YOUR company



Γκρέιπφρουτ για την απώλεια βάρους: Το γκρέιπφρουτ αλληλεπιδρά με την απώλεια βάρους;

Το κάλιο και τα διάφορα ένζυμα που καταναλώνονται σε μεγάλες ποσότητες, στο γκρέιπφρουτ, προάγουν επίσης την καύση του λίπους, ρυθμίζουν το αίσθημα της πείνας και έτσι θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος γρήγορα και καλά. Το εσπεριδοειδές λειτουργεί ως φυσικό κατασταλτικό της όρεξης που δίνει στο στομάχι ένα αίσθημα κορεσμού, το οποίο του επιτρέπει να τρώει λιγότερο.

Ωστόσο, ένα από τα πιο σημαντικά οφέλη του γκρέιπφρουτ και της φλούδας γκρέιπφρουτ είναι τα οφέλη τους για την απώλεια βάρους.

Η δίαιτα γκρέιπφρουτ για την απώλεια βάρους είναι μια δίαιτα που υπάρχει εδώ και σχεδόν 100 χρόνια και εξακολουθεί να ισχύει μέχρι σήμερα.

Γκρέιπφρουτ έχει πολλά οφέλη για την ανθρώπινη υγεία όχι μόνο για την απώλεια βάρους, αλλά και εξαιρετική για την ανοσία αναμνηστική και την υγεία του δέρματος, επειδή το γκρέιπφρουτ είναι τόσο πλούσιο σε βιταμίνη C που θα μπορούσε να προωθήσει την παραγωγή του κολλαγόνου για υγιές δέρμα και η βιταμίνη C είναι η πηγή των ισχυρών αντιοξειδωτικών για την παροχή προστασίας στο ανθρώπινο σώμα από διάφορες ασθένειες. Τα άτομα που έτρωγαν γκρέιπφρουτ με κάθε γεύμα για έξι εβδομάδες μείωσαν την αρτηριακή πίεση και τη χοληστερόλη τους και συρρίκνωσαν την περίμετρο της μέσης τους, αλλά είδαν μόνο αμελητέα μεγαλύτερη απώλεια βάρους από εκείνους που δεν έτρωγαν γκρέιπφρουτ.

Βοηθάει πραγματικά το γκρέιπφρουτ στην απώλεια βάρους;

Οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι η κατανάλωση μισού γκρέιπφρουτ πριν από τα γεύματα μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους. Μια κλινική δοκιμή που διεξήχθη στο Πανεπιστήμιο της Αριζόνα αναφέρει την επίδραση του γκρέιπφρουτ στη μείωση του σωματικού βάρους και άλλων μεταβολικών παραμέτρων.

Πώς το γκρέιπφρουτ σας βοηθά να χάσετε βάρος;

Ο πυρήνας του γκρέιπφρουτ και οι μεμβράνες του πολτού αποτελούν πηγή ΠΕΚΤΙΝΗΣ, μιας διαλυτής διαιτητικής ίνας που μπορεί να επηρεάσει την απώλεια βάρους επειδή επιβραδύνει τη γαστρική κένωση και σας κάνει να αισθάνεστε χορτάτοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.

Αν και υπάρχουν πολλές εκδοχές της δίαιτας, η βασική προϋπόθεση της δίαιτας γκρέιπφρουτ είναι η κατανάλωση γκρέιπφρουτ (συνήθως ολόκληρου του φρούτου, αν και ορισμένες εκδοχές επιτρέπουν συμπληρώματα γκρέιπφρουτ σε σκόνη) πριν από τα τρία γεύματα την ημέρα, για διάρκεια επτά έως 10 ημερών ή και περισσότερο.

Πόσο βάρος μπορώ να χάσω με μια δίαιτα γκρέιπφρουτ;

Λοιπόν, όταν ο Dr. Oz έβαλε τους ανθρώπους να δοκιμάσουν τα μενού με γκρέιπφρουτ του Dr. Petrucci, έχασαν έως και εννέα κιλά σε μόλις επτά ημέρες. Επιπλέον, οι γυναίκες που χρησιμοποίησαν το γκρέιπφρουτ για να ξεκινήσουν τη μακροπρόθεσμη υγιεινή διατροφή αναφέρουν ότι έχασαν έως και 30 κιλά σε 12 εβδομάδες.

Η μελέτη έδειξε ότι η κατανάλωση μισού γκρέιπφρουτ πριν από κάθε γεύμα είναι πιο αποτελεσματική στην απώλεια βάρους από την κατανάλωση δίαιτας.

Αλλά πριν προσπαθήσετε να καταναλώσετε γκρέιπφρουτ ή αιθέριο έλαιο γκρέιπφρουτ για την απώλεια βάρους, ας ψάξουμε μερικές περισσότερες πληροφορίες.

