YOUR company



Τι είναι η δίαιτα 30 10 - Τι είναι το πρόγραμμα γευμάτων 30 10;

Με το 30/10 Lifestyle Complete, τα δείπνα σας θα είναι διαθέσιμα κατά την άφιξή σας για το εβδομαδιαίο check-in ή θα παραδίδονται στο σπίτι σας. Κάθε γεύμα φτιάχνεται από το μηδέν χρησιμοποιώντας όλα τα βιολογικά συστατικά, κρέας που τρέφεται με χορτάρι και ψάρια που αλιεύονται με άγρια ψάρια. Όλες οι συσκευασίες είναι πιστοποιημένες από τον FDA για ασφαλή τρόφιμα και 100% ανακυκλώσιμες.

Ποια τρόφιμα μπορείτε να φάτε στην Whole30;

Όλα τα λαχανικά, συμπεριλαμβανομένων των πατατών. - Φρούτα, όπως φράουλες, καρπούζι, μήλα, πορτοκάλια και μπανάνες. - Θαλασσινά, όπως ψάρια, στρείδια, γαρίδες και μύδια. - Μη επεξεργασμένα κρέατα, όπως μοσχάρι, κοτόπουλο και χοιρινό. - Ξηροί καρποί και σπόροι. - Αυγά. - Ελαιόλαδο και λάδι καρύδας. - Μαύρος καφές.

Σύμφωνα με την ιστοσελίδα, το 30/10 Weight Loss for Life λέει ότι το κόστος εξαρτάται από τα προβλήματα άγχους του κάθε πελάτη, τις συνθήκες υγείας, τα φάρμακα, τον αριθμό των κιλών που πρέπει να χάσει και τη σύνθεση του σώματος.Τα ευρήματα της ανάλυσης καθορίζουν πόσο θα πληρώσετε και πόσο καιρό θα χρειαστεί να παραμείνετε στη δίαιτά τους.

Ποιο είναι το πρόγραμμα γευμάτων των 30;

Το Whole30 είναι ένα διατροφικό πρόγραμμα 30 ημερών που εξαλείφει τη ζάχαρη, το αλκοόλ, τα δημητριακά, τα όσπρια, τη σόγια και τα γαλακτοκομικά από τη διατροφή σας και αντ' αυτού επικεντρώνεται σε τρόφιμα ολικής αλέσεως. Ένα μεγάλο μέρος του Whole30 είναι η αποκοπή των φλεγμονωδών τροφίμων από τη διατροφή σας, τα οποία μπορούν να προκαλέσουν μια ανοσολογική αντίδραση σε μερικούς ανθρώπους.

Έτσι, θα μπορούσατε να κάνετε μια υγιεινή δίαιτα με χαμηλούς υδατάνθρακες, να πίνετε πολύ νερό και να ακούτε κασέτες με κίνητρα στο iPhone σας ενώ γυμνάζεστε. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι τόσο οι κετόνες όσο και μια άλλη χημική ουσία που παράγεται από τη δίαιτα, η οποία ονομάζεται β-υδροξυβουτυρικό οξύ, μπορούν να βοηθήσουν στην ελαχιστοποίηση των επιληπτικών κρίσεων.

Θα χάσω βάρος στην Whole30;

Παρόλο που το Whole30 δηλώνει ρητά ότι δεν είναι ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους, παραδέχομαι πλήρως ότι ήθελα να χάσω βάρος, και προς μεγάλη μου έκπληξη (και δυσπιστία), κατέληξα να χάσω περισσότερα από 60 κιλά από τότε που έκανα τον πρώτο γύρο του προγράμματος.

Επιτρέπονται οι πατάτες στην Whole30;

Μπορείτε να φάτε πατάτες στην Whole30; Εφόσον οι πατάτες δεν είναι τηγανητές ή φτιαγμένες σε πατατάκια, μπορείτε να τις απολαμβάνετε καθ' όλη τη διάρκεια της Whole30. Για πολλά χρόνια (και όταν έκανα τον πρώτο μου γύρο Whole30), οι λευκές πατάτες δεν επιτρέπονταν.

Αυτή η δίαιτα ενθαρρύνει την αποκοπή πολλαπλών ομάδων τροφίμων, συμπεριλαμβανομένων των δημητριακών και των οσπρίων, του αλκοόλ και των προστιθέμενων σακχάρων, για να δώσει έμφαση στην κατανάλωση πραγματικών τροφίμων χωρίς επεξεργασμένα συστατικά.

