YOUR company



Πόσο λάδι καρύδας να φάτε για την απώλεια βάρους: Βοηθάει το λάδι καρύδας στην απώλεια λίπους;

Τα MCTs του ελαίου καρύδας μπορεί να βοηθήσουν στην απώλεια λίπους. Οι MCTs του ελαίου καρύδας έχουν αποδειχθεί ότι έχουν μερικά διαφορετικά οφέλη για την απώλεια λίπους. Πρώτον, μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση του αισθήματος πληρότητας, το οποίο μπορεί να οδηγήσει σε φυσική μείωση της ποσότητας φαγητού που τρώτε.

Το λάδι καρύδας περιορίζει την όρεξη;

Λάδι καρύδας περιορίζει την όρεξη. Σε μια δεύτερη σύντομη μελέτη 14 υγιείς άνδρες ανακάλυψαν ότι εκείνοι που έτρωγαν τα περισσότερα MCTs στο πρωινό έτρωγαν σημαντικά λιγότερες θερμίδες στο μεσημεριανό γεύμα. Αυτές οι μελέτες για ένα σημαντικό χρονικό διάστημα, προσθέτοντας τα πλούσια σε MCT οφέλη του ελαίου καρύδας στη διατροφή κάποιου θα μπορούσε να έχει πολύ θετική επίδραση στο βάρος και τη σύνθεση του σώματος.

Τι συμβαίνει αν πίνουμε λάδι καρύδας με άδειο στομάχι;

Υπάρχουν πολλά οφέλη από τη λήψη ελαίου καρύδας με άδειο στομάχι, συμπεριλαμβανομένης της καταστολής της όρεξης, της μείωσης της πείνας, της αυξημένης μεταγευματικής ενεργειακής δαπάνης, της διατήρησης των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, του ενισχυμένου σχηματισμού κετονικών σωμάτων και της άμεσης μετατροπής ενέργειας στο ήπαρ.

Πρέπει να προσθέσετε λάδι καρύδας στον πρωινό σας καφέ;

Η προσθήκη ελαίου καρύδας στο πρωινό φλιτζάνι καφέ σας μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση του βάρους, να αποτρέψει την ακραία πείνα λόγω της μετατροπής του λίπους σε κετόνες για άμεση ενέργεια. Το παρθένο έλαιο καρύδας χαρακτηρίζεται ως η υπερτροφή της φύσης και αποτελείται κυρίως από MCTs.

Πώς το λάδι καρύδας μειώνει το λίπος της κοιλιάς; Υπάρχουν επίσης στοιχεία που δείχνουν ότι το έλαιο καρύδας μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση της απώλειας λίπους και στη μείωση του λίπους της κοιλιάς, διεγείροντας το μεταβολισμό και καταστέλλοντας την όρεξη. Το έλαιο καρύδας έχει υψηλή περιεκτικότητα σε τριγλυκερίδια μέσης αλυσίδας (MCT), τα οποία ευθύνονται για πολλά από τα οφέλη του για την υγεία. Το λάδι καρύδας είναι ένα από τα καλύτερα λίπη που μπορείτε να φάτε όταν πρόκειται για την υγεία και την απώλεια βάρους για πολλούς λόγους.

Ωστόσο, ορισμένες έρευνες δείχνουν ότι το έλαιο καρύδας μπορεί να μειώσει το λίπος της κοιλιάς.

Πόσες θερμίδες περιέχει το λάδι καρύδας;

Ας μην τρελαθούμε - οι θερμίδες παραμένουν θερμίδες και το λάδι καρύδας είναι γεμάτο από αυτές. Όπως οι περισσότεροι τύποι λίπους, περιέχει περίπου 9 θερμίδες ανά γραμμάριο, οπότε καταλαβαίνετε πώς μόνο μια κουταλιά της σούπας μπορεί να αυξηθεί γρήγορα. Αν το χρησιμοποιείτε πολύ γενναιόδωρα, τότε μπορεί να καταλήξετε να καταναλώνετε περισσότερη ενέργεια από όση μπορείτε να κάψετε.

