YOUR company



Πατινάζ με πατίνια απώλεια βάρους reddit: Το πατινάζ με πατίνια γυμνάζει τους κοιλιακούς σας;

Φτιάξτε τον κορμό σας - Το πατινάζ με ρόλερ γυμνάζει τους κεντρικούς κοιλιακούς μυς, καθιστώντας το έναν εξαιρετικό τρόπο για να γυμνάσετε τους κοιλιακούς σας χωρίς να κάνετε βαρετούς κοιλιακούς. Μπορεί να μην το καταλαβαίνετε, αλλά η διατήρηση της ισορροπίας σας απαιτεί να λυγίζετε και να κρατάτε τους κοιλιακούς μύες που μπορεί να μην ενεργοποιείτε κανονικά.

Πόσες θερμίδες καίνε 30 λεπτά πατινάζ με πατίνια; Η τιμή MET του Roller skating = 5.8. Πολλαπλασιάζουμε την τιμή MET με το σωματικό βάρος του ατόμου σε κιλά. Στη συνέχεια το πολλαπλασιάζουμε με 0,0175 και τη διάρκεια σε λεπτά. 30 λεπτά πατινάζ με ρόλερ καίνε 249 kcal.

Τι κάνει καλό το rollerskating;

Το rollerskating είναι μια δραστηριότητα άσκησης χαμηλού αντίκτυπου που χρησιμοποιεί πατίνια και απαιτεί να χρησιμοποιείτε τα πόδια σας για να προωθηθείτε προς τα εμπρός. Υπάρχουν πολλά οφέλη για την υγεία από το συστηματικό πατινάζ με πατίνια, όπως η οικοδόμηση καρδιαγγειακής φυσικής κατάστασης και η καύση θερμίδων. Προσφέρει μια αποτελεσματική επιλογή άσκησης για όσους δεν απολαμβάνουν απαραίτητα το τρέξιμο.

Είναι το πατινάζ στα πατίνια καλύτερο για εσάς από το τρέξιμο; Ένας από τους καλύτερους λόγους για να κάνετε πατινάζ με πατίνια αντί για τρέξιμο είναι να το κάνετε επειδή είναι μια άσκηση με χαμηλό αντίκτυπο. Το πατινάζ με ρόλερ είναι εύκολο για τις αρθρώσεις και σας αποτρέπει από το να χτυπάτε το έδαφος ξανά και ξανά. Το τρέξιμο μπορεί να προκαλέσει νάρθηκες στην κνήμη και πόνο στις αρθρώσεις, οδηγώντας συχνά τους νέους δρομείς να εγκαταλείψουν την καρδιολογία μαζί.

Μπορεί το rollerblading να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος;

Ανάλογα με την ταχύτητά σας, τα πατίνια και το πατινάζ θεωρούνται τόσο μέτριες όσο και έντονες δραστηριότητες. Αυτό είναι βολικό, δεδομένου ότι χρειάζεστε 30 λεπτά την ημέρα, πέντε ημέρες την εβδομάδα, μέτριου ρυθμού άσκηση για να χάσετε βάρος, σύμφωνα με την Mayo Clinic.

Είναι το rollerblading καλύτερο από το πατινάζ;

Λόγω των διαφορετικών τύπων ισορροπίας, το rollerblading μπορεί να γυμνάσει διαφορετικούς μύες από το πατινάζ. Το rollerblading απαιτεί μεγαλύτερη προσπάθεια και επιτρέπει μια καλύτερη προπόνηση αν ο στόχος είναι η φυσική κατάσταση. Το rollerblading θα είναι αποτελεσματικό για την τόνωση των μηρών, των γλουτών, των γάμπων και της κοιλιάς. Είναι επίσης μια φανταστική καρδιαγγειακή προπόνηση.

Ακόμα και 25 λεπτά πατινάζ με πατίνια τρεις φορές την εβδομάδα μπορούν να σας βοηθήσουν να κάψετε επιπλέον 750 θερμίδες για μια εβδομάδα.

