YOUR company



Κλάνετε περισσότερο όταν χάνετε βάρος: Κλάνετε περισσότερο όταν κάνετε δίαιτα;

Το πρόβλημα είναι ότι το σώμα μας δεν μπορεί να χωνέψει τις αλκοόλες ζάχαρης, οπότε όταν φτάνουν στο παχύ έντερό μας, τα βακτήρια του εντέρου τις διασπούν, προκαλώντας αέρια, φούσκωμα και μερικές φορές διάρροια.

Μπορείτε να χάσετε βάρος καίγοντας το περιττό λίπος, αλλά αν θέλετε να διατηρήσετε το ίδιο επίπεδο ενέργειας, πρέπει να ασκείστε τακτικά.

Κλάνετε πολύ όταν χάνετε βάρος;

Έχετε κάνει αλλαγές στη διατροφή σας για να επιταχύνετε την απώλεια βάρους και τώρα παρατηρείτε μια ανεπιθύμητη, αέρια παρενέργεια. Σας θυμίζει κάτι; Το έντερό μας μπορεί να είναι ιδιότροπο, οπότε όταν αρχίζετε να πειράζετε τη διατροφή σας, είναι ένα από τα πρώτα μέρη του σώματος που αντιδρούν - συχνά μέσω αερίων με τη μορφή φουσκώματος και μετεωρισμού.

Επιπλέον, όταν χάνετε βάρος ενώ κάνετε κακάκια, δεν χάνετε το βάρος που πραγματικά έχει σημασία. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι όταν χάνετε βάρος και βρίσκεστε σε έλλειμμα θερμίδων, το σώμα σας στρέφεται προς τα αποθέματα λίπους για ενέργεια. Σε αντίθεση με αυτές τις δημοφιλείς αναζητήσεις στο Google, το κλάσιμο δεν καίει θερμίδες και δεν είναι αποτελεσματικός τρόπος για να χάσετε βάρος, ανέφερε το Snopes.

Γιατί έχω αέρια κατά τη διάρκεια της δίαιτας;

Πρώτον: Επειδή πολλές δίαιτες περιλαμβάνουν δυσανάλογα πολλές τροφές που απαιτούν περισσότερη ενέργεια για να χωνευτούν (σκεφτείτε τα ωμά λαχανικά και τα χλωρά λαχανικά, όπως το κουνουπίδι και το λάχανο), το σώμα μας πρέπει να δουλέψει πολύ σκληρά για να διασπάσει το φαγητό της ημέρας. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα φούσκωμα και, ναι, αέρια.

Παρόλο που μπορεί να αισθάνεστε ελαφρύτεροι μετά την έξοδο από τα αέρια, οι κλανιές δεν μπορούν στην πραγματικότητα να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος, επειδή δεν καίνε θερμίδες.

Παράγοντες όπως ο σεξουαλικός προσανατολισμός, το βάρος, το ύψος, το σχήμα του σώματος, το επίπεδο σωματικής δραστηριότητας και η ευεξία μπορούν να επηρεάσουν τον αριθμό των θερμίδων που πρέπει να καταναλώνει ένας άνδρας καθημερινά. Τούτου λεχθέντος, εάν αρχίσετε να παρατηρείτε ταχεία απώλεια βάρους που συνδέεται με περισσότερες πορδές ή κενώσεις, θα μπορούσε να είναι σημάδι ενός πιο σοβαρού προβλήματος του εντέρου. Είναι ένας απλός μαθηματικός τύπος: αν τρώτε λιγότερες θερμίδες από όσες καίτε, θα χάσετε βάρος.

Αν και το κλάσιμο μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος, δεν αποτελεί βιώσιμη μέθοδο απώλειας βάρους και δεν πρέπει να χρησιμοποιείται ως υποκατάστατο της τακτικής άσκησης.

Πόσες θερμίδες μπορείτε να κάψετε από το κλάσιμο;

Τελικά, πρόκειται για μια πολύ συνηθισμένη ερώτηση - τουλάχιστον στο διαδίκτυο. Ολόκληρα νήματα στο reddit είναι αφιερωμένα στο θέμα, και ένα μάλιστα μοιράζεται ότι "μια κλανιά καίει περίπου 67 θερμίδες", σύμφωνα με ένα στιγμιότυπο οθόνης της Google.

