YOUR company



Υγιεινή συνταγή βρώμης κατά τη διάρκεια της νύχτας για απώλεια βάρους φυστικοβούτυρο - Ποια φρούτα ταιριάζουν με τη βρώμη με φυστικοβούτυρο κατά τη διάρκεια της νύχτας;

Αυτή η συνταγή βρώμης με φυστικοβούτυρο είναι ευέλικτη, οπότε προσθέστε οποιοδήποτε φρούτο σας αρέσει να απολαμβάνετε με φυστικοβούτυρο. Τείνω να προτιμώ τα φρέσκα μούρα, αλλά μπορείτε επίσης να προσθέσετε μήλα, μπανάνες ή ακόμα και φρέσκο μάνγκο! Kiersten Hickman/Eat This, Not That!

Είναι το πλιγούρι βρώμης με φυστικοβούτυρο καλό για την απώλεια βάρους;

Είναι ένα θρεπτικό διατροφικό συστατικό και μια καλή πηγή πρωτεΐνης. Είναι επίσης πλούσιο σε υγιή για την καρδιά λίπη. Ωστόσο, πρέπει να το τρώτε με μέτρο. Το φυστικοβούτυρο ως προσθήκη στη βρώμη σας μπορεί να κάνει θαύματα και να προσθέσει στα σχέδιά σας για απώλεια βάρους.

Πρόσθεσα λίγο πίτουρο βρώμης, βούτυρο καρύδας και σταφίδες και αντικατέστησα το φυστικοβούτυρο με βούτυρο αμυγδάλου και βούτυρο κάσιους και είναι απολύτως απολαυστικά! Μια τελευταία λεπτομέρεια: αν προτιμάτε το φυστικοβούτυρο ή το βούτυρο αμυγδάλου να αναμειγνύεται ομαλά μέσα στη βρώμη αντί να έχει μεγαλύτερα στροβιλίσματα και κομμάτια σε όλο το μείγμα, αν ανακατέψετε το σιρόπι και το φυστικοβούτυρο μαζί πριν το προσθέσετε στη συνταγή, αραιώνει αρκετά ώστε να αναμειγνύεται ομαλά μέσα στο μείγμα αντί να έχει στροβιλίσματα και κομμάτια φυστικοβούτυρου σε όλο το μείγμα. Ποιο είναι το πιο υγιεινό smoothie βρώμης; Πυκνό και κρεμώδες Smoothie με φυστικοβούτυρο βρώμης φορτωμένο με κρεμώδες φυστικοβούτυρο, παλιομοδίτικη βρώμη, μπανάνες και γάλα σόγιας βανίλιας. Τα smoothies που είναι υγιεινά ΚΑΙ με ωραία γεύση είναι τα καλύτερα! Αυτά που απαιτούν κουτάλι αντί για καλαμάκι είναι ακόμα καλύτερα.

Προσθέστε το φυστικοβούτυρο (ή το βούτυρο ξηρών καρπών/σπόρων της επιλογής σας), το γάλα καρύδας και τη σοκολάτα χωρίς γαλακτοκομικά σε ένα μικρό πυρίμαχο μπολ.

Το έχω φτιάξει με φυστικοβούτυρο και ζελέ και με φυστικοβούτυρο σοκολάτας (χρησιμοποιώντας ημίγλυκα κομματάκια μαύρης σοκολάτας) Το έχω φτιάξει επίσης με βρώμη και βρίσκω ότι η προσθήκη 3/4 c έως 1 c υγρού κάνει το κόλπο.

Πώς μπορείτε να γλυκάνετε ένα smoothie με σκόνη κακάο;

Προσθέστε 2 κουταλιές της σούπας κακάο και στη συνέχεια προσθέστε 1 έως 2 κουταλιές της σούπας σιρόπι σφενδάμου ή μέλι για να γλυκάνετε. Αλλάξτε το βούτυρο ξηρών καρπών! Κάντε το ένα Almond Butter Smoothie με βούτυρο αμυγδάλου ή ένα Cashew Butter Smoothie με βούτυρο κάσιους.

Τι ταιριάζει με το πλιγούρι βρώμης;

Και η παρμεζάνα μπορεί να είναι υπέροχη όταν αναμειγνύεται με πλιγούρι βρώμης, ντομάτες και λίγο πέστο. 24) Κρέατα πρωινού - Σκεφτείτε το μπέικον, το λουκάνικο ή το ζαμπόν. Λίγο πάει πολύ εδώ, τόσο για τη γεύση όσο και για την υγεία. Προσθέστε μερικά από αυτά στο μπολ της βρώμης σας για να προσθέσετε λίγη αλμύρα και χορταστικά λιπαρά.

