Κράκερς ή ψωμί για απώλεια βάρους: Ποια είναι τα καλύτερα κράκερ για την απώλεια βάρους;
λέει ο Appel. Το φύτρο σιταριού, το πίτουρο και η σίκαλη ολικής άλεσης σε αυτά τα κράκερς αυξάνουν πραγματικά την περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, ενώ το σουσάμι προσθέτει υγιεινά λιπαρά. Ενώ το Wasa είναι το αγαπημένο μας κράκερ με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για την απώλεια βάρους. Η Soloff συνιστά επίσης το Wasa για τους πελάτες που δεν τους αρέσει η κοκκώδης γεύση των GG's.
Είναι επιβλαβές να τρώτε πολλά κράκερ;
Αν και δεν είναι τοξικά, αυτά τα κράκερς εξακολουθούν να είναι ανθυγιεινά. Η κατανάλωση τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, όπως τα κρακεράκια Graham, μπορεί να προκαλέσει καρδιακές παθήσεις, διαβήτη και προβλήματα στις αρθρώσεις, για να μην αναφέρουμε ότι αυτές οι ζαχαρούχες τροφές μπορούν επίσης να προκαλέσουν τερηδόνα και άλλα πιο σοβαρά οδοντιατρικά προβλήματα.
Ποιο είναι το πιο υγιεινό κράκερ για να τρώτε;
1. Καλύτερο σύνολο: (28 g): 120 θερμίδες, 3,5 g λίπους (0 g κορεσμένου λίπους), 160 mg νατρίου, 20 g υδατανθράκων (3 g φυτικών ινών, 0 g ζάχαρης), 3 g πρωτεΐνης Δεν μπορείτε να ξεπεράσετε την καθαρότητα αυτής της συνταγής: σιτάρι ολικής αλέσεως, λάδι και αλάτι.
Είναι προτιμότερο να τρώτε κράκερ ή ψωμί για πρωινό;
Το Ολλανδικό Κέντρο Διατροφής υποστηρίζει ότι είναι καλύτερο να τρώτε μια φέτα ψωμί ολικής άλεσης. Γιατί; Τα κράκερς περιέχουν συνήθως λιγότερες φυτικές ίνες από μια φέτα ψωμί, ενώ τα ρυζογκοφρέτες περιέχουν ακόμη και μηδέν από αυτές! Αυτό είναι ατυχές, γιατί αν θέλετε να χάσετε βάρος, χρειάζεστε πραγματικά αυτές τις φυτικές ίνες.
Ποιο είναι χειρότερο το ψωμί ή τα κράκερς; Μια μερίδα γαλλικού ψωμιού 100 γραμμαρίων (3,53 λίβρες) προσθέτει 289 θερμίδες και 56,44 γραμμάρια υδατανθράκων, αλλά μόνο 1,83 γραμμάρια λίπους. Ενώ ένα κράκερ με σόδα χωρίς αλάτι έχει 421 θερμίδες, 74 γραμμάρια υδατανθράκων και 9 γραμμάρια λίπους. Άλλα κράκερ έχουν λιγότερες θερμίδες.
Πόσα κράκερ αντιστοιχούν σε μια μερίδα;
Μια μερίδα saltines (5 κράκερ) περιέχει 62,3 θερμίδες, 11 υδατάνθρακες και 1 γραμμάριο πρωτεΐνης. Ορισμένες μάρκες saltines (και άλλα κράκερ) παρασκευάζονται με μερικώς υδρογονωμένα έλαια ή τρανς λιπαρά.
Είναι τα κρακεράκια κακά πάρα πολύ τρώνε; είναι εντάξει να τρώει κανείς κράκερς όταν κάνει δίαιτα; Υπάρχει. Εκτός από τον αριθμό των θερμίδων, τα γραμμάρια φυτικών ινών στο κράκερ σας μπορούν να βοηθήσουν στην ενίσχυση της υγιεινής διατροφής σας. Οι άνθρωποι που τρώνε περισσότερες φυτικές ίνες είναι πιθανό να τρώνε λιγότερο τις ώρες μετά το γεύμα ή το σνακ τους. Έτσι, αν προσπαθείτε να φτάσετε ή να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος, βρείτε κράκερ που έχουν περισσότερες φυτικές ίνες.