Επέστρεψα στο πατινάζ την περασμένη εβδομάδα, και η 4η φορά μου σε πατίνια ήταν χθες το βράδυ.

Ναι, η απώλεια βάρους μου άρχισε περίπου την εποχή που άρχισα να κάνω πατινάζ.

Μια μελέτη του Roller Skating International αποκαλύπτει ότι το πατινάζ με πατίνια μπορεί να προωθήσει την απώλεια βάρους καίγοντας ενεργά περισσότερες θερμίδες και τονώνοντας τους μυς.

Πόσες θερμίδες καίτε κάνοντας πατινάζ;

Μπορείτε επίσης να επιλέξετε να κάνετε λιγότερο πατινάζ και να κόψετε περισσότερα από τη διατροφή σας. Το βάρος σας θα αλλάξει τις θερμιδικές σας ανάγκες. Ένα άτομο 200 κιλών μπορεί να κάψει 590 θερμίδες ανά ώρα κάνοντας πατινάζ σε μέτρια ένταση, ενώ κάποιος που ζυγίζει 120 κιλά καίει μόλις 354 στον ίδιο χρόνο με την ίδια ένταση.

Αν φοβάστε να πηγαίνετε στο γυμναστήριο και ψάχνετε έναν διασκεδαστικό τρόπο για να χάσετε βάρος, το πατινάζ με πατίνια είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να έρθετε σε φόρμα!

Είναι το πατινάζ ή το περπάτημα καλύτερο για τα γόνατά σας;

Τόσο το πατινάζ όσο και το περπάτημα είναι ασκήσεις χαμηλής όχλησης. Σε αντίθεση με το τρέξιμο, καμία από τις δύο ασκήσεις δεν θα χτυπήσει τα γόνατά σας. Αλλά οι πιθανότητες να τραυματιστείτε από πτώση ή σύγκρουση είναι πολύ μεγαλύτερες για το πατινάζ με ρόλερ. Οι τραυματισμοί μπορεί να κυμαίνονται από σπασμένες κλείδες μέχρι διαστρέμματα στους καρπούς από την πτώση σε άβολη γωνία.

Το πατινάζ ή τα πατίνια καίνε τόσες θερμίδες όσες και το τρέξιμο, δηλαδή περίπου 400 θερμίδες την ώρα, ανάλογα με το βάρος σας.

Δεν είμαι σίγουρος αν είναι απώλεια βάρους από το πατινάζ, αλλά σίγουρα έχω χάσει λίπος και κέρδισε μυς από τότε που άρχισα να είναι πιο επιμελής για το πατινάζ το Μάιο, και είναι μόνο όπως 7lbs από τότε.

Είναι το inline skating ένας καλός τρόπος για να χάσετε βάρος;

Τα πατίνια είναι μια από τις πιο αποτελεσματικές καρδιαγγειακές δραστηριότητες που μπορείτε να κάνετε από την άποψη της καύσης των περισσότερων θερμίδων ανά μονάδα χρόνου. Ένα άτομο βάρους 155 κιλών θα κάψει περίπου 260 θερμίδες σε 30 λεπτά πατινάζ με πατίνια. Αν είστε μεγαλύτεροι, θα κάψετε περισσότερες θερμίδες και αν είστε μικρότεροι, θα κάψετε λιγότερες.

Ένα άτομο βάρους 145 κιλών θα κάψει συνολικά 484 θερμίδες κάνοντας πατινάζ επί μία ώρα με μέτρια άσκηση.

Είναι ωραίο να χάνω βάρος, αλλά πρέπει να σιγουρευτώ ότι τρώω αρκετά, γιατί αν όχι, η ενέργειά μου θα είναι χαμηλή και το πατινάζ μου θα είναι χάλια. Είμαι στο πατινάζ 5-7 μίλια κάθε συνεδρία (χρήση strava για την παρακολούθηση) και χτίστηκε σε αυτό σε 2 μήνες, πατινάζ 4-5 ημέρες την εβδομάδα.