Ενώ οι υποστηρικτές της δίαιτας γκρέιπφρουτ ισχυρίζονται ότι θα οδηγήσει σε γρήγορη απώλεια βάρους, η έρευνα υποστηρίζει ότι η απώλεια βάρους που προκύπτει από παρόμοιες δίαιτες μόδας συχνά δεν διατηρείται και ότι η δίαιτα γκρέιπφρουτ θα μπορούσε να ενθαρρύνει ανθυγιεινές διατροφικές συνήθειες.

Μπορεί το γκρέιπφρουτ να σας βοηθήσει πραγματικά να χάσετε βάρος;

Προσπαθείτε να χάσετε βάρος; Φάτε μερικά γκρέιπφρουτ! Ανάμεσα στις πολλές αρετές αυτού του εσπεριδοειδούς που αποτελείται κατά περισσότερο από 90% από νερό, έχει τη δύναμη να ενισχύσει το μεταβολισμό μας και να μας βοηθήσει να χάσουμε βάρος (όπως ακριβώς και το λεμόνι). Ο συνδυασμός του γκρέιπφρουτ με μια ισορροπημένη, χαμηλών θερμίδων διατροφή ως μέρος ενός σχεδίου αδυνατίσματος, θα εξασφαλίσει μια γρήγορη και διαρκή απώλεια βάρους.

Οι συμμετέχοντες που έτρωγαν μισό γκρέιπφρουτ πριν από τα γεύματα για 12 εβδομάδες έχασαν σημαντικά περισσότερο βάρος από μια ομάδα ελέγχου που δεν έτρωγε γκρέιπφρουτ.

Παρόλο που το αιθέριο έλαιο γκρέιπφρουτ είναι μια θαυμάσια προσθήκη στο πρόγραμμα απώλειας βάρους σας, μπορεί να μην είναι το απόλυτο εργαλείο για την απώλεια όλων των σωματικών λιπών.

Αν και χαμηλή σε θερμίδες και υψηλή σε φυτικές ίνες, η κατανάλωση γκρέιπφρουτ είναι απίθανο να προσφέρει τη δραματική απώλεια βάρους που διαφημίζεται σε ορισμένες δίαιτες- ωστόσο, υπάρχουν κάποια στοιχεία που υποδηλώνουν ότι η κατανάλωση γκρέιπφρουτ μπορεί να προσφέρει κάποια βοήθεια.

Το γκρέιπφρουτ έχει χαμηλές θερμίδες, χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριο, υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο και υψηλή περιεκτικότητα σε ένζυμα καύσης λίπους που ωφελούν την απώλεια βάρους με διάφορους τρόπους. Τούτου λεχθέντος, το γκρέιπφρουτ είναι συνήθως μια θρεπτική τροφή που μπορεί να προστεθεί σε μια ισορροπημένη δίαιτα απώλειας βάρους που περιλαμβάνει άλλα φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως, άπαχες πρωτεΐνες και ωφέλιμα λίπη.
Η δίαιτα γκρέιπφρουτ μπαινόβγαινε στις τάσεις της δίαιτας τις τελευταίες δεκαετίες, αλλά ο Δρ. Η δίαιτα γκρέιπφρουτ είναι ένα πρόγραμμα γευμάτων πλούσιο σε πρωτεΐνες που επικεντρώνεται στην κατανάλωση γκρέιπφρουτ ή χυμού γκρέιπφρουτ σε κάθε γεύμα.

Τούτου λεχθέντος, ορισμένες μελέτες σχετικά με τις υγιεινές ιδιότητες του γκρέιπφρουτ φαίνεται να δείχνουν ότι η προσθήκη γκρέιπφρουτ στις τροφές που τρώμε μπορεί να έχει θετική επίδραση στην υγεία μας και να μας βοηθήσει να χάσουμε βάρος, αν αυτό είναι που μας ενδιαφέρει.

Η κατανάλωση ενός γκρέιπφρουτ την ημέρα θα με βοηθήσει να χάσω βάρος;

Αυτό δεν σημαίνει ότι το γκρέιπφρουτ θα προκαλέσει απώλεια βάρους από μόνο του, αλλά η προσθήκη του σε μια ήδη υγιεινή διατροφή μπορεί να αποδειχθεί ευεργετική. Η κατανάλωση γκρέιπφρουτ πριν από τα γεύματα μπορεί να είναι χρήσιμη για την απώλεια βάρους. Οι φυτικές ίνες και το νερό του μπορούν να προωθήσουν την πληρότητα και να μειώσουν την πρόσληψη θερμίδων.

Όπως συμβαίνει με κάθε δίαιτα, ακολουθώντας τη δίαιτα γκρέιπφρουτ μπορεί να ξεκινήσετε κάποια απώλεια βάρους, αλλά το βάρος που θα χάσετε πιθανότατα δεν θα παραμείνει.

