Τι να παραγγείλετε σε εστιατόρια με keto - Τι πρέπει να παραγγείλω στο εστιατόριο keto;
Αμερικανός. Παραλείψτε το ψωμάκι αν θέλετε να απολαύσετε ένα μπιφτέκι. - Πρωινό/μεσημεριανό. Προτιμήστε μια ομελέτα αν δειπνήσετε έξω για πρωινό. - Κινέζικα. Egg Drop Soup. - Ελληνική. Μια ελληνική σαλάτα είναι μια καλή επιλογή για το κέτο. - Ιταλική. Μπριζόλα και λαχανικά. - Μεξικάνικο (καθιστό) Παραλείψτε τις τορτίγιες. - Θαλασσινά. - Σούσι.
Σε αυτή την περίπτωση, αν αισθάνεστε πειρασμό, σας συνιστώ να παραγγείλετε μια σαλάτα (παραλείψτε τα κρουτόν) με σάλτσα ranch ή μπλε τυρί, ή να παραγγείλετε ένα ορεκτικό φιλικό προς την κετο-κατανάλωση που μπορείτε να απολαύσετε πριν από το γεύμα σας.
Αν και τα εστιατόρια keto δεν εμφανίζονται ακριβώς σε κάθε γωνία, μπορείτε ακόμα να χάσετε βάρος και να έχετε κοινωνική ζωή όταν ξέρετε τι να παραγγείλετε και πώς να χακάρετε το μενού keto.Με αυτόν τον οδηγό με τα καλύτερα γεύματα φιλικά προς την κετο-φαγία στα πιο δημοφιλή εστιατόρια χαμηλών υδατανθράκων, δεν υπάρχει κανένας λόγος να αισθάνεστε σαν ερημίτης ενώ προσπαθείτε σταθερά να πετύχετε τους στόχους του σώματός σας.
Πώς τρώτε keto σε takeout; Παραγγείλετε κρέας (χωρίς πανάρισμα), τυρί και λαχανικά. - Ελέγξτε τα συστατικά και τις διατροφικές πληροφορίες στο διαδίκτυο. - Παραλείψτε το ψωμάκι, ακόμη και αν αυτή η επιλογή δεν υπάρχει στο μενού. - Αποφύγετε τα τηγανητά φαγητά. - Ζητήστε πρόσθετα "χωρίς υδατάνθρακες". - Εξετάστε το ενδεχόμενο να φέρετε τα δικά σας καρυκεύματα. - Ελέγχετε πάντα την παραγγελία σας πριν φύγετε.
Παρακάτω, θα βρείτε μια λίστα με τα 10 καλύτερα εστιατόρια και φαστφουντάδικα για κετοφαγία, μαζί με το ακριβές πιάτο που πρέπει να παραγγείλετε στο καθένα, ώστε να μπορείτε να τρώτε έξω με κετοφαγία με σιγουριά και ευκολία! Αν και μπορεί να είναι λίγο υψηλότερα σε υδατάνθρακες από τα περισσότερα κετο-φαστ φουντ, εξακολουθούν να έχουν τόνους επιλογών φαστ φουντ με χαμηλούς υδατάνθρακες.Πολλά από τα είδη πρωινού της Panera είναι κατάλληλα για χορτοφάγους κετοφάγους: αβοκάντο (1g καθαρός υδατάνθρακας), ασπράδια αυγών (0g καθαροί υδατάνθρακες), εύκολο αυγό (0g καθαροί υδατάνθρακες), ομελέτα (1g καθαρός υδατάνθρακας).
Εύκολοι κανόνες για επιτυχημένη παραγγελία πίτσας σε εστιατόριο με κέτο: Παραλείψτε (σχεδόν) όλες τις κρούστες, ακόμη και αν φαίνονται κετοειδείς.Ποιο θα πρέπει να είναι το πρώτο μου γεύμα κέτο; Τι τρώτε κατά τη διάρκεια της πρώτης εβδομάδας του Keto; Το κρέας, τα λαχανικά, το τυρί, οι ξηροί καρποί και άλλα γαλακτοκομικά προϊόντα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ξεκινήσετε. Περιορίστε τα φρούτα σε 2 φορές την ημέρα.
Ποια είναι μερικά εστιατόρια φιλικά προς το κέτο; Keto Texas Roadhouse Steak, Ribs & Country Dinners. Το Texas Roadhouse διαθέτει όλα τα είδη διαφορετικών κομματιών μπριζόλας για να ικανοποιήσει όλους όσους κάνουν δίαιτα κετό. 12. Ft. Λόγω της μαρμάρωσης σε όλη την μπριζόλα, αυτή η επιλογή του μενού είναι ζουμερή, γευστική και σερβίρεται με δύο συνοδευτικά. Πάρτε μια μερίδα των 10 oz., 12 oz. ή 16 oz.
Η Panera είναι ιδιαίτερα φιλική προς την κετο-κατανάλωση, με πολλαπλά στοιχεία κετο-κατανάλωσης που μπορείτε να παραγγείλετε κατευθείαν από το μενού, χωρίς αλλαγές.
