Πώς να πίνετε γάλα αμυγδάλου για την απώλεια βάρους - Το γάλα αμυγδάλου βοηθά στην απώλεια βάρους;

Ενισχύστε το μεταβολισμό σας - το ασβέστιο στο γάλα αμυγδάλου θα μπορούσε να βοηθήσει στην επιτάχυνση της απώλειας βάρους αυξάνοντας το μεταβολισμό σας. Ο μεταβολισμός σας είναι ο αριθμός των θερμίδων που καίει το σώμα σας κάθε μέρα. Η κατανάλωση γάλακτος αμυγδάλου παρέχει στο μεταβολισμό σας μια μικρή αλλά πολύτιμη έκρηξη. Χορταστικό - παρά το γεγονός ότι είναι χαμηλό σε θερμίδες, το γάλα αμυγδάλου είναι εκπληκτικά χορταστικό.

Το γάλα αμυγδάλου έχει πολλές θερμίδες; Ένα φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου περιέχει μόνο 39 θερμίδες, δηλαδή τις μισές θερμίδες από ένα φλιτζάνι αποβουτυρωμένο γάλα. Ωστόσο, δεν είναι όλα τα γάλατα αμυγδάλου ίδια. Το σπιτικό γάλα αμυγδάλου και ορισμένες μάρκες μπορεί να περιέχουν πολύ μεγαλύτερο αριθμό θερμίδων, ανάλογα με το πόσα αμύγδαλα περιέχουν ανά φλιτζάνι. Ως εκ τούτου, αν θέλετε να πίνετε γάλα αμυγδάλου ως εναλλακτική λύση στο αγελαδινό γάλα στο ταξίδι σας για την απώλεια βάρους, φροντίστε να επιλέξετε τις μη ζαχαρούχες ή τις αρωματισμένες εκδόσεις.

Έχει πολύ λιγότερες θερμίδες και, ως εκ τούτου, η αντικατάσταση του αγελαδινού γάλακτος με γάλα αμυγδάλου μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος.

Χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη Συνεχίζοντας το παραπάνω σημείο, το σπιτικό γάλα αμυγδάλου και το μη ζαχαρούχο γάλα αμυγδάλου έχουν πολύ χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη.

Αν και το γάλα αμυγδάλου έχει θερμίδες, είναι χαμηλότερο σε θερμίδες από το αποβουτυρωμένο γάλα, γεγονός που του δίνει ένα πλεονέκτημα για την απώλεια βάρους. Αν αντικαθιστούσατε ένα ποτήρι γάλα με ένα ποτήρι γάλα αμυγδάλου κάθε μέρα για ένα χρόνο, ο οργανισμός σας θα μπορούσε να εξοικονομήσει πάνω από 19.000 θερμίδες και να κερδίσει περίπου πέντε κιλά βάρους. Η κατανάλωση γάλακτος αμυγδάλου δεν θα οδηγήσει αυτόματα σε απώλεια βάρους, αλλά είναι μια χρήσιμη τροφή για την απώλεια βάρους επειδή έχει χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, υδατάνθρακες και ζάχαρη.

Μπορεί το γάλα αμυγδάλου να καταναλωθεί άμεσα;

Τα άτομα με δυσανεξία στη λακτόζη εκτιμούν το γάλα αμυγδάλου ως μια υγιεινή και νόστιμη εναλλακτική λύση στα παραδοσιακά γαλακτοκομικά ποτά. Άλλοι απλά λατρεύουν τη γλυκιά, ξηρή γεύση του. Μπορείτε να πίνετε το γάλα αμυγδάλου σκέτο ή να το χρησιμοποιήσετε σε συνταγές που απαιτούν ζωικό γάλα. Πέρα από τη γεύση του, το γάλα αμυγδάλου διαθέτει μερικά εντυπωσιακά οφέλη για την υγεία.

