Γάλα smoothie για την απώλεια βάρους - Είναι τα smoothies καλά για την απώλεια βάρους;
Τα smoothies φρούτων μπορεί να είναι απίστευτα πλούσια σε θερμίδες. Κατά τη διάρκεια της απώλειας βάρους, είναι έξυπνο να επιλέγετε smoothies πλούσια σε θρεπτικά συστατικά για το πρωινό σας ρόφημα, που είναι χαμηλά σε θερμίδες. Ακολουθούν 19 smoothies με λίγες θερμίδες για να ξεκινήσετε σωστά τη μέρα σας.
Ποια smoothies είναι καλά για την απώλεια βάρους;
Creamy Kale Smoothie. - Smoothie με αλατισμένη καραμέλα κάσιους. - Shake πρωινού με μεξικάνικη σοκολάτα. - Πράσινο Smoothie με Σπιρουλίνα. - Smoothie με αχλάδι και σπανάκι με σκόνη Acerola. - Smoothie με κανέλα μήλου. - Πράσινα smoothies με μήλο ακτινίδιο. - Smoothie με άγρια βατόμουρα, μέντα και λιναρόσπορο.
Είναι τα smoothies γάλακτος υγιεινά;
Τα smoothies που αποτελούνται αποκλειστικά από ολόκληρα φρούτα και λαχανικά και, εάν το επιθυμείτε, λίγο γάλα σόγιας ή άπαχα γαλακτοκομικά προϊόντα, είναι θαυμάσια υγιεινά και θρεπτικά.
Smoothie με γάλα καρύδας φράουλας Αυτό το smoothie με γάλα καρύδας για την απώλεια βάρους είναι πολύ απλό, επειδή έχει μόνο τρία συστατικά.
Πώς φτιάχνετε ένα πρωτεϊνικό smoothie με φακές;
Οι κόκκινες φακές δίνουν σε αυτό το smoothie μια φυτική πρωτεϊνική ώθηση. Για να κάνετε αυτό το smoothie vegan, δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε μη ζαχαρούχο ρόφημα καρύδας ή γάλα αμυγδάλου αντί για γάλα γαλακτοκομικών. Το βούτυρο αμυγδάλου και το γάλα αμυγδάλου προσθέτουν γεύση ξηρών καρπών καθώς και 7 γραμμάρια πρωτεΐνης σε αυτό το υγιεινό, πλούσιο σε πρωτεΐνες smoothie μπανάνας.
Το βούτυρο αμυγδάλου, το γάλα αμυγδάλου και η μπανάνα δίνουν στο smoothie τη σωστή απαλότητα και η απαλή γλυκύτητα της μπανάνας εξισορροπεί τέλεια την πικράδα των χόρτων.Μπορούν τα smoothies με γάλα αμυγδάλου να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος;
Αν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, αλλά βρίσκετε τον εαυτό σας να επιθυμεί ζαχαρούχες λιχουδιές, γιατί να μην δοκιμάσετε να ενσωματώσετε μερικές από αυτές τις συνταγές smoothie με γάλα αμυγδάλου στο πρόγραμμα διατροφής σας; Κάθε smoothie περιέχει, τουλάχιστον, μία μερίδα από τις πέντε σας την ημέρα και είναι τόσο νόστιμο που είναι εγγυημένο ότι θα σας κρατήσει από το να πέσετε από το βαγόνι.
Χαλαρώστε και πιείτε αυτό το smoothie χωρίς να βλάψετε τα αποτελέσματα της απώλειας βάρους σας.
Τα smoothies με γάλα σας κάνουν να παίρνετε βάρος;
Ακόμη και τα πράσινα smoothies μπορεί να κρύβουν ανεπιθύμητες θερμίδες, ζάχαρη και λίπος. Ακριβώς επειδή το smoothie σας είναι γεμάτο με φρούτα και λαχανικά δεν σημαίνει ότι είναι χαμηλό σε θερμίδες ή καλό για εσάς. Ακόμα και τα πράσινα smoothies μπορεί να προκαλέσουν αύξηση βάρους αν δεν είστε προσεκτικοί με το τι βάζετε σε αυτά.
Smoothie απώλειας βάρους με καφέ Ένα vegan smoothie απώλειας βάρους με χουρμάδες, βούτυρο κάσιους, σπανάκι και καρδιές κάνναβης.
