YOUR company



Εσπεριδοειδή καθαρή δίαιτα ημέρα 3: Τα εσπεριδοειδή καίνε το λίπος της κοιλιάς;

Αυτή η ορμόνη είναι ένα ένζυμο στο εσωτερικό των λιποκυττάρων της κοιλιάς που "επανενεργοποιεί" την ορμόνη του στρες κορτιζόλη για να χρησιμεύσει ως σήμα αποθήκευσης λίπους, λέει ο Talbott. Τα εσπεριδοειδή και η υψηλή περιεκτικότητά τους σε πολυφαινόλες μπορούν να επιβραδύνουν την ανάπτυξη της HSD, καίγοντας το λίπος της κοιλιάς στη διαδικασία.

Οι περισσότεροι άνθρωποι περιγράφουν την 2η και την 3η ημέρα ως τις χειρότερες για τους πόθους.

Ποια είναι τα οφέλη της κατανάλωσης εσπεριδοειδών κατά τη διάρκεια μιας αποτοξίνωσης;

Τα εσπεριδοειδή περιέχουν εντυπωσιακές ποσότητες βιταμινών και ανόργανων συστατικών, όπως βιταμίνες C, σύμπλεγμα Β, Ε, β-καροτένιο, βιοφλαβονοειδή, πηκτίνη, κάλιο, μαγνήσιο, φώσφορο και ψευδάργυρο, τα οποία μπορούν να βοηθήσουν στη διαδικασία καθαρισμού του οργανισμού. Καθώς το σώμα καθαρίζεται, χρειάζεται άφθονες ποσότητες βιταμινών και μετάλλων για να ενισχύσει το σύστημα αποτοξίνωσης.

Τα εσπεριδοειδή έχουν αποδείξει την αξία τους βοηθώντας τους ανθρώπους να καταπολεμήσουν τις ασθένειες και παρέχοντάς τους μεγάλη ποσότητα βιταμίνης C. Τα εσπεριδοειδή που πρέπει να συμπεριλάβετε στη δίαιτα καθαρισμού σας περιλαμβάνουν τα λεμόνια, τα λάιμ, τα πορτοκάλια, τα γκρέιπφρουτ, τα μανταρίνια, τα μανταρίνια και τις κλημεντίνες.

Μέχρι την 4η ημέρα, το σώμα σας έχει προσαρμοστεί στη νέα του ρουτίνα και δεν περιμένει πλέον γεύματα στις συνηθισμένες ώρες και τα γνωστά γεμιστά στομάχια που προσφέρουν τα επεξεργασμένα τρόφιμα.

Τι είναι η κιτρική δίαιτα;

Η δίαιτα αυτή προβλέπει αυξημένη πρόσληψη εσπεριδοειδών, όπως λεμόνια, γκρέιπφρουτ, πορτοκάλια και μανταρίνια. Τα εσπεριδοειδή περιέχουν λίγες θερμίδες, έχουν θετικό αντίκτυπο στην υγεία σας και προάγουν την απώλεια βάρους.

Ξεκινώντας από την 4η ημέρα, πολλοί άνθρωποι περιγράφουν πονοκεφάλους, εξανθήματα, ελαφρύ κρυολόγημα και ρινική καταρροή, και πιστεύω ότι αυτό οφείλεται στην αποβολή των τοξινών στο σώμα μας, καθώς φεύγουν από τον οργανισμό μας.

Ποια είναι τα οφέλη μιας δίαιτας καθαρισμού με εσπεριδοειδή;

Μια δίαιτα καθαρισμού με εσπεριδοειδή έχει ως στόχο να βοηθήσει το σώμα σας να αποτοξινωθεί από τα συσσωρευμένα απόβλητα και τις τοξίνες στο σώμα σας. Ταυτόχρονα, τα εσπεριδοειδή θρέφουν το σώμα σας με τις βιταμίνες και τα μέταλλα που χρειάζεται για να λειτουργήσει. Τα εσπεριδοειδή που πρέπει να συμπεριλάβετε στη δίαιτα καθαρισμού σας περιλαμβάνουν λεμόνια, λάιμ, πορτοκάλια, γκρέιπφρουτ, μανταρίνια, μανταρίνια και κλημεντίνες.

