YOUR company



Ροφήματα πρωτεΐνης για να χάσετε βάρος - Πόσο συχνά πρέπει να πίνετε ροφήματα πρωτεΐνης για να χάσετε βάρος;

Το "Nutrition Journal" δημοσίευσε μια ερευνητική μελέτη που αποκαλύπτει ότι τα υπέρβαρα άτομα που έπιναν έως και 5 πρωτεϊνικά ροφήματα καθημερινά και έτρωγαν μόνο ένα κανονικό γεύμα έχασαν σημαντικά περισσότερο βάρος και σωματικό λίπος κατά τη διάρκεια μιας δοκιμαστικής περιόδου 16 εβδομάδων από τα θέματα που ακολουθούσαν μια διατροφική στρατηγική βασισμένη στα τρόφιμα.

Είναι καλύτερο να πίνετε πρωτεΐνη το πρωί ή το βράδυ;

Έτσι, αν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, τότε η κατανάλωση μιας πρωτεΐνης το πρωί μπορεί να σας βοηθήσει να καταναλώσετε λιγότερες θερμίδες κατά τη διάρκεια της υπόλοιπης ημέρας. Τούτου λεχθέντος, αν ο στόχος σας είναι να χτίσετε μυϊκή μάζα και δύναμη, τότε η ώρα της ημέρας που πίνετε το ρόφημα πρωτεΐνης σας μπορεί να είναι διαφορετική.

Μερικές δημοφιλείς σκόνες πρωτεΐνης για να χάσετε βάρος είναι: πρωτεΐνη ορού γάλακτος: μια πρωτεΐνη με βάση τα γαλακτοκομικά προϊόντα που απορροφάται γρήγορα και περιέχει απαραίτητα αμινοξέα.

Πόσο συχνά πρέπει να πίνετε ροφήματα πρωτεΐνης για να χτίσετε μυς;

Μετά από οκτώ εβδομάδες, τα υποκείμενα παρουσίασαν σταθερά αύξηση της μυϊκής μάζας καθώς και βελτίωση της δύναμης και της ισχύος. Εάν χρησιμοποιείτε ροφήματα για συμπλήρωμα επειδή δεν λαμβάνετε αρκετή πρωτεΐνη με την τυπική διατροφή σας, θα μπορέσετε να υπολογίσετε πόσο συχνά πρέπει να τα πίνετε κάνοντας μια εκτίμηση της ποσότητας πρωτεΐνης που χρειάζεστε καθημερινά.

Χρειάζεστε ένα ρόφημα πρωτεΐνης κάθε μέρα για να χάσετε βάρος;

Αν δεν είστε bodybuilder, εντατικός αθλητής, vegan ή αν δεν χρειάζεστε επιπλέον πρωτεΐνη για λόγους που σχετίζονται με την ασθένεια ή την ηλικία, μπορεί να μην χρειάζεστε ένα ρόφημα προπόνησης κάθε μέρα. Ενώ τα ροφήματα πρωτεΐνης για απώλεια βάρους μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε μερικά κιλά, θα πρέπει να είστε προσεκτικοί με το πώς τα καταναλώνετε και πότε.

Οι κατασκευαστές πρωτεϊνικών ροφημάτων μπορεί να ισχυρίζονται ότι τα προϊόντα τους βοηθούν στη μείωση του σωματικού λίπους ή προάγουν την απώλεια βάρους, αλλά τα πρωτεϊνικά ροφήματα δεν είναι μια μαγική σφαίρα για την απώλεια βάρους.

Πόση πρωτεΐνη περιέχεται σε ένα έτοιμο ρόφημα πρωτεΐνης;

Αυτό το έτοιμο προς κατανάλωση ρόφημα πρωτεΐνης είναι 100% πιστοποιημένο vegan και περιέχει 20 γραμμάρια φυτικής πρωτεΐνης ανά μερίδα. Δεν απαιτεί ψύξη πριν το ανοίξετε, οπότε είναι ιδανικό για να το παίρνετε μαζί σας εν κινήσει.

Πρέπει να πίνετε ροφήματα πρωτεΐνης κατά την άσκηση; Εκτός από το να πίνετε ένα ρόφημα πρωτεΐνης ως μέρος της ρουτίνας άσκησής σας, μπορεί επίσης να θέλετε να εξετάσετε το ενδεχόμενο να τρώτε μερικά σνακ πλούσια σε πρωτεΐνες. Αυτά μπορούν να σας βοηθήσουν να αποφύγετε το αίσθημα της πείνας για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα αν προσπαθείτε να χάσετε βάρος και επίσης να αυξήσετε τα επίπεδα πρωτεΐνης σας αν ελπίζετε να βελτιώσετε τη δύναμη και το μέγεθος των μυών σας 7 .

