε βάρος με λίγα λεπτά μάχης με έναν παρτενέρ, αλλά μια άλλη επιλογή είναι να το κάνετε ατομικά, απλά αλυσιδωτά με μια σειρά από ρίψεις γροθιάς, ενώ κινείτε τα πόδια σας με ευκινησία.

Η προπόνηση δεν είναι απαραίτητη αν θέλετε να χάσετε βάρος μέσω της πυγμαχίας.

Αν μόλις ξεκινάτε ή έχετε ένα μεσαίο επίπεδο, ένα πρόγραμμα πυγμαχίας που θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος θα μπορούσε να βασίζεται στις ακόλουθες ασκήσεις.

Όλοι γνωρίζουν ότι το cardio είναι ο καλύτερος τρόπος για να χάσετε πολλά κιλά. Εδώ στην Kombat Group, έχουμε αναπτύξει μια ειδική σειρά μαθημάτων πυγμαχίας για να σας βοηθήσουμε να χάσετε βάρος με ασφάλεια. Πριν αρχίσετε να προπονείστε μόνοι σας για να χάσετε βάρος με την πυγμαχία, είναι σημαντικό να έχετε μια ελάχιστη κατανόηση της τεχνικής που είναι απαραίτητη για την εφαρμογή των βασικών ρίψεων γροθιάς.

Η πυγμαχία καίει λίπος και χτίζει μυς;

Η πυγμαχία θα σας βοηθήσει να χτίσετε μυς και να κάψετε λίπος ταυτόχρονα. Μόλις αρχίσετε να αδυνατίζετε και να καίτε λίπος, η πυγμαχία θα σας δείξει την πρωταρχική σας κατάσταση. Σύντομα, θα έχετε το σώμα ενός εξαιρετικά γυμνασμένου αθλητή. Μετά από μερικές συνεδρίες, θα αρχίσετε να παρατηρείτε απίστευτη απώλεια βάρους.

Πόσο καιρό θα χρειαστεί για να χάσετε βάρος στην πυγμαχία;

Θα χάσετε 1 κιλό πυγμαχίας σε ένα ρινγκ σε λίγο περισσότερο από τέσσερις ώρες αν είστε 155 κιλά και λίγο περισσότερο από τρεις ώρες αν είστε 190 κιλά.

Είναι η πυγμαχία σκιών μια καλή καρδιολογική άσκηση; Η πυγμαχία σκιών είναι επίσης μια εξαιρετική άσκηση για καρδιοαναπνευστική προπόνηση και μπορούμε να χτίσουμε μέχρι να φτάσουμε στο βαρύ σάκο με την πυγμαχία σκιών.

Γιατί οι πυγμάχοι ζυγίζονται την προηγούμενη ημέρα;

Το κύριο πρόβλημα με το ζύγισμα πριν από την ημέρα, είπε, είναι ότι οι μαχητές μερικές φορές κάνουν ό,τι χρειάζεται για να μειώσουν το βάρος τους - μερικές φορές κακοποιούν τον οργανισμό τους λιμοκτονώντας ή χρησιμοποιώντας διουρητικά - επειδή πιστεύουν ότι θα αποκτήσουν ανταγωνιστικό πλεονέκτημα αγωνιζόμενοι κάτω από το φυσικό τους βάρος.

Αν είστε πρόθυμοι να προπονηθείτε σκληρά για να καίτε πολλές θερμίδες σε κάθε προπόνηση, κερδίζοντας παράλληλα δύναμη και μυϊκό τόνο, μάθετε πώς να χάσετε βάρος με την πυγμαχία.

Αυτή η αρχαία πολεμική τέχνη έχει όλα όσα χρειάζεστε για να σας κάνει να χάσετε βάρος γρήγορα, δουλεύοντας την καρδιά σας.

Παρόλα αυτά, στον κόσμο της επαγγελματικής πυγμαχίας, οι μαχητές πρέπει συχνά να χάσουν βάρος.

Είναι η πυγμαχία ένας γρήγορος τρόπος για να χάσετε βάρος; Σε σύγκριση με άλλες καρδιοαναπνευστικές ασκήσεις όπως το περπάτημα (243 θερμίδες), το τζόκινγκ (398 θερμίδες) και το τρέξιμο (544 θερμίδες), οι θερμίδες που καίγονται από μια συνεδρία πυγμαχίας τις ξεπερνούν όλες. Αν θέλετε να χάσετε βάρος γρήγορα και να πετύχετε τους στόχους σας για απώλεια βάρους πιο γρήγορα, οι προπονήσεις πυγμαχίας είναι για εσάς.