Το αιθέριο έλαιο γκρέιπφρουτ μπορεί να αναμιχθεί με άλλα έλαια που διευκολύνουν την απώλεια βάρους και να εντριβεί στο δέρμα για να ενθαρρύνει την απώλεια βάρους.

Ο ανανεωμένος ενθουσιασμός γύρω από την κατανάλωση γκρέιπφρουτ για την απώλεια βάρους οφείλεται εν μέρει στον εμπειρογνώμονα φυσικής υγείας και Ο Δρ. Το τεϊοποιείο δεν επιδίωξε την άσκηση συμβουλές για να χάσει το λίπος της κοιλιάς εντατική προώθηση του οικοπέδου στυλ τενόν με την απώλεια βάρους χωρίς άσκηση γρήγορα αλέθοντας τούβλα. Ο συνδυασμός του γκρέιπφρουτ με μια ισορροπημένη δίαιτα χαμηλών θερμίδων ως μέρος ενός σχεδίου αδυνατίσματος, θα εξασφαλίσει μια γρήγορη και διαρκή απώλεια βάρους.

Το 2004, ένα βιβλίο με τίτλο "Η λύση του γκρέιπφρουτ" πρότεινε ότι η κατανάλωση γκρέιπφρουτ θα μπορούσε να βελτιώσει το ποσοστό επιτυχίας του προγράμματος απώλειας βάρους της επιλογής σας.

Το γκρέιπφρουτ για την απώλεια βάρους άρχισε να χρησιμοποιείται ήδη από τη δεκαετία του τριάντα του περασμένου αιώνα, όταν ανακαλύφθηκε σε αυτό ένα συστατικό που συνέβαλε στην απώλεια βάρους.

Το γκρέιπφρουτ ή ο χυμός γκρέιπφρουτ για την απώλεια βάρους είναι γνωστό ότι αλληλεπιδρά αρνητικά με ορισμένα φάρμακα προκαλώντας πολύ λίγη ή υπερβολική ποσότητα του συγκεκριμένου φαρμάκου στην κυκλοφορία του αίματος.

Η κατανάλωση γκρέιπφρουτ το πρωί σας βοηθά να χάσετε βάρος;

Αν και η κατανάλωση γκρέιπφρουτ δεν εγγυάται την απώλεια βάρους, συνεισφέρει λιγότερες θερμίδες όταν αντικαθίσταται με ένα τρόφιμο υψηλής θερμιδικής αξίας. Για παράδειγμα, σκεφτείτε να αντικαταστήσετε ένα κουλούρι, ένα μάφιν ή ένα ντόνατ με ένα γκρέιπφρουτ το πρωί για να ξεκινήσετε τη μέρα σας.

Είναι δυνατόν να χάσετε βάρος με τη δίαιτα γκρέιπφρουτ λόγω του αυστηρού περιορισμού των θερμίδων, αλλά μια πιο βιώσιμη επιλογή θα ήταν να τρώτε μια υγιεινή διατροφή που περιλαμβάνει γκρέιπφρουτ (αν είναι ασφαλές για εσάς) ως μέρος ενός λογικού σχεδίου απώλειας βάρους. Επιπλέον, ενώ ορισμένες μελέτες υποδηλώνουν ότι το γκρέιπφρουτ μπορεί να διευκολύνει την απώλεια βάρους, καμία δεν αναφέρει τη δίαιτα γκρέιπφρουτ.

Πάνω απ' όλα, πρέπει να τρώτε γκρέιπφρουτ στο πρωινό, επειδή είναι ιδιαίτερα πλούσιο σε βιταμίνη C. Σύμφωνα με μια μελέτη, οι άνθρωποι που κατανάλωναν μισό φλιτζάνι φρέσκο χυμό γκρέιπφρουτ κάθε μέρα για 12 εβδομάδες έχασαν περίπου πέντε κιλά περισσότερα από εκείνους που δεν κατανάλωναν γκρέιπφρουτ ή άλλα φρούτα ή λαχανικά.

Η δίαιτα γκρέιπφρουτ έχει πολλά κοινά χαρακτηριστικά με άλλες περιοριστικές δίαιτες που ισχυρίζονται ότι προσφέρουν γρήγορη και εύκολη απώλεια βάρους, όπως η δίαιτα των αυγών και η τριήμερη στρατιωτική δίαιτα.
Αν βαρεθείτε τη δίαιτα απώλειας βάρους, είναι εύκολο να υποτροπιάσετε στις παλιές, ανθυγιεινές συνήθειες που εμπόδισαν τις προσπάθειές σας για απώλεια βάρους ή προκάλεσαν εξαρχής την αύξηση του βάρους σας.

Αυτό μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους, καθώς αυξάνει την ποσότητα νερού που αποβάλλετε από το σώμα σας, με αποτέλεσμα συχνά να μειώνεται το συνολικό σωματικό βάρος.