YOUR company



Δίαιτα μεταβολισμού 7 ημερών pdf: Τι είναι η δίαιτα μεταβολισμού 13 ημερών;

Γνωστή και ως "Δίαιτα του Βασιλικού Νοσοκομείου της Δανίας", "Δίαιτα του Βασιλικού Νοσοκομείου της Δανίας" και "Δίαιτα της Κοπεγχάγης", η Δίαιτα του Μεταβολισμού των 13 ημερών είναι η τελευταία δίαιτα της μόδας που κάνει το γύρο του διαδικτύου.

Ποια δίαιτα πρέπει να ακολουθηθεί για να αυξηθεί ο μεταβολισμός; Τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες - όπως το κρέας, το ψάρι, τα αυγά, τα γαλακτοκομικά, τα όσπρια, οι ξηροί καρποί και οι σπόροι - θα μπορούσαν να βοηθήσουν στην αύξηση του μεταβολισμού σας για λίγες ώρες. Αυτό συμβαίνει επειδή απαιτούν από το σώμα σας να χρησιμοποιήσει περισσότερη ενέργεια για την πέψη τους. Αυτό είναι γνωστό ως η θερμική επίδραση της τροφής (TEF).

Και παρόλο που η δίαιτα ισχυρίζεται ότι ενισχύει το μεταβολισμό σας, οι διατροφολόγοι και οι διαιτολόγοι συμφωνούν ότι είναι πολύ πιο πιθανό να επιβραδύνει το μεταβολισμό σας (όπως τείνει να κάνει ο αυστηρός θερμιδικός περιορισμός), πράγμα που σημαίνει ότι θα είστε σε χειρότερη κατάσταση μετά το τέλος της δίαιτας, όταν αρχίσετε να τρώτε κανονικά.

Πώς μπορώ να εκκινήσω το μεταβολισμό μου για να χάσω βάρος;

Πίνετε περισσότερο νερό. - Τρώτε τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη. - Τρώτε ελληνικό γιαούρτι. - Τρώτε πικάντικα τρόφιμα. - Διαλειμματική προπόνηση. - Τρώτε μικρά, συχνά γεύματα. - Υγιεινές ποσότητες καφέ και τσαγιού χωρίς ζάχαρη. - Άρση βαρών συν καρδιο.

Τι πρέπει να γνωρίζετε για τη δίαιτα γρήγορου μεταβολισμού;

Όσο πιο γρήγορος είναι ο μεταβολισμός σας, τόσο πιο γρήγορα το σώμα σας μπορεί να μετατρέψει τα θρεπτικά συστατικά της τροφής σε ενέργεια. Ένας αργός μεταβολισμός σημαίνει ότι το σώμα σας τείνει να αποθηκεύει τα θρεπτικά συστατικά ως λίπος αντί να τα καίει. Μια δίαιτα υψηλού μεταβολισμού στοχεύει στο να κάνει το μεταβολισμό σας πιο γρήγορο, ώστε να καίτε λίπος αντί να το αποθηκεύετε.

Αυτό ακούγεται σαν ένα σπουδαίο πρόγραμμα διατροφής μόνο αν θέλετε να χάσετε βάρος σε σύντομο χρονικό διάστημα.

Πώς η διατροφή σας επηρεάζει το μεταβολισμό σας; Παρόλο που και οι δύο περιέχουν τέσσερις θερμίδες ανά γραμμάριο, οι πρωτεΐνες αναγκάζουν το σώμα σας να χρησιμοποιήσει περισσότερες θερμίδες για την πέψη από ό,τι οι υδατάνθρακες. Αυτό το θερμικό αποτέλεσμα εξηγεί έναν από τους τρόπους με τους οποίους μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες επιταχύνει το μεταβολισμό. Επιπλέον, η πρωτεΐνη χτίζει μεταβολικά ενεργούς μυς και αποτρέπει την αποθήκευση σωματικού λίπους.

Τις 5 ημέρες της εβδομάδας μπορείτε να τρώτε ό,τι και όποτε θέλετε, αλλά τις άλλες 2 ημέρες τρώτε μόνο 500 έως 600 θερμίδες.