Έτσι, αν προσπαθείτε να επιτύχετε ή να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος, βρείτε κράκερ με περισσότερες φυτικές ίνες.Για τα κρακεράκια γκράχαμ και τα κρακεράκια ζώων, το μέγεθος της μερίδας των 25 γρ. ισούται με μία φέτα ψωμί.
Ποιο κράκερ έχει τις λιγότερες θερμίδες;
Τα αυθεντικά κρακεράκια σε μέγεθος πιάτου με χαμηλές θερμίδες που προσθέτουν λίγο τραγανό στα γεύματά σας με χαμηλές θερμίδες. Αυτά τα κρακεράκια σε σχήμα μπολ δεν έχουν μόνο λιγότερες από 20 θερμίδες, αλλά είναι επίσης χαμηλών υδατανθράκων, χαμηλών λιπαρών και κατάλληλα για vegan δίαιτες. Απολαύστε δωρεάν παράδοση σε όλα τα Slims Multi-grain Pops και Crackers. Υποκατάστατο ψωμιού με χαμηλές θερμίδες και χαμηλούς υδατάνθρακες με Crunch!
Αν δεν μπορείτε να αφήσετε το ψωμί να φύγει για πάντα από τη ζωή σας, τότε σκεφτείτε να χρησιμοποιήσετε τις παραπάνω επιλογές ως τις πιο υγιεινές επιλογές για την απώλεια βάρους.
Αλλά για να είμαστε ειλικρινείς, το ψωμί ολικής άλεσης και το ψωμί ολικής άλεσης δεν είναι μια πολύ καλή επιλογή για την απώλεια βάρους. Γενικά, το ζυμωμένο ψωμί θα είναι καλύτερο για την υγεία σας και για την απώλεια βάρους (11).Πόσα κράκερ αντιστοιχούν σε μια φέτα ψωμί;
Το μέγεθος της μερίδας ποικίλλει ανάλογα με τον τύπο και τη μάρκα του κράκερ. Για τα saltines και τα crackers σνακ, το μέγεθος της μερίδας των 20 γρ. ισούται με μία φέτα ψωμί. Για τα κρακεράκια γκράχαμ και τα κρακεράκια για ζώα, το μέγεθος της μερίδας των 25 γρ. ισούται με μία φέτα ψωμί. Τα παιδιά ηλικίας 1-5 ετών χρειάζονται ½ φέτα ψωμί στα γεύματα και τα σνακ.
Η υγιής απώλεια βάρους επιτυγχάνεται με απώλεια βάρους όχι περισσότερο από 1 κιλό την εβδομάδα και θα πρέπει να επικεντρώνεται στην οικοδόμηση υγιεινών συνηθειών διατροφής και άσκησης που είναι βιώσιμες για μια ζωή καλής υγείας και διατήρησης της απώλειας βάρους.
Τα κράκερς είναι τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, και παρόλο που οι υδατάνθρακες είναι ένα βασικό θρεπτικό συστατικό που χρειάζεται ο οργανισμός σας καθημερινά, τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες μπορεί να μην υποστηρίζουν τις προσπάθειές σας για απώλεια βάρους τόσο καλά όσο άλλα θρεπτικά συστατικά.Οι καλύτερες επιλογές ψωμιού για απώλεια βάρους είναι βιολογικές, έχουν υποστεί ζύμωση και δεν έχουν περάσει από βαριά διαδικασία παραγωγής.
Μπορούν τα κράκερ να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος; Αυτό είναι ατυχές, γιατί αν θέλετε να χάσετε βάρος, χρειάζεστε πραγματικά αυτές τις ίνες. Εξασφαλίζουν ότι αισθάνεστε χορτάτοι (που σημαίνει ότι θα τσιμπολογάτε λιγότερο) και εξασφαλίζουν ότι ο μεταβολισμός σας αρχίζει να λειτουργεί. Επιπλέον, τα κράκερ συχνά περιέχουν και πολλά κορεσμένα λιπαρά. Το ψωμί, και ειδικότερα το ψωμί ολικής άλεσης, περιέχει πολύ λίγα κορεσμένα λιπαρά.
