YOUR company



Είναι το καλαμποκάλευρο καλό για την απώλεια βάρους: Είναι το καλαμποκάλευρο καλό για την απώλεια βάρους;

Οι φυτικές ίνες και τα σάκχαρα του καλαμποκάλευρου το καθιστούν χρήσιμη προσθήκη σε κάθε δίαιτα που αποσκοπεί στην πρόληψη της παχυσαρκίας και στη διατήρηση ενός υγιούς σωματικού βάρους. Μια μερίδα καλαμποκάλευρου έχει πολύ λιγότερο από 1 γραμμάριο ζάχαρης, ενώ παρέχει επίσης φυτικές ίνες.

Ποια είναι τα οφέλη της κατανάλωσης καλαμποκάλευρου; Οφέλη του καλαμποκάλευρου για την υγεία. 1. Εξασφαλίζει καλό δέρμα και όραση. Η β-καροτίνη που υπάρχει στο καλαμποκάλευρο μετατρέπεται σε βιταμίνη Α στο σώμα. Η βιταμίνη Α είναι απαραίτητη για υγιές δέρμα, μαλλιά και ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Το βήτα καροτένιο δρα επίσης ως αντιοξειδωτικό.

Είναι το καλαμπόκι καλό για την απώλεια βάρους;

Η ζάχαρη και οι φυτικές ίνες είναι περίπου ίσες για το καλαμπόκι (και τα καρότα), αλλά οι φυτικές ίνες είναι διπλάσιες ή περισσότερες από τη ζάχαρη στα μπιζέλια, το μπρόκολο και τα φασολάκια - γεγονός που τα καθιστά πολύ καλύτερα για την απώλεια βάρους, επειδή θα σας κρατήσουν περισσότερο χορτάτους, ως αποτέλεσμα της ύπαρξης περισσότερων φυτικών ινών. Ας συγκρίνουμε το καλαμπόκι με άλλα λαχανικά που μπορούν να αποτελέσουν μέρος του σχεδίου απώλειας βάρους σας.

Είναι υγιεινό να αντικαταστήσετε το ρύζι με καλαμπόκι;

Το καλαμπόκι κερδίζει σε αυτή την κατηγορία. Το καλαμπόκι περιέχει βιταμίνη Α, βιταμίνη Ε, βιταμίνη C και βιταμίνη Κ, ενώ το ρύζι στερείται πλήρως αυτών των βιταμινών. Το καλαμπόκι είναι επίσης πλουσιότερο στις περισσότερες βιταμίνες του συμπλέγματος Β, όπως οι βιταμίνες Β2 (ριβοφλαβίνη), Β3 (νιασίνη) και Β5 (παντοθενικό οξύ) ειδικότερα, εκτός από τη βιταμίνη Β9 (φυλλικό οξύ).

Το Harvard Health Publishing προτείνει ότι η κατανάλωση 30 γραμμαρίων φυτικών ινών κάθε μέρα μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος.

Είναι το καλαμποκάλευρο καλό για μια δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων;

Φτιάχνεται από καλαμποκάλευρο, το οποίο είναι χοντρό αλεύρι αλεσμένο από αποξηραμένο καλαμπόκι. 1/4 φλιτζανιού καλαμποκάλευρο έχει περίπου 30 καθαρούς υδατάνθρακες. Επομένως, όχι, το καλαμποκάλευρο δεν είναι εντάξει για τη δίαιτα κέτο.

Η υψηλή περιεκτικότητα του καλαμποκιού σε φυτικές ίνες μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε το βάρος σας επιβραδύνοντας την πέψη, κάνοντάς σας να αισθάνεστε χορτάτοι νωρίτερα. Το αντίθετο είναι επίσης αληθές: η κατανάλωση λιγότερων θερμίδων από όσες καίτε θα οδηγήσει σε απώλεια βάρους, επειδή τα αποθέματα λίπους στο σώμα σας θα χρησιμοποιηθούν ως πηγή ενέργειας. Όταν αναρωτιέστε αν το καλαμπόκι είναι καλό για την απώλεια βάρους, σας συνιστώ να αναζητήσετε άλλα λαχανικά όταν είναι δυνατόν.

Είναι το καλαμποκάλευρο καλό για την απώλεια βάρους;

Επιπλέον, μια μόνο μερίδα καλαμποκάλευρου παρέχει περίπου το πέντε τοις εκατό της ημερήσιας αξίας θερμίδων σε μια δίαιτα 2.000 θερμίδων την ημέρα. Επίσης, μία μερίδα καλαμποκάλευρου μπορεί να παρέχει περίπου το τέσσερα τοις εκατό των ημερήσιων απαιτήσεων σε διαιτητικές ίνες.