Θα πρέπει να προσθέσετε ροφήματα προπόνησης στην καθημερινή σας διατροφή;

Αυτός είναι ένας καλός λόγος για τον οποίο η προσθήκη ροφημάτων προπόνησης στην καθημερινή σας διατροφή μπορεί να σας βοηθήσει να επιτύχετε τους στόχους σας όσον αφορά τη φυσική σας κατάσταση. Για να βεβαιωθείτε ότι λαμβάνετε αρκετή πρωτεΐνη, πρέπει να γνωρίζετε ότι η συνιστώμενη διαιτητική δόση (RDA) για την πρωτεΐνη είναι περίπου 0,8 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά κιλό σωματικού βάρους, σύμφωνα με το Harvard Health.

Πώς να επιλέξετε την καλύτερη σκόνη πρωτεΐνης για την απώλεια βάρους;

Δεδομένου ότι η πρωτεΐνη είναι συχνά χορταστική και διατροφικά πυκνή, είναι δυνατόν να βρείτε ένα ρόφημα πρωτεΐνης που θα υποστηρίξει την υγεία σας, ενώ παράλληλα θα σας επιτρέψει να χάσετε βάρος. Η καλύτερη σκόνη πρωτεΐνης για απώλεια βάρους θα είναι ολοκληρωμένη, θρεπτική και νόστιμη. Οι παρακάτω επιλογές έγιναν με βάση αυτές τις απαιτήσεις. 1.

Συνολικά τα ροφήματα πρωτεΐνης είναι καλά για την απώλεια βάρους και μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως ένα εύχρηστο εργαλείο για την απώλεια βάρους, καθώς είναι γεμάτα με θρεπτικά συστατικά και βοηθούν το σώμα σας να χτίσει και να επιδιορθώσει τον εαυτό του. Τι είναι το ρόφημα πρωτεΐνης και πώς λειτουργεί; Το ρόφημα πρωτεΐνης είναι ένα ρόφημα που παρασκευάζεται με μια πηγή πρωτεΐνης - συνήθως σκόνη πρωτεΐνης - και ένα υγρό, όπως νερό ή γάλα. Υπάρχει μια σειρά διαφορετικών τύπων σκόνης πρωτεΐνης, τόσο από ζωικές όσο και από φυτικές πηγές. Τα οφέλη από την κατανάλωση ενός καθημερινού ροφήματος πρωτεΐνης για την απώλεια βάρους μπορεί να είναι τεράστια.
Ακολουθούν ορισμένα από τα οφέλη των ροφημάτων πρωτεΐνης για την απώλεια βάρους: Απώλεια βάρους: Μην ξεχνάτε ότι ο λόγος για τον οποίο αρχικά πίνετε ροφήματα πρωτεΐνης είναι για να χάσετε βάρος.

Ποιο είναι το καλύτερο ρόφημα πρωτεΐνης για να αγοράσετε;

Καλύτερο συνολικά: CalNaturale Svelte Organic Protein Shake. Φτιαγμένο με αγνά και απλά, πιστοποιημένα βιολογικά συστατικά, το CalNaturale Svelte είναι χωρίς γλουτένη, χωρίς γαλακτοκομικά, vegan και kosher. Τα βολικά, έτοιμα προς κατανάλωση χαρτοκιβώτια Tetra Pak των 15,9 ουγκιών είναι εύκολο να τα ρίξετε στην τσάντα σας για μετά την προπόνηση στο γυμναστήριο ή για θρέψη εν κινήσει.

Είναι τα ροφήματα πρωτεΐνης κακό για Εσάς;

Ορισμένα ροφήματα πρωτεΐνης, ειδικά τα έτοιμα, μπορεί να περιέχουν πρόσθετα καθώς και πρόσθετη ζάχαρη, η οποία πρέπει να καταναλώνεται με μέτρο, ειδικά όταν προσπαθείτε να χάσετε βάρος. Μπορεί επίσης να τους λείπουν βασικά θρεπτικά συστατικά, όπως οι φυτικές ίνες και τα καλά λιπαρά.

Πόσα ροφήματα πρέπει να πίνω την ημέρα για να χάσω βάρος;

Εάν έχετε να χάσετε σημαντική ποσότητα βάρους, κλινικές έρευνες έχουν αποκαλύψει ότι μπορεί να είστε πιο αποτελεσματικοί εάν καταναλώνετε δύο ή περισσότερα ροφήματα από μέρα σε μέρα και μειώνετε τις θερμίδες στην υπόλοιπη διατροφή σας.

