YOUR company



Λειτουργεί η ύπνωση ύπνου για την απώλεια βάρους - Λειτουργεί η ύπνωση για την απώλεια βάρους;

Απάντηση από τον Brent A. Bauer, M.D. Η ύπνωση για την απώλεια βάρους μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε μερικά επιπλέον κιλά, όταν αποτελεί μέρος ενός προγράμματος απώλειας βάρους που περιλαμβάνει δίαιτα, άσκηση και συμβουλευτική. Αλλά είναι δύσκολο να πούμε οριστικά, επειδή δεν υπάρχουν αρκετά στέρεα επιστημονικά στοιχεία για την ύπνωση απώλειας βάρους από μόνη της.

Μπορείτε να υπνωτιστείτε για να χάσετε βάρος;

Μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι η υπνοθεραπεία θα μπορούσε να είναι ένα αποτελεσματικό εργαλείο για την ενίσχυση της απώλειας βάρους, ειδικά όταν συνδυάζεται με συμπεριφορική θεραπεία ή ένα πρόγραμμα διαχείρισης βάρους. Για να διατηρήσετε το βάρος σας υπό έλεγχο, τροποποιήστε τη διατροφή σας ώστε να περιλαμβάνει περισσότερα πλήρη, μη επεξεργασμένα τρόφιμα και αυξήστε την ημερήσια ποσότητα άσκησης.

Η ποσότητα βάρους που μπορείτε να χάσετε με την ύπνωση για την απώλεια βάρους εξαρτάται από πολλές μεταβλητές που έχουν ήδη συζητηθεί.

Διατήρησαν επίσης την απώλεια βάρους κατά τη διάρκεια μιας περιόδου παρακολούθησης 18 μηνών, ενώ η αποκλειστική ομάδα CBT είχε την τάση να επανακτήσει κάποιο βάρος.

Μπορούν εφαρμογές όπως το hypnobox να με βοηθήσουν να χαλαρώσω;

Τέτοιες εφαρμογές μπορεί να βοηθήσουν στην επίτευξη καλύτερης χαλάρωσης, αλλά ποτέ δεν υποκαθιστούν την ιατρική ή ψυχοθεραπευτική θεραπεία. Μιλήστε με το γιατρό σας αν σας απασχολούν τυχόν συμπτώματα που παρεμβαίνουν στην καθημερινή σας ζωή. Το Hypnobox είναι μια εφαρμογή αυτοΰπνωσης που έχει σχεδιαστεί για να σας βοηθήσει να επιτύχετε μια βαθιά κατάσταση χαλάρωσης.

Πώς να σταματήσετε το κάπνισμα (διακοπή καπνίσματος) με ύπνωση;

Για τη διακοπή του καπνίσματος (διακοπή καπνίσματος) Η ύπνωση έχει αποδειχθεί εξαιρετικά επιτυχής όταν πρόκειται για τη διακοπή του καπνίσματος. Επιτρέπει σε κάποιον να αλλάξει τον τρόπο που σκέφτεται για το κάπνισμα σε ένα βαθύ και βαθύ επίπεδο, βοηθώντας τον να βρει το κίνητρο να το κόψει μέσα του.

Η στήριξη στην ύπνωση για την απώλεια βάρους από μόνη της είναι απίθανο να οδηγήσει σε σημαντική απώλεια βάρους, αλλά η χρήση της ως συμπλήρωμα μιας συνολικής προσέγγισης του τρόπου ζωής μπορεί να αξίζει να εξεταστεί για ορισμένους ανθρώπους. Οι στόχοι των εφαρμογών αυτο-ύπνωσης, όπως αυτές που παρουσιάζονται εδώ, είναι να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε τους στόχους σας για την ψυχική υγεία και τη συμπεριφορά, είτε θέλετε να κοιμηθείτε καλύτερα, να χάσετε βάρος, να βελτιώσετε τη διάθεσή σας ή να κάνετε κάποιο άλλο είδος αλλαγής συμπεριφοράς. Σε αντίθεση με τις άλλες, αυτή η μελέτη φαίνεται να υποδηλώνει ότι η ύπνωση μπορεί τελικά να έχει άμεση επίδραση στην απώλεια βάρους.