Λειτουργεί πραγματικά η δίαιτα γρήγορου μεταβολισμού; Αυτό είναι βασικά μια μορφή διαλειμματικής διατροφής, μια μέθοδος διατροφής όπου, ανακατεύοντας τις διατροφικές σας συνήθειες κάθε λίγες ημέρες, μπορείτε να ξεγελάσετε το μεταβολισμό σας ώστε να αυξηθεί, να χάσετε περισσότερο βάρος και να μην φτάσετε ποτέ σε ένα οροπέδιο. Τα καλά νέα είναι ότι στη Δίαιτα Γρήγορου Μεταβολισμού, η εναλλαγή θερμίδων χρησιμοποιείται και λειτουργεί.

Η δίαιτα όχι μόνο σας βοηθά να χάσετε σημαντική ποσότητα βάρους σε σύντομο χρονικό διάστημα, αλλά ισχυρίζεται ότι αλλάζει το μεταβολισμό του σώματός σας σε λιγότερο από δύο εβδομάδες.

Πώς να ακολουθήσετε ένα πρόγραμμα διατροφής αποτοξίνωσης;

Είναι απολύτως απαραίτητο να πίνετε πολύ νερό, καθώς αποβάλλει τις τοξίνες. Όποιος θέλει να ακολουθήσει ένα πρόγραμμα δίαιτας αποτοξίνωσης πρέπει να συμβουλευτεί έναν διατροφολόγο πριν ξεκινήσει. Το παρακάτω πρόγραμμα είναι ένα παράδειγμα για το τι μπορεί να ακολουθηθεί την πρώτη ημέρα ενός τριήμερου προγράμματος διατροφής.

Το σχέδιο δίαιτας GM, ή General Motors, για την απώλεια βάρους περιλαμβάνει την κατανάλωση μόνο συγκεκριμένων ομάδων τροφίμων κάθε μέρα για συνολικά 7 ημέρες.

Τι είναι το σχέδιο αποτοξίνωσης 7 ημερών;

Τα σχέδια αποτοξίνωσης 7 ημερών υπάρχουν σε πολλά διαφορετικά σχήματα και μεγέθη, από την απλή κατανάλωση περισσότερου νερού μέχρι τη φρουτοφαγική δίαιτα. Με την πάροδο των ετών, διασημότητες και influencers έχουν μετατρέψει τα σχέδια αποτοξίνωσης 7 ημερών σε μία από τις δίαιτες "γρήγορης διόρθωσης" που λειτουργεί γρήγορα για να χάσετε βάρος.

Πόσο γρήγορα μπορείτε να χάσετε 10 κιλά;

Επειδή η μέση απώλεια βάρους είναι περίπου 1 κιλό ανά εβδομάδα, μπορείτε να περιμένετε να χάσετε με ασφάλεια 10 κιλά - τα οποία, με συντελεστή μετατροπής 2,2 κιλά ανά κιλό, αντιστοιχούν σε 22 κιλά - σε περίπου 10 εβδομάδες.

Αν και το πρόγραμμα διατροφής 13 ημερών διαρκεί λιγότερο από δύο εβδομάδες, είναι πολύ αυστηρό και μπορεί να είναι πολύ δύσκολο να το ακολουθήσετε. Επιπλέον, ισχυρίζεται ότι οι αλλαγές στο μεταβολισμό παραμένουν μαζί σας για πολύ καιρό μετά το τέλος της δίαιτας, διευκολύνοντας την απώλεια βάρους στο μέλλον.

Το πρόγραμμα διατροφής στοχεύει στην απώλεια περίπου 3 έως 5 κιλών από το συνολικό βάρος του σώματός σας, αποβάλλοντας λίπος από τους μηρούς, τους γλουτούς, τους γοφούς και την κοιλιά σας.

