YOUR company



Είναι το νερό του ρυζιού καλό για την απώλεια βάρους - Σας κάνει καλό το νερό του ρυζιού;

Αν και πολλοί άνθρωποι μπορεί να μην γνωρίζουν τα οφέλη του, το νερό ρυζιού είναι ένα εξαιρετικά υγιεινό ρόφημα που είναι γεμάτο θρεπτικά συστατικά. Θα εκπλαγείτε ευχάριστα από τα οφέλη της κατανάλωσης ενός μόνο ποτηριού την ημέρα.

Οι άνθρωποι που πάσχουν από διαβήτη, είναι προ-διαβητικοί ή απλώς προσπαθούν να χάσουν βάρος μπορεί να ωφεληθούν από την κατανάλωση καφέ ρυζιού ολικής άλεσης για την απώλεια βάρους. Λειτουργεί πραγματικά το νερό ρυζιού; Μπορεί να έχετε ακούσει πολλές αναφορές για τα οφέλη του νερού του ρυζιού, που κυμαίνονται από καθαρότερο δέρμα μέχρι πιο δυνατά και υγιή μαλλιά. Αλλά αυτό δεν είναι μια νέα τάση. Το νερό ρυζιού χρησιμοποιείται στην πραγματικότητα εδώ και αιώνες για την προαγωγή της υγείας και της ομορφιάς. Το νερό ρυζιού είναι το θολό λευκό υγρό που μένει μετά το μούλιασμα ή το μαγείρεμα του ρυζιού.

Δεδομένου ότι το νερό ρυζιού είναι ως επί το πλείστον το αμυλούχο συστατικό του ρυζιού, πράγμα που σημαίνει ότι παρέχετε άμεσα υδατάνθρακες και ζάχαρη στον οργανισμό, το νερό ρυζιού μπορεί να μην είναι κατάλληλο για τους διαβητικούς.

Ωστόσο, οι περισσότερες μελέτες δεν διαπίστωσαν καμία σχέση μεταξύ του λευκού ρυζιού και της αλλαγής του βάρους ή δεν το συνέδεσαν με την απώλεια βάρους.

Για την απώλεια βάρους, το καστανό ρύζι είναι καλύτερο από τις εξευγενισμένες εναλλακτικές λύσεις, όπως το λευκό ρύζι, επειδή το καστανό ρύζι είναι πιο θρεπτικό.

Το λευκό ρύζι είναι ένα τρόφιμο χωρίς νάτριο, επομένως η κατανάλωση λευκού ρυζιού θα είναι καλή αν θέλετε να εργαστείτε για τη ρύθμιση της αρτηριακής σας πίεσης.

Το ρύζι είναι ο πιο συχνά καταναλισκόμενος σπόρος δημητριακών παγκοσμίως και οι άνθρωποι καταναλώνουν περισσότερο λευκό ρύζι από ό,τι καστανό ρύζι.

Πώς μπορώ να ακολουθήσω τη δίαιτα ρυζιού;

Ακολουθήστε τη βασική δίαιτα ρυζιού την πρώτη ημέρα της πρώτης φάσης. Τρώτε δύο άμυλα, όπως ρύζι ή πατάτες, και δύο φρούτα για κάθε ένα από τα τρία γεύματά σας. Τρώτε ακολουθώντας μια γαλακτο-χορτοφαγική δίαιτα ρυζιού για τις επόμενες έξι ημέρες. Αυτό σημαίνει ότι θα τρώτε ένα άμυλο, μια μερίδα άπαχων γαλακτοκομικών και ένα φρούτο για πρωινό.

Ενώ το μαγειρεμένο νερό ρυζιού έχει αφαιρέσει το ρύζι και το παραδοσιακό congee χρησιμοποιεί μια μικρή ποσότητα ρυζιού μαγειρεμένη σε μεγάλη ποσότητα νερού, και οι δύο εκδοχές θεωρούνται φαρμακευτική τροφή καθώς και εργαλείο απώλειας βάρους, σύμφωνα με το "The Book of Jook: Chinese Medicinal Porridges: A Healthy Alternative to Western Breakfasts", του βελονιστή και ειδικού στα κινεζικά φάρμακα Bob Flaws.

Πώς να επιλέξετε το σωστό ρύζι για τη διατροφή σας;

5. Για να ενισχύσετε τη γεύση του καφέ (η οποία μπορεί να μην αρέσει σε μερικούς ανθρώπους), μπορείτε να δοκιμάσετε να το μαγειρέψετε σε νερό καρύδας αντί για σκέτο νερό. Αυτό προσθέτει μια γλυκιά, καρυδάτη γεύση. Από όλες τις υγιεινές ποικιλίες ρυζιού, μπορείτε να διαλέξετε ανάλογα με την ημερήσια πρόσληψη θερμίδων ή ακόμη και να επιλέξετε να πειραματιστείτε με διαφορετικούς τύπους ρυζιού σε διαφορετικές ημέρες.