Το φύτρο σιταριού, το πίτουρο και η σίκαλη ολικής άλεσης σε αυτά τα κράκερς αυξάνουν την περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, ενώ το σουσάμι προσθέτει υγιεινά λιπαρά.
Αυτή η ανασκόπηση του προϊόντος εξετάζει πιο προσεκτικά τα κράκερς ρυζιού και αν αποτελούν βοήθεια ή εμπόδιο μετά από χειρουργική επέμβαση απώλειας βάρους. Αν προσπαθείτε να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος, τα κράκερς μπορεί να είναι μια πιο εύκολη επιλογή: Δύο πολύσπορα κράκερ έχουν περίπου 64 θερμίδες, σε σύγκριση με περίπου 250 θερμίδες σε δύο φέτες πολύσπορου ψωμιού.Ποια είναι τα πιο υγιεινά κράκερ για να τρώτε;
"Η Jilz φτιάχνει φοβερά παλαιοκομματικά κράκερς μόνο με βιολογικά συστατικά, όπως σουσάμι, αλεύρι ηλιόσπορου, σπόρους chia και λιναρόσπορο", λέει ο Presicci. Αυτά τα υγιεινά κρακεράκια προσφέρουν μια εξαιρετική ισορροπία λιπαρών και υδατανθράκων και είναι φιλικά προς τους χαμηλούς υδατάνθρακες και την κετο-κατανάλωση. Αυτά τα vegan και paleo κρακεράκια είναι όσο πιο απλά και καθαρά γίνεται.
Το ψωμί Ezekiel περιέχει 3 γραμμάρια φυτικών ινών ανά φέτα και 0 γραμμάρια ζάχαρης ανά φέτα.
Μπορώ να τρώω κράκερς με αλάτι ενώ προσπαθώ να χάσω βάρος; Θερμίδες. Τα Saltine Crackers έχουν λίγες θερμίδες, γεγονός που υποδηλώνει ότι θα ήταν καλά για δίαιτα.
Μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και χαμηλή γλυκαιμία θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος (16).
Η δίαιτα F-Factor είναι μια ισορροπημένη δίαιτα χαμηλών θερμίδων που βασίζεται σε φρούτα, λαχανικά, άπαχη πρωτεΐνη και υδατάνθρακες υψηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες, καθώς και σε κράκερς υψηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες.Τονοσαλάτα και κράκερςΑυτά τα εύχρηστα σετ σνακ φαίνονται τόσο φιλικά προς την απώλεια βάρους, αλλά μια κονσέρβα τόνου με μαγιονέζα και τρία έως τέσσερα κράκερς προσφέρουν περίπου 300 θερμίδες.
Η αλήθεια είναι ότι δεν υπάρχει πολύς χώρος για ψωμί σε μια δίαιτα απώλειας βάρους.
Τα κράκερ μετράνε ως ψωμί;
Το ψωμί περιλαμβάνει τα πάντα, από ψωμάκια και κράκερ μέχρι κρουτόν.
Τι μπορώ να φάω αντί για ψωμί για πρωινό;
Ας ξεκινήσουμε με τη βρώμη. Τα κέικ βρώμης, τα flatbreads και τα κράκερς ολικής άλεσης είναι όλα φανταστικά υποκατάστατα του ψωμιού. Φτιαγμένα με σκωτσέζικη βρώμη, είναι ένας βολικός τρόπος για να πετύχετε τη συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη 30 γρ. φυτικών ινών για αρχή. Οι φυτικές ίνες δεν χωνεύονται από το σώμα μας, αλλά βοηθούν στη διατήρηση της υγείας του εντέρου μας.