Αν ακολουθήσετε πιστά τη δίαιτα, δεν χρειάζεται να μετράτε θερμίδες ή λίπος.

Η δίαιτα Whole30 βασίζεται στην υπόθεση ότι αν αφαιρέσετε τις φλεγμονώδεις τροφές από τη διατροφή σας για ένα ορισμένο χρονικό διάστημα, το σώμα σας θα επαναρυθμιστεί με φυσικό τρόπο, και κατά τη διαδικασία αυτή, θα μάθετε ποιες τροφές λειτουργούν και ποιες όχι για εσάς.
Θα σας παρουσιάσουν τις τροφές τους, θα σας δώσουν συμβουλές για την επιτυχία και θα απαντήσουν σε οποιεσδήποτε ερωτήσεις μπορεί να έχετε σχετικά με το πρόγραμμα διατροφής.

Η δίαιτα των σαρκοφάγων είναι μια απόλυτη δίαιτα εξάλειψης και κάτι που αξίζει να εξερευνήσετε αν θέλετε επιτυχία χρησιμοποιώντας την για 30 ημέρες ώστε να επιτρέψετε την επούλωση του εντέρου ή τη μείωση της φλεγμονής του θυρεοειδούς.

Η δίαιτα 30/10 Weight Loss for Life έχει επίσης μια αρκετά ζωντανή σελίδα στο Facebook, και υπάρχουν πολλά σχόλια εδώ για να ελέγξετε πριν αποφασίσετε να δοκιμάσετε αυτή τη δίαιτα.

Πληθώρα ερευνών και εμπειρογνωμόνων συμφωνούν ότι ο ευκολότερος τρόπος για να χάσετε βάρος και να βελτιώσετε τη γενική σας υγεία είναι να τρώτε τουλάχιστον 30 γραμμάρια πρωτεΐνης και 10 γραμμάρια φυτικών ινών σε κάθε γεύμα.

Τι είναι το πρόγραμμα γευμάτων 3 2 1;

Θα πρέπει να έχετε τρία κύρια γεύματα και δύο ή τρία σνακ κάθε μέρα. Το Quince υπενθυμίζει στους διαιτώμενους να προσέχουν τα μεγέθη των μερίδων για βέλτιστα αποτελέσματα απώλειας βάρους.

Όταν ξεκινάω για πρώτη φορά τη δίαιτα (την έχω κάνει αρκετές φορές μόνη μου), συνήθως χάνω 5 έως 7 κιλά την πρώτη εβδομάδα, και στη συνέχεια μειώνω τα κιλά σε 2 κιλά την εβδομάδα. Κατά τη διάρκεια αυτού του χρόνου, ένας σύμβουλος θα αφιερώσει χρόνο για να εξετάσει το προφίλ της υγείας σας, συμπεριλαμβανομένου του τρόπου ζωής σας, των διατροφικών συνηθειών, του ιατρικού ιστορικού και των λόγων που σας προκάλεσαν την αρχική αύξηση του βάρους, καθώς και τα αποτελέσματα της ιατρικής κλίμακας σύστασης σώματος.

Πόσο βάρος χάνετε στην Whole30; Γενικά, ο μέσος όρος απώλειας βάρους Whole30 είναι περίπου 10 κιλά για όσους έχουν παραμείνει στο πρόγραμμα Whole30 για 30 ημέρες.

Όπως εξηγείται στην ιστοσελίδα τους, το πρόγραμμα 30/10 Weight Loss for Life αφορά την υπευθυνότητα, τη διατροφή, την τροποποίηση της συμπεριφοράς και την εκπαίδευση.

Ένας από τους βασικούς άξονες της καλής υγείας και της επιτυχημένης απώλειας βάρους είναι η ισορροπημένη διατροφή.

Εγκατέλειψα το πρόγραμμα μετά από 5 μήνες, αλλά συνέχισα τη δίαιτα (με κάποιες τροποποιήσεις) για δύο χρόνια.

Η Whole 30 είναι μια δίαιτα που επικεντρώνεται σε ολόκληρα, μη επεξεργασμένα τρόφιμα για ένα ολόκληρο παράθυρο 30 ημερών.

Η δίαιτα κέτο είναι ιδιαίτερα χρήσιμη για την απώλεια περιττού σωματικού λίπους χωρίς πείνα και για τη βελτίωση του διαβήτη τύπου 2 ή του μεταβολικού συνδρόμου.

