YOUR company



Χωρίς αλκοόλ απώλεια βάρους - Το αλκοόλ σαμποτάρει την απώλεια βάρους σας;

Οποιαδήποτε ποσότητα αλκοόλ είναι επιβλαβής για εσάς και μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την υγεία σας με περισσότερους από έναν τρόπους. Ωστόσο, αν θέλετε να απολαμβάνετε την περιστασιακή γουλιά χωρίς να καταστρέφετε την προσπάθειά σας να χάσετε βάρος, τότε πιείτε το σε απομίμηση. Η λήψη περισσότερων ή ίσων με 500 χιλιοστόλιτρα μπύρας μπορεί να σαμποτάρει τους στόχους σας για απώλεια βάρους.

Μπορείτε να πίνετε αλκοόλ και να χάσετε βάρος;

Η απώλεια βάρους είναι απλή. Πρέπει να καταναλώνετε λιγότερες θερμίδες από όσες καίει το σώμα σας, δημιουργώντας ένα έλλειμμα θερμίδων. Έχετε ακούσει ποτέ τον όρο "κενές θερμίδες"; Αναφέρεται σε κάτι με πολλές θερμίδες και σχεδόν κανένα άλλο διατροφικό όφελος. Το αλκοόλ αναμφίβολα πληροί τις προϋποθέσεις, καθιστώντας το έλλειμμα θερμίδων πιο δύσκολο.

Ποια είναι τα καλύτερα αλκοολούχα ποτά για την απώλεια βάρους;

Δεδομένου ότι ο στόχος σας είναι η απώλεια βάρους, είναι σημαντικό να δίνετε προσοχή στις θερμίδες των ποτών σας. Οι θερμίδες συσχετίζονται άμεσα με την περιεκτικότητα σε αλκοόλ. Γενικά, ένα υψηλότερο ποσοστό αλκοόλ ισοδυναμεί με περισσότερες θερμίδες. Προσέξτε τα μοντέρνα craft IPAs και τα μοχίτο ή τις μαργαρίτες με βάση το σιρόπι στο τοπικό σας μπαρ/εστιατόριο.

Πρέπει να πίνετε αλκοόλ αν θέλετε να χάσετε βάρος;

Εάν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, ο Δρ Χάινμπεργκ λέει ότι είναι καλή ιδέα να ρίξετε μια ματιά στις αλκοολικές σας συνήθειες. Το αλκοόλ έχει θερμίδες και ανάλογα με το τι πίνουμε, η ποσότητα των θερμίδων μπορεί να είναι υπερβολική.

Η εργασία της απώλεια βάρους χωρίς αλκοόλ στο ιδιωτικό της ιατρείο περιλαμβάνει επίσης τη θεραπεία των διαταραχών του γαστρεντερικού συστήματος, τη βαριατρική χειρουργική, την απώλεια βάρους, το PCOS και την οικογενειακή διατροφή.

Ακόμη και αν πίνετε επιλογές με σχετικά χαμηλές θερμίδες, το αλκοόλ μπορεί επίσης να εμποδίσει την απώλεια βάρους.

Το αλκοόλ είναι πλούσιο σε θερμίδες και μπορεί να επηρεάσει την απώλεια βάρους.

Πόσο βάρος μπορείτε να χάσετε κόβοντας το αλκοόλ;

Η περικοπή 500 έως 1.000 θερμίδων την ημέρα (τρώγοντας λιγότερες θερμίδες ή/και κάνοντας γυμναστική) μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος με έναν ασφαλή και βιώσιμο ρυθμό 1 έως 2 κιλών την εβδομάδα, σύμφωνα με την Mayo Clinic. Και ανάλογα με το πόσο και πόσο συχνά πίνετε, η διακοπή του αλκοόλ θα μπορούσε να συμβάλει ουσιαστικά σε αυτό το έλλειμμα.

Αυτό που λέω στους αθλητές είναι ότι η απόφασή σας σχετικά με την απώλεια βάρους χωρίς αλκοόλ εξαρτάται από τους στόχους σας για τη διαχείριση του βάρους.

Το βάρος γύρω από τη μέση μου ήταν το πρώτο που έφυγε μόλις έκοψα το αλκοόλ.

Είναι με το αλκοόλ μόνο το ίδιο το αλκοολούχο ποτό που αυξάνει τις θερμίδες και συμβάλλει στην αύξηση του σωματικού βάρους, αν και κάθε ποτό, είτε πρόκειται για ελαφριά μπύρα είτε για ανάμεικτο ποτό, προσθέτει τουλάχιστον έως θερμίδες, σύμφωνα με το U.

Όταν κόβετε το αλκοόλ, κόβετε θερμίδες, και αν αυτές δεν αντικατασταθούν από θερμίδες από κάτι άλλο, θα χάσετε βάρος.