Αν θέλετε να αποφύγετε το καλαμποκάλευρο για την απώλεια βάρους, τότε αυτή είναι μια εξαιρετική επιλογή.

Είναι το καλαμποκάλευρο καλό για να χάσετε βάρος; Παρέχει περίπου 70 θερμίδες ανά 100 γραμμάρια (g) μαγειρεμένης μερίδας. Οι θρεπτικές, πλήρεις τροφές που είναι χαμηλές σε θερμίδες, όπως η πολέντα, μπορούν να αποτελέσουν μια καλή επιλογή για άτομα που επιθυμούν να χάσουν ή να διατηρήσουν το βάρος τους.

Είναι το αλεύρι καλαμποκιού καλό για την απώλεια βάρους;

Το καλαμπόκι είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες και φυτικές ενώσεις που μπορούν να βοηθήσουν την υγεία του πεπτικού συστήματος και των ματιών. Ωστόσο, έχει υψηλή περιεκτικότητα σε άμυλο, μπορεί να αυξήσει το σάκχαρο στο αίμα και μπορεί να εμποδίσει την απώλεια βάρους όταν καταναλώνεται σε υπερβολική ποσότητα.

Το καλαμποκάλευρο σας κάνει να παίρνετε βάρος;

Είναι γεγονός ότι το καλαμποκάλευρο είναι πυκνό σε θερμίδες. Στην πραγματικότητα, ένα φλιτζάνι(122 γραμμάρια) κορνέ (κίτρινο δημητριακό ολικής αλέσεως) περιέχει περίπου 442 θερμίδες. Έτσι, όταν χρησιμοποιούνται σωστά, τα προϊόντα καλαμποκάλευρου, όπως οι κουραμπιέδες και το καλαμποκάλευρο με στροφή, μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την αύξηση του όγκου. Ωστόσο, βλέπω πού δεν παίρνετε βάρος.

Είναι το καλαμποκάλευρο καλό ή κακό για Εσάς;

Ίσως το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να γνωρίζετε για το αλεύρι καλαμποκιού, όμως, είναι ότι πρόκειται για ένα δημητριακό ολικής αλέσεως που συνοδεύεται από πλήθος πλεονεκτημάτων για την υγεία. Το καλαμποκάλευρο είναι ένας υδατάνθρακας, και παρόλο που οι υδατάνθρακες έχουν αποκτήσει κακή φήμη, τα δημητριακά ολικής αλέσεως, όπως το καλαμποκάλευρο ολικής αλέσεως, είναι "καλοί" υδατάνθρακες.

Μάθετε περισσότερα για το πώς τα μπαχαρικά ενισχύουν την απώλεια βάρους και τις υγιεινές γεύσεις τροφίμων εδώ.

Είναι αλήθεια ότι το καλαμπόκι δεν έχει θρεπτική αξία;

Έτσι, το καλαμπόκι μπορεί να έχει θρεπτική αξία. Απλώς το περισσότερο καλαμπόκι που τρώνε οι Αμερικανοί δεν έχει τη μορφή καλαμποκιού στον κόμπο ή ποπ κορν. Είναι σε μια πιο επεξεργασμένη μορφή, όπως το σιρόπι καλαμποκιού με υψηλή περιεκτικότητα σε φρουκτόζη ή το λάδι, όπου πολλά από τα θρεπτικά συστατικά έχουν αφαιρεθεί από μια διαδικασία όπως η υγρή άλεση. Αυτό συμβαίνει όταν το καλαμπόκι "χάνει τη θρεπτική του αξία", λέει ο Robbins.

Όταν συγκρίνουμε το εξευγενισμένο καλαμποκάλευρο με το ρύζι, το καλαμποκάλευρο είναι λιγότερο πλούσιο σε υδατάνθρακες και θερμίδες. Είναι το καλαμποκάλευρο ένας υγιεινός υδατάνθρακας; Το καλαμποκάλευρο περιέχει φυτικές ίνες, έναν ευεργετικό υδατάνθρακα. Οι φυτικές ίνες βοηθούν να γεμίσει το στομάχι σας μετά το γεύμα για να αισθάνεστε ικανοποιημένοι και βοηθούν να μαλακώσουν τα κόπρανά σας για να αποφευχθεί η δυσκοιλιότητα.

