YOUR company



Αντίθεση ντους απώλεια βάρους - Βοηθούν τα ζεστά ντους στην απώλεια βάρους;

Σύμφωνα με ορισμένες πρόσφατες μελέτες, το ντους ή το μπάνιο σε ζεστό νερό για τουλάχιστον μία ώρα μπορεί να κάψει περίπου 140 θερμίδες, βοηθώντας σας έτσι να χάσετε βάρος. Είναι ο ίδιος αριθμός θερμίδων που μπορείτε να κάψετε κατά τη διάρκεια ενός 30λεπτου περιπάτου.

Αυτά τα καλύτερα-ανθρώπινα, εννοώ, ντους αντίθεσης είναι επίσης καλώδιο αποτοξίνωσης του σώματος και κάνουν τα όργανά σας να λειτουργούν καλύτερα λόγω του αίματος που αναγκάζεται να εισέλθει σε αυτά από το κρύο.

Παρ' όλα αυτά, πρόσφατα βρήκα τον εαυτό μου να συνεχίζει να συναντά την έννοια του κρύου ντους, ή ντους αντίθεσης, και πώς μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να βοηθήσουν την αποκατάσταση.

Πώς να ενισχύσετε το αποτέλεσμα ενός ντους αντίθεσης για την απώλεια βάρους.

Ο συνδυασμός ζεστού και κρύου διεγείρει το σώμα σας να κάψει καφέ λίπη.

Ποια είναι τα οφέλη των ντους αντίθεσης; Βελτιώνει τη ροή του αίματος και την παροχή μονοξειδίου του αζώτου, ιδίως στον εγκέφαλο. - Μειώνει τη συστηματική φλεγμονή. - Υποστηρίζει τη σύνδεση μεταξύ του εγκεφάλου και του πεπτικού συστήματος ενισχύοντας τον κολπικό τόνο. - Βελτιώνει τη ρύθμιση της όρεξης. - Βελτιώνει την ευαισθησία στην ινσουλίνη.

Με την εναλλαγή μεταξύ ζεστού και κρύου νερού διαστέλλετε τα αιμοφόρα αγγεία σας με το ζεστό νερό και διεγείρετε την καλύτερη κυκλοφορία του αίματος.

Ένα ντους αντίθεσης εναλλάσσεται μεταξύ περιόδων ζεστού και κρύου νερού για συνολικό χρόνο που κυμαίνεται μεταξύ πέντε και δέκα λεπτών.

Στη συνέχεια μεταβαίνουμε στο κρύο, το οποίο θα οδηγήσει το αίμα προς τα μέσα για να ζεσταθεί και να προστατεύσει τα εσωτερικά όργανα από το κρύο.Στη συνέχεια επιστρέφουμε στο ζεστό για να κινηθεί ξανά το αίμα κ.λπ.

Στο τέλος της ημέρας, υπάρχει ένας τόνος ερευνών που μας λέει ότι το κρύο ντους μας κάνει καλύτερους ανθρώπους, αλλά ότι το καθημερινό ζεστό ντους είναι καλό μόνο αν είστε άρρωστοι ή θέλετε να πάρετε έναν υπνάκο. Τα κρύα ντους μπορούν να κάνουν πολλά, αλλά θέλω να μιλήσω ειδικά για την τελευταία σφαίρα εκεί, ή για το πώς ένα κρύο ντους μπορεί να βοηθήσει στην καύση λίπους.

Λειτουργούν τα ντους αντίθεσης για να χάσετε βάρος;

Δεδομένου ότι η καλή κυκλοφορία του αίματος είναι ζωτικής σημασίας για την καρδιαγγειακή υγεία, τα ντους αντίθεσης κάνουν καλό στην καρδιά μας. Τα οφέλη δεν τελειώνουν εδώ. Η έκθεση στο κρύο διεγείρει επίσης τον μεταβολισμό και ως εκ τούτου βοηθά στην απώλεια βάρους.