Αυτή είναι μια πολύ καλή δίαιτα για να την ακολουθήσετε, καθώς δεν είναι μια δίαιτα συντριβής, αλλά μια δίαιτα που θα αλλάξει τον μεταβολισμό σας και δεν θα πάρετε βάρος για τουλάχιστον 2 χρόνια. Κατά τα άλλα, αυτή η δίαιτα είναι λίγο πολύ αυτό που ακούγεται: ένα επταήμερο πρόγραμμα στο οποίο το αυγό και το γκρέιπφρουτ παίζουν κεντρικό ρόλο. HI, είμαι στην ημέρα 11 και έχω άλλες δύο ημέρες για να πάω whoopi, έχω χάσει 4kgs μέχρι στιγμής και ελπίζω απλά να χάσω μόνο 1more kg για να φτάσω το στόχο μου, θα είμαι ειλικρινής και θα παραδεχτώ ότι εξαπάτησα την ημέρα 8, αλλά συνέχισα με τη διατροφή, αισθάνομαι υπέροχα και έχει αλλάξει τη νοοτροπία μου. Αυτό το πρόγραμμα σας επιτρέπει να τρώτε περισσότερο και να χάνετε βάρος εναλλάσσοντας τις ημέρες με υψηλές και χαμηλές θερμίδες.

Με αυτόν τον εξαιρετικό κατάλογο τροφίμων της 1ης φάσης της δίαιτας γρήγορου μεταβολισμού που διαρκεί 5 ημέρες, θα χάσετε βάρος γρήγορα και θα αισθάνεστε καλύτερα, πιο ενεργητικοί, καθαροί, ελαφρύτεροι και ευτυχισμένοι.

Στη δίαιτα των 13 ημερών, τι θα τρώτε για κάθε γεύμα όπως προβλέπεται αυστηρά.

Πώς να επαναφέρετε το μεταβολισμό σας και να χάσετε βάρος;

Αυτή η "μεταβολική προσαρμογή" είναι μια αντίδραση στην απώλεια βάρους με τη μείωση του μεταβολικού ρυθμού ηρεμίας - δηλαδή του αριθμού θερμίδων που χρειάζεται ένα άτομο για να διατηρήσει τη λειτουργία κρίσιμων συστημάτων, όπως η καρδιά και οι πνεύμονες. Ο μεταβολισμός παίζει μεγάλο ρόλο στην απώλεια βάρους.

Τι αυξάνει το μεταβολισμό γρήγορα;

Στο πλαίσιο μιας ισορροπημένης διατροφής, η αντικατάσταση ορισμένων υδατανθράκων με άπαχα, πλούσια σε πρωτεΐνες τρόφιμα μπορεί να ενισχύσει το μεταβολισμό κατά την ώρα του γεύματος. Καλές πηγές πρωτεΐνης είναι το άπαχο μοσχάρι, η γαλοπούλα, το ψάρι, το κοτόπουλο λευκού κρέατος, το τόφου, οι ξηροί καρποί, τα φασόλια, τα αυγά και τα γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλών λιπαρών.

Σίγουρα θα χάσετε βάρος ακολουθώντας το πρόγραμμα 13 ημερών (έως και 22 κιλά, όπως ισχυρίζεται), αλλά όχι λόγω ενός μαγικού συνδυασμού τροφών- μάλλον, ως αποτέλεσμα των αυστηρών θερμιδικών περιορισμών του.

Πώς μπορώ να χάσω 5 κιλά γρήγορα;

Περιορίστε τους υδατάνθρακες. Μελέτες έχουν δείξει ότι ένας από τους ταχύτερους τρόπους για να χάσετε βάρος είναι να ακολουθήσετε μια δίαιτα χαμηλή σε υδατάνθρακες. Περιορίστε τις πλούσιες σε υδατάνθρακες τροφές αν θέλετε να πλησιάσετε την απώλεια 5 κιλών σε μία εβδομάδα. Οι υδατάνθρακες βρίσκονται σε μια μεγάλη ποικιλία τροφίμων.

Τι μπορείτε να φάτε σε μια δίαιτα 7 ημερών;

Σε ένα πρόγραμμα επτά ημερών, εστιάζετε στην κατανάλωση μόνο φρέσκων φρούτων και λαχανικών και κόβετε όλα τα επεξεργασμένα τρόφιμα. Η ιδέα είναι ότι θα πρέπει να τρώτε αρκετά φρέσκα τρόφιμα από τα οποία θα λαμβάνετε τα περισσότερα θρεπτικά συστατικά. Μπορεί να κόψετε τα κρέατα και τα δημητριακά ολικής αλέσεως, αλλά μην κάνετε τόσα πολλά από τις παλιές, παραδοσιακές δίαιτες.