Μπορεί η ύπνωση να σας βοηθήσει να αλλάξετε τις συνήθειές σας;

Με άλλα λόγια, η ύπνωση μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να προσεγγίσουν τον υποσυνείδητο εγκέφαλό τους, ο οποίος επηρεάζει σε μεγάλο βαθμό τις συνήθειές μας. "Στον υποσυνείδητο εγκέφαλο βρίσκονται πολλές από τις συμπεριφορές και τα κίνητρά μας", λέει ο Tony Chon, M.D., πιστοποιημένος υπνοθεραπευτής και γενικός εσωτερικός γιατρός στην Κλινική Mayo στο Rochester, MN.

Τι είναι η εφαρμογή ύπνωσης;

Η εφαρμογή προσφέρει τρεις δωρεάν υπνωτικούς διαλογισμούς και μια συνδρομητική υπηρεσία με νέα θέματα που προστίθενται τακτικά. Όπως και άλλα προϊόντα αυτο-ύπνωσης, αυτό χρησιμοποιεί τη διαλογιστική διαδικασία για να βοηθήσει τους ανθρώπους να εισέλθουν σε μια βαθιά χαλαρή κατάσταση χωρίς περισπασμούς.

Οι περισσότεροι άνθρωποι που προσεγγίζουν την υπνοθεραπεία προετοιμάζονται ήδη να κάνουν προσαρμογές στον τρόπο ζωής τους, όπως να αλλάξουν τις διατροφικές τους επιλογές ή να αγοράσουν μια συνδρομή στο γυμναστήριο, λέει ο Δρ. Πολλαπλές μελέτες δείχνουν ότι η ύπνωση έχει βοηθήσει τους ανθρώπους να επιτύχουν μέτρια απώλεια βάρους.

Μπορεί ο υπνωτικός ήχος να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος;

Οι υπνωτικές συνεδρίες ήχου ενσωματώνουν προτάσεις που έχουν ως στόχο να επηρεάσουν τη νοοτροπία και τη συμπεριφορά σας υποσυνείδητα. Οι αξιολογήσεις των χρηστών υποδεικνύουν ότι η εφαρμογή μπορεί να είναι χρήσιμη τόσο για την έμπνευση της απώλειας βάρους όσο και για τη βελτίωση της χαλάρωσης. Όπως και με άλλες πλατφόρμες ύπνωσης, είναι σημαντικό να θυμάστε ότι αυτοί οι ισχυρισμοί δεν έχουν ελεγχθεί επιστημονικά.

Αλλά είναι δύσκολο να πούμε οριστικά, επειδή δεν υπάρχουν αρκετά στέρεα επιστημονικά στοιχεία για την ύπνωση και μόνο για την απώλεια βάρους. Η ύπνωση λειτουργεί άμεσα και αποτελεσματικά με τον αυτόματο προγραμματισμό του υποσυνείδητου μυαλού για να μετατοπίσει, να αναδιαμορφώσει ή να επαναπρογραμματίσει συναισθήματα και συμπεριφορές που προηγουμένως σαμποτάριζαν τους στόχους απώλειας βάρους. Αντίθετα, οι συγγραφείς καταλήγουν στο συμπέρασμα ότι η αυτοΰπνωση δεν σχετίζεται με την απώλεια βάρους.

Πόσο κοστίζει η ύπνωση για την απώλεια βάρους;

Πόσο κοστίζει η ύπνωση για την απώλεια βάρους; By Marie C. On Sep 21, 2021. Κόστος: Σε σύγκριση με άλλες θεραπείες, όπως τα συνδρομητικά προγράμματα διατροφής και η χειρουργική επέμβαση απώλειας βάρους, η ύπνωση είναι σχετικά φθηνή. Οι μεμονωμένες συνεδρίες με έναν ικανό υπνωτιστή μπορεί να κυμαίνονται από 100 έως 300 δολάρια ανάλογα με την πόλη και την πολιτεία που δραστηριοποιείται ο θεραπευτής.

Κάθε άτομο είναι διαφορετικό, οπότε δεν υπάρχει μια ενιαία προσέγγιση στην ύπνωση για την απώλεια βάρους.

Μια μελέτη του 2018 δείχνει ότι η αυτο-ύπνωση σε συνδυασμό με προσωπικές συστάσεις διατροφής, άσκηση και αλλαγές στον τρόπο ζωής προωθεί την απώλεια βάρους.

Να σας βοηθήσει να διατηρήσετε το σχέδιο απώλειας βάρους σας με ύπνωση και άλλα εργαλεία.

Η χρήση της ύπνωσης για την απώλεια βάρους είναι ένας από τους πιο δημοφιλείς τρόπους με τους οποίους χρησιμοποιείται αυτή η αποτελεσματική θεραπεία.

