Joan macdonald σχέδιο διατροφής - Ποιο είναι το μυστικό της Jennifer MacDonald για μια πιο υγιεινή διατροφή;

Μέρος της αλλαγής περιελάμβανε τη βελτίωση των επιπέδων της φυσικής της κατάστασης, ένα άλλο στοιχείο αφορούσε την καλύτερη διατροφή, αλλά ίσως η πιο σημαντική συνειδητοποίηση για τη MacDonald ήταν όταν αποφάσισε να ακολουθήσει μια ολιστική προσέγγιση για μια πιο υγιεινή ζωή. Και αυτό είναι το μυστικό της. Δεν είναι μόνο η περισσότερη άσκηση, δεν είναι μόνο η κατανάλωση λιγότερων θερμίδων - είναι και τα δύο.

Η Joan McDonald κάνει θραύση στον κόσμο της γυμναστικής και είχα την ευκαιρία να την φιλοξενήσω στο podcast μου για να μιλήσω για το ταξίδι της στη γυμναστική.

Η Joan MacDonald, 73 ετών, ζύγιζε 198 κιλά και φορούσε νούμερο 22 πριν ξεκινήσει το πρόγραμμα διατροφής και άσκησης τον Ιανουάριο του 2017, ανέφερε το Fox News.

Ποιο ήταν το σημείο θραύσης της Joanna MacDonald;

Η Τζόαν ΜακΝτόναλντ έφτασε στο απροχώρητο, όπως είπε, όταν ένας γιατρός της είπε ότι η αρτηριακή της πίεση αυξανόταν και ότι θα έπρεπε να αυξήσει και πάλι τη φαρμακευτική της αγωγή.

Πώς άλλαξε τη ζωή της η Joan MacDonald;

Η μεταμόρφωση της Joan MacDonald. Όταν η MacDonald ήταν 70 ετών, ζύγιζε σχεδόν 200 κιλά και έπαιρνε φάρμακα για υψηλή αρτηριακή πίεση , υψηλή χοληστερόλη και γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση. Συνειδητοποίησε ότι έπρεπε να κάνει μια αλλαγή, οπότε απευθύνθηκε στην κόρη της, μια προσωπική προπονήτρια, η οποία τη βοήθησε με ρουτίνες προπόνησης και συμβουλές υγιεινής διατροφής.

Τι είναι η εφαρμογή Train With Joan;

Το Train With Joan το κάνει πιο εύκολο από ποτέ να μεταμορφώσετε τον τρόπο ζωής σας και να αισθάνεστε καλύτερα! Ανεξάρτητα από το πού βρίσκεστε στο ταξίδι σας, τώρα μπορείτε να δώσετε προτεραιότητα στην ευεξία σας με πλήρως καθοδηγούμενες προπονήσεις, θρεπτικές συνταγές και καθοδήγηση και υποστήριξη από εμένα και τη δική μου προπονήτρια: την κόρη μου Michelle.

Ποια είναι η Joan MacDonald;

"Πέθαινα αργά. Τώρα θα ζήσω": Τρία χρόνια πριν, η Joan MacDonald ζύγιζε 198 κιλά και έπαιρνε καθημερινά φαρμακευτική αγωγή. Σήμερα, η 73χρονη από το Cobourg, Ont., είναι απαλλαγμένη από χάπια και στρέφει τα βλέμματα στον κόσμο της γυμναστικής.

Πώς το Train With Joan έχασε βάρος;

Κλινικά παχύσαρκη με υψηλή αρτηριακή πίεση, γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση και αρθρίτιδα, η Joan αποφάσισε να κάνει μια αλλαγή και να σταματήσει τα συνταγογραφούμενα φάρμακά της. Άρχισε να συνεργάζεται με έναν γυμναστή, την κόρη της Michelle MacDonald και βρέθηκε σε μια "περιπέτεια" όπου κάθε εβδομάδα αισθάνεται πιο δυνατή.

Ποιο είναι το μυστικό της Joan MacDonald για την καλή γήρανση; Η fitness influencer Joan MacDonald γνωρίζει το μυστικό της καλής γήρανσης και είναι στην ευχάριστη θέση να το μοιραστεί με τα εκατομμύρια των οπαδών της στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. " [Δεν] μπορώ να κρατήσω όλα τα καλά πράγματα για τον εαυτό μου!" αστειεύεται με το Guideposts.org.

Πού ζει η Joan MacDonald;

Η MacDonald περνάει τώρα τα καλοκαίρια στο σπίτι της στον Καναδά και τους χειμώνες με την κόρη της στην Τούλουμ. Όπου κι αν διαμένει, όμως, πηγαίνει στο γυμναστήριο πέντε ημέρες την εβδομάδα, κάνοντας δύο ημέρες cardio και τρεις ημέρες cardio και ενδυνάμωση.