Ελπίζω ότι θα βρείτε τουλάχιστον ένα από αυτά τα smoothies με γάλα καρύδας για την απώλεια βάρους να είναι μια κορυφαία επιλογή για να προσθέσετε στο πρόγραμμα διατροφής σας για την απώλεια βάρους.Παπάγια Ένα αποτοξινωτικό smoothie απώλειας βάρους με μπανάνα, γάλα αμυγδάλου, κουρκουμά, λεμόνι και μέλι.
Η βάση ενός ισορροπημένου smoothie για απώλεια βάρους έχει μια απλή φόρμουλα: ένας υδατάνθρακας υψηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες, ένα υγρό χαμηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη και μια πρωτεΐνη.Πώς φτιάχνετε ένα smoothie με γάλα αμυγδάλου;
Αυτό το smoothie με γάλα αμυγδάλου είναι παχύρρευστο, κρεμώδες και χρειάζεται μόνο 3 υλικά! Ιδανικό για πρωινό, είναι φτιαγμένο χωρίς γαλακτοκομικά ή εξευγενισμένη ζάχαρη! Σε ένα υψηλής ταχύτητας μπλέντερ ή επεξεργαστή τροφίμων, προσθέστε το γάλα αμυγδάλου, την κατεψυγμένη μπανάνα και τα αμύγδαλα.
Αυτό το smoothie γκρέιπφρουτ είναι μια από τις καλύτερες συνταγές για απώλεια βάρους και καύση λίπους. Ποια είναι τα καλύτερα smoothies πρωτεΐνης για να φτιάξετε στο σπίτι; Αναμείξτε γάλα αμυγδάλου, φράουλα και ανανά για ένα smoothie που είναι τόσο εύκολο που μπορείτε να το φτιάξετε και τα πρωινά που έχετε πολλή δουλειά. Λίγο βούτυρο αμυγδάλου προσθέτει πλούτο και χορταστική πρωτεΐνη. Καταψύξτε λίγο από το γάλα αμυγδάλου για έξτρα παγωμένη υφή. Πηγή: Αμυγδαλωτό αμυγδαλωτό με αμυγδαλέλαιο: EatingWell.com, Μάρτιος 2019 Οι κόκκινες φακές δίνουν σε αυτό το smoothie μια φυτική πρωτεϊνική ώθηση.Μπορείτε να επιλέξετε ανάμεσα σε γάλα αμυγδάλου με ή χωρίς ζάχαρη ή να χρησιμοποιήσετε σπιτικό γάλα αμυγδάλου για αυτές τις συνταγές smoothie με γάλα αμυγδάλου.
Προσθέτουν έναν τόνο φυσικής γλυκύτητας σε αυτό το υπέροχο smoothie με γάλα καρύδας για απώλεια βάρους.Πώς φτιάχνετε ένα smoothie με κατεψυγμένες μπανάνες και αμύγδαλα;
Στο μπλέντερ υψηλής ταχύτητας ή στον επεξεργαστή τροφίμων, προσθέστε το γάλα αμυγδάλου, την κατεψυγμένη μπανάνα και τα αμύγδαλα. Ανακατέψτε πολύ καλά, μέχρι να γίνει παχύρρευστο και λείο. Προσθέστε την κανέλα και τον πάγο και συνεχίστε το ανακάτεμα, μέχρι να επιτευχθεί το επιθυμητό πάχος. Αδειάστε το smoothie σε ποτήρια και απολαύστε το. * Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε οποιουσδήποτε ανάλατους ξηρούς καρπούς ή σπόρους.
Όντας πλούσιο σε φυτικές ίνες και χαμηλό σε κορεσμένα λιπαρά, το γάλα αμυγδάλου αποτελεί μια ευεργετική προσθήκη στα smoothies απώλειας βάρους που βοηθούν στην απώλεια βάρους, στη διαχείριση του βάρους και στην υγιή πέψη.Μπορείτε να χάσετε βάρος με smoothies;
Ένα smoothie μπορεί να είναι ο ευκολότερος τρόπος για να τους αποχαιρετήσετε μια και καλή. "Η παρασκευή ενός smoothie με κυρίως λαχανικά, ένα με δύο φρούτα και μια πηγή πρωτεΐνης μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους. Είναι γεμάτο φυτικές ίνες και πρωτεΐνες, οι οποίες μπορούν να σας βοηθήσουν να αισθάνεστε χορτάτοι για περισσότερη ώρα", εξηγεί η Stacy Roberts-Davis, RD, LDN, της Flavorful Nutrition LLC.