Talia Marcheggiani, είμαι φυσικοπαθητικός γιατρός και σήμερα θα μιλήσω για το ζεστό και το κρύο ντους αντίθεσης. Τα αποτελέσματα είναι αδιαμφισβήτητα, άλλαξα και εγώ σε ντους αντίθεσης και ξέρω πόσο καλύτερα αισθάνομαι γι' αυτό.

Είναι ένα ζεστό ή κρύο ντους καλύτερο για την απώλεια βάρους;

Η έκθεση στο κρύο βοηθά στην ενίσχυση του μεταβολισμού και στην καύση του λίπους, αλλά τα αποτελέσματα ενός κρύου ντους είναι ελάχιστα. Σίγουρα, ένα κρύο ντους μπορεί να σας βοηθήσει να κάψετε μερικές επιπλέον θερμίδες και να είστε σε μεγαλύτερη εγρήγορση, αλλά δεν αποτελεί μακροπρόθεσμη, αποτελεσματική λύση για την απώλεια βάρους.

Μπορείτε να κάνετε θεραπεία αντίθεσης στο ντους;

Το ντους αντίθεσης είναι ουσιαστικά "θεραπευτική αντίθεση" - η πράξη της γρήγορης αλλαγής της θερμοκρασίας του σώματος από ζεστή σε κρύα και πάλι πίσω. Αυτό γίνεται συνήθως βυθίζοντας τον εαυτό σας σε ζεστό και στη συνέχεια σε κρύο νερό. Οι ειδικοί λένε ότι τα καλύτερα αποτελέσματα δεν προέρχονται από ένα μόνο κρύο ντους ή μπάνιο, αλλά από την εναλλαγή μεταξύ ζεστού και κρύου νερού.

Το καφέ λίπος παράγει θερμότητα με την καύση του λευκού λίπους και το καφέ λίπος βοηθά το σώμα σας να παραμένει ζεστό.

Πόσο καιρό πρέπει να κάνετε ντους αντίθεσης;

Οι ειδικοί λένε ότι τα καλύτερα αποτελέσματα δεν προέρχονται από ένα κρύο ντους ή μπάνιο, αλλά από την εναλλαγή ζεστού και κρύου νερού. Γνωστή και ως θεραπεία με νερό αντίθεσης, αυτό περιλαμβάνει γενικά ντους για περίπου 20 λεπτά κανονικά.

Έχετε δύο τύπους λίπους στο σώμα σας: το λευκό λίπος και το καφέ λίπος.

Σας κάνει καλό το ντους αντίθεσης;

Τα αντιθετικά ντους δεν είναι μόνο αναζωογονητικά και αναζωογονητικά- είναι γνωστό ότι έχουν διαρκή ανοσοποιητική και αντιγηραντική δράση μέσω της τόνωσης του κυκλοφορικού μας συστήματος. Στην πραγματικότητα, είναι ένα από τα κορυφαία "biohacks" που λειτουργούν εξαιρετικά καλά για μέγιστο όφελος που μπορείτε να κάνετε πολύ εύκολα και χωρίς κόστος.

Φυσικά, μόνο ένα ντους για την απώλεια βάρους και την πραγματικά αποτελεσματική καύση του περιττού λίπους δεν είναι αρκετό.

Χάνετε βάρος από τα κρύα ντους;

Ορισμένα λιποκύτταρα, όπως το καφέ λίπος, μπορούν να παράγουν θερμότητα καίγοντας λίπος. Το κάνουν αυτό όταν το σώμα σας εκτίθεται σε ψυχρές συνθήκες, όπως σε ένα ντους. Ο Gerrit Keferstein, MD, λέει ότι αυτά τα κύτταρα βρίσκονται κυρίως γύρω από την περιοχή του λαιμού και των ώμων. Οπότε, είναι ιδανικά για ντους!