Μια μερίδα ρυζογκοφρέτες έχει λιγότερες θερμίδες από το ψωμί ή τα κράκερ, αλλά η διαφορά είναι ελάχιστη.
Το ψωμί και άλλες τροφές που παρασκευάζονται από πολύ εξευγενισμένα δημητριακά (λευκό ψωμί, ψωμί από σιτάρι, κράκερς, μπισκότα, πατατάκια) θα αυξήσουν τα κιλά πιο γρήγορα.
Αλλά χάρη στην προσθήκη καστανό ρύζι ολικής άλεσης, κινόα, κολοκυθόσπορους, ηλιόσπορους, λινάρι και φύκια, κάθε μερίδα από αυτά τα υγιεινά κράκερ με χαμηλές θερμίδες παρέχει 450 χιλιοστόγραμμα ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, ένα θρεπτικό συστατικό που παρέχει όλα τα προαναφερθέντα οφέλη για την υγεία.
Ή μια μόνο μερίδα Wasa Fiber Whole Grain Crisp Bread παρέχει 60 θερμίδες, 1 γραμμάριο λίπους, 14 γραμμάρια υδατανθράκων, 5 γραμμάρια φυτικών ινών και 3 γραμμάρια πρωτεΐνης.Μπορώ να τρώω κράκερ και να χάνω βάρος;
Ναι, το να τρώτε μόνο κράκερ και να πίνετε νερό θα σας κάνει να χάσετε βάρος βραχυπρόθεσμα - αλλά έχει επίσης σοβαρές συνέπειες. Αυτού του είδους η δίαιτα λιμοκτονίας οδηγεί συχνά στην επαναπρόσληψη του βάρους μόλις επιστρέψετε στις κανονικές σας συνήθειες - και μπορεί να προκαλέσει ακόμη και προβλήματα υγείας.
Για παράδειγμα, η ακόλουθη ποσότητα κρακεράκια περιέχει περίπου 15 γραμμάρια υδατανθράκων, που αντιστοιχούν σε μια φέτα ψωμί: 6 μικρά τετράγωνα κρακεράκια Salada ή Premium (κατά προτίμηση ολικής άλεσης/δημητριακά) 2 σε μέγεθος σάντουιτς ή 4 μικρά Vita-Weat- 3 Ryvita.Είναι τα κράκερς ένας καλός τρόπος για να χάσετε βάρος;
Η κατανάλωση μιας υγιεινής, πλούσιας σε πρωτεΐνες τροφής μαζί με τα κράκερς ολικής άλεσης χαμηλής περιεκτικότητας σε νάτριο είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να ενισχύσετε τον κορεσμό. Αυτό, με τη σειρά του, μπορεί να σας βοηθήσει να ελέγξετε τη συνολική πρόσληψη θερμίδων για αποτελεσματική απώλεια βάρους.
Τι είδους κρακεράκια είναι καλά για την απώλεια βάρους; Κρακεράκια. Κρακεράκια Ritz με μειωμένα λιπαρά: Αυτό το κλασικό κρακεράκι είναι το πιο φιλικό προς τον προϋπολογισμό, καθώς κοστίζει μόνο 15 λεπτά ανά μερίδα. Και όχι μόνο αυτό, αλλά επιβαρύνουν και τη δίαιτά σας, καθώς περιέχουν 70 θερμίδες και 2 γραμμάρια λίπους ανά μερίδα.
Αυτά τα υγιεινά κρακεράκια είναι γεμάτα με ευεργετικά συστατικά ολικής αλέσεως, όπως μαύρα φασόλια, σουσάμι, κινόα και αλεύρι αμάραντου.
Είναι υγιεινά τα κρακεράκια;
Τα κράκερ που χαρακτηρίζονται ως "ψημένα" δεν είναι απαραίτητα υγιεινά. Βεβαιωθείτε ότι έχετε ελέγξει την ετικέτα για τη συνολική περιεκτικότητα σε λιπαρά και προτιμήστε επιλογές με λιγότερα από 10 γραμμάρια λίπους ανά μερίδα 100 γραμμαρίων.