Μπορεί η υπνοθεραπεία να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος;

Η ύπνωση δεν είναι μια μαγική σφαίρα, οπότε μην μπείτε σε μια συνεδρία υπνοθεραπείας και νομίζετε ότι θα αρχίσετε να χάνετε κιλά με το πάτημα ενός δακτύλου. Όπως λέει ο Dr. Gaies, η ύπνωση είναι ένα εργαλείο που μπορεί να σας βοηθήσει να σπάσετε μοτίβα σκέψης που εμποδίζουν κάποιον να αναπτύξει πιο υγιεινές συνήθειες. Είναι αυτές οι αλλαγές στον τρόπο ζωής που θα οδηγήσουν στην απώλεια βάρους με την πάροδο του χρόνου.

Η κατάσταση αυτή σας κάνει πιο επιρρεπείς στην αλλαγή και γι' αυτό η ύπνωση για την απώλεια βάρους μπορεί να είναι αποτελεσματική.

Η ύπνωση διευκολύνει την απώλεια βάρους προσαρμόζοντας τον ασυνείδητο προγραμματισμό ώστε να υποστηρίξει τους στόχους σας για απώλεια βάρους.

Σήμερα, όλο και περισσότερες έρευνες δείχνουν ότι η θεραπεία με ύπνωση είναι μια ασφαλής και αποτελεσματική θεραπεία για μια σειρά από καταστάσεις υγείας, όπως το άγχος, ο εθισμός, οι φοβίες, η κατάθλιψη, το άγχος, ο ύπνος, η θλίψη, τα προβλήματα βάρους, η διαταραχή μετατραυματικού στρες (PTSD), οι ημικρανίες και το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου. Αν και η πρακτική αυτή μπορεί να είναι αμφιλεγόμενη, ορισμένοι πιστεύουν ότι η ύπνωση λειτουργεί με επιτυχία για την προώθηση της απώλειας βάρους.

Πόσες ώρες ύπνωσης μπορώ να παρακολουθήσω δωρεάν; Η εφαρμογή παρέχει πάνω από 50 δωρεάν ώρες διαφορετικών θεραπειών ύπνωσης με τις οποίες μπορείτε να πειραματιστείτε, και υπάρχουν επιπλέον 100 ώρες θεραπείας διαθέσιμες για αγορά, αν αποφασίσετε ότι αυτή η εφαρμογή λειτουργεί για εσάς. Η εφαρμογή σας επιτρέπει επίσης να δημιουργήσετε τις δικές σας εξατομικευμένες συνεδρίες αυτο-ύπνωσης μόλις έχετε μια αίσθηση για το τι λειτουργεί για εσάς.

Μπορεί η υπνοθεραπεία και το Virtual Gastric Band να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος;

Έτσι, ενώ η υπνοθεραπεία και η εικονική γαστρική ζώνη δεν είναι σε καμία περίπτωση μια μαγική λύση για την απώλεια βάρους, η θεραπεία μπορεί να προσφέρει σε ορισμένους ανθρώπους την ευκαιρία να αλλάξουν τη νοοτροπία τους, να απομακρύνουν τα εμπόδια και να επιτύχουν μόνιμα αποτελέσματα. Είστε προστατευμένοι από τη γρίπη; Δείτε αν δικαιούστε δωρεάν εμβόλιο κατά της γρίπης από το NHS σήμερα.

Ωστόσο, μια πρόσφατη μελέτη, η οποία έδειξε μόνο μέτρια αποτελέσματα απώλειας βάρους, διαπίστωσε ότι οι ασθενείς που έλαβαν ύπνωση είχαν χαμηλότερα ποσοστά φλεγμονής, καλύτερο κορεσμό και καλύτερη ποιότητα ζωής.

Πώς επηρεάζει η ύπνωση τη συμπεριφορά μας;

Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, η ύπνωση επηρεάζει τις αυτόματες αντιδράσεις μας, κατά κάποιο τρόπο, αυτή τη στιγμή έχετε υπνωτιστεί μέσα από προηγούμενες εμπειρίες να αντιδράτε ή να συμπεριφέρεστε με τον τρόπο που αντιδράτε όταν προκαλείται από εξωτερική επιρροή.

