Καλύτερη στιγμή για να πάρετε φυτικές ίνες για την απώλεια βάρους - Είναι καλύτερα να παίρνετε φυτικές ίνες το πρωί ή το βράδυ;
Όταν πρόκειται για την κατανάλωση φυτικών ινών, η καλύτερη στιγμή είναι οποιαδήποτε στιγμή. Η προειδοποίηση, ωστόσο, είναι να μην το παρακάνετε σε οποιοδήποτε γεύμα.
Το πρώτο πράγμα που πρέπει να γνωρίζετε αν σκέφτεστε να πάρετε ένα συμπλήρωμα φυτικών ινών είναι ότι δεν πρέπει ποτέ να αυξήσετε δραστικά την ποσότητα των φυτικών ινών στη διατροφή σας ταυτόχρονα, διότι αυτό μπορεί να προκαλέσει φούσκωμα και αέρια, σύμφωνα με την Mayo Clinic.
Αν θέλετε να χάσετε βάρος, τότε (όπως το παιδί στην τάξη της θείας Σάρον) κάντε τις ίνες τον καλύτερο φίλο σας.Πρέπει να παίρνω συμπληρώματα φυτικών ινών με τα γεύματα για να χάσω βάρος;
Πρέπει να παίρνω συμπληρώματα φυτικών ινών με τα γεύματα για να χάσω βάρος; 1 Υπάρχουν δύο τύποι φυτικών ινών και, κατά συνέπεια, δύο τύποι συμπληρωμάτων φυτικών ινών- πρόκειται για τις διαλυτές και τις αδιάλυτες φυτικές ίνες. 2 Και οι δύο τύποι φυτικών ινών μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος. 3 Οι διαλυτές φυτικές ίνες είναι ένα αποτελεσματικό βοήθημα για την απώλεια βάρους επειδή χωνεύονται πολύ αργά σε σύγκριση με τις περισσότερες άλλες τροφές.
Υπάρχουν τόσοι πολλοί κανόνες που πρέπει να ακολουθήσετε για να χάσετε βάρος, αλλά αν κάνετε αυτά τα πράγματα τη σωστή ώρα της ημέρας, τα αποτελέσματα της απώλειας βάρους σας μπορούν να βελτιωθούν σημαντικά.
Όπως αποδεικνύεται, η ακατέργαστη αλεσμένη πρωτεΐνη κάνναβης έχει σχεδόν ίση περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και φυτικές ίνες: ένα δοσομετρητή της χαλαρής σκόνης παρέχει 11 γραμμάρια πρωτεΐνης, 13 γραμμάρια φυτικών ινών και μια τεράστια ποσότητα ωμέγα 3, ωμέγα 6 και ωμέγα 9 λιπαρών οξέων.Δεν υπάρχει καλύτερη στιγμή για τη λήψη φυτικών ινών, εκτός αν προσπαθείτε να χάσετε βάρος.
Υπάρχουν δύο τύποι φυτικών ινών και, κατά συνέπεια, δύο τύποι συμπληρωμάτων φυτικών ινών: οι διαλυτές και οι αδιάλυτες φυτικές ίνες.
Ποια είναι η καλύτερη στιγμή για τη λήψη χαπιών φυτικών ινών;
Το καλύτερο που έχετε να κάνετε: Πάρτε τα φάρμακά σας είτε 1 ώρα πριν είτε 2 ώρες μετά την κατανάλωση φυτικών ινών.
Είναι καλύτερο να λαμβάνετε ένα συμπλήρωμα φυτικών ινών το πρωί ή το βράδυ;
Για την ανακούφιση από τη δυσκοιλιότητα ως μαλακτικό κοπράνων ή καθαρτικό που σχηματίζει όγκο, η λήψη φυτικών ινών τη νύχτα είναι ιδανική λόγω του μεγαλύτερου χρόνου δράσης τους κατά τη διάρκεια του ύπνου. Έτσι, η λήψη φυτικών ινών με το βραδινό σας γεύμα λειτουργεί για όποια μορφή συμπληρώματος φυτικών ινών κι αν έχετε.
Ποια είναι η καλύτερη ώρα της ημέρας για τη λήψη φυτικών ινών;
Διαχωρίστε την πρόσληψη συμπληρωμάτων φυτικών ινών κατά τη διάρκεια της ημέρας για να διατηρήσετε το πεπτικό σας σύστημα ισορροπημένο. Πάρτε κάθε δόση συμπληρώματος με ένα μεγάλο ποτήρι νερό και παραμείνετε ενυδατωμένοι καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας. Εάν η διαχείριση του βάρους είναι σημαντική για εσάς, πάρτε τις φυτικές ίνες σας με το πρωινό, το μεσημεριανό γεύμα και το δείπνο για να αισθάνεστε πιο χορτάτοι και ικανοποιημένοι.
Αυτό το συμπλήρωμα, όταν λαμβάνεται, μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους και στη διαχείριση του βάρους.