Μπορείτε να φάτε πλιγούρι βρώμης με φυστικοβούτυρο;

Η βρώμη είναι μια εξαιρετική πηγή φυτικών ινών και η καλύτερη τροφή που μπορείτε να φάτε το πρωί για μεγαλύτερη διάρκεια ζωής, αλλά δεν έχει τόσο καλή γεύση από μόνη της. Το κόλπο είναι να προσθέσετε γαρνιτούρες και γεύσεις για να δώσετε στο μπολ της βρώμης σας λίγη πίτσα, και το φυστικοβούτυρο ταιριάζει τέλεια με αυτό. Εδώ είναι η υγιεινή συνταγή βρώμης με φυστικοβούτυρο και μπανάνα.

Τι συμβαίνει αν τρώτε βρώμη ολονύκτιας κάθε μέρα;

Η βρώμη της νύχτας έχει βρεθεί ότι είναι απολύτως ασφαλής, ακόμη και αρκετή για να την τρώτε κάθε πρωί, αν το επιθυμείτε. Όπως συμβαίνει με κάθε τρόφιμο, ορισμένοι μπορεί να αισθάνονται ότι η άψητη βρώμη τους δημιουργεί πεπτικά προβλήματα. Η βρώμη της νύχτας δεν είναι επικίνδυνη, εκτός αν κάποιος έχει ορισμένες ιατρικές παθήσεις που επηρεάζουν την ικανότητά του να χωνεύει.

Είναι η βρώμη ολονύκτιας καλή για την αύξηση του σωματικού βάρους;

Χωρίς πρόσθετη ζάχαρη: περιέχουν πρόσθετα σάκχαρα όπως μέλι, σιρόπι σφενδάμου, λευκή ζάχαρη ή καστανή ζάχαρη. Είναι αλήθεια ότι αυτά τα ενεργειακά πυκνά συστατικά μπορούν να σας βοηθήσουν να πάρετε βάρος.

Χρησιμοποιήστε βρώμη παλαιού τύπου, φυστικοβούτυρο, σπόρους chia και γάλα για να φτιάξετε αυτές τις νυχτερινές βρώμες με φυστικοβούτυρο.

Ρίξτε το γάλα και, στη συνέχεια, προσθέστε το φυστικοβούτυρο και το σιρόπι σφενδάμου.

Δεν είχα γάλα αμυγδάλου σήμερα το πρωί και είχα όρεξη γι' αυτό, οπότε έφτιαξα λίγο πλιγούρι βρώμης και πρόσθεσα φυσικό φυστικοβούτυρο, λίγο σιρόπι σφενδάμου, σκόνη κακάο και σπόρους τσία με μερικά σμέουρα από πάνω.

Ποιες είναι οι καλύτερες συνταγές ολονύκτιας βρώμης για απώλεια βάρους;

Μια πλούσια πηγή πρωτεϊνών και φυτικών ινών, η βρώμη βατόμουρο κατά τη διάρκεια της νύχτας είναι μια εξαιρετική επιλογή για όσους αναζητούν υγιεινές συνταγές βρώμης κατά τη διάρκεια της νύχτας για απώλεια βάρους. Τα βατόμουρα βοηθούν επίσης στην απώλεια επιπλέον λίπους στην κοιλιά. Για να προσθέσετε περισσότερες γεύσεις στο μείγμα, μπορείτε να προσθέσετε φυστικοβούτυρο, κανέλα και εσάνς βανίλιας.

Μπορώ να φάω φυστικοβούτυρο με βρώμη;

Το φυστικοβούτυρο δυσφημίζεται πολύ για την υψηλή περιεκτικότητά του σε λιπαρά και θερμίδες. Μια κουταλιά της σούπας περιέχει περίπου 8 γραμμάρια λίπους και 90 έως 100 θερμίδες, αλλά έχει οφέλη που το καθιστούν μια καλή προσθήκη στο πλιγούρι βρώμης σας. Επειδή το φυστικοβούτυρο είναι πυκνό σε θερμίδες, σας χορταίνει χωρίς να χρειάζεται να φάτε υπερβολική ποσότητα.

Θα σας παχύνει η ολονύκτια βρώμη;

Παχαίνει η βρώμη κατά τη διάρκεια της νύχτας; Η βρώμη ολικής άλεσης δεν παχαίνει, ωστόσο η ολονύκτια βρώμη μπορεί να παχαίνει αν τα υλικά που χρησιμοποιούνται είναι πλούσια σε λιπαρά. Μείνετε στα υγιεινά συστατικά και η ολονύκτια βρώμη μπορεί να αποτελέσει μια πλούσια και θρεπτική προσθήκη στην τακτική σας διατροφή.