Μπορείτε να χάσετε βάρος με το να μην τρώτε για μια μέρα; Η απώλεια βάρους δεν είναι εύκολη, αλλά μπορεί να γίνει. Το κόλπο είναι να καίτε περισσότερες θερμίδες από όσες προσλαμβάνετε, αλλά το να μην τρώτε για λίγες ώρες δεν πρόκειται να σας βοηθήσει να χάσετε ούτε ένα κιλό. Κάντε αντ' αυτού άλλες αλλαγές στον τρόπο ζωής σας και πιθανότατα θα δείτε τα κιλά να αρχίζουν να πέφτουν. Ένα κιλό σωματικού βάρους ισοδυναμεί με περίπου 3.500 θερμίδες.

Παίρνετε βάρος (όπου το βάρος ορίζεται ως η κάθετη δύναμη που ασκείται από μια μάζα ως αποτέλεσμα της βαρύτητας) μετά από μια κλανιά.

Ποια είναι η διαφορά μεταξύ μιας κλανιάς και ενός λίπους;

Σύντομη απάντηση. Χάνετε βάρος αερίων τη στιγμή της αποβολής, αλλά μακροπρόθεσμα, η ουσία είναι: η μόνη διαφορά μεταξύ λίπους και κλανιάς είναι το γράμμα R. Μεγάλη απάντηση. Ο μετεωρισμός είναι το αποτέλεσμα μιας κατηγορίας μικροοργανισμών στα έντερά μας που είναι γνωστοί ως μεθανογόνα.

Σχετικά με την άσκηση και την απώλεια βάρους "Η άσκηση είναι το κλειδί για την απώλεια βάρους και για τη διατήρηση αυτής της απώλειας βάρους", λέει ο Δρ. Σύμφωνα με τον Rice, ο μέσος όρος των ανθρώπινων μετεωρισμών λαμβάνει χώρα 14 φορές την ημέρα και δεν περιέχει καμένες θερμίδες.

Η ορθοστασία καίει πραγματικά θερμίδες;

Ο μέσος άνθρωπος καίει 100-190 θερμίδες ανά ώρα όρθιος. Ο αριθμός των θερμίδων που καίγονται εξαρτάται από το βάρος σας και το είδος της δραστηριότητας κατά την ορθοστασία. Ένα άτομο 150 κιλών (68kg) που στέκεται όρθιο χωρίς να κάνει τίποτα θα κάψει 90-100 θερμίδες ανά ώρα.

Γιατί κλάνω τόσο πολύ όταν κάνω δίαιτα;

Ορισμένοι τύποι υδατανθράκων δεν μπορούν πάντα να διασπαστούν στο πεπτικό σας σύστημα. Αντ' αυτού, ζυμώνονται για λίγο στο παχύ έντερο πριν απομακρυνθούν κατά την κένωση του εντέρου. Αυτή η ζύμωση παράγει αέρια.

Ωστόσο, είναι πιο περίπλοκο, επειδή όταν χάνετε βάρος, συνήθως χάνετε έναν συνδυασμό λίπους, άπαχου ιστού και νερού.

Το κλάσιμο καίει πραγματικά θερμίδες;

Δυστυχώς, δεν υπάρχει χώρος για συζήτηση εδώ: Το κλάσιμο δεν καίει μετρήσιμες θερμίδες. "Ενώ η καύση θερμίδων θα ήταν η ασημένια επένδυση σε αυτό το βρωμερό σύννεφο, το κλάσιμο δεν καίει θερμίδες", λέει ο Freirich. Αυτό συμβαίνει επειδή η καύση θερμίδων προκαλείται από την ενεργοποίηση των μυών και το κλάσιμο συμβαίνει όταν οι μύες (στον πρωκτό) χαλαρώνουν, προσθέτει. Ακόμα και όταν σφίγγεσαι για να σπρώξεις λίγο αέριο προς τα έξω, δεν καίγονται θερμίδες.

Αν θέλετε να χάσετε βάρος, ακολουθήστε μια υγιεινή διατροφή και ένα πρόγραμμα τακτικής άσκησης, ώστε να καίτε περισσότερες θερμίδες από όσες τρώτε.