Παραλείψτε τις πίτσες και τα ζυμαρικά στο California Pizza Kitchen και κατευθυνθείτε προς το τμήμα με τις σαλάτες του μενού για φαγητά που είναι φιλικά προς την κετο-κατανάλωση.Πώς να κάνετε τις αγαπημένες σας κηλίδες keto friendly με χαμηλούς υδατάνθρακες;
Δείτε πώς μπορείτε να μετατρέψετε τα αγαπημένα σας μέρη σε εστιατόρια φιλικά προς το κέτο με χαμηλούς υδατάνθρακες: Προσωπικά μας αρέσει να επιλέγουμε μια επιλογή χαμηλών υδατανθράκων, όπως η Diet Coke ή η Diet Pepsi.
Διαβάστε παρακάτω καθώς θα αναφερθώ στα γενικά πιάτα που είναι ασφαλή για να φάτε στο αγαπημένο σας μεξικάνικο εστιατόριο, στα κρυφά συστατικά που πρέπει να προσέξετε και ακόμη και σε μερικές από τις αγαπημένες μου μεξικάνικες συνταγές που είναι φιλικές προς την κετο-φαγία. Αν έχετε όρεξη για μεξικάνικες γεύσεις και μπαχαρικά, σας προτείνουμε να παραγγείλετε τα Fajitas με κοτόπουλο ή μπριζόλα (440/640 θερμίδες, 14/38 γρ. λιπαρά, 21/21 γρ. υδατάνθρακες, 3/3 γρ. φυτικές ίνες και 59/55 γρ. πρωτεΐνες) και να τα απολαύσετε χωρίς τις τορτίγιες ή τις γαρνιτούρες.Άλλες καλές επιλογές περιλαμβάνουν το κοτόπουλο πικάτα (9g καθαροί υδατάνθρακες), τον σολομό σχάρας με βότανα (4g καθαροί υδατάνθρακες) και τον σολομό πικάτα (9g καθαροί υδατάνθρακες).
Ενώ υπάρχουν πολυάριθμα στοιχεία μενού εστιατορίων με δίαιτα κέτο για να αποφασίσετε, μια εύκολη παραγγελία περιλαμβάνει σαλάτα (χωρίς σάλτσα), carnitas, φρέσκια σάλτσα ντομάτας, τυρί και guacamole.Φτιαγμένο με γάλα αμυγδάλου, καφέ, βούτυρο αμυγδάλου, κακάο και ένα μείγμα πρωτεϊνών κετολογίας, θα προσλάβετε μόλις 1 γρ. πρόσθετης ζάχαρης, 7 γρ. φυτικών ινών και μόνο 7 γρ. καθαρών υδατανθράκων.
Αν το παραγγείλετε ως έχει, δεν θα πάρετε αρκετές θερμίδες από τα λιπαρά για να φτάσετε σε κατάσταση κετογονικής δίαιτας, οπότε φροντίστε να παραγγείλετε επιπλέον τυρί και μπέικον, καθώς και ελαιόλαδο και λίγο πέστο. Κάντε το χαμηλών υδατανθράκων ή keto σε οποιοδήποτε από αυτά τα κοινά εστιατόρια ή δείτε τη λίστα μας με τις 11 κορυφαίες επιλογές fast-food για keto.Αυξήστε τα λιπαρά σε οποιαδήποτε από αυτές τις επιλογές με σάλτσα χαμηλών υδατανθράκων, περισσότερο τυρί ή γκουακαμόλε.
Έχουν μερικά από τα πιο φρέσκα keto fast food και μια εξαιρετική επιλογή χαμηλών υδατανθράκων για σαλάτα και σάντουιτς με κοτόπουλο εν κινήσει.Είναι το pho χωρίς ζυμαρικά φιλικό προς το κέτο;
Το pho χωρίς τα ζυμαρικά θα είναι χαμηλό σε υδατάνθρακες, αλλά επίσης χαμηλό σε λιπαρά, που σημαίνει ότι θα είναι εντάξει για μια δίαιτα κέτο, αλλά όχι απαραίτητα ιδανικό για μια δίαιτα κέτο λόγω της χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά. Το όλο ήθος της δίαιτας κέτο είναι να διατηρείτε τις μακροεντολές σας σε 70% λίπος, 25% πρωτεΐνη και 5% υδατάνθρακες (υδατάνθρακες).
Παραγγείλετε ένα από αυτά τα αγαπημένα πρωινά χωρίς το αγγλικό μάφιν, το μπισκότο ή το McGriddle και έχετε ένα πρωινό χαμηλών υδατανθράκων, φιλικό προς την κετογονική διατροφή.
Πώς τρώτε Keto όταν βγαίνετε έξω; Βασίστε τα γεύματά σας γύρω από την πρωτεΐνη. Τρόφιμα όπως τα αυγά, η μπριζόλα, το τυρί ή ο σολομός είναι εξαιρετικές επιλογές, λέει ο Long. Επίσης, "προσθέστε υγιεινά λίπη και λαχανικά για να ολοκληρώσετε το γεύμα σας. Οι σαλάτες είναι εξαιρετικές - ζητήστε να μην υπάρχουν κρουτόν και επιλέξτε ελαιόλαδο και ξύδι αντί για σάλτσα σαλάτας με ζάχαρη", συμβουλεύει ο προπονητής υγείας.