Προσθέστε όλα τα υλικά σε ένα μεσαίου μεγέθους μπολ (εκτός από το αλεύρι ή το φυστικοβούτυρο) και ανακατέψτε μέχρι να ομογενοποιηθούν.

Σε ένα βάζο ή μικρό μπολ με καπάκι, προσθέστε το γάλα αμυγδάλου, τους σπόρους chia, το φυστικοβούτυρο και το σιρόπι σφενδάμου (ή άλλο γλυκαντικό) και ανακατέψτε με ένα κουτάλι για να ενωθούν.

Έφτιαξα το δικό μου σε ένα σχεδόν άδειο βάζο με φυστικοβούτυρο (που σημαίνει ότι δεν θα πάει χαμένη ούτε σταγόνα φυστικοβούτυρο) και πρόσθεσα εκχύλισμα αμυγδάλου.

Πώς να φτιάξετε smoothies με βρώμη και φυστικοβούτυρο;

Οδηγίες Προσθέστε πρώτα τα ξηρά συστατικά -βρώμη και σπόρους chia (αν επιθυμείτε) - στο βάζο Mason. Ρίξτε το γάλα και, στη συνέχεια, προσθέστε το φυστικοβούτυρο και το σιρόπι σφενδάμου. Ανακατέψτε τα υλικά μαζί μέχρι να προστεθεί ομοιόμορφα το φυστικοβούτυρο στο μείγμα βρώμης. Σφραγίστε το καπάκι και τοποθετήστε τη βρώμη στο ψυγείο.

Η βρώμη, το μη ζαχαρούχο γάλα αμυγδάλου, οι φράουλες, η μπανάνα, το ελληνικό γιαούρτι, οι σπόροι chia και το βούτυρο αμυγδάλου συνδυάζονται για να δημιουργήσουν ένα αβίαστα ισορροπημένο πρωινό μέσα σε λίγα λεπτά.

Θα σας συνιστούσα επίσης να προσθέσετε λίγο επιπλέον γάλα αμυγδάλου και να χρησιμοποιήσετε ένα πιο κρεμώδες βούτυρο ξηρών καρπών (όπως φυστικοβούτυρο), καθώς θεωρώ ότι το βούτυρο αμυγδάλου δεν είναι τόσο κρεμώδες. Ανακατέψτε τα συστατικά: προσθέστε την πολτοποιημένη μπανάνα μαζί με το φυστικοβούτυρο, το σιρόπι σφενδάμου, το εκχύλισμα βανίλιας και το γάλα αμυγδάλου.

Ξεκινάω με το φυστικοβούτυρο στο μπολ, το βάζω στον φούρνο μικροκυμάτων για 20 δευτερόλεπτα για να μαλακώσει και στη συνέχεια προσθέτω το γάλα αμυγδάλου, το γλυκαντικό και τους σπόρους chia.

Προσθέστε το φυστικοβούτυρο, το μέλι, αν χρησιμοποιείτε, και το γάλα και ανακατέψτε να ομογενοποιηθούν.

Για σήμερα το πρωί έκανα 1/4 φλιτζάνι "γιαούρτι" καρύδας, 1/2 φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου, 1/2 φλιτζάνι βρώμη, λίγη βανίλια, 2 κουταλιές βούτυρο αμυγδάλου, 1 κουταλιά σιρόπι σφενδάμου, 1 κουταλιά σπόρους chia.

Τι να κάνετε με ένα smoothie με μπανάνα και φυστικοβούτυρο;

Φτιάξτε ένα γρήγορο και χορταστικό smoothie με φυστικοβούτυρο, με βρώμη και μπανάνα. Εξαιρετικό για πρωινό, μπορείτε να καταψύξετε την μπανάνα για επιπλέον πάχος Χτυπήστε όλα τα υλικά μαζί σε ένα μπλέντερ (κατάλληλο για θρυμματισμό πάγου) μέχρι να γίνει λείο. Ρίξτε το σε ένα ψηλό ποτήρι και σερβίρετε.

Είναι η βρώμη με φυστικοβούτυρο υγιεινή;

ΕΊΝΑΙ ΤΟ ΠΛΙΓΟΎΡΙ ΒΡΏΜΗΣ ΚΑΙ ΤΟ ΦΥΣΤΙΚΟΒΟΎΤΥΡΟ ΚΑΛΌ ΓΙΑ ΣΑΣ; Αν και το φυστικοβούτυρο είναι κάπως πλούσιο σε λιπαρά, έχει άλλες ιδιότητες που το καθιστούν πολύ υγιεινό, με την προϋπόθεση φυσικά ότι δεν έχετε αλλεργία στα φυστίκια. Η βρώμη και το φυστικοβούτυρο μαζί αποτελούν ένα πολύ χορταστικό πρωινό που θα σας κρατήσει χορτάτους μέχρι το μεσημεριανό γεύμα!

