Αριθμοί απώλειας βάρους: Ποιος είναι ο μαγικός αριθμός στην απώλεια βάρους;
Χάσατε λίγο βάρος πρόσφατα; Ιδού ο μαγικός αριθμός που πρέπει να γνωρίζετε για να το διατηρήσετε: 275. Τόσα επιπλέον λεπτά άσκησης την εβδομάδα χρειαζόταν μια ομάδα μελέτης προκειμένου να διατηρήσει μια απώλεια 10% στο σωματικό βάρος για 2 χρόνια.
Φυσικά, ένας γιατρός απώλειας βάρους μπορεί να είναι σε θέση να συνταγογραφήσει ένα πιο γρήγορο σχέδιο απώλειας βάρους για να ταιριάζει στον τρόπο ζωής σας. Υπάρχουν πολλοί μύθοι για την απώλεια βάρους που πρέπει να καταρριφθούν, ένας από τους οποίους είναι η συνιστώμενη πρόσληψη θερμίδων για την απώλεια βάρους. Αυτό δεν σημαίνει ότι όταν οι γυναίκες προσπαθούν να χάσουν βάρος δεν πρέπει ποτέ να ρίχνουν μια ματιά στη ζυγαριά.Ποιο είναι το μέγεθος της αγοράς απώλειας βάρους;
Η αγορά απώλειας βάρους στις ΗΠΑ θα παρουσιάσει μείωση κατά 9% λόγω της παγκόσμιας πανδημίας. 33 δισεκατομμύρια δολάρια ξοδεύονται σε διάφορα προϊόντα απώλειας βάρους κάθε χρόνο. Η παγκόσμια αγορά διαχείρισης βάρους θα αξίζει 423,2 δισεκατομμύρια δολάρια μέχρι το 2027. Η εφαρμογή γυμναστικής με τις περισσότερες λήψεις το 2020 ήταν η εφαρμογή Lose Weight App for Women-Workout at Home.
Ενώ το καθημερινό ή εβδομαδιαίο ζύγισμα μπορεί να είναι ευεργετικό, είναι σημαντικό να έχετε κατά νου ότι η βιώσιμη απώλεια βάρους προϋποθέτει την εστίαση και σε άλλους αριθμούς.
Βασικά στους αριθμούς '09 υπάρχει ένα πρότυπο απώλειας βάρους, όπως είμαι σίγουρος ότι όλοι σας γνωρίζετε αν έχετε ποτέ σαρώσει τα προσωπικά πρότυπα. Εάν αισθάνεστε ότι προσπαθείτε συνεχώς να χάσετε βάρος, μόνο και μόνο για να αποτύχουν οι προσπάθειές σας, ήρθε η ώρα να επανεξετάσετε το πρόγραμμα απώλειας βάρους σας. Ο αριθμός στη ζυγαριά μπορεί να είναι παραπλανητικός και δεν αντικατοπτρίζει πάντα με ακρίβεια την πρόοδο στην απώλεια βάρους.Είναι πολύ να χάσετε το 10% του σωματικού σας βάρους;
Η απώλεια 10 τοις εκατό του σωματικού σας βάρους έχει αντίκτυπο: Η απώλεια τουλάχιστον 10% του σωματικού σας βάρους είναι κλινικά σημαντική. Μπορεί να μειώσει διάφορους παράγοντες κινδύνου για καρδιαγγειακές παθήσεις, συμπεριλαμβανομένης της υψηλής αρτηριακής πίεσης, της υψηλής χοληστερόλης και του διαβήτη.
Οι διαιτολόγοι που έχασαν 30 κιλά και διατήρησαν την απώλεια βάρους τους για περισσότερο από ένα χρόνο έκαναν 12.000 βήματα την ημέρα (έναντι 9.000 βημάτων για τους ενήλικες με φυσιολογικό βάρος και 6.500 βημάτων για τους υπέρβαρους και παχύσαρκους ενήλικες), σύμφωνα με έρευνα του 2019 που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Obesity. Απογοητευόμαστε όταν δεν χάνουμε το βάρος που είχαμε θέσει εξαρχής ως στόχο.Προσθέστε το: για να υπολογίσετε τις θερμίδες που καίτε στο πλαίσιο των προγραμμάτων απώλειας βάρους.