Πρέπει να παίρνετε συμπληρώματα φυτικών ινών το πρωί ή το βράδυ; Εάν παίρνετε περισσότερα από αυτά την ημέρα, θα πρέπει να μοιράσετε τη δόση σε πρωινές και βραδινές δόσεις. Οι φυτικές ίνες είναι ένα άλλο θρεπτικό συστατικό που θα πρέπει να λαμβάνετε χωριστά από άλλα συμπληρώματα και φάρμακα, επειδή παρεμβαίνουν στην απορρόφηση. Συνιστώ να το κάνετε πριν από τον ύπνο, αν δεν παίρνετε κάτι άλλο εκείνη την ώρα.
Αυτό σημαίνει ότι οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η πρόσληψη φυτικών ινών άνω των 20 γραμμαρίων την ημέρα (ανά δίαιτα 2.000 θερμίδων) ήταν καλύτερη για τη διαχείριση του βάρους και την πρόληψη της αύξησης του βάρους.
Η αύξηση της πρόσληψης φυτικών ινών χρησιμοποιώντας ένα συμπλήρωμα διαλυτών ινών όπως το Metamucil μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της πείνας και της όρεξης για την προώθηση της απώλειας βάρους.
Για να φτάσετε στη βέλτιστη πρόσληψη φυτικών ινών την ημέρα, θα πρέπει πιθανότατα να προσθέσετε ένα συμπλήρωμα φυτικών ινών, εκτός από το να δώσετε έμφαση σε τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες στη διατροφή σας.
Οι αδιάλυτες φυτικές ίνες μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος, αν και το αποτέλεσμα μειώνεται όταν οι φυτικές ίνες λαμβάνονται ως συμπλήρωμα.
Αν η διαχείριση του βάρους είναι σημαντική για εσάς, πάρτε τις φυτικές ίνες με το πρωινό, το μεσημεριανό και το βραδινό σας για να αισθάνεστε πιο χορτάτοι και πιο ικανοποιημένοι.Ορισμένα συμπληρώματα φυτικών ινών έχουν έως και 4 κουταλάκια του γλυκού πρόσθετη ζάχαρη ανά μερίδα, και ειδικά αν έχετε ως στόχο την απώλεια βάρους, δεν χρειάζεστε πρόσθετη ζάχαρη στη διατροφή σας.
Είναι καλό να παίρνετε φυτικές ίνες πριν τον ύπνο; Οι δίαιτες με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες είναι υγιεινές, αλλά δεν πρέπει ποτέ να τρώτε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες αμέσως πριν από τον ύπνο. Η κατανάλωση μιας δίαιτας υψηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα σε γενικές γραμμές. Ωστόσο, η κατανάλωση τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες ακριβώς πριν από τον ύπνο μπορεί να συμβάλει σε έναν κακό βραδινό ύπνο, σύμφωνα με τον Δρ.Μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι τα συμπληρώματα μπορούν να διευκολύνουν την καθημερινή πρόσληψη φυτικών ινών με τρόπο παρόμοιο με τις φυτικές ίνες που λαμβάνετε από τις τροφές, ειδικά όταν προστίθενται σε μια ισορροπημένη διατροφή.
Ποια είναι η καλύτερη ώρα της ημέρας για τη λήψη συμπληρωμάτων φυτικών ινών;
Συχνά συνιστάται η λήψη ενός συμπληρώματος φυτικών ινών έως και δύο φορές την ημέρα, πριν από το γεύμα και με ένα ποτήρι νερό. Αυτό θα διασφαλίσει ότι διατηρείτε το πεπτικό σας σύστημα ισορροπημένο καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας.
Η καλύτερη στιγμή για να καταναλώσετε φλοιό ψύλλιουμ ή ισαβγόλη για την απώλεια βάρους είναι το πρωί πριν το πρωινό ή το βράδυ πριν πάτε για ύπνο.
Πρέπει οι φυτικές ίνες να είναι μέρος της διατροφής σας;
Εάν βρίσκεστε σήμερα σε πρόγραμμα απώλειας βάρους ή το σκέφτεστε, οι φυτικές ίνες πρέπει να είναι μέρος της διατροφής σας. Είτε προέρχονται από τα τρόφιμα είτε από τα συμπληρώματα, είναι σαφές ότι οι φυτικές ίνες είναι χρήσιμες για την απώλεια και τη διατήρηση του βάρους, αλλά δεν είναι ένα μαγικό χάπι ή μια γρήγορη λύση.
Είτε ο στόχος σας είναι οι φυτικές ίνες για την απώλεια βάρους είτε οι φυτικές ίνες για την υγεία του εντέρου, η κατανάλωση αρκετών φυτικών ινών είναι ζωτικής σημασίας.
Είναι καλύτερο να λαμβάνετε τις φυτικές ίνες από τα τρόφιμα, επειδή τα συμπληρώματα δεν παρέχουν τις βιταμίνες, τα μέταλλα και τα άλλα θρεπτικά συστατικά που παρέχουν τα πλούσια σε φυτικές ίνες τρόφιμα.