Στη συνέχεια, επειδή πόσο βάρος θα χάσει μια γυναίκα 180 λιβρών τρώγοντας 1000 θερμίδες την ημέρα λάδι καρύδας Πόσο να πάρετε για την απώλεια βάρους μια πολύ θαυμάσια σύμπτωση, μετά το λάδι καρύδας πόσο να πάρετε την απώλεια βάρους δολοφονία εκτέθηκε, έχετε κουραστεί από όλα αυτά.

Στην πραγματικότητα έχουν υψηλή πρόσληψη ολόκληρης καρύδας, συμπεριλαμβανομένου του κρέατος και του πολτού, και όχι υψηλή πρόσληψη λαδιού καρύδας.

Μπορείτε να πάρετε βάρος τρώγοντας λάδι καρύδας;

Έτσι, αν σας αρέσει το γάλα καρύδας ή το λάδι καρύδας, μπορείτε σίγουρα να το απολαμβάνετε ως μέρος της διατροφής σας, αλλά το μέτρο είναι σίγουρα το κλειδί, δεδομένου ότι συσκευάζει μια σοβαρή γροθιά λίπους και θερμίδων - η οποία, ανεξέλεγκτη, μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρή αύξηση βάρους.

Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, το έλαιο καρύδας περιέχει περισσότερο από αυτό (14 γραμμάρια) σε μία μερίδα, πράγμα που σημαίνει ότι είναι εύκολο να υπερβείτε τα κορεσμένα λιπαρά στη διατροφή σας όταν καταναλώνετε έλαιο καρύδας.

Αν και η κατανάλωση ελαίου καρύδας με μέτρο δεν πρόκειται να προκαλέσει μεγάλη βλάβη στην υγεία σας, δεν είναι πιθανό να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος.

Χρειάζονται περισσότερες έρευνες με μεγαλύτερες ομάδες μελέτης και μακροχρόνια παρακολούθηση για να κατανοηθεί ο αντίκτυπος του ελαίου καρύδας στην απώλεια βάρους, τη χοληστερόλη στο αίμα και τους καρδιαγγειακούς παράγοντες κινδύνου.

Εδώ είναι τα καλύτερα προϊόντα με λάδι καρύδας που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αν θέλετε να χάσετε βάρος.

Ενώ το έλαιο καρύδας είναι ένα κορεσμένο λίπος, περιλαμβάνει λιπαρά οξέα μέσης αλυσίδας (MCFAs), τα οποία μελέτες έχουν δείξει ότι αυξάνουν το μεταβολισμό.

Η κατανάλωση μιας κουταλιάς λάδι καρύδας καθημερινά θα σας βοηθήσει να επιταχύνετε το μεταβολισμό σας, διευκολύνοντας το σώμα σας να κάψει λίπος και τελικά να χάσει βάρος.

Το λάδι καρύδας είναι ένας καλός αντικαταστάτης του ελαιολάδου και της απώλειας βάρους.

Εκεί, ο συγγραφέας Jake Carney σας δίνει μια ευρεία ματιά στο πόσο το λάδι καρύδας ωφελεί την απώλεια βάρους και συνολικά την υγεία στην καθημερινή σας ζωή.

Ενώ τα MCT μπορεί να αυξήσουν τις θερμίδες που καίτε, να θυμάστε ότι το λάδι καρύδας είναι πολύ πλούσιο σε θερμίδες και μπορεί εύκολα να οδηγήσει σε αύξηση του σωματικού βάρους αν το καταναλώνετε σε μεγάλες ποσότητες.

Bruce Fife, ο οποίος είναι διατροφολόγος, φυσιοπαθητικός γιατρός και συγγραφέας του βιβλίου "The Coconut Oil Miracle", θα πρέπει να τρώτε από μία έως τρεις κουταλιές της σούπας λάδι καρύδας την ημέρα για να αποκομίσετε τα οφέλη για την υγεία.

Μελέτες δείχνουν ότι 2 κουταλιές της σούπας (ή 30 ml) λάδι καρύδας την ημέρα είναι αρκετές για να σας προσφέρουν τα πολλά οφέλη του για την υγεία και το μεταβολισμό.