Η γιαγιά Joan MacDonald, αριστερά, έχασε 55 κιλά αφού η κόρη της την έμαθε να χρησιμοποιεί ένα iPhone για να βοηθήσει στην απώλεια βάρους.

Η κόρη της, Michelle MacDonald, προπονήτρια γυμναστικής, την επισκεπτόταν εκείνη την περίοδο και την προκάλεσε να κάνει αλλαγές στη διατροφή και την άσκησή της για να βελτιώσει την ποιότητα ζωής της.

Πάρτε πίσω την υγεία σας με πλήρως καθοδηγούμενες προπονήσεις, θρεπτικές συνταγές και την Joan MacDonald στο πλευρό σας σε κάθε σας βήμα.

Η Joan MacDonald έφτασε από το να δυσκολεύεται να περπατήσει στις σκάλες στο να γίνει fitness influencer στο Instagram με περισσότερους από 1 εκατομμύριο οπαδούς - και το έκανε ενώ ήταν 70 ετών.

Ρίξτε μια ματιά στο Instagram της Joan MacDonald και γίνεται ολοφάνερο ότι η 75χρονη fitness icon λατρεύει μια καλή προπόνηση με βάρη.

Η MacDonald, η οποία έχει συγκεντρώσει πάνω από 125.000 οπαδούς στο Instagram, γυμνάζεται πλέον καθημερινά και διατηρεί μια ρουτίνα γυμναστικής που βασίζεται σε καρδιοαναπνευστικές ασκήσεις και τακτική άρση βαρών.

Πόσο ζυγίζει η Joan MacDonald; Η Joan Macdonald δεν έμοιαζε πάντα με bodybuilder. Στα 71 της χρόνια, ζύγιζε 90 κιλά και είχε αυξημένη αρτηριακή πίεση και προβλήματα με τα νεφρά. Έπαιρνε επίσης φάρμακα για τη χοληστερόλη και την όξινη παλινδρόμηση και ο γιατρός της ήθελε να διπλασιάσει τη δόση. Η κόρη της, Michelle, εξέφρασε ευθέως το δίλημμα της Macdonald.

Πόσο χρονών είναι το Joan and Joan train;

Το Train With Joan, η 74χρονη επιρροή της γυμναστικής, έχει μια στιγμή. Με σχεδόν ένα εκατομμύριο οπαδούς στο Instagram, η Joan MacDonald είναι η απόδειξη ότι οι ηλικιωμένες γυναίκες δεν πρέπει να υποτιμώνται.

Πώς έχασε βάρος η Joan MacDonald;

Με έμφαση στην άρση βαρών, την πρόσληψη νερού, οκτώ ώρες ύπνου και μια ανανεωμένη διατροφή που έδινε προτεραιότητα στα μακροθρεπτικά συστατικά, η Joan έχασε περίπου 10 κιλά κατά τη διάρκεια του πρώτου μήνα. Είχε δύσκολες μέρες, αλλά τις ξεπέρασε σκεπτόμενη πόσο καλύτερα ένιωθε ήδη. "Ήταν δύσκολο στην αρχή", δήλωσε η Michelle στο GMA.

Από τις καταλήψεις με μπάρα ασφαλείας μέχρι τις άρσεις με βαράκια, το ταξίδι της MacDonald στη γυμναστική περιελάμβανε φαινομενικά κάθε κίνηση προπόνησης με βάρη που υπάρχει στα βιβλία.

Τι τρώει η Joan Mcdonald; Τρώω περίπου 150 γραμμάρια πρωτεΐνης, 165 γραμμάρια υδατανθράκων και 50 γραμμάρια λίπους. Τρώω 5 ισορροπημένα γεύματα την ημέρα. Τρώω ένα γεύμα πριν και μετά την προπόνηση και τρία άλλα γεύματα.

Ποιο είναι το μυστικό της Michelle MacDonald για υγιή διαβίωση;

"Έπρεπε να αλλάξω τα πράγματα." Μέρος της αλλαγής περιελάμβανε τη βελτίωση των επιπέδων της φυσικής της κατάστασης, ένα άλλο στοιχείο αφορούσε την καλύτερη διατροφή, αλλά ίσως η πιο σημαντική συνειδητοποίηση για τη MacDonald ήταν όταν αποφάσισε να ακολουθήσει μια ολιστική προσέγγιση για μια πιο υγιεινή ζωή. Και αυτό είναι το μυστικό της.

Γιατί η Joan MacDonald ξεκίνησε το Instagram; Καθώς μεταμόρφωνε την υγεία της, η Joan MacDonald δήλωσε ότι ενθαρρύνθηκε από την κόρη της να δημιουργήσει έναν λογαριασμό στο Instagram για να καταγράφει την πρόοδό της και να συνδέεται με άλλους ανθρώπους.

Πόσο χρονών είναι η Joan MacDonald και τι κάνει;

Ο κωδικός πρόσβασης θα σας αποσταλεί με ηλεκτρονικό ταχυδρομείο. Στα 70 της, η Joan MacDonald κουραζόταν περπατώντας μια σκάλα και τώρα, στα 74 της, κάνει pull-ups με βάρη και ώθηση ισχίων 200 λιβρών. Αποτελεί τεράστια έμπνευση για εμάς και τη φυλή μας, οπότε, λόγω της λαϊκής ζήτησης, συνεχίζουμε το πρόσφατο podcast μας μαζί της για να μάθουμε περισσότερες λεπτομέρειες για το ταξίδι της.

Πώς μπορώ να κάνω τον πίνακα οράματός μου να χάσει βάρος;

ΟΡΊΣΤΕ ΤΟΝ ΣΤΌΧΟ ΣΑΣ (ΤΟΥΣ ΣΤΌΧΟΥΣ ΣΑΣ) ... - ΑΝΑΖΗΤΉΣΤΕ ΕΙΚΌΝΕΣ/ΕΙΚΌΝΕΣ ΠΟΥ ΑΝΤΙΠΡΟΣΩΠΕΎΟΥΝ ΤΟΝ ΣΤΌΧΟ ΣΑΣ. - ΔΗΜΙΟΥΡΓΉΣΤΕ ΈΝΑΝ ΟΔΙΚΌ ΧΆΡΤΗ. - ΠΑΡΑΚΟΛΟΥΘΕΊΤΕ ΤΗΝ ΠΡΌΟΔΌ ΣΑΣ. - ΕΝΤΟΠΊΣΤΕ ΤΑ ΕΜΠΌΔΙΑ ΠΟΥ ΜΠΟΡΕΊ ΝΑ ΣΑΣ ΦΈΡΟΥΝ ΠΊΣΩ. - ΕΠΙΜΕΛΗΘΕΊΤΕ ΛΈΞΕΙΣ, ΕΠΙΒΕΒΑΙΏΣΕΙΣ & ΑΠΟΦΘΈΓΜΑΤΑ. - ΣΥΓΚΕΝΤΡΏΣΤΕ ΤΑ ΌΛΑ ΜΑΖΊ. - ΕΦΑΡΜΌΣΤΕ ΤΑ ΣΤΗΝ ΠΡΆΞΗ.

Η Joan MacDonald δήλωσε ότι ελπίζει οι άνθρωποι που παρακολουθούν το ταξίδι της να καταλάβουν ότι ποτέ δεν είναι αργά για να αλλάξεις τη ζωή σου, ανεξάρτητα από την ηλικία ή την κατάστασή σου.

Τι σημαίνει η γυμναστική για την Joan MacDonald;

Για τον MacDonald, η γυμναστική αναδεικνύει τη σημασία της ενθάρρυνσης του εαυτού σας και των άλλων να εργάζονται για την επίτευξη στόχων. (Σχετικά: Παρακολουθήστε την 74χρονη Joan MacDonald να σηκώνει 175 κιλά και να πετυχαίνει νέο προσωπικό ρεκόρ) Σύντομα, η MacDonald άρχισε να κάνει περιπάτους ως μορφή καρδιοαναπνευστικής άσκησης, να ασχολείται με τη γιόγκα και ξεκίνησε ακόμη και την άρση βαρών.

Η Joan MacDonald ξεκίνησε το ταξίδι της στη γυμναστική πριν από δύο χρόνια και τώρα γίνεται viral για την απίστευτη, εμπνευσμένη σωματική μεταμόρφωσή της. Πόσο βάρος έχασε η Joan Mcdonald; Είπε ότι έχασε περίπου 10 κιλά τον πρώτο μήνα της προπόνησης και ότι μέσα σε λίγους μήνες κατάφερε να μειώσει τα φάρμακά της κατά το ήμισυ. Η Joan MacDonald, η οποία έχει χάσει πάνω από 60 κιλά και έχει γίνει επιρροή για την υγεία και την ευεξία στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, απεικονίζεται σε μια ανχρονολόγητη ανάρτηση στο instagram δίπλα-δίπλα. Ένα viral βίντεο με μια ώθηση ισχίου 200 λιβρών, πολλά εξώφυλλα περιοδικών, φιλοξενία ενός καταφυγίου γυμναστικής στο Μεξικό, ένας λογαριασμός στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης με δεκάδες χιλιάδες οπαδούς και η κυκλοφορία ενός ηλεκτρονικού βιβλίου.

Η κόρη της Joan ανέλαβε αμέσως δράση και κατάρτισε ένα πρόγραμμα διατροφής