Το καλαμπόκι αλληλεπιδρά με τη δίαιτα απώλειας βάρους;

Συνολικά, το καλαμπόκι δεν είναι ιδανική τροφή για απώλεια βάρους. Αλλά μικρές ποσότητες καλαμποκιού αναμεμειγμένες με άλλα λαχανικά μπορούν να αποτελέσουν μέρος ενός υγιεινού σχεδίου απώλειας βάρους (αν απλά δεν μπορείτε να ζήσετε χωρίς αυτό). Προσωπικά, πάντα κρατούσα το καλαμπόκι έξω από τη διατροφή μου, επειδή είναι υψηλότερο σε υδατάνθρακες και ζάχαρη από άλλα λαχανικά.

Είναι υγιεινό να τρώτε καλαμποκάλευρο;

Το αλεύρι καλαμποκιού ολικής αλέσεως είναι μια καλή πηγή θειαμίνης και μαγνησίου. Είναι επίσης καλή πηγή σεληνίου. Τα προϊόντα καλαμποκάλευρου που παρασκευάζονται από αποξηραμένο καλαμπόκι, όπως το πλιγούρι, η πολέντα και το αλεύρι masa, είναι επίσης καλή πηγή βιταμίνης Β6 και φυλλικού οξέος.

Ποια είναι η θρεπτική αξία του καλαμποκάλευρου;

Το USDA αναφέρει ότι 100 γραμμάρια εξευγενισμένου καλαμποκάλευρου έχουν 362 θερμίδες, 3,6 γραμμάρια λίπους, 8,1 γραμμάρια πρωτεΐνης και 76,9 γραμμάρια υδατανθράκων (7,3 από αυτά τα γραμμάρια προέρχονται από φυτικές ίνες). Αντίθετα, 100 γραμμάρια καλαμποκάλευρου ολικής αλέσεως έχουν 256 θερμίδες, 2,3 γραμμάρια λίπους, 4,7 γραμμάρια πρωτεΐνης και 53,5 γραμμάρια υδατανθράκων (11,6 από αυτά τα γραμμάρια προέρχονται από φυτικές ίνες).

Τα δημητριακά που δεν είναι καλά για την απώλεια βάρους είναι εκείνα, όπως τα ψωμιά ολικής άλεσης, τα κουλούρια ολικής άλεσης και τα κράκερ και τα τσιπς ολικής άλεσης, στα οποία οι πυρήνες έχουν αλεσθεί σε αλεύρι.

Μπορείτε να πυροβολήσετε τον εαυτό σας στο πόδι και να ακυρώσετε όλα τα καλά που έχετε κάνει επιλέγοντας ένα δημητριακό φιλικό προς την απώλεια βάρους ΑΝ αποτύχετε να κάνετε αυτά τα 2 πράγματα: Μείνετε σε μία ή δύο μερίδες.

Η διατροφή με άφθονα δημητριακά ολικής αλέσεως, συμπεριλαμβανομένου του αλεύρου καλαμποκιού ολικής αλέσεως, μπορεί να βοηθήσει στους στόχους απώλειας βάρους και να βελτιώσει τη γενική σας υγεία.
Το αλεύρι καλαμποκιού ολικής αλέσεως είναι μια καταπληκτική πηγή φυτικών ινών: Ανάλογα με τη μάρκα, μπορεί να έχει έως και 5 γραμμάρια ανά μερίδα 1/4 φλιτζανιού.

Καταλαβαίνω γιατί αγαπάμε το καλαμπόκι, αλλά δεν είναι στις κορυφαίες συνιστώμενες τροφές για απώλεια βάρους.

Είναι το καλαμποκάλευρο πιο υγιεινό από το ρύζι;

Όταν συγκρίνουμε το εξευγενισμένο καλαμποκάλευρο με το ρύζι, το καλαμποκάλευρο είναι λιγότερο πλούσιο σε υδατάνθρακες και θερμίδες. Ωστόσο, παρά το γεγονός αυτό, το καστανό ρύζι είναι το πιο θρεπτικό όταν συγκρίνουμε και τα τρία προϊόντα.

Μελέτες όπως αυτή έχουν δείξει ότι η πραγματοποίηση μιας απλής αλλαγής και η κατανάλωση περισσότερων φυτικών ινών μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους.

Είναι το καλαμποκάλευρο κακό για το υψηλό σάκχαρο στο αίμα;

Ακόμη περισσότερο, οι φυτικές ίνες του καλαμποκιού μπορεί να παρέχουν μια σειρά από οφέλη για την υγεία και να μειώσουν τον κίνδυνο εκκολπωματικής νόσου. Δεδομένου ότι το καλαμπόκι έχει υψηλή περιεκτικότητα σε άμυλο, μπορεί να αυξήσει το σάκχαρο στο αίμα σας και μπορεί να μην είναι κατάλληλο για ορισμένους πληθυσμούς. Τα άτομα που πάσχουν από διαβήτη μπορεί να χρειαστεί να περιορίσουν την πρόσληψη αμυλούχων υδατανθράκων, συμπεριλαμβανομένου του καλαμποκιού.