Μπορείτε να χάσετε βάρος κάνοντας πατινάζ με πατίνια;

Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να κάψετε γρήγορα θερμίδες είναι να κάνετε πατινάζ με πατίνια. Η ιστοσελίδα Changing Shape αναφέρει ότι ένα άτομο 150 κιλών που κάνει πατινάζ για 20 λεπτά σε μέτρια ένταση μπορεί να κάψει 147 θερμίδες. Επιπλέον, ο ιστότοπος SkateLog ισχυρίζεται ότι είναι δυνατόν να χάσετε 20 κιλά 2. κάνοντας πατινάζ με πατίνια σε μόλις τρεις μήνες. Καθορίστε τον στόχο σας για την απώλεια βάρους.

Νομίζω ότι η επιτυχία μου στην απώλεια βάρους είχε πολλά να κάνει με το να βρω κάτι που μου αρέσει να κάνω, το οποίο έτυχε να είναι το πατινάζ. Ναι, μπορείτε να χάσετε βάρος ενώ κάνετε πατινάζ με πατίνια και να έρθετε σε φόρμα, οπότε περίπου μία ώρα πατινάζ με πατίνια καίει περίπου 300 θερμίδες, οι οποίες είναι πραγματικά πολλές για άσκηση Το θέμα με την άσκηση είναι ότι θα τονώσει το σώμα σας και θα σας βοηθήσει να διαμορφώσετε και να κάψετε θερμίδες, αλλά τελικά για να χάσετε βάρος θα πρέπει να προσλαμβάνετε λιγότερα από όσα καίτε εβδομαδιαίως.

Τα πατίνια καίνε πολλές θερμίδες; Το rollerblading, που ονομάζεται επίσης πατινάζ σε ευθεία γραμμή, είναι μια δραστηριότητα που καίει πολλές θερμίδες και μπορεί να προσφέρει ώρες απόλαυσης. Ενώ τα προγράμματα γρήγορης δίαιτας και απώλειας βάρους αφθονούν, η απώλεια βάρους καταλήγει στην εξισορρόπηση των θερμίδων που καταναλώνετε με αυτές που καίτε.

Ποια είναι τα οφέλη του πατινάζ με πατίνια; Το πατινάζ με πατίνια είναι μια εξαιρετική άσκηση χαμηλής όχλησης, ιδανική για την αύξηση της αντοχής, την οικοδόμηση των μυών, την καύση λίπους, τη βελτίωση της ταχύτητας, της ισορροπίας και του συντονισμού και για να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος.

Πόσο γρήγορα μπορείτε να χάσετε βάρος με πατίνια;

Εάν ζυγίζετε 160 κιλά, καίτε περίπου 913 θερμίδες σε μία μόνο ώρα πατινάζ με πατίνια. Επειδή χρειάζονται 3.500 θερμίδες για να χάσετε ένα κιλό λίπους, τέσσερις ωριαίες συνεδρίες πατινάζ με πατίνια την εβδομάδα θα μπορούσαν να σας βάλουν σε τροχιά προς τους στόχους σας για απώλεια βάρους.

Αυτό σημαίνει ότι το rollerblading είναι ελαφρώς καλύτερο ως επιλογή άσκησης για απώλεια βάρους από το πατινάζ με πατίνια.

Το πατινάζ με πατίνια μετράει ως καρδιοαναπνευστική δραστηριότητα;

Πολλοί άνθρωποι συχνά αναρωτιούνται αν το πατινάζ με πατίνια μετράει ως καρδιοαναπνευστική δραστηριότητα. Σίγουρα θεωρείται, ειδικά αν το κάνετε για μεγάλα χρονικά διαστήματα. Ακόμη και αν κάνετε πατινάζ με πατίνια για 10 λεπτά την ημέρα, θα έχετε πολλά από τα οφέλη για την υγεία σας από μια τυπική ρουτίνα άσκησης.