Τι συμβαίνει αν πίνω καθημερινά γάλα αμυγδάλου; Κατώτατη γραμμή: Οι παραγωγοί συχνά εμπλουτίζουν το γάλα αμυγδάλου με ασβέστιο, καθιστώντας το εξαιρετική πηγή του θρεπτικού συστατικού. Η τακτική κατανάλωση εμπλουτισμένου γάλακτος αμυγδάλου μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο οστεοπόρωσης σε όσους δεν καταναλώνουν γαλακτοκομικά προϊόντα. Μπορείτε να χάσετε βάρος πίνοντας γάλα αμυγδάλου καθημερινά; Αν πίνετε ένα ποτήρι γάλα κάθε μέρα, αλλάζοντας σε μη ζαχαρούχο γάλα αμυγδάλου, θα εξοικονομήσετε σχεδόν 19.000 θερμίδες κατά τη διάρκεια του έτους. Αυτό ισοδυναμεί με περισσότερα από 5 κιλά λίπους που θα χάσετε, χωρίς να κάνετε άλλες προσαρμογές στην πρόσληψη θερμίδων ή στη διατροφή σας. Σε αντίθεση με το γάλα γαλακτοκομικών που περιέχει φυσική ζάχαρη, το μη ζαχαρούχο γάλα αμυγδάλου βοηθά επίσης τους ανθρώπους στον έλεγχο των διαβητικών τους προβλημάτων. Ενώ το γάλα αμυγδάλου είναι καλό για την απώλεια βάρους, την προαγωγή των οστών και των μυών, την υγεία της καρδιάς και πολλά άλλα πράγματα, αν σκοπεύετε να αντικαταστήσετε πλήρως το πλήρες γάλα με γάλα αμυγδάλου, βεβαιωθείτε ότι το κάνετε με υγιεινό και ελεγχόμενο τρόπο και παρακολουθείτε τα θρεπτικά συστατικά που μπορεί να σας λείπουν χωρίς το γάλα γαλακτοκομικών.

Πώς καταναλώνετε το γάλα αμυγδάλου;

Πιείτε ένα ποτήρι γάλα αμυγδάλου. - Φτιάξτε τηγανίτες. - Προσθέστε γάλα αμυγδάλου στη ζεστή σοκολάτα αντί για ζωικό γάλα. - Χρησιμοποιήστε γάλα αμυγδάλου στα δημητριακά. - Φτιάξτε σπιτικό παγωτό αμυγδάλου. - Προσθέστε γάλα αμυγδάλου σε smoothies για ενίσχυση της πρωτεΐνης. - Χρησιμοποιήστε γάλα αμυγδάλου ως κρέμα για τον καφέ.

Είναι το γάλα αμυγδάλου καλύτερο για την απώλεια βάρους από το αποβουτυρωμένο γάλα; Μια δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων συνιστάται πάντα για την απώλεια βάρους. Εάν ακολουθείτε μια δίαιτα χαμηλή σε υδατάνθρακες, το γάλα αμυγδάλου θα ήταν μια καλύτερη επιλογή, καθώς περιέχει μόνο 2 γραμμάρια υδατανθράκων ανά φλιτζάνι σε σύγκριση με το αποβουτυρωμένο γάλα που περιέχει 12 γραμμάρια.

Είναι ασφαλές να πίνω γάλα αμυγδάλου κάθε μέρα;

Μην ανησυχείτε - αν δεν είστε αλλεργικοί στα αμύγδαλα, είναι απολύτως ασφαλές να το πιείτε (μέσω PopSugar ). Η αντικατάσταση των καθημερινών μερίδων γάλακτος με γάλα αμυγδάλου μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρή απώλεια βάρους. Ένα φλιτζάνι μη ζαχαρούχο γάλα αμυγδάλου περιέχει μόλις 39 θερμίδες, ενώ ένα φλιτζάνι αποβουτυρωμένο γάλα έχει 91 θερμίδες (μέσω LiveStrong ).

Λόγω του τρόπου παρασκευής και επεξεργασίας του γάλακτος αμυγδάλου, το τελικό προϊόν τείνει να αραιώνεται σε μεγάλο βαθμό σε νερό, και αυτός είναι άλλος ένας λόγος που το γάλα αμυγδάλου έχει λιγότερες θερμίδες από το αγελαδινό γάλα.

Ωστόσο, θα πρέπει να σημειωθεί ότι το γάλα αμυγδάλου είναι ακατάλληλο υποκατάστατο αγελαδινού γάλακτος για παιδιά με CMA, καθώς έχει χαμηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, λιπαρά, θερμίδες και σίδηρο.