Μια δίαιτα καθαρισμού με εσπεριδοειδή έχει ως στόχο να βοηθήσει το σώμα σας να αποτοξινωθεί από τα συσσωρευμένα απόβλητα και τις τοξίνες στο σώμα σας.

Θα πρέπει να κάνετε χυμό εσπεριδοειδών για έναν καθαρισμό εσπεριδοειδών;

Έτσι, όταν βγάζετε χυμό εσπεριδοειδών για έναν καθαρισμό εσπεριδοειδών, είναι καλή ιδέα να συμπεριλάβετε μέρος της φλούδας. Απλά βεβαιωθείτε ότι τα φρούτα σας είναι βιολογικά. Το πρωινό ρόφημα αποτοξίνωσης με λεμόνι είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικό στην τόνωση της παραγωγής της χολής, την οποία χρησιμοποιεί το συκώτι για την αποβολή των τοξινών.

Πόση βιταμίνη C χρειάζεστε σε έναν καθαρισμό με εσπεριδοειδή;

Συνιστάται στους διαιτώμενους να καταναλώνουν το ισοδύναμο των έξι έως 12 ποτηριών νερού την ημέρα από φιλτραρισμένο νερό ή από πηγές τροφίμων, όπως τα εσπεριδοειδή. Ο καθαρισμός με εσπεριδοειδή σας παρέχει σημαντική ποσότητα βιταμίνης C. Οι ατομικές ανάγκες σε βιταμίνη C μπορεί να ποικίλλουν ανάλογα με το βάρος, την ποσότητα δραστηριότητας, το ρυθμό μεταβολισμού και την ηλικία.

Τρώτε τουλάχιστον 5 μερίδες φρούτων κάθε μέρα και κατά τη διάρκεια ενός γεύματος θα πρέπει να τρώτε τη φλούδα λεμονιού.

Σε ένα μήνα δίαιτας με εσπεριδοειδή, για παράδειγμα, μπορείτε να χάσετε έως και 20 κιλά (9 κιλά).

Όταν τρώτε ή πίνετε χυμούς από εσπεριδοειδή, όχι μόνο αυξάνετε την πρόσληψη νερού για την ημέρα, αλλά βιώνετε επίσης έναν αναζωογονητικό τρόπο καθαρισμού ή αποτοξίνωσης.

Οι χυμοί εμπνευσμένοι από εσπεριδοειδή είναι ιδιαίτερα χρήσιμοι στη δίαιτα καθαρισμού με χυμούς 3 ημερών.

Ποια εσπεριδοειδή μειώνουν το βάρος; Η βιταμίνη C που περιέχεται στο γκρέιπφρουτ και σε άλλα εσπεριδοειδή βοηθά στη ρύθμιση του μεταβολισμού. Με την ταχύτερη διάσπαση των σύνθετων υδατανθράκων και σακχάρων, αποθηκεύεται λιγότερο λίπος, βοηθώντας στην απώλεια βάρους.

Ποιες τροφές πρέπει να τρώω κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας καθαρισμού;

Επιπλέον καθαριστικά τρόφιμα. Θα πρέπει να συμπληρώνετε την κατανάλωση φρούτων και λαχανικών με μια χούφτα άλλες τροφές ενώ κάνετε καθαρισμό. Αυτά περιλαμβάνουν βότανα και μπαχαρικά, όπως τζίντζερ, σκόρδο, κανέλα, μαϊντανό και βασιλικό, τα οποία περιέχουν ευεργετικά μικροθρεπτικά συστατικά.

Συγκρότησα αυτό το πρωτόκολλο για τον εσωτερικό καθαρισμό του σώματος με βάση τις προσωπικές μου εμπειρίες καθαρισμού και όσα έμαθα από τους δασκάλους μου: Αν η Τετάρτη είναι η ημέρα καμπούρας της εργάσιμης εβδομάδας, η ημέρα 3 είναι η ημέρα καμπούρας της δίαιτας λεμονάδας.