Απλά ήθελα να δω αν κάποιος άλλος χρησιμοποιεί το πατινάζ ως άσκηση και αν κάποιος έχει δει απώλεια λίπους μετά την έναρξη του πατινάζ με πατίνια. Το πατινάζ με πατίνια είναι ιδανικό για την καύση θερμίδων και σας βοηθά να χάσετε βάρος. Ο ήλιος στο roller skating απώλεια βάρους Ελλάδα είναι πράγματι διαφανής, και golo ετικέτα συστατικών ο ουρανός είναι μπλε κάθε μέρα. Υπάρχει μια ιστορία Ζεν vsg απώλεια βάρους που είναι πολύ παράλογη, τι ναρκωτικά απώλεια βάρους ακριβώς όπως όλες οι ιστορίες Ζεν, πρέπει να είναι παράλογες, επειδή η ζωή είναι έτσι, πατινάζ απώλεια βάρους περιγράφουν τι επιληψία απώλεια βάρους ζωή όπως είναι.

Μπορείτε να κάψετε θερμίδες κάνοντας inline skating;

Για τις καθαρές θερμίδες που καίγονται ανά λεπτό, το rollerblading είναι καλύτερο και καίει κατά μέσο όρο 8,7 ανά λεπτό έναντι 6,2 του γρήγορου περπατήματος. Αν θέλετε να αποκτήσετε καρδιαγγειακή φυσική κατάσταση το rollerblading σας επιτρέπει να κάνετε σπριντ και να καταβάλλετε μεγαλύτερη προσπάθεια, επιστρατεύει επίσης περισσότερες μυϊκές ομάδες, συμπεριλαμβανομένου του κορμού σας, και είναι πολύ διασκεδαστικό.

Από την προσωπική μου εμπειρία, διαπιστώνω ότι το πατινάζ δεν φαίνεται να καίει θερμίδες τόσο αποτελεσματικά όσο άλλα είδη άσκησης.

Είναι το πατινάζ στον πάγο καλή προπόνηση;

Το πατινάζ στον πάγο μπορεί να είναι ένας πολύ αποτελεσματικός τρόπος για να κάψετε θερμίδες. Το πατινάζ στον πάγο αυξάνει τους καρδιακούς σας παλμούς, γεγονός που το καθιστά μια πολύ καλή καρδιολογική άσκηση. Δεν έχετε κάνει ποτέ πατινάζ στον πάγο ή πιστεύετε ότι είναι πολύ δύσκολο; Εγγραφείτε σε κάποια μαθήματα πατινάζ στον πάγο και μάθετε τη σωστή τεχνική πατινάζ. Τα μαθήματα μπορεί να είναι και πολύ διασκεδαστικά!

Η τοπική σας πίστα μπορεί να απαγορεύει το πατινάζ με ρόλερ ή μπορεί να είναι κατασκευασμένη από υλικά που δεν ευνοούν το πατινάζ, όπως το χαλίκι.

Δεδομένου ότι η απώλεια βάρους είναι κατά κύριο λόγο θερμίδες εισόδου, θερμίδες εξόδου, νομίζω ότι θα πρέπει πραγματικά να προσπαθήσετε να κάνετε τις συνεδρίες πατινάζ σας αερόβιες και να τις συνδυάσετε με μια αλλαγή στη διατροφή για να έχετε ως αποτέλεσμα την απώλεια βάρους.

Το βάρος της ζυγαριάς δεν έχει αλλάξει πολύ επειδή η όρεξή μου είναι στα ύψη με 8-10 ώρες πατινάζ την εβδομάδα. Πόσο γρήγορα μπορείτε να χάσετε βάρος με πατίνια; Για τις καθαρές θερμίδες που καίγονται ανά λεπτό το rollerblading είναι καλύτερο καίγοντας κατά μέσο όρο 8,7 ανά λεπτό έναντι 6,2 του γρήγορου περπατήματος.

Πόσες θερμίδες καίτε κάνοντας πατίνια για 30 λεπτά;

Για ένα άτομο 125 κιλών, θα κάψετε 210 θερμίδες κάνοντας πατίνια για 30 λεπτά. Ένα άτομο 185 κιλών θα κάψει 311 θερμίδες.