Μπορείτε να πάρετε βάρος από το καλαμποκόψωμο;

Το καλαμποκόψωμο είναι ένα είδος τροφής που, αν καταναλωθεί από κάποιον που κάνει καθιστική ζωή, πιθανότατα θα τον κάνει να πάρει βάρος, καθώς είναι γεμάτο με αχρησιμοποίητες θερμίδες. Τα λίπη και οι υδατάνθρακες είναι τα δύο μακροθρεπτικά συστατικά που είναι πιο πιθανό να αποθηκευτούν ως ενέργεια.

Αλλά οι αδιάλυτες φυτικές ίνες του, είναι κορυφαίες στην αντιμετώπιση κοινών πεπτικών παθήσεων και βοηθούν στην απώλεια βάρους.

Εάν υποφέρετε από ξηρότητα και τριχόπτωση, το καλαμποκάλευρο είναι επίσης μια καλή θεραπεία για εσάς λόγω της βιταμίνης Ε και των λιπαρών οξέων που περιέχει. Αυτή η σελίδα θα μετατρέψει το καλαμποκάλευρο από μονάδες βάρους, όπως γραμμάρια και ουγγιές, σε μονάδες όγκου, όπως κουταλάκια του γλυκού, κουταλιές της σούπας και φλιτζάνια.

Πόσο παχυντικό είναι το καλαμποκάλευρο;

Το καλαμποκάλευρο είναι αρκετά χαμηλό σε λιπαρά και περιέχει 2,2 γραμμάρια ανά μερίδα, τα περισσότερα από τα οποία είναι ακόρεστα. Σε μισό φλιτζάνι καλαμποκάλευρο περιέχονται μόνο 0,3 g κορεσμένων λιπαρών.

Μήπως το καλαμποκάλευρο κάνει u αύξηση βάρους;

Είναι γεγονός ότι το καλαμποκάλευρο είναι πυκνό σε θερμίδες. Στην πραγματικότητα, ένα φλιτζάνι(122 γραμμάρια) κορνέ (κίτρινο δημητριακό ολικής αλέσεως) περιέχει περίπου 442 θερμίδες. Έτσι, όταν χρησιμοποιούνται σωστά, τα προϊόντα καλαμποκάλευρου, όπως οι κουραμπιέδες και το καλαμποκάλευρο με στροφή, μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την αύξηση του όγκου.

Ποιο είναι πιο υγιεινό το ρύζι ή το καλαμποκόψωμο;

Σχετικά άρθρα. Το αν θα πρέπει να επιλέξετε ρύζι ή ψωμί εξαρτάται από τους διατροφικούς σας στόχους, καθώς το ρύζι παρέχει περισσότερες βιταμίνες και μέταλλα, αλλά το ψωμί είναι χαμηλότερο σε θερμίδες και υδατάνθρακες. Όποιο από τα δύο και αν επιλέξετε, επιλέξτε την έκδοση ολικής άλεσης για τα καλύτερα αποτελέσματα για την υγεία σας.

Πολυάριθμες μελέτες έχουν δείξει ότι από τα τρία μακροθρεπτικά συστατικά (τα άλλα δύο είναι οι υδατάνθρακες και τα λιπαρά), η πρωτεΐνη είναι η πιο ευεργετική για την απώλεια βάρους.

Αυτές οι επιλογές θα μπορούσαν να βοηθήσουν στη μείωση των θερμίδων και στην απώλεια βάρους.

Οι θρεπτικές, πλήρεις τροφές με χαμηλές θερμίδες, όπως η πολέντα, μπορούν να αποτελέσουν μια καλή επιλογή για όσους επιθυμούν να χάσουν ή να διατηρήσουν το βάρος τους.

Σας κάνει καλό το καλαμποκάλευρο ολικής άλεσης; Το καλαμποκάλευρο ολικής αλέσεως είναι μια καλή πηγή πολλών από τα μέταλλα και τις βιταμίνες που χρειάζεται ο οργανισμός μας για να παραμείνει υγιής και καλά. Μια μερίδα 100 γραμμαρίων καλαμποκάλευρου ολικής άλεσης περιέχει 18 απαραίτητα αμινοξέα, 127 χιλιοστόγραμμα μαγνησίου, 241 χιλιοστόγραμμα φωσφόρου και 287 χιλιοστόγραμμα καλίου.