Τι είναι η δίαιτα επαναφοράς του μεταβολισμού; Η δίαιτα επαναφοράς του μεταβολισμού είναι μια υποστηρικτική αποτοξίνωση του ήπατος που απελευθερώνει το παγιδευμένο λίπος, ενισχύει την ενέργειά σας και θεραπεύει το έντερό σας. Ελάτε μαζί μου, με τον Dr. Alan Christianson και με χιλιάδες ανθρώπους κατά τη διάρκεια αυτής της απίστευτης δωρεάν πρόκλησης 7 ημερών. Ξεκινά στις 10 Ιανουαρίου 2022.

Τι είναι η δίαιτα γρήγορου μεταβολισμού;

Η Δίαιτα Γρήγορου Μεταβολισμού, ή εν συντομία "FMD", είναι ένα πρόγραμμα 28 ημερών που έχει σχεδιαστεί για να σας βοηθήσει να φαίνεστε και να αισθάνεστε καλύτερα από το φαγητό. Σωστά, η κατανάλωση ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΗΣ τροφής είναι το κλειδί για να χάσετε βάρος, να επιταχύνετε το μεταβολισμό σας και να βελτιώσετε τη συνολική σας υγεία. Το FMD χωρίζεται σε 3 Φάσεις με μια επιπλέον Φάση για τη συντήρηση.

Για να σας δώσουμε μια ιδέα για το είδος των γευμάτων που περιλαμβάνει αυτή η δίαιτα, εδώ είναι μια δημοφιλής εκδοχή της δίαιτας που παρουσιάζεται στο LiveLean.

Σύγχυση της δίαιτας, κυκλική δίαιτα με αλλαγή στρατηγικής κάθε λίγες ημέρες.

Ας υποθέσουμε ότι σε μια κανονική ημέρα καταναλώνετε 2.000 θερμίδες, ενώ σε μια ημέρα χαμηλής κατανάλωσης μειώνονται σε περίπου 1.200 θερμίδες.

Λόγω της δύναμης αυτής της δίαιτας, συνιστάται να την προγραμματίσετε έτσι ώστε να μην έχετε προγραμματίσει μεγάλα γεγονότα κατά τη διάρκεια των επόμενων 13 ημερών.

Τι είναι η δίαιτα καθαρισμού εντέρου 7 ημερών;

Αυτή η δίαιτα καθαρισμού του εντέρου 7 ημερών θα δώσει στο πεπτικό σας σύστημα την επαναφορά που χρειάζεται για να λειτουργήσει καλύτερα. Είναι λιγότερο πιθανό να αποτύχετε ή να διακόψετε τη δίαιτα καθαρισμού του εντέρου σας ή την αποτοξίνωση αν έχετε ήδη όλα όσα χρειάζεστε κοντά σας. Τα μόνα πράγματα στα οποία πρέπει να επικεντρωθείτε είναι ο εαυτός σας, η διαδικασία και η επούλωση.

Το 7ήμερο πρόγραμμα δίαιτας μεταβολισμού που θα επιταχύνει το μεταβολισμό του ατόμου με την κατανάλωση των σωστών τροφών τη σωστή στιγμή.

Όχι σιτάρι, καλαμπόκι, γαλακτοκομικά, σόγια, ζάχαρη, καφεΐνη, αλκοόλ, αποξηραμένα φρούτα ή χυμούς φρούτων, τεχνητά γλυκαντικά, τρόφιμα "δίαιτας" χωρίς λιπαρά.

Πώς μπορώ να αυξήσω το μεταβολισμό μου σε 7 ημέρες;

Τρώτε άφθονη πρωτεΐνη σε κάθε γεύμα. Η κατανάλωση τροφής μπορεί να αυξήσει το μεταβολισμό σας για μερικές ώρες. - Πίνετε περισσότερο κρύο νερό. - Κάντε μια προπόνηση υψηλής έντασης. - Σηκώστε βαριά πράγματα. - Σταθείτε περισσότερο όρθιοι. - Πιείτε πράσινο τσάι ή τσάι Oolong. - Τρώτε πικάντικα φαγητά. - Κοιμηθείτε καλά.