Κάθε σνακ από αυτά τα σνακ που διώχνουν τη λαχτάρα χάστε 10 κιλά σε ένα μήνα σχέδιο διατροφής περιέχει περίπου 150 θερμίδες- φάτε δύο την ημέρα.

Με όλες αυτές τις πληροφορίες, ένας από τους πιστοποιημένους προπονητές τους, αν αποφασίσετε να εγγραφείτε στο πρόγραμμα, θα καθίσει στη συνέχεια και θα σας εξηγήσει το μοναδικό σας σχέδιο και πώς θα μπορέσετε να το ενσωματώσετε με επιτυχία στον καθημερινό σας τρόπο ζωής.

Η πρώτη εβδομάδα μπορεί να είναι σκληρή (πονοκέφαλοι και κράμπες) λόγω της έλλειψης ζάχαρης στη διατροφή. Δεκάδες χιλιάδες άνθρωποι έχουν ακολουθήσει το πρόγραμμα Whole30, ένα μηνιαίο πρόγραμμα καθαρής διατροφής που υπόσχεται μια πληθώρα από οφέλη για την υγεία και τα συναισθήματα.

Είναι οι μπανάνες εντάξει στην Whole30;

Ναι, τόσο τα τουρσιά όσο και οι μπανάνες επιτρέπονται στην Whole30. Ωστόσο, αν αποτελούν πιθανή τροφή ενεργοποίησης για εσάς (για παράδειγμα, η γλυκύτητα της μπανάνας προκαλεί λαχτάρα για άλλες λιχουδιές ή σας κάνει να θέλετε να γευτείτε το φρούτο), τότε μπορείτε να σκεφτείτε να τις συμπεριλάβετε στη λίστα "δεν τρώω".

Η δίαιτα των 80/10/10 ωμών τροφών είναι μια μοντέρνα, εστιασμένη στα φρούτα δίαιτα που ισχυρίζεται ότι μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος και να θεραπεύσετε οτιδήποτε σας ταλαιπωρεί.

Η κατανάλωση των πακέτων "σκόνης τροφής" που παρέχει η εταιρεία θα λειτουργήσει ως η κύρια πηγή τροφής σας, η οποία, με τη σειρά της, θα βοηθήσει στη μείωση του σακχάρου, των θερμίδων και του λίπους, θέτοντας τελικά το σώμα σας σε κέτωση.

Μια τυπική δίαιτα 50-30-20 αναλύεται σε 50 τοις εκατό υδατάνθρακες, 30 τοις εκατό πρωτεΐνες και 20 τοις εκατό λίπος, αλλά αν ο στόχος σας είναι να βελτιώσετε την υγεία σας ενώ χάνετε βάρος, μπορεί να θέλετε να αλλάξετε αυτούς τους αριθμούς.

Πώς να χάσετε 10 κιλά σε 30 ημέρες;

και να χάσει 30 κιλά στη φυλακή. Η Load Error Jenna Ryan, η οποία ομολόγησε την ενοχή της σε μία μόνο ομοσπονδιακή κατηγορία πλημμελήματος για παρέλαση στους χώρους του Καπιτωλίου, έλαβε τον περασμένο μήνα πρόστιμο 1.500 δολαρίων και καταδικάστηκε σε 60 ημέρες σε φυλακή του Τέξας, σύμφωνα με δικαστικά έγγραφα που είδε το Insider.

Η δίαιτα Whole30 έχει σκοπό να σας βοηθήσει να φτάσετε στη δίαιτα paleo.

Επιτρέπονται τα αβοκάντο στην Whole30;

Άλλα φυσικά έλαια φυτικής προέλευσης (όπως η καρύδα και το αβοκάντο) και ζωικά λίπη είναι όλα εγκεκριμένα για την Whole30. Μπορείτε επίσης να τρώτε ξηρούς καρπούς (εκτός από τα φιστίκια, περισσότερα γι' αυτό αργότερα).

Ποια δίαιτα είναι πιο κοντά στην Whole30;

Τι είναι η δίαιτα paleo; Η δίαιτα paleo έχει ως πρότυπο αυτό που μπορεί να έτρωγαν οι πρόγονοι των κυνηγών-τροφοσυλλεκτών με την πεποίθηση ότι αυτές οι τροφές προστατεύουν από τις σύγχρονες ασθένειες. Έτσι, βασίζεται σε ολόκληρες, ελάχιστα επεξεργασμένες τροφές και υπόσχεται να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος χωρίς να μετράτε θερμίδες.