Οι στατιστικές επιτυχίας απώλειας βάρους από τους ερευνητές που ανέλυσαν δεδομένα από την Εθνική Επιδημιολογική Έρευνα για το Αλκοόλ και τις Συναφείς Συνθήκες διαπίστωσαν ότι τα αποτελέσματα διαψεύδουν τη στερεοτυπική δήλωση "η κάνναβη θα σας προκαλέσει λιγούρες" και ότι η κάνναβη είναι ευεργετική για την απώλεια βάρους.Ξέρετε πώς να χάσετε βάρος για να είστε πιο υγιείς;
Για παράδειγμα, αν αρχίσετε να γυμνάζεστε τακτικά, μπορεί να πάρετε βάρος καθώς χτίζετε μύες. Όταν προσπαθείτε να χάσετε βάρος για να είστε πιο υγιείς, υπάρχουν και άλλοι αριθμοί στους οποίους πρέπει να δίνετε προσοχή, αντί να εστιάζετε μόνο στη ζυγαριά. Εκπνεύστε και τυλίξτε μια μετροταινία γύρω από τον εαυτό σας στη μέση μεταξύ του οστού του ισχίου και των πλευρών σας.
Ποιο είναι το ποσοστό των υπέρβαρων ανθρώπων που χάνουν βάρος και το διατηρούν; Σε αυτήν, οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι περίπου το 20% των υπέρβαρων ατόμων που έχασαν βάρος το διατήρησαν μακροπρόθεσμα, με την επιτυχία να ορίζεται ως η απώλεια τουλάχιστον 10% του σωματικού τους βάρους και η διατήρηση αυτής της απώλειας για τουλάχιστον ένα έτος.Ποιο είναι το ποσοστό των ανθρώπων που χάνουν βάρος και το ξαναπαίρνουν;
Παρόλο που δεν υπάρχουν ακριβείς αριθμοί στην κοινότητα της απώλειας βάρους, εκτιμάται ότι το ποσοστό των ατόμων που χάνουν βάρος και το ξαναπαίρνουν αμέσως μετά κυμαίνεται από 80% έως 95%. Το φαινόμενο αυτό μπορεί να εξηγηθεί από μια μη ρεαλιστική ή περιοριστική δίαιτα και προγράμματα άσκησης.
Για πολλούς από εμάς, η απώλεια βάρους αποτέλεσε στόχο μας κάποια στιγμή.Πολλά γεγονότα και συμβουλές απώλειας βάρους υποστηρίζουν ότι τα άτομα που θέλουν να χάσουν βάρος πρέπει να γυμνάζονται καθημερινά.
Ακολουθούν οι Αμερικανοί δίαιτες για να χάσουν βάρος; Δεν είναι μόνο οι Αμερικανοί που ακολουθούν δίαιτες. Η δίαιτα είναι ένα παγκόσμιο φαινόμενο, με πολλούς ανθρώπους να ανανεώνουν τις διατροφικές τους συνήθειες με την ελπίδα να χάσουν βάρος ή να αλλάξουν την εμφάνισή τους ή την υγεία τους.Τι πρέπει να γνωρίζετε για τις στατιστικές απώλειας βάρους; Επιφανειακά δεν υπάρχουν πολλά που πρέπει να γνωρίζετε για τις στατιστικές απώλειας βάρους: ασκηθείτε περισσότερο και καταναλώστε λιγότερες θερμίδες και θα δείτε δραστικές αλλαγές. Ωστόσο, οι έμπειροι διαιτολόγοι γνωρίζουν ότι η διαδικασία είναι πολύ πιο δύσκολη.
Ποιοι είναι οι αριθμοί για να χάσετε βάρος;
Γιατί όχι περισσότερα; Οι περισσότεροι ειδικοί συμφωνούν ότι η απώλεια 1 έως 2 κιλών εβδομαδιαίως είναι μια ασφαλέστερη, πιο υγιής προσέγγιση για την απώλεια βάρους. Δεδομένου ότι 1 κιλό λίπους ισοδυναμεί με περίπου 3.500 θερμίδες, μειώνοντας τη θερμιδική σας πρόσληψη κατά 3.500 έως 7.000 θερμίδες κάθε εβδομάδα, θα χάσετε με ασφάλεια περίπου 1 έως 2 κιλά κάθε εβδομάδα.
Τι συμβαίνει στην αμερικανική αγορά απώλειας βάρους;
DUBLIN-- ( BUSINESS WIRE )--The "The U.S. Weight Loss & Diet Control Market" report has been added to ResearchAndMarkets.com's offering. Η αμερικανική αγορά απώλειας βάρους έφθασε το ρεκόρ των 78 δισεκατομμυρίων δολαρίων το 2019, αλλά υπέστη μείωση της αξίας της κατά 21% κατά τη διάρκεια του 2020 λόγω της πανδημίας Covid-19 και της ύφεσης. Ωστόσο, υπήρχαν και φωτεινά σημεία.