Μπορεί να υπάρχουν διαφορετικές παραλλαγές ενός διατροφικού σχεδίου διατροφής 13 ημερών, συμπεριλαμβανομένου ενός σχεδίου διατροφής 13 ημερών με πρωτεΐνες, ενός σχεδίου διατροφής 13 ημερών για χορτοφάγους ή άλλων, αλλά σε αυτό το άρθρο, η εστίαση είναι στο διατροφικό σχέδιο που είναι επίσης γνωστό ως "δίαιτα της Κοπεγχάγης" και "δίαιτα μεταβολισμού 13 ημερών".

Η δίαιτα των 13 ημερών είναι μια εξαιρετικά αποτελεσματική και αυστηρά περιγεγραμμένη δίαιτα που καθορίζει ακριβώς τι πρέπει να τρώτε κάθε μία από τις δεκατρείς ημέρες.

Το λάθος είναι ανθρώπινο, και οι καλύτερες δίαιτες δεν είναι δίαιτες- αντίθετα, μια καλή δίαιτα πρέπει να είναι ρεαλιστική, μακροπρόθεσμη και να σας διευκολύνει να ζείτε πιο υγιεινά από μέρα σε μέρα.

Τι μπορείτε να φάτε στη δίαιτα αποτοξίνωσης 7 ημερών; Λαχανικά, λαχανικά, λαχανικά: Απεριόριστα λαχανικά! Για αυτές τις επτά ημέρες, φροντίστε να τρώτε πολλά λαχανικά με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και νερό (σπανάκι, κολοκύθα, σπαράγγια, αγκινάρες και αγγούρι για να αναφέρουμε μερικά). Αυτά τα λαχανικά θα βοηθήσουν στην προώθηση ενός υγιούς ήπατος, νεφρών και γαστρεντερικού συστήματος - των φυσικών συστημάτων αποτοξίνωσης του σώματός σας.

Μπορώ να χάσω το βάρος μου σε 7 ημέρες;

Αν και είναι δυνατόν να χάσετε ένα σημαντικό ποσό βάρους μέσα σε μία ή δύο εβδομάδες, δεν είναι ένας υγιής στόχος ή κάτι που πρέπει να επιχειρήσετε. Για παράδειγμα, αν είχατε ποτέ γρίπη του στομάχου ή άλλη ασθένεια που προκαλεί διάρροια, εμετό ή έλλειψη όρεξης, πιθανότατα χάσατε αξιοσημείωτη ποσότητα βάρους σε σύντομο χρονικό διάστημα.

Η δίαιτα της Δανίας περιλαμβάνει σημαντική μείωση της κατανάλωσης λιπών και υδατανθράκων και χαμηλή πρόσληψη θερμίδων περίπου 600 kcal την ημέρα.

Εδώ, ρίχνουμε μια πιο προσεκτική ματιά στη δίαιτα μεταβολισμού 13 ημερών και βλέπουμε αν το σχέδιο ανταποκρίνεται στη διαφημιστική εκστρατεία.

Πώς μπορώ να χάσω 5 κιλά σε μια εβδομάδα;

Για να χάσετε 5 κιλά σε μια εβδομάδα, θα πρέπει να ακολουθήσετε ένα αυστηρό πρόγραμμα διατροφής και άσκησης. Αποφύγετε τις τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, όπως το ψωμί, τα ζυμαρικά και το ρύζι. Αντ' αυτού, επιλέξτε άπαχες πρωτεΐνες, όπως το κοτόπουλο και τα θαλασσινά, σε συνδυασμό με άφθονα φρούτα και λαχανικά.

Ποιες τροφές είναι καλές για γρήγορο μεταβολισμό;

Λίστα τροφίμων για δίαιτα γρήγορου μεταβολισμού - Η μελιτζάνα επιταχύνει το μεταβολισμό. 6. Σπανάκι, κολοκυθάκια, μελιτζάνες: Πλούσια σε φυτικές ίνες, αυτά τα λαχανικά χρειάζονται περισσότερη ενέργεια κατά την πέψη. Με αυτόν τον τρόπο, επιταχύνουν το μεταβολισμό. 7. Πράσινο τσάι: Είναι το πιο γνωστό θρεπτικό συστατικό που αυξάνει το μεταβολικό ρυθμό.

Να εναλλάσσεστε μεταξύ ημερών υψηλής θερμιδικής αξίας 2000 θερμίδων με ένα επιδόρπιο και ημερών χαμηλής θερμιδικής αξίας 1200 θερμίδων με 4 γεύματα.