Το φυστικοβούτυρο δεν χρειάζεται να αναμειχθεί πλήρως με το γάλα αμυγδάλου (αν το κάνετε αυτό, αφήνει στρόβιλους φυστικοβούτυρου που μπορείτε να απολαύσετε την επόμενη μέρα).

Μπορείτε να χάσετε βάρος τρώγοντας ολονύκτια βρώμη; Οπότε, ναι, η βρώμη κατά τη διάρκεια της νύχτας είναι υγιεινή. Αλλά, τελικά, εξαρτάται πραγματικά από τα συστατικά που χρησιμοποιούνται. Φυσικά, αν το γεμίσετε με επεξεργασμένα σάκχαρα και ανθυγιεινά λίπη δεν πρόκειται να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Στην πραγματικότητα, μπορεί να έχει το αντίθετο αποτέλεσμα και αυτό δεν το θέλουμε.

Το έφτιαξα χρησιμοποιώντας αυτό το μη ζαχαρούχο γάλα βρώμης και βούτυρο αμυγδάλου αντί για φυστικοβούτυρο, και ακόμα κι έτσι, νομίζω ότι 1 κουταλιά της σούπας φυσικό σιρόπι σφενδάμου το έκανε σχεδόν ακατάλληλο γιατί ήταν πολύ γλυκό!

Αν θέλετε μια εκδοχή χωρίς φυστίκια, μπορείτε να αντικαταστήσετε το βούτυρο αμυγδάλου ή να δοκιμάσετε αυτή τη συνταγή βρώμης με χρυσό γάλα.

Το έφτιαξα κατευθείαν στο βάζο με το φυστικοβούτυρο για να χρησιμοποιήσω τα τελευταία απομεινάρια φυστικοβούτυρου.

Αντί να μουλιάσω τη βρώμη, πρόσθεσα chia, βούτυρο αμυγδάλου και γάλα αμυγδάλου το πρωί κατευθείαν στη βρώμη και έφτιαξα ένα δημητριακό.

Ποιο φρούτο ταιριάζει με φυστικοβούτυρο και σοκολατάκια;

Τα φρέσκα ροδάκινα σε φέτες ταιριάζουν με το στυλ ροδάκινα και κρέμα. Το ψιλοκομμένο μάνγκο και το ακτινίδιο μπορούν να λειτουργήσουν καλά σε ένα μπολ με τροπικό θέμα. Η πολτοποιημένη μπανάνα προσθέτει μια ωραία γλυκύτητα που συνδυάζεται καλά με φυστικοβούτυρο και κομματάκια σοκολάτας (πλιγούρι βρώμης σε στυλ Elvis!).

Ποια είναι η καλύτερη βρώμη που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε κατά τη διάρκεια της νύχτας;

Φυστικοβούτυρο: φυστικοβούτυρο: Αυτή η βρώμη κατά τη διάρκεια της νύχτας παίρνει τη νόστιμη γεύση φυστικοβούτυρου από το φυσικό κρεμώδες φυστικοβούτυρο. Βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείτε φυστικοβούτυρο που είναι φτιαγμένο μόνο από φιστίκια και χωρίς πρόσθετα συντηρητικά ή έλαια. Σπόροι Chia: Για μια επιπλέον δόση υγιεινών λιπαρών και φυτικών ινών, μου αρέσει να προσθέτω σπόρους chia στη βρώμη μου κατά τη διάρκεια της νύχτας.

Χρησιμοποιήστε τη βασική συνταγή ολονύκτιας βρώμης και στη συνέχεια ενισχύστε τη γεύση και το θρεπτικό περιεχόμενο με ελληνικό γιαούρτι και φυστικοβούτυρο.

Προσθέστε την πολτοποιημένη μπανάνα, τη βρώμη, τους σπόρους chia, το φυστικοβούτυρο, την κανέλα και 1/2 φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου σε ένα βάζο 16 ουγκιών.

Το πλιγούρι βρώμης και το φυστικοβούτυρο βοηθούν στην απώλεια βάρους;

Αν ανακατέψετε μισή κουταλιά της σούπας φυστικοβούτυρο (περίπου 50 θερμίδες) στο πρωινό σας πλιγούρι βρώμης και αυτό σας βοηθήσει να μείνετε χορτάτοι μέχρι το μεσημεριανό γεύμα -και από το να φτάσετε σε ένα σνακ με περισσότερες θερμίδες το πρωί- καταναλώνετε στην πραγματικότητα λιγότερες θερμίδες κατά τη διάρκεια της ημέρας.