Οι κατασκευαστές των ροφημάτων πρωτεΐνης μπορεί να ισχυρίζονται ότι τα ροφήματα πρωτεΐνης μειώνουν τα σωματικά λίπη ή ακόμη και ότι βοηθούν στη μείωση του σωματικού βάρους, αλλά αυτό δεν γίνεται με μαγικό τρόπο.

Ποια είναι τα καλύτερα ροφήματα πρωτεΐνης RTD;

Αν ψάχνετε για ένα ρόφημα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη, αλλά χωρίς υπερβολική γεύση ή τεχνητά γλυκαντικά, το Iconic Protein Drink είναι μια νόστιμη λύση. Χάρη στις πρωτεΐνες μπιζελιού και καφέ ρυζιού που περιέχει, το Aloha Organic Plant Based Protein Shake είναι το ιδανικό ρόφημα πρωτεΐνης RTD για άτομα που θέλουν να αποφεύγουν τα ζωικά προϊόντα.

Είναι συχνά αρκετά δύσκολο να βρείτε ptotein σπιτικά πρωτεϊνικά ροφήματα συνταγές για την απώλεια βάρους.

Πρέπει να παίρνετε ένα ρόφημα πρωτεΐνης πριν ή μετά τον ύπνο;

Τα ροφήματα είναι μια βολική επιλογή για να εξασφαλίσετε ότι ενσωματώνετε αρκετή πρωτεΐνη στη διατροφή σας. Η λήψη ενός ροφήματος πρωτεΐνης πριν από τον ύπνο σας δίνει το πρόσθετο πλεονέκτημα της μυϊκής ανάπτυξης και μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους. Εάν παίρνετε ένα ρόφημα πρωτεΐνης πριν από τον ύπνο, αναμείξτε 40 γραμμάρια πρωτεΐνης για βέλτιστα οφέλη.

Είναι τα ροφήματα πρωτεΐνης καλά για την απώλεια βάρους;

Τα ροφήματα πρωτεΐνης είναι καλά για την απώλεια βάρους επειδή είναι χορταστικά και μπορούν να ενισχύσουν το μεταβολισμό. Αντικαταστήστε ένα γεύμα, όπως το δείπνο, με ένα πρωτεϊνικό ρόφημα με λίγες θερμίδες και χωρίς προσθήκη ζάχαρης για να χάσετε βάρος. Είναι καλύτερο να φτιάξετε το δικό σας ρόφημα πρωτεΐνης με φρούτα, βούτυρο ξηρών καρπών και σκόνη πρωτεΐνης χωρίς ζάχαρη.

Θα μπορούσαν τα ροφήματα πρωτεΐνης να βλάψουν την υγεία σας;

Αυτή είναι μία από τις πιο επικίνδυνες παρενέργειες των ροφημάτων πρωτεΐνης. Μελέτες δείχνουν ότι οι περισσότερες από τις σκόνες πρωτεΐνης και τα ροφήματα περιέχουν βαρέα μέταλλα, όπως υδράργυρο, κάδμιο και αρσενικό, τα οποία μπορούν να αποδειχθούν εξαιρετικά επικίνδυνα και ακόμη και θανατηφόρα για τον ανθρώπινο οργανισμό.

Παρακάτω, θα βρείτε χρήσιμες πληροφορίες σχετικά με το πώς και πότε να χρησιμοποιείτε ροφήματα πρωτεΐνης για τη διαχείριση του βάρους, συμπεριλαμβανομένων των πλεονεκτημάτων και των μειονεκτημάτων, ώστε να μπορέσετε να πάρετε την καλύτερη απόφαση για την υγεία σας και τους στόχους απώλειας βάρους.

Τι περιέχει ένα ρόφημα πρωτεΐνης;

Το τι περιέχει ένα ρόφημα πρωτεΐνης εξαρτάται από εσάς. Απλά πρέπει να επιλέξετε τη σκόνη πρωτεΐνης και το υγρό της επιλογής σας. Η ίδια η σκόνη πρωτεΐνης είναι κυριολεκτικά μια πηγή πρωτεΐνης - είτε πρόκειται για ορό γάλακτος, είτε για σόγια, είτε για μπιζέλι, είτε για κάποια άλλη - που έχει κονιορτοποιηθεί. Ο απλούστερος τύπος ροφήματος πρωτεΐνης περιέχει μόνο σκόνη πρωτεΐνης και νερό ή γάλα.