Ένας δημοφιλής διαδικτυακός ισχυρισμός από το 2015 έλεγε ότι μια κλανιά καίει 67 θερμίδες και ότι η κλανιά 52 φορές την ημέρα θα έκαιγε 1 κιλό λίπους.

Γιατί παίρνετε βάρος μετά από μια κλανιά;

Παίρνετε βάρος (όπου το βάρος ορίζεται ως η κάθετη δύναμη που ασκείται από μια μάζα ως αποτέλεσμα της βαρύτητας) μετά από μια κλανιά. Το μεθάνιο είναι ελαφρύτερο από τον αέρα. Όταν κλάνετε, απελευθερώνετε μεθάνιο και συνεπώς χάνετε άνωση. Το αποτέλεσμα είναι ότι, σε μια ζυγαριά, φαίνεται να γίνεστε βαρύτεροι.

Αν θέλετε να χάσετε βάρος, δεν πρέπει να εκπλαγείτε από τα αποτελέσματα των κλανιών σας.

Η διάρροια μπορεί επίσης να ερεθίσει τον πρωκτό και να προκαλέσει αίσθημα καύσου, λέει ο Δρ. Η διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο στην απώλεια βάρους, καθώς βοηθά το σώμα να κάψει το αποθηκευμένο λίπος.

Μια μελέτη του 2014 από το Πανεπιστήμιο του Έξετερ στην Αγγλία υποδηλώνει ότι η εισπνοή της μυρωδιάς των πορδών μπορεί να κάνει καλό στην υγεία σας, αν και δεν θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος.

Το σώμα σας αναπνέει το λίπος καθώς χάνετε βάρος, οπότε αναπνέετε τις περιττές θερμίδες.

Λόγω των συνολικά υψηλότερων επιπέδων άλιπης μυϊκής μάζας τους, οι άνδρες μπορούν να χάσουν βάρος με ταχύτερο ρυθμό αρχικά από ό,τι οι περισσότερες γυναίκες, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε ταχύτερη απώλεια λίπους και αρχική αυξημένη ούρηση.

Επειδή αν δεν μειώσετε τον όγκο σας όταν κλίνετε, θα έχετε χάσει το πραγματικό βάρος του μεθανίου, αλλά μπορεί να μην έχετε αλλάξει τον όγκο σας, οπότε θα εξακολουθείτε να εκτοπίζετε την ίδια ποσότητα αέρα.

Οι πορδές περιέχουν κάποια αέρια ελαφρύτερα από τον αέρα, όπως μεθάνιο και υδρογόνο, αλλά περιέχουν επίσης βαρύτερο από τον αέρα διοξείδιο του άνθρακα και τον ίδιο τον αέρα, και ενώ βρίσκονται στο σώμα σας, βρίσκονται επίσης υπό ελαφρώς αυξημένη πίεση.

Και όχι μόνο αυτό, αλλά το να περνάτε αέρια 52 φορές μέσα σε μια μέρα μπορεί, σύμφωνα με πληροφορίες, να κάψει ένα κιλό σωματικό λίπος.

Τι συμβαίνει στο σώμα σας όταν σταματάτε να τρώτε για να χάσετε βάρος;

Λειτουργία διατήρησης. Αν δεν τρώτε αρκετές θερμίδες κάθε μέρα, χάνετε επίσης μυϊκό ιστό. Αυτή η απώλεια μυϊκού βάρους μπορεί να σας κάνει να νομίζετε ότι η δίαιτά σας "δουλεύει", αλλά η απώλεια μυϊκού ιστού επιβραδύνει το μεταβολισμό σας, εμποδίζοντας σύντομα την ικανότητά σας να χάσετε βάρος.

Τα φιλιά πραγματικά καίνε θερμίδες;

Η απάντηση είναι ένα μεγάλο ΝΑΙ. Σύμφωνα με τους επιστήμονες, ενώ το φιλί μπορεί να μην ακούγεται σαν κάτι που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να κάψετε μερικές από τις θερμίδες που έχετε μέσα σας, μπορεί πραγματικά να κάνει ακριβώς αυτό για εσάς. Το φιλί πραγματικά καίει θερμίδες. Μελέτες έχουν δείξει ότι μπορούμε εύκολα να κάψουμε από 2 έως 6 θερμίδες αν εμπλακούμε σε παθιασμένα φιλιά για τουλάχιστον ένα λεπτό.