Τι είναι η δίαιτα καθαρισμού εσπεριδοειδών;

Η δίαιτα αποτοξίνωσης με λεμόνι περιλαμβάνει την κατανάλωση μόνο ενός μείγματος με βάση το χυμό λεμονιού για 1 ή 2 εβδομάδες, χωρίς στερεές τροφές. Η δίαιτα στοχεύει στην απομάκρυνση των τοξινών και τον καθαρισμό του σώματος. Ωστόσο, οι επιστήμονες δεν έχουν βρει στοιχεία που να υποστηρίζουν αυτούς τους ισχυρισμούς και η δίαιτα μπορεί να είναι επιβλαβής σε ορισμένες περιπτώσεις.

Είμαι στην ημέρα 3 πολύ καλύτερα την ημέρα 2 είχα ταχυπαλμίες, αλλά δεν τις έχω πια και αισθάνομαι υπέροχα σήμερα.

Τι είναι η δίαιτα καθαρισμού εσπεριδοειδών; Μια δίαιτα καθαρισμού με εσπεριδοειδή έχει ως στόχο να βοηθήσει το σώμα σας να αποτοξινωθεί από τα συσσωρευμένα απόβλητα και τις τοξίνες στο σώμα σας. Ταυτόχρονα, τα εσπεριδοειδή θρέφουν το σώμα σας με τις βιταμίνες και τα μέταλλα που χρειάζεται για να λειτουργήσει.

Ποια φρούτα είναι καλά για τον καθαρισμό; Ταυτόχρονα, τα εσπεριδοειδή θρέφουν το σώμα σας με τις βιταμίνες και τα μέταλλα που χρειάζεται για να λειτουργήσει. Τα εσπεριδοειδή που πρέπει να συμπεριλάβετε στη δίαιτα καθαρισμού σας περιλαμβάνουν τα λεμόνια, τα λάιμ, τα πορτοκάλια, τα γκρέιπφρουτ, τα μανταρίνια, τα μανταρίνια και τις κλημεντίνες.

Ο καθαρισμός με εσπεριδοειδή σας παρέχει σημαντική ποσότητα βιταμίνης C. Την ημέρα αυτή επιστρέφετε στην πρωτεΐνη που είχατε την 1η ημέρα.

Ποιο είναι το καλύτερο φρούτο για τον καθαρισμό;

Φρούτα καθαρισμού. Τα πολύ έντονα χρωματιστά φρούτα τείνουν να έχουν υψηλές ποσότητες αντιοξειδωτικών, βιταμινών και μετάλλων. Προσπαθήστε να συμπεριλάβετε μια μεγάλη ποικιλία όταν κάνετε έναν καθαρισμό, ώστε να έχετε όλο το φάσμα των ωφελειών. Οι ντομάτες, το καρπούζι, η γκουάβα και τα πορτοκάλια είναι γεμάτα ευεργετικό λυκοπένιο και βιταμίνη C.

Σε αυτό το απόσπασμα, από το κεφάλαιο 9 "Λεμφικό σύστημα", ο Uphoff σας δείχνει πώς να αγαπάτε το λεμφικό σας σύστημα, περιγράφοντας μια αποτελεσματική συνταγή τριήμερου καθαρισμού της λέμφου.

Ποια φρούτα και λαχανικά πρέπει να τρώω κατά τη διάρκεια μιας αποτοξίνωσης;

Όλα αυτά τα λαχανικά είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, έχουν υψηλές αντιοξειδωτικές ιδιότητες και πολλές βασικές βιταμίνες και μέταλλα. Άλλα ινώδη λαχανικά που μπορείτε να συμπεριλάβετε κατά τον καθαρισμό είναι τα παντζάρια, το κρεμμύδι, οι αγκινάρες και τα σπαράγγια. Τα πολύ έντονα χρωματιστά φρούτα τείνουν να έχουν υψηλές ποσότητες αντιοξειδωτικών, βιταμινών και ανόργανων συστατικών.

Η δίαιτα με εσπεριδοειδή είναι ένας υγιεινός και ευχάριστος τρόπος για να διώξετε τα περιττά κιλά, διατηρώντας ή και βελτιώνοντας την υγεία σας.

Η κατανάλωση μόνο ολόκληρων, μη επεξεργασμένων τροφίμων, όπως τα εσπεριδοειδή, θρέφει τον οργανισμό σας με βιταμίνη C, βιταμίνες του συμπλέγματος Β, β-καροτένιο και φυτικές ίνες.