Μπορεί η ύπνωση να βοηθήσει με το άγχος και το στρες; Ακριβώς όπως και με το άγχος, η ύπνωση έχει αποδειχθεί χρήσιμη για τη διατήρηση του άγχους σε άνετα και διαχειρίσιμα επίπεδα. Μπορεί να το κάνει αυτό εστιάζοντας στα υποκείμενα συναισθήματα που τροφοδοτούν το άγχος και που το κρατούν στο προσκήνιο του μυαλού του ατόμου. Με τόσες πολλές βιώσιμες επιλογές απώλειας βάρους εκεί έξω, μου είναι δύσκολο να συστήσω την ύπνωση με καλή πίστη.

Τι είναι η ύπνωση και είναι ασφαλής;

Η ύπνωση γίνεται συνήθως από έναν θεραπευτή με τη χρήση λεκτικών επαναλήψεων και νοητικών εικόνων. Η ύπνωση που διεξάγεται από εκπαιδευμένο θεραπευτή θεωρείται ασφαλής, αλλά μπορεί να μην είναι κατάλληλη για άτομα που πάσχουν από σοβαρή ψυχική ασθένεια.

Σύμφωνα με την Mailin Colman, πρόεδρο της Αυστραλιανής Ένωσης Υπνοθεραπευτών (AHA), η ύπνωση μπορεί να λειτουργήσει καλά για τους πελάτες που αναζητούν βοήθεια για την απώλεια βάρους, ωστόσο, επισημαίνει ότι η εικονική επιλογή του lap banding δεν είναι κατάλληλη για όλους.

Λειτουργεί η ύπνωση για την απώλεια βάρους;

Ενώ η ύπνωση μπορεί να προσφέρει ένα πλεονέκτημα έναντι άλλων μεθόδων απώλειας βάρους, δεν είναι απαραίτητα μια γρήγορη λύση. Παρόλα αυτά, η έρευνα δείχνει ότι η χρήση της σε συνδυασμό με μια θρεπτική διατροφή, καθημερινή άσκηση και άλλες θεραπείες μπορεί να βοηθήσει. Χρειάζονται περισσότερες έρευνες για να αξιολογηθεί η χρήση της ύπνωσης για πιο σημαντική απώλεια βάρους.

Πόσες συνεδρίες υπνοθεραπείας χρειάζεστε για την απώλεια βάρους;

Φυσικά, ο αριθμός των συνεδριών που απαιτούνται εξαρτάται απόλυτα από την προσωπική σας ανταπόκριση στην ύπνωση. Κάποιοι μπορούν να δουν αποτελέσματα σε μόλις μία έως τρεις συνεδρίες, λέει ο Δρ Κρουζ, ενώ άλλοι μπορεί να χρειαστούν από οκτώ έως 15 συνεδρίες.

Τι είναι η υπνοθεραπεία και λειτουργεί;

"Η υπνοθεραπεία είναι στην πραγματικότητα απλώς να λέτε στον εαυτό σας πώς θέλετε να είστε, είτε πρόκειται για να κοιμάστε καλύτερα, είτε για να χάσετε βάρος, είτε για να οδηγείτε σε έναν αυτοκινητόδρομο με πλήρη ταχύτητα ανάμεσα σε δύο φορτηγά". Και ενώ οι έρευνες είναι ελάχιστες, ό,τι έχουμε λέει ότι η ύπνωση λειτουργεί εκπληκτικά καλά.

Μια μελέτη του 1986 που δημοσιεύθηκε στο Journal of Consulting and Clinical Psychology κατέληξε στο συμπέρασμα ότι η ύπνωση είναι μια αποτελεσματική θεραπεία για την απώλεια βάρους. Η ύπνωση είναι μια αποτελεσματική προσέγγιση για την απώλεια βάρους επειδή λειτουργεί με τα συναισθήματα, τα συναισθηματικά πρότυπα και τα υποσυνείδητα κίνητρα.

Είναι η ύπνωση το πιο αποτελεσματικό εργαλείο για μόνιμη αλλαγή συμπεριφοράς;

Επιλέγω να γράψω γιατί η ύπνωση είναι το πιο αποτελεσματικό εργαλείο για μόνιμη αλλαγή συμπεριφοράς. Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, η ύπνωση επηρεάζει τις αυτόματες αντιδράσεις μας, κατά κάποιο τρόπο, αυτή τη στιγμή έχετε υπνωτιστεί μέσα από προηγούμενες εμπειρίες να αντιδράτε ή να συμπεριφέρεστε με τον τρόπο που αντιδράτε όταν προκαλείται από εξωτερική επιρροή.