Σε γενικές γραμμές, η ιατρική δίαιτα κετογένεσης που χρησιμοποιείται για τη θεραπεία της επιληψίας προβλέπει 3 έως 4 γραμμάρια (g) λίπους για κάθε 1 g υδατάνθρακα και πρωτεΐνης, πράγμα που σημαίνει ότι λαμβάνετε το 90 τοις εκατό των θερμίδων σας από το λίπος, το 6 τοις εκατό από την πρωτεΐνη και το 4 τοις εκατό από τους υδατάνθρακες, σύμφωνα με το Charlie Foundation for Ketogenic Therapies.Πώς μπορώ να επιλέξω τα καλύτερα εστιατόρια που είναι φιλικά προς το κέτο;
Απλώς επιλέξτε το εστιατόριο με σύνεση, ερευνήστε το γεύμα σας και ακολουθήστε τις 9 βασικές συμβουλές μας. Αν μπορείτε, προσθέστε υγιεινά λιπαρά όπως το αβοκάντο, κρατήστε τις πρωτεΐνες πιο λιπαρές και αφήστε τους υδατάνθρακες όπως το ψωμί ή οι τορτίγιες να περάσουν. Είτε τρώτε γρήγορο φαγητό είτε δειπνείτε στο εστιατόριο, υπάρχουν πολλά εστιατόρια φιλικά προς το κέτο, από τα οποία πιθανότατα περνάτε καθημερινά.
Ποια είναι τα καλύτερα εστιατόρια στην Αμερική που είναι φιλικά προς την κετο-φαγία; Απλά γνωστή ως Carrabba's, αυτή η ιταλοαμερικανική αλυσίδα εστιατορίων είναι ένα από τα πιο φιλικά προς την κετο-φαγία εστιατόρια εκεί έξω. Έχει την έδρα της στην Τάμπα της Φλόριντα και πολλά από τα πιάτα της είναι οικογενειακά μυστικά. Ένα από τα πιο δημοφιλή πιάτα τους είναι τα ψητά στήθη κοτόπουλου βουτηγμένα σε σάλτσα λεμονιού-βουτύρου και γαρνιρισμένα με κατσικίσιο τυρί και λιαστές ντομάτες.
Ακολουθούν μερικά από τα πιο φιλικά προς την κετο-κατανάλωση προϊόντα που μπορείτε να παραγγείλετε από ένα μενού τύπου Sichuan και από τα περισσότερα άλλα κινέζικα μενού: Σούπα με αυγά.Τι μπορώ να φάω σε ένα εστιατόριο ενώ ακολουθώ τη δίαιτα κέτο; Πολλά γεύματα εστιατορίων μπορούν να γίνουν keto-φιλικά. Τα περισσότερα εστιατόρια προσφέρουν κάποιο πιάτο με βάση το κρέας ή το ψάρι. Παραγγείλτε αυτό και αντικαταστήστε οποιοδήποτε φαγητό με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες με επιπλέον λαχανικά. Τα γεύματα με βάση τα αυγά είναι επίσης μια εξαιρετική επιλογή, όπως μια ομελέτα ή αυγά και μπέικον.
Εδώ είναι οι κορυφαίες επιλογές με τους χαμηλότερους υδατάνθρακες και τις φιλικές προς το κέτο επιλογές που μπορείτε να παραγγείλετε στα περισσότερα μεξικάνικα εστιατόρια και πώς να τις παραγγείλετε.
Τι να παραγγείλετε: ένα μπολ μπουρίτο με κρέας, τυρί, λαχανικά χαμηλών υδατανθράκων (μαρούλι, ντομάτα και κρεμμύδι) και γκουακαμόλε, ξινή κρέμα, τυρί ή σάλσα.
Η τήρηση μιας δίαιτας με πολύ χαμηλούς υδατάνθρακες, μέτρια πρωτεΐνη και υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά (όπως η keto) όταν βρίσκεστε σε ένα εστιατόριο μπορεί να δημιουργήσει κάποιες μοναδικές προκλήσεις πέρα από το να αντισταθείτε στο αγαπημένο σας πιάτο με τηγανητές πατάτες. Ρίξτε μια ματιά εκ των προτέρων, ώστε να σας είναι πιο εύκολο να παραγγείλετε, ή για να μπορείτε να προτείνετε αλλαγή τοποθεσίας, αν αισθάνεστε ότι οι επιλογές σας θα είναι πραγματικά πολύ περιορισμένες για να παραγγείλετε κάτι φιλικό προς την κετο-κατανάλωση. Στα περισσότερα μέρη θα έπρεπε να παραλείψετε την κρούστα για να φάτε μια πίτσα φιλική προς το κέτο, αλλά αυτή η fast-casual αλυσίδα πίτσας ανακοίνωσε πρόσφατα την κρούστα πίτσας με κέτο, ώστε κανείς να μην χρειάζεται να χάσει μια Pizza Friday.