Όταν η φυσαλίδα κλανιάς βρίσκεται μέσα στο σώμα, προκαλεί την απώλεια βάρους. Όταν τα βακτήρια του εντέρου σας διαταράσσονται (ιατρικά γνωστή ως δυσβίωση), αυτό μπορεί να προκαλέσει πεπτικό δράμα και να οδηγήσει σε μερικές αρκετά δύσοσμες πορδές, λέει ο Δρ. Το αν βοηθάει στην απώλεια βάρους ή όχι εξαρτάται από το πόσο φτύνετε.

Ο μετεωρισμός προκαλεί αύξηση ή απώλεια βάρους;

Εξαρτάται από τη σύνθεση του μετεωρικού, συγκεκριμένα από την αναλογία μεθανίου προς περιττώματα που μπορεί να ζυγίζει λιγότερο. Επειδή το μεθάνιο είναι ελαφρύτερο από τον αέρα η αποβολή του αερίου μπορεί στην πραγματικότητα να σας κάνει να ζυγίζετε περισσότερο!

Μια νέα μελέτη από το Πανεπιστήμιο του Έξετερ δείχνει ότι το κλάσιμο μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος, βελτιώνοντας την πέψη σας και εξασφαλίζοντας ότι έχετε τακτικές κενώσεις.

Όταν κλάνετε, χάνετε ή παίρνετε βάρος;

Παίρνετε βάρος (όπου το βάρος ορίζεται ως η κάθετη δύναμη που ασκείται από μια μάζα ως αποτέλεσμα της βαρύτητας) μετά από μια κλανιά. Το μεθάνιο είναι ελαφρύτερο από τον αέρα. Όταν κλάνετε, απελευθερώνετε μεθάνιο και συνεπώς χάνετε άνωση. Το αποτέλεσμα είναι ότι, σε μια ζυγαριά, φαίνεται να γίνεστε βαρύτεροι. Το ρέψιμο, από την άλλη πλευρά, περιλαμβάνει συνήθως την κατάποση αέρα.

Ο μέσος άνθρωπος παράγει περίπου 100-150 κλανιές κάθε μέρα, αλλά είναι μύθος ότι το να βγάζεις αέρια είναι ο καλύτερος τρόπος για να χάσεις βάρος.

Το να μην τρώτε για λίγες ώρες σας κάνει να χάσετε βάρος; Η απάντηση είναι ΝΑΙ, μπορείτε οπωσδήποτε να χάσετε βάρος με το να μην τρώτε. Στην πραγματικότητα, είναι σχεδόν αδύνατο να μην χάσετε βάρος χωρίς να τρώτε. Νομίζω ότι όλοι έχουμε δοκιμάσει το "να τρώμε λιγότερο" ή το "να μην τρώμε" για να χάσουμε βάρος ως μέθοδο απώλειας βάρους τουλάχιστον μία φορά στη ζωή μας.

Είναι δυνατόν να χάσετε βάρος κλανώντας; Τεχνικά χάνοντας βάρος, ναι. Αλλά γενικά πρόκειται για βάρος που "κερδίσατε" τρώγοντας φαγητό - δεν αφαιρείται κάποιο "μόνιμο" σωματικό βάρος. Παίρνετε βάρος (όπου το βάρος ορίζεται ως η κάθετη δύναμη που ασκείται από μια μάζα ως αποτέλεσμα της βαρύτητας) μετά από μια κλανιά. Το μεθάνιο είναι ελαφρύτερο από τον αέρα.

Πώς μπορώ να χάσω βάρος τρώγοντας κάθε 2 ώρες;

Ολοκληρώστε το βράδυ σας με ένα άλλο ελαφρύ σνακ, όπως μούρα ή ποπ κορν χωρίς λιπαρά. Το να τρώτε κάθε 2 ώρες δεν σας επιτρέπει να τρώτε απεριόριστες θερμίδες. Η διατήρηση μιας ανισορροπίας μεταξύ των θερμίδων που τρώτε και των θερμίδων που καίτε μέσω της άσκησης είναι το κλειδί για την απώλεια βάρους.