Πόσο βάρος μπορώ να χάσω κόβοντας το ποτό;

Ακόμη και αν πρόκειται για μια ελαφριά μπύρα, αυτό σημαίνει περίπου 100 θερμίδες την ημέρα. Σε διάστημα 1 εβδομάδας, αυτό ισοδυναμεί με 700 θερμίδες. Αν σκεφτείτε να κόψετε αυτή τη 1 μπύρα κάθε βράδυ για έναν ολόκληρο μήνα, αυτό θα εξαλείψει πάνω από 3000 θερμίδες. Κάποιος που πίνει 3-4 μπύρες την ημέρα θα έβλεπε 9000-12000 λιγότερες θερμίδες το μήνα.

Ο κύριος λόγος για τον οποίο η περιεκτικότητα αλκοόλ στο αίμα σας δεν μπορεί να φτάσει σε επίπεδο που να σας κάνει να αισθάνεστε μεθυσμένοι είναι επειδή το σώμα σας επεξεργάζεται το αλκοόλ μιας μπύρας χαμηλής περιεκτικότητας σε αλκοόλ σχεδόν εξίσου γρήγορα με την κατανάλωσή της.

Οι βαρείς πότες απώλειας βάρους χωρίς αλκοόλ που πίνουν πολύ αλκοόλ διατρέχουν υψηλότερο κίνδυνο παχυσαρκίας εξαιτίας των μεταβολικών αλλαγών που συμβαίνουν όταν το σώμα σας μεταβολίζει συχνά το αλκοόλ.

Ο γυμναστής Joe Wicks πιστεύει ότι το αλκοόλ είναι το μόνο πράγμα που πρέπει να κόψετε από τη διατροφή σας αν προσπαθείτε να χάσετε βάρος.

Τι συμβαίνει όταν τρώτε λιπαρά γεύματα ενώ πίνετε αλκοόλ;

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η κατανάλωση λιπαρών ή υψηλής θερμιδικής αξίας γευμάτων ενώ πίνετε αλκοόλ βλάπτει πραγματικά τους στόχους σας για απώλεια βάρους. Γιατί όχι μόνο πρέπει να δουλέψετε ακόμα για να χάσετε το βάρος που θέλατε να χάσετε, αλλά θα πρέπει να δουλέψετε σκληρά για να κάψετε πρώτα το νέο λίπος από τη μεγάλη βραδινή σας έξοδο!

Θα χάσω την κοιλιά μου αν σταματήσω να πίνω; Θα χάσω το λίπος της κοιλιάς μου αν σταματήσω να πίνω; Οι βαρείς πότες που σταματούν να πίνουν για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα είναι πιθανό να χάσουν βάρος, να δουν βελτιώσεις στη σύνθεση του σώματος, να χάσουν κοιλιακό λίπος και να βελτιώσουν τα τριγλυκερίδιά τους (τα τριγλυκερίδια είναι ένας τύπος λίπους στο αίμα)", εξήγησε. Όχι μόνο μπορείτε να κάνετε σοβαρή πρόοδο προς την κατεύθυνση της αύξησης των πιθανοτήτων απώλειας βάρους μετά τη διακοπή του αλκοόλ, αλλά αυτό που συμβαίνει όταν σταματάτε να πίνετε αλκοόλ επεκτείνεται και πέρα από την απώλεια μερικών κιλών. Το σώμα έχει επίσης πιο αποτελεσματικό μεταβολισμό κατά τη διάρκεια της ημέρας, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια βάρους. Το αλκοόλ με εμποδίζει να χάσω βάρος; Φυσικά, ανάλογα με το ποτό, το αλκοόλ μπορεί να παρέχει σημαντικό αριθμό θερμίδων, γεγονός που μπορεί να εμποδίσει την απώλεια βάρους. Επιπλέον, το αλκοόλ τείνει να μειώνει τις αναστολές και να αυξάνει τις λιγούρες, οδηγώντας συχνά στην επιλογή λιγότερο υγιεινών τροφών και στην κατανάλωση περισσότερων από αυτές.

Αν και η μείωση του αλκοόλ ή η μη κατανάλωση αλκοόλ δεν θα οδηγήσει απαραίτητα σε άμεση απώλεια βάρους, μπορεί να είναι ένα καλό πρώτο βήμα.

Καθώς το αλκοόλ είναι ένα witth απώλεια βάρους χωρίς αλκοόλ το βλεννογόνο του στομάχου, μετά από ένα δεκαπενθήμερο θα δείτε επίσης μια μείωση των συμπτωμάτων, όπως η παλινδρόμηση όπου το οξύ του στομάχου καίει το λαιμό σας.