Πώς να κάνετε μια δίαιτα καθαρισμού εσπεριδοειδών;

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε οποιοδήποτε εσπεριδοειδές ή χυμό όπως πορτοκάλια, λεμόνια, μανταρίνια, γκρέιπφρουτ και λάιμ για έναν καθαρισμό με εσπεριδοειδή. Τα εσπεριδοειδή περιέχουν εντυπωσιακές ποσότητες βιταμινών και μετάλλων, συμπεριλαμβανομένων των βιταμινών C, σύμπλεγμα Β, Ε, β-καροτένιο, βιοφλαβονοειδή, πηκτίνη, κάλιο, μαγνήσιο, φώσφορο και ψευδάργυρο, τα οποία μπορούν να βοηθήσουν στη διαδικασία καθαρισμού του σώματος.

Μπορούν τα εσπεριδοειδή να σας παχύνουν; Μπορεί να σας βοηθήσει να καταναλώνετε λιγότερες θερμίδες από όσες καίτε, που είναι η μόνη αποδεδειγμένη οδός για την απώλεια βάρους ( 10 , 11 ). Η κατανάλωση ολόκληρων φρούτων, όπως τα φρούτα ugli ή άλλα εσπεριδοειδή, σχετίζεται επίσης με μειωμένο κίνδυνο να είστε υπέρβαροι ή παχύσαρκοι ( 12 ).

Ποια φρούτα περιέχουν βιταμίνη C;

Η βιταμίνη C βρίσκεται σε μεγάλη ποικιλία φρούτων και λαχανικών. Στις καλές πηγές περιλαμβάνονται: πορτοκάλια και χυμός πορτοκαλιού, κόκκινες και πράσινες πιπεριές, φράουλες, μαύρα φραγκοστάφυλα.

Ποια φρούτα μπορείτε να φάτε σε μια δίαιτα καθαρισμού;

Τα εσπεριδοειδή που πρέπει να συμπεριλάβετε στη δίαιτα καθαρισμού σας περιλαμβάνουν λεμόνια, λάιμ, πορτοκάλια, γκρέιπφρουτ, μανταρίνια, μανταρίνια και κλημεντίνες. Πριν ξεκινήσετε μια δίαιτα καθαρισμού, συμβουλευτείτε το γιατρό σας σχετικά με πιθανές διατροφικές ελλείψεις που μπορεί να προκύψουν από αυτή τη δίαιτα.

Πριν ξεκινήσετε μια δίαιτα καθαρισμού, συμβουλευτείτε το γιατρό σας σχετικά με πιθανές διατροφικές ελλείψεις που μπορεί να προκύψουν από αυτή τη δίαιτα.

Με αυτόν τον 3ήμερο καθαρισμό με χυμούς αποτοξίνωσης, πίνετε μόνο αναμεμειγμένους χυμούς και νερό για 3 ημέρες.

Σας βοηθούν τα πορτοκάλια να χάσετε λίπος στην κοιλιά; Το γκρέιπφρουτ και τα πορτοκάλια συμβάλλουν στην αναστολή της ορμόνης υδροξυστεροειδούς αφυδρογονάσης (HSD) για την αποθήκευση λίπους στην κοιλιά. Αυτή η ορμόνη είναι ένα ένζυμο στο εσωτερικό των λιποκυττάρων της κοιλιάς που "επανενεργοποιεί" την ορμόνη του στρες κορτιζόλη για να χρησιμεύσει ως σήμα αποθήκευσης λίπους, λέει ο Talbott.

Λειτουργεί η δίαιτα εσπεριδοειδών;

Share on Pinterest Δεν υπάρχουν επιστημονικές αποδείξεις ότι η αποτοξίνωση με λεμόνι προσφέρει σημαντικά οφέλη για την υγεία. Δεν υπάρχουν στοιχεία που να δείχνουν ότι οι δίαιτες αποτοξίνωσης μπορούν να απομακρύνουν τις τοξίνες από το σώμα ή να έχουν αξιοσημείωτα οφέλη για την υγεία.