Μπορεί η κατανάλωση γάλακτος αμυγδάλου να προκαλέσει αύξηση βάρους;

Το ζαχαρούχο γάλα αμυγδάλου έχει περισσότερη ζάχαρη και θερμίδες από το μη ζαχαρούχο. Η υπερβολική κατανάλωση ζαχαρούχου γάλακτος αμυγδάλου (ή οποιουδήποτε ζαχαρούχου ροφήματος) μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση του σωματικού βάρους.

Πώς πίνετε το γάλα αμυγδάλου;

Ρίξτε το στα δημητριακά σας αντί για κανονικό γάλα. - Προσθέστε το στον καφέ ή το τσάι σας. - Αναμείξτε το σε smoothies. - Φτιάξτε ρυζόγαλο ή παγωτό χωρίς γαλακτοκομικά. - Χρησιμοποιήστε το σε σούπες, σάλτσες και σάλτσες σαλάτας. - Χρησιμοποιήστε το ως υποκατάστατο του γάλακτος σε πολλά ψημένα φαγητά.

Γιατί το γάλα αμυγδάλου έχει τόσο λίγες θερμίδες; Αυτό αναγκαστικά αραιώνει το θρεπτικό περιεχόμενο, καθώς το γάλα αμυγδάλου περιέχει το 1/2-1/4 της ποσότητας αμυγδάλου. Το γάλα αμυγδάλου έχει πολύ λιγότερες θερμίδες από τα στερεά αμύγδαλα, επειδή μεγάλο μέρος του αμυγδάλου μένει πίσω κατά τη διαδικασία παραγωγής και το τελικό προϊόν είναι σε μεγάλο βαθμό νερό.

Η κύρια διαφορά μεταξύ τους είναι ότι το γάλα αμυγδάλου έχει λιγότερες θερμίδες από το κανονικό γάλα.

Αν και εξακολουθούν να έχουν λιγότερες θερμίδες από το αγελαδινό γάλα, οι περισσότερες ζαχαρούχες ποικιλίες γάλακτος αμυγδάλου μπορούν να περιέχουν έως και 130 θερμίδες ανά μερίδα και τα μη ζαχαρούχα αρωματισμένα δεν έχουν πολύ περισσότερες.

Το γάλα αμυγδάλου σας κάνει να παίρνετε βάρος;

Αλλά τα καλά νέα είναι ότι τα λιπαρά που υπάρχουν στο γάλα αμυγδάλου είναι ακόρεστα και επομένως δεν υπάρχει λόγος να το αποφεύγετε. Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ανθυγιεινά ή κορεσμένα λίπη μπορούν να αυξήσουν το κοιλιακό σας λίπος που μπορεί να περιβάλλει τα ζωτικά σας όργανα.

Μπορούν τα αμύγδαλα να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος; Επιπλέον, έρευνες έχουν δείξει ότι τα αμύγδαλα μπορούν πραγματικά να βοηθήσουν στην απώλεια βάρους και να μειώσουν εκπληκτικά το λίπος της κοιλιάς.

Όλα αυτά τα οφέλη για την υγεία καθιστούν το γάλα αμυγδάλου ωφέλιμο να το πίνετε κατά τη διάρκεια του ταξιδιού σας για την απώλεια βάρους. Λάβετε υπόψη σας ότι τα ζαχαρούχα προϊόντα γάλακτος αμυγδάλου που αγοράζονται από το κατάστημα περιέχουν πρόσθετα σάκχαρα και έχουν πολύ περισσότερες θερμίδες από το σπιτικό γάλα αμυγδάλου.

Η αντικατάσταση των καθημερινών μερίδων γάλακτος με γάλα αμυγδάλου μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρή απώλεια βάρους.

Η κατανάλωση γάλακτος αμυγδάλου σας βοηθά να χάσετε βάρος;

Αν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, η απλή αντικατάσταση δύο ή τριών ημερήσιων μερίδων γαλακτοκομικών προϊόντων με γάλα αμυγδάλου θα είχε ως αποτέλεσμα την ημερήσια μείωση των θερμίδων κατά 348 θερμίδες. Δεδομένου ότι οι περισσότερες μέτριες στρατηγικές απώλειας βάρους συνιστούν την κατανάλωση περίπου 500 λιγότερων θερμίδων την ημέρα, η κατανάλωση γάλακτος αμυγδάλου θα μπορούσε να είναι ένας απλός τρόπος για να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος.