Ποιο είναι το καλύτερο υγρό για ένα smoothie; Υγρά: Οι επιλογές σας περιλαμβάνουν γάλα, γάλα χωρίς γαλακτοκομικά, νερό καρύδας, παγωμένο καφέ ή τσάι και χυμούς. Αν θέλετε να αυξήσετε την πρωτεΐνη, προτιμήστε γάλα ή γάλα με πρωτεΐνη μπιζελιού, τα οποία περιέχουν 8 έως 10 γραμμάρια ανά φλιτζάνι. Αν λαμβάνετε άφθονη πρωτεΐνη από άλλη πηγή, το νερό καρύδας ή το γάλα αμυγδάλου είναι ελαφρύτεροι τρόποι.Υγρά: ή για να το κάνετε πιο νόστιμο, χρησιμοποιήστε γάλα αμυγδάλου, γάλα καρύδας αντί για πλήρες γάλα ή γιαούρτι.
Το smoothie παπάγιας έχει επίσης υπέροχη γεύση με μια πρέζα κανέλας, ένα εξαιρετικό μπαχαρικό για την απώλεια βάρους, την υγεία του εντέρου και τον διαβήτη.Αυτό το smoothie απώλειας βάρους κατά τη γαλουχία είναι γεμάτο υπερτροφές, ενισχύει την παροχή γάλακτος και βοηθά στην απώλεια βάρους μετά τον τοκετό!
Είναι επίσης ένα πολύ ωραίο και κρεμώδες smoothie για απώλεια βάρους λόγω της μπανάνας και του γιαουρτιού.
Είναι καλό το γάλα στα smoothies;
Το γάλα είναι γεμάτο θρεπτικά συστατικά και αποτελεί σημαντική πηγή ασβεστίου και βιταμίνης D. Χρησιμοποιώντας γάλα θα έχετε ένα πιο κρεμώδες smoothie, αλλά φροντίστε να ελέγχετε τη διατροφική ετικέτα και να προσέχετε την ποσότητα λίπους και θερμίδων που προσθέτετε στο smoothie σας.
Τα smoothies με γάλα παχαίνουν;
Τα smoothies που αποτελούνται αποκλειστικά από ολόκληρα φρούτα και λαχανικά και, εάν το επιθυμείτε, λίγο γάλα σόγιας ή άπαχα γαλακτοκομικά προϊόντα, είναι θαυμάσια υγιεινά και θρεπτικά. Αλλά αν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, να είστε προσεκτικοί.
Corbis Smoothie καρύδας, ανανά, μπανάνας και σπανακιού Αυτό το smoothie απώλειας βάρους έχει ένα άγγιγμα των πάντων, από τροπικό έως πράσινο.Εκτός από τη χρήση λαχανικών ή φρούτων ως βάση του smoothie σας, η προσθήκη φυτικής πρωτεΐνης σε σκόνη και επιπλέον ενισχυτικών μπορεί να υποστηρίξει την απώλεια βάρους, το μεταβολισμό και να προσφέρει διατροφικά οφέλη.
Μπορούν τα smoothies ανανά να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος;
Η δημοτικότητα των smoothies ανανά για την απώλεια βάρους έχει αυξηθεί πρόσφατα, καθώς τα κρούσματα παχυσαρκίας και υπέρβαρου αυξάνονται, ωθώντας πολλούς να αναζητήσουν γρήγορες λύσεις απώλειας βάρους. Ορισμένα από τα πράγματα που έχετε ακούσει για αυτό το ποτό απώλειας βάρους μπορεί να είναι αληθινά, αλλά άλλα είναι μη ερευνημένοι ισχυρισμοί που μπορεί να είναι παραπλανητικοί.
Όταν πρόκειται για απώλεια βάρους, το γάλα αμυγδάλου αποτελεί ένα καταπληκτικό υποκατάστατο του πλήρους γάλακτος και του αποβουτυρωμένου γάλακτος, επειδή περιέχει την ίδια ποσότητα βασικών βιταμινών και μετάλλων, αλλά έχει λιγότερες θερμίδες, κάτι που είναι απαραίτητο για την απώλεια βάρους.