Θα με βοηθήσει να χάσω βάρος μόνο η διακοπή του αλκοόλ;

Χάνετε βάρος όταν κόβετε το αλκοόλ; Μπορείτε να χάσετε βάρος όταν κόβετε το αλκοόλ, ειδικά αν έχετε την τάση να κάνετε κραιπάλες σε ημι-τακτική βάση. Η διακοπή του αλκοόλ σημαίνει μείωση των θερμίδων, καθώς και βελτίωση της συνολικής υγείας και ευεξίας - και τα δύο οδηγούν προς ένα υγιές σωματικό βάρος.

Καθώς το σώμα σας προσαρμόζεται στην έλλειψη αλκοόλ, η αρτηριακή σας πίεση πιθανότατα θα μειωθεί και το συκώτι σας θα επουλωθεί από τυχόν επιπτώσεις της βαριάς ή κραιπάλης, λέει ο Δρ. Καθώς το σώμα σας προσαρμόζεται στην έλλειψη απώλειας βάρους χωρίς αλκοόλ αλκοόλ, η αρτηριακή σας πίεση πιθανότατα θα μειωθεί και το συκώτι σας θα επουλωθεί από τυχόν επιπτώσεις της βαριάς ή κραιπάλης, λέει ο Δρ. Στην αρχή, όταν πήγαινα σε ένα πάρτι και κάποιος μου πρόσφερε ένα ποτό που είχε ήδη χυθεί, το έπαιρνα, έλεγα ευχαριστώ και παρέδιδα το ποτό σε έναν φίλο.

Τι κάνει το αλκοόλ στο σώμα σας; Το αλκοόλ περιέχει θερμίδες, οπότε το σώμα σας το καίει γρήγορα ως πηγή καυσίμου και του δίνει προτεραιότητα έναντι άλλων πηγών τροφής που μπορεί να αποθηκεύσει. Αυτό σημαίνει ότι, όταν πίνετε ένα αλκοολούχο ποτό, το σώμα σας το χρησιμοποιεί, το επεξεργάζεται και το αποβάλλει πριν χρησιμοποιήσει τα λίπη ή τα σάκχαρα που καταναλώνετε στο ποτό ή παράλληλα με αυτό.

Ως εκ τούτου, η διακοπή του αλκοόλ θα μπορούσε να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος αν κόψετε τις υπερβολικές θερμίδες από την κατανάλωση αλκοόλ και ζαχαρούχων αναμεικτών, μειώνοντας την ημερήσια πρόσληψη θερμίδων απευθείας από το αλκοόλ.

Πόσος χρόνος χρειάζεται για να χάσετε βάρος όταν σταματήσετε να πίνετε; Αν λοιπόν κόβετε το ποτό για να χάσετε βάρος, δείτε τι πρέπει να περιμένετε. Δεν υπάρχει συγκεκριμένο χρονοδιάγραμμα ή ποσό απώλειας βάρους που μπορείτε να περιμένετε όταν κόψετε το αλκοόλ. Σε κάθε περίπτωση, με την απώλεια βάρους χωρίς αλκοόλ αλκοόλ, η απώλεια βάρους σας κατά τη διάρκεια ενός μήνα αλκοόλ μπορεί να σας εκπλήξει.

Πόσο βάρος μπορείτε να χάσετε σε ένα μήνα κόβοντας το αλκοόλ;

Θα μπορούσατε να χάσετε λίγο περισσότερο από ένα κιλό σε 31 ημέρες. Τι συμβαίνει αν αντικαταστήσετε τη βότκα με άλλα ποτά; Το να κόψετε δύο μπίρες light των 12 ουγκιών ανά βράδυ θα μπορούσε να σας βοηθήσει να χάσετε σχεδόν 2 κιλά σε 31 ημέρες.

Δεδομένου ότι δεν θα πίνετε τόσες πολλές κενές θερμίδες λόγω του αλκοόλ, θα έχετε επίσης πολύ περισσότερες πιθανότητες να χάσετε βάρος.

Λαμβάνοντας υπόψη τις θερμίδες, μπορεί να φαίνεται προφανές ότι η διακοπή του αλκοόλ και η απώλεια βάρους συμβαδίζουν.

Όταν μιλάω για το αλκοόλ, γενικά περιγράφω τις μεθυστικές μου συνήθειες ως απώλεια βάρους χωρίς αλκοόλ "Δεν είμαι μεγάλος πότης, αλλά μου αρέσει ένα ποτήρι κρασί πέντε με έξι βράδια την εβδομάδα.

Σας κάνει το αλκοόλ να παίρνετε βάρος; Οι υπερβολικές θερμίδες, από την άλλη πλευρά, θα σας κάνουν να πάρετε βάρος. Εφόσον ο στόχος σας είναι η απώλεια βάρους, είναι κρίσιμο να δίνετε προσοχή στις θερμίδες των ποτών σας. Οι θερμίδες συσχετίζονται άμεσα με την περιεκτικότητα σε αλκοόλ.