Αυτά είναι μερικά καταπληκτικά οφέλη του γάλακτος αμυγδάλου, το οποίο μπορεί να ληφθεί ως κανονικό γάλα και μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί στο μαγείρεμα ως υποκατάστατο του γάλακτος.

Μπορώ να πίνω γάλα αμυγδάλου ενώ προσπαθώ να χάσω βάρος;

Το αποβουτυρωμένο γάλα και το γάλα αμυγδάλου μπορούν να ενταχθούν σε μια δίαιτα απώλειας βάρους, εφόσον εξακολουθείτε να λαμβάνετε τα περισσότερα υγρά σας από νερό. Και τα δύο ροφήματα ανήκουν στην ομάδα γαλακτοκομικών τροφίμων σύμφωνα με τις οδηγίες του USDA ChooseMyPlate και το USDA συνιστά 3 φλιτζάνια γαλακτοκομικών τροφίμων κάθε μέρα.

Πόσο βάρος μπορείτε να χάσετε πίνοντας γάλα αμυγδάλου;

Τα ροφήματα φυτικής προέλευσης περιέχουν γενικά λιγότερες θερμίδες από το κανονικό γαλακτοκομικό γάλα. Για τα άτομα που επιδιώκουν να μειώσουν την πρόσληψη θερμίδων, η μετάβαση σε γάλα αμυγδάλου μπορεί να υποστηρίξει αυτόν τον στόχο ( 3 ). Η απώλεια βάρους μπορεί συχνά να επιτευχθεί ή να υποστηριχθεί με τη μείωση της πρόσληψης ενέργειας από τα τρόφιμα ( 4 ).

Το γάλα αμυγδάλου είναι ελαφρύτερο από το γάλα σόγιας, καθώς έχει λιγότερες θερμίδες και λιπαρά. Το γάλα αμυγδάλου, από την άλλη πλευρά, είναι μια καλή πηγή μονοακόρεστων λιπαρών για την καρδιά και βιταμινών Α και Ε. Ένας άλλος καλός λόγος για να πίνετε γάλα αμυγδάλου για απώλεια βάρους είναι η περιεκτικότητά του σε αμινοξέα.

Μπορεί το γάλα αμυγδάλου να σας κάνει να πάρετε βάρος;

Αν και τα αμύγδαλα έχουν 50% λιπαρά και υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, το γάλα αμυγδάλου του εμπορίου είναι ένα ρόφημα με λίγες θερμίδες ( 1 , 2 ). Αυτό σημαίνει ότι μπορείτε να πίνετε πολύ από αυτό χωρίς να προκαλεί αύξηση του σωματικού βάρους. Είναι επίσης πλούσιο σε ορισμένα θρεπτικά συστατικά σε σχέση με την περιεκτικότητά του σε θερμίδες.

Το γάλα αμυγδάλου είναι ένα φυτικό ρόφημα που έχει κρεμώδη υφή και γεύση καρυδιού παρόμοια με αυτή του κανονικού γάλακτος.

Ένα φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου χωρίς ζάχαρη περιέχει μόλις 39 θερμίδες, ενώ ένα φλιτζάνι αποβουτυρωμένο γάλα έχει 91 θερμίδες (μέσω LiveStrong ).

Από αυτή την άποψη, το εμπλουτισμένο γάλα αμυγδάλου μπορεί να βοηθήσει να γεφυρωθεί το κενό, καθώς ένα φλιτζάνι μη ζαχαρούχο γάλα αμυγδάλου έχει περίπου 107 IU βιταμίνης D. Αντ' αυτού, επιλέξτε να δώσετε σε ένα παιδί με ΚΜΠΑ μια εμπλουτισμένη εναλλακτική λύση φυτικής προέλευσης με τουλάχιστον 6 γραμμάρια πρωτεΐνης σε ένα φλιτζάνι.