Η αρχή που πρέπει να έχετε κατά νου είναι 3 προς 1, ή αλλιώς θέλετε το ζεστό νερό να είναι 3 φορές μεγαλύτερο από το κρύο νερό.

Πόσο βάρος μπορείτε να χάσετε με ένα κρύο ντους;

"Θα πρέπει να περάσετε αρκετό χρόνο στο κρύο νερό για να έχετε έστω και ένα μικρό όφελος", λέει ο Kumar. Για πόσο χρόνο ακριβώς μιλάμε; Λοιπόν, σε μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Journal of Clinical Investigation, οι άνθρωποι που περνούσαν δύο ώρες την ημέρα σε θερμοκρασίες 66 βαθμών έχασαν ένα έως δύο κιλά σε διάστημα έξι εβδομάδων.

Όλα αυτά έχουν να κάνουν με τους διαφορετικούς τύπους λίπους: το καφέ λίπος και το λευκό λίπος.

Έτσι, κρυώνοντας στο ντους, το σώμα σας αρχίζει να καίει το λίπος με λίπος, ή το καφέ λίπος αρχίζει να καίει το λευκό λίπος.

Αυτό θα μπορούσε να είναι 3 λεπτά ζεστό ντους ακολουθούμενο από 1 λεπτό κρύο νερό, ή 6 λεπτά ζεστό νερό ακολουθούμενο από 2 λεπτά κρύο νερό ή ακόμη και 90 δευτερόλεπτα ζεστό νερό ακολουθούμενο από 30 δευτερόλεπτα κρύο νερό κ.λπ.

Για ντους αντίθεσης, ο Charlie Francis συνιστά 3 λεπτά ζεστό όσο μπορείτε να αντέξετε, ακολουθούμενα από 1 λεπτό κρύο όσο μπορείτε να αντέξετε, επαναλαμβανόμενο 3 φορές για να λειτουργήσει καλύτερα.

Μιλάω για τα ντους αντίθεσης για την ενίσχυση της ανοσίας, τη μείωση της φλεγμονής, τη διάθεση, τον πόνο και την απώλεια βάρους. Αν και δεν υπάρχουν επιστημονικά στοιχεία, ορισμένες αναφορές υποστηρίζουν ότι τα τακτικά ντους αντίθεσης μπορούν να υποστηρίξουν ή να διεγείρουν την απώλεια βάρους.
Αν κάνετε την επιλογή να αρχίσετε να κάνετε κρύο ντους ή ντους με αντίθεση, κάνετε το σωστό. Το ντους αντίθεσης είναι μια μορφή υδροθεραπείας κατά την οποία η ροή του νερού του ντους εναλλάσσεται μεταξύ ζεστού και κρύου νερού - συνήθως τρεις έως πέντε φορές. Τα ντους αντίθεσης μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ανακάμψετε πολύ πιο γρήγορα από ένα ζεστό ή κρύο ντους από μόνο του, αλλά ποτέ μην κάνετε μόνο ζεστό ντους μετά από μια έντονη προπόνηση, κάντε πάντα κρύο ντους ή ντους αντίθεσης.

Πολλά προγράμματα απώλειας βάρους περιλαμβάνουν την υποχρεωτική χρήση ντους αντίθεσης, έτσι ώστε να βοηθά στη ρύθμιση του μεταβολισμού.

Πόσο συχνά πρέπει να κάνω κοντράστ στο ντους μου;

Όταν δοκιμάζετε ένα ντους αντίθεσης, είναι καλύτερο να εναλλάσσετε ζεστό και κρύο για τρεις έως τέσσερις κύκλους. Ξεκινήστε με μια ζεστή φάση και ανεβάζετε τη θερμοκρασία όσο πιο ζεστή γίνεται για δύο έως τρία λεπτά.

Ένας άλλος τρόπος που το κρύο ντους θα σας κάνει να δείχνετε καλύτερα είναι η προώθηση της απώλειας λίπους.