Πόσο λάδι καρύδας πρέπει να χρησιμοποιώ ημερησίως;

Ανακατέψτε για να λιώσει και πιείτε. Χρησιμοποιήστε τις ακόλουθες οδηγίες για να καθορίσετε πόσο λάδι πρέπει να καταναλώνετε πριν από κάθε γεύμα: 90-130 κιλά, χρησιμοποιήστε 1 TBL λάδι καρύδας πριν από κάθε γεύμα για συνολικά 3 TBL την ημέρα. 131-180 κιλά, χρησιμοποιήστε 1,5 TBL λάδι καρύδας πριν από κάθε γεύμα για συνολικά 4,5 TBL την ημέρα.

Το έλαιο καρύδας μπορεί επίσης να βοηθήσει στην απώλεια βάρους για άτομα που προσέχουν την πρόσληψη λίπους. Από τότε που άρχισα να τρώω λάδι καρύδας για την απώλεια βάρους πριν από αρκετά χρόνια, αισθάνομαι την αύξηση του μεταβολισμού μου συνεχώς και το βάρος μου έχει μειωθεί κατά μερικά κιλά μετά από ένα παρατεταμένο οροπέδιο απώλειας βάρους.

Ποια είναι τα οφέλη για την υγεία από την κατανάλωση ελαίου καρύδας;

Το έλαιο καρύδας έχει μια πραγματικά ενδιαφέρουσα "θερμογόνο" ιδιότητα. Αυτό σημαίνει ότι η κατανάλωσή του αυξάνει την ποσότητα ενέργειας που χρησιμοποιεί το σώμα σας (σε σύγκριση με άλλα είδη λίπους). Μια μελέτη συνέκρινε τα αποτελέσματα της κατανάλωσης 1-2 κουταλιών της σούπας MCT την ημέρα με άλλα είδη ελαίου.

Η προσθήκη ελαίου καρύδας στη διατροφή σας μειώνει την όρεξή σας;

Όμως, οι περισσότεροι άνθρωποι δεν μετρούν θερμίδες και σε αυτές τις περιπτώσεις, η προσθήκη του ελαίου καρύδας στη διατροφή σας θα μειώσει την όρεξή σας και πιθανότατα θα σας κάνει να τρώτε λιγότερο από άλλες τροφές. Αντί να προσθέσετε λάδι καρύδας πάνω από τα άλλα μαγειρικά σας λίπη, προσπαθήστε να αντικαταστήσετε κάποια από τα άλλα μαγειρικά σας λίπη με λάδι καρύδας.

Πόσο λάδι καρύδας πρέπει να καταναλώνω την ημέρα;

Το έλαιο καρύδας έχει υψηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λίπη και πρέπει να αντιμετωπίζεται όπως κάθε άλλο λίπος ή έλαιο. Αν και μπορεί να αποτελέσει μέρος μιας θρεπτικής διατροφής, είναι προτιμότερο να μείνετε σε δύο κουταλιές της σούπας (28 γραμμάρια) ή λιγότερο την ημέρα.

Άλλα υγιεινά λίπη που πρέπει να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας είναι το καθαρό ghee, το λάδι καρύδας, το ελαιόλαδο, οι ξηροί καρποί και οι σπόροι και τα λιπαρά ψάρια για να αναφέρουμε μερικά.

Αν τρώτε 12 κουταλιές της σούπας λάδι κάθε μέρα, αυτό σημαίνει 1400 θερμίδες επιπλέον, οι οποίες θα επιβραδύνουν ή θα σταματήσουν την απώλεια βάρους σας.

Θα πρέπει να το χρησιμοποιείτε ως το καλύτερο μαγειρικό λάδι και να απολαμβάνετε τα οφέλη του λαδιού καρύδας για τη διατροφή.

Σας κάνει καλό μια κουταλιά λάδι καρύδας την ημέρα;

Η κατανάλωση μιας κουταλιάς λάδι καρύδας καθημερινά θα σας βοηθήσει να επιταχύνετε το μεταβολισμό σας, διευκολύνοντας το σώμα σας να κάψει λίπος και τελικά να χάσει βάρος. Είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για να κάψετε το λίπος της κοιλιάς.

Η κατανάλωση 30 ml ελαίου καρύδας την ημέρα μπορεί να καλύψει την απαιτούμενη ημερήσια πρόσληψη λίπους και είναι μια αποτελεσματική δόση για να λάβετε όλα τα οφέλη του ελαίου καρύδας για την υγεία.