Κατά τη διάρκεια του Ease-Out, την πρώτη ημέρα μετά τη λεμονάδα, το στομάχι σας συνηθίζει στο χυμό εσπεριδοειδών κάθε μέρα.

Πώς κάνετε έναν καθαρισμό με εσπεριδοειδή;

2 κουταλιές της σούπας χυμό λεμονιού. - 2 κουταλιές της σούπας σιρόπι σφενδάμου. - πιπέρι καγιέν. - νερό.

Ποια είναι η ημέρα καμπούρας της δίαιτας λεμονάδας;

Αν η Τετάρτη είναι η ημέρα καμπούρας της εργάσιμης εβδομάδας, η 3η ημέρα είναι η ημέρα καμπούρας της δίαιτας λεμονάδας. Οι περισσότεροι άνθρωποι περιγράφουν την ημέρα 2 και την ημέρα 3 ως τις χειρότερες για τους πόθους.

Πώς κάνετε τον καθαρισμό φρούτων 3 ημερών; Πίνετε τουλάχιστον 12 ποτήρια εμφιαλωμένου ή φιλτραρισμένου νερού κάθε μέρα. - Αποφύγετε τα μη υδατικά ροφήματα, συμπεριλαμβανομένου του καφέ και του τσαγιού. - Τρώτε κάθε είδους φρέσκα φρούτα (όχι κατεψυγμένα, αποξηραμένα ή κονσερβοποιημένα φρούτα), κατά προτίμηση βιολογικά. Θεωρώ ότι η 3ήμερη δίαιτα με φρούτα είναι μια τέλεια ευκαιρία για το σώμα να καθαριστεί, να επαναφορτιστεί και να λειτουργήσει ξανά σωστά.

Συνιστάται στους διαιτώμενους να καταναλώνουν το ισοδύναμο των έξι έως 12 ποτηριών νερού την ημέρα από φιλτραρισμένο νερό ή από πηγές τροφίμων, όπως τα εσπεριδοειδή.

Ενώ αυτή μπορεί να είναι η μέρα της καμπούρας για τους πόθους, δεν πιστεύω ότι είναι το ίδιο για την αποτοξίνωση.

Μετακινηθείτε προς τα κάτω για να δείτε τους κανόνες της δίαιτας εσπεριδοειδών και το επταήμερο πρόγραμμα διατροφής εσπεριδοειδών.

Πόση βιταμίνη C περιέχει ο χυμός λεμονιού;

Επιπλέον, ο χυμός λεμονιού περιέχει 39 mg βιταμίνης C ανά 100 γρ. Επιπλέον, τα λάιμ (29 mg) και ο χυμός λάιμ (30 mg) είναι καλές πηγές βιταμίνης C. Επομένως, ένα λεμόνι μπορεί να παρέχει το 60% της ημερήσιας αξίας (DV) της βιταμίνης C. Μπορούμε να πίνουμε ζεστό νερό με χυμό λεμονιού πρώτο πράγμα το πρωί ή πριν από τον ύπνο.

Τι είναι η δίαιτα εσπεριδοειδών και πρέπει να τη δοκιμάσετε;

Στην πραγματικότητα, τα τρόφιμα που καταναλώνουν οι άνθρωποι καθημερινά είναι συχνά γεμάτα με χημικά συντηρητικά, τεχνητά αρώματα και χρωστικές ουσίες, καθώς και πρόσθετα. Αυτές οι τοξίνες παραμένουν στο σώμα και είναι εξαιρετικά δύσκολο να απομακρυνθούν. Η διατροφή με εσπεριδοειδή είναι γεμάτη βιταμίνες Β και C καθώς και φυτικές ίνες.

Μπορούν τα εσπεριδοειδή να βοηθήσουν στην απώλεια βάρους;

Τα εσπεριδοειδή είναι χαμηλά σε θερμίδες, γεγονός που τα καθιστά μια έξυπνη επιλογή για τα άτομα που επιδιώκουν να χάσουν ή να διατηρήσουν το βάρος τους.

Ο Dr Oz ερωτάται συνεχώς για δίαιτες καθαρισμού ή αποτοξίνωσης, στις οποίες ανέφερε πάντα ότι δεν είναι αποτελεσματικές ή απαραίτητες εφόσον καταναλώνεται μια υγιεινή διατροφή.