Για παράδειγμα, το smoothie μάνγκο-ανανά για απώλεια βάρους είναι εξαιρετικό επειδή το μάνγκο περιέχει πρεβιοτικές φυτικές ίνες που βοηθούν στην τροφοδότηση των καλών βακτηρίων στο έντερο, οδηγώντας σε ένα υγιές έντερο και καλή πέψη (3).Ποια είναι τα καλύτερα smoothies χαμηλών θερμίδων για απώλεια βάρους;
2. Berry Blast. Τα συστατικά σε αυτό το smoothie με γάλα αμυγδάλου είναι χαμηλά σε θερμίδες αλλά υψηλά σε αντιοξειδωτικά, πράγμα που σημαίνει ότι μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη της βλάβης των κυττάρων του σώματός σας. Το παντζάρι είναι φυσικά γλυκό και περιέχει πλήθος βιταμινών, καθιστώντας το ιδανική προσθήκη σε αυτό το smoothie χαμηλών θερμίδων.
Όλα τα συστατικά που χρησιμοποιούνται παρατίθενται παρακάτω, ενώ μπορούν να χρησιμοποιηθούν και επιπλέον συστατικά, αλλά επέλεξα αυτά τα συστατικά για να φτιάξω το υγιεινό νυχτερινό smoothie ή το αποτοξινωτικό smoothie κατά την κατάκλιση, χωρίς να χρειάζεται να κοσκινίσετε πριν την κατανάλωση και εύκολο να το πιείτε απευθείας.
Αυτό το smoothie απώλειας βάρους είναι λίγο διαφορετικό σε σύγκριση με κάποια άλλα smoothies αυτής της κατηγορίας.Να βάλω γάλα στο smoothie μου;
Δεν χρειάζεστε καθόλου γάλα για να φτιάξετε ένα smoothie. Στην πραγματικότητα, μερικά από τα πιο νόστιμα smoothies που έχω φτιάξει ποτέ δεν έχουν καθόλου γάλα. Μερικές φορές το γάλα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να βοηθήσετε στη δημιουργία των smoothies σας, αλλά μπορεί επίσης εύκολα να αμβλύνει τη γεύση ανάλογα με τον τύπο του smoothie που φτιάχνετε.
Πόσες θερμίδες περιέχει ένα smoothie χαμηλών θερμίδων;
Για να ξεκινήσετε το ταξίδι απώλειας βάρους, ξεκινήστε με αυτές τις συνταγές smoothie. Κάθε ένα από αυτά τα smoothies χαμηλών θερμίδων έχει λιγότερες από 250 θερμίδες και περιέχει τουλάχιστον 15 γραμμάρια χορταστικής πρωτεΐνης.
Μπορούν τα smoothies αμυγδάλου να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος;
Αντικαταστήστε το μέλι με ακατέργαστο σιρόπι σφενδάμου ή αγαύη για να το κάνετε κατάλληλο για vegans. Μαζί με την απώλεια βάρους, τα smoothies με αμύγδαλα έχουν και άλλα υπέροχα οφέλη για το σώμα σας. Αυτά διατηρούν την καρδιά σας υγιή και το δέρμα σας λαμπερό, κρατούν τα οστά σας γερά και συμβάλλουν στη μυϊκή δύναμη. Βελτιώνουν επίσης την πέψη.
Smoothie με μούρα και γάλα αμυγδάλουΑυτό το smoothie είναι ιδανικό για υγιεινά πρωινά, καθώς τα μούρα και η σκόνη πρωτεΐνης στο smoothie μας κρατούν χορτάτους μέχρι το επόμενο γεύμα της ημέρας.
Τα smoothies είναι καλύτερα με γάλα ή νερό; Αν προσπαθείτε να μειώσετε την πρόσληψη θερμίδων και ζάχαρης, ένα smoothie με νερό είναι η καλύτερη επιλογή. Αν θέλετε ένα smoothie που να είναι κρεμώδες και όχι απλό, τότε είναι προτιμότερο να χρησιμοποιήσετε γάλα. Αν κυνηγάτε κάποια από τα θρεπτικά συστατικά του γάλακτος, το χρησιμοποιείτε αντί γι' αυτό.
Το γάλα έχει καλή γεύση στα smoothies;
Το γάλα είναι φυσικά αρωματικό, οπότε η προσθήκη του θα επηρεάσει τις τρέχουσες γεύσεις στο smoothie. Ανάλογα με το είδος του γάλακτος που χρησιμοποιείτε και την παραλλαγή του smoothie που φτιάχνετε, η γεύση του γάλακτος μπορεί να κυριαρχήσει σε ολόκληρο το smoothie, κάτι που κατά τη γνώμη μου δεν είναι καλό.