Η πυγμαχία 3 φορές την εβδομάδα θα με φέρει σε φόρμα;

Τρεις ή τέσσερις φορές την εβδομάδα είναι αρκετές. Πονεμένες αρθρώσεις: Οι τραυματισμοί των χεριών είναι ο μεγαλύτερος κίνδυνος στην πυγμαχία, επειδή υπάρχουν τόσα πολλά μικρά οστά. Οι αρθρώσεις πρέπει να τυλίγονται όταν κάνετε γροθιές για να αποφύγετε μώλωπες και εκδορές.

Μπορείτε να χάσετε λίπος στην κοιλιά από την πυγμαχία;

Ενώ η πυγμαχία είναι ένας σοβαρός καυστήρας θερμίδων, είναι επίσης πολύ αποτελεσματική στην καύση λίπους. Η υψηλής έντασης φύση μιας προπόνησης πυγμαχίας σημαίνει ότι είναι πολύ καλή στην καύση του σπλαχνικού λίπους, ή του λίπους που συνήθως βρίσκεται γύρω από τη μέση.

Πόσο βάρος μπορείτε να χάσετε με την πυγμαχία;

Σπάρινγκ. Το τρέξιμο είναι ένας από τους ταχύτερους τρόπους απώλειας βάρους, αλλά η πυγμαχία σε ρινγκ κατατάσσεται στη 13η θέση μεταξύ 178 ασκήσεων που μελετήθηκαν από το Wisconsin. Καίει 844 θερμίδες ανά ώρα αν είστε 155 κιλά και 1.035 θερμίδες ανά ώρα αν είστε 190 κιλά. Θα χάσετε 1 κιλό πυγμαχώντας σε ένα ρινγκ σε λίγο περισσότερο από τέσσερις ώρες αν είστε 155 κιλά.

Όλο και περισσότεροι άνθρωποι ασκούνται στην πυγμαχία για να χάσουν βάρος και να επιτύχουν εξαιρετικά αποτελέσματα.

Η πυγμαχία είναι ίσως ο καλύτερος τρόπος για να χάσετε βάρος από τα χέρια σας, να προσθέσετε μυς και τόνο.

Φυσικά, αυτή είναι μια πολύ απλή εξήγηση για την προπόνηση με τον σάκο του μποξ ή με έναν παρτενέρ, και αν θέλετε να χάσετε βάρος ασκώντας πυγμαχία, θα πρέπει πρώτα να έχετε ένα καλό στήσιμο και να γνωρίζετε τις βασικές τεχνικές αυτού του αθλήματος.
Είναι η πυγμαχία καρδιο ή άσκηση δύναμης; Η πυγμαχία είναι μια άσκηση καρδιολογίας και δύναμης, και θα χτίσετε μυς και θα γίνετε πιο δυνατοί. Αλλά η πυγμαχία προσφέρει περισσότερα από τη σωματική δύναμη. Η πυγμαχία είναι μια ενδυναμωτική προπόνηση και για το μυαλό σας - και αφού οι επαγγελματίες της γυμναστικής έφεραν αυτή την προπόνηση στις μάζες, όλοι εμείς εκεί έξω μπορούμε να έχουμε τη δική μας στιγμή Rocky.

Ωστόσο, ο Riley θα προτιμούσε να δει τον άνθρωπό του να χάνει πραγματικά βάρος για να αγωνιστεί με τον Bjornsson, παρά την ήδη τεράστια διαφορά βάρους μεταξύ των δύο.

Έχει πραγματικά σημασία το βάρος μεταξύ του ζυγίσματος και του αγώνα;

Ο Kizer δεν είναι καν πεπεισμένος ότι οι μαχητές που προσθέτουν περισσότερο βάρος από τους αντιπάλους τους κατά τη διάρκεια του χρονικού διαστήματος μεταξύ του ζυγίσματος και του αγώνα έχουν πλεονέκτημα. Επικαλέστηκε μια άτυπη μελέτη της δεκαετίας του 1990 που έδειξε ότι ο βαρύτερος μαχητής κέρδιζε μόνο το 50 τοις εκατό των περιπτώσεων.

Οι ασκήσεις πυγμαχίας λειτουργούν σε όλο το σώμα, εμπλέκοντας όλες τις μυϊκές ομάδες που συμμετέχουν στην αύξηση της έντασης της προπόνησής σας και βοηθώντας σας να χάσετε βάρος πιο γρήγορα.

Γιατί οι ερασιτέχνες πυγμάχοι ζυγίζονται την ίδια ημέρα με τους αγώνες; Οι ερασιτεχνικοί αγώνες πυγμαχίας συνήθως προγραμματίζουν το ζύγισμα την ίδια ημέρα με τον αγώνα - ακριβώς για να προσπαθήσουν να αποφύγουν αυτού του είδους τη χειραγώγηση του βάρους - και αυτό δεν σας παρέχει αρκετό χρόνο για να επαναφέρετε το βάρος που χάσατε ή να τροφοδοτήσετε τους μυς σας ώστε να έχετε πλεονέκτημα στο ρινγκ.