Είναι το καστανό ρύζι πραγματικά καλύτερο για εσάς από το λευκό ρύζι;

Όταν πρόκειται για ρύζι, το καστανό είναι το καλύτερο - σωστά; Αυτό μας λένε συχνά. Αλλά αυτό δεν είναι απαραίτητα πάντα αλήθεια. Το λευκό ρύζι έχει επίσης τα πλεονεκτήματά του σε μια υγιεινή διατροφή.

Σας ταιριάζει η δίαιτα του ρυζιού; ** Η δίαιτα βασίζεται στην αντίληψη ότι η χρήση του ρυζιού ως βασική τροφή σπάνια προκαλεί προβλήματα υγείας. Ωστόσο, πάντα να μιλάτε με το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους, για να είστε σίγουροι ότι είναι κατάλληλο για εσάς.

Από τα πολλαπλά είδη ρυζιού, δεν υπάρχει αμφιβολία ότι το καστανό και το κόκκινο ρύζι είναι πολύ πιο θρεπτικά από το λευκό ρύζι. Ακολουθούν ορισμένοι τρόποι με τους οποίους μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το νερό του ρυζιού και να κατανοήσετε πώς ακριβώς μπορεί να βοηθήσει η σπιτική θεραπεία στη διαχείριση του βάρους και του διαβήτη.

Πόσο μαγειρεμένο ρύζι πρέπει να τρώτε για να χάσετε βάρος;

Αν αναζητάτε μια πιο υγιεινή επιλογή, προτιμήστε το καστανό, το κόκκινο, το μαύρο και το άγριο ρύζι που έχουν μακρύτερους κόκκους. Η προσήλωση σε μόλις ένα φλιτζάνι μαγειρεμένο ρύζι την ημέρα θα σας βοηθήσει να μην προσθέσετε περισσότερα στη ζυγαριά. Φροντίστε να τα καταναλώνετε με κάποια λαχανικά και πιάτα με πρωτεΐνες για να έχετε ένα πλήρες γεύμα.

Το λευκό ρύζι έχει μικρότερη θρεπτική αξία από άλλα είδη ρυζιού και μπορεί να θεωρηθεί "κενό" σε θερμίδες, πράγμα που σημαίνει ότι δεν επηρεάζει αρνητικά τον οργανισμό, αλλά ούτε και τον βοηθάει ιδιαίτερα. Ωστόσο, υπάρχει επίσης αυξημένη πίεση για την αντικατάσταση του λευκού ρυζιού με δημητριακά ολικής αλέσεως, όπως το καστανό ρύζι (1). Οι ανθοκυανίνες δίνουν στο ρύζι το ζωηρό του χρώμα και καθιστούν αυτόν τον τύπο ρυζιού μια πιο υγιεινή επιλογή από το καστανό ή το λευκό ρύζι.

Το φαγόπυρο είναι ένα υποκατάστατο λευκού ρυζιού χωρίς γλουτένη που είναι ιδανικό για την απώλεια βάρους λόγω της περιεκτικότητάς του σε πρωτεΐνες.

Το λευκό ρύζι περιέχει λιγότερα θρεπτικά συστατικά και λιγότερες φυτικές ίνες από το καστανό ρύζι.

Ως εκ τούτου, το ρύζι μπορεί να είναι φιλικό προς την απώλεια βάρους ή πλούσιο σε θερμίδες, ανάλογα με το μέγεθος της μερίδας.

Το νερό ρυζιού μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να χάσουν βάρος και να διαχειριστούν την κατάσταση του βάρους τους.

Όταν χρησιμοποιείτε το καστανό ρύζι για την απώλεια βάρους, θα πρέπει να προετοιμάζετε το ρύζι με το σωστό τρόπο.

Οι υποστηρικτές μιας προσέγγισης χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες για την απώλεια βάρους υποστηρίζουν ότι η αποκοπή των δημητριακών, όπως το ρύζι, είναι ευεργετική για την απώλεια λίπους.

Είναι ενδιαφέρον ότι μια δημοφιλής δίαιτα απώλειας βάρους περιστρεφόταν γύρω από το λευκό ρύζι.
Θα βοηθήσει στην απώλεια βάρους λόγω της χαμηλότερης περιεκτικότητάς του σε θερμίδες και έχει επίσης λιγότερους υδατάνθρακες και νάτριο από το λευκό ρύζι.

Τα θρεπτικά συστατικά του νερού ρυζιού βοηθούν στην απώλεια λίπους και οδηγούν στην απώλεια βάρους.

Στην πραγματικότητα, το λευκό ρύζι, σε οποιαδήποτε μορφή, είτε πρόκειται για μαγειρεμένο ρύζι, είτε για γάλα ρυζιού, είτε για νερό ρυζιού, δεν προτιμάται από τους διαβητικούς.

Όντας ελαφρύ και χαμηλό σε θερμίδες, το φουσκωτό ρύζι αποτελεί ιδανική επιλογή για άτομα που ακολουθούν πρόγραμμα απώλειας βάρους.

Θα πρέπει οπωσδήποτε να προτιμάτε το καστανό ρύζι από το λευκό, καθώς περιέχει περισσότερα θρεπτικά συστατικά και έχει αποδειχθεί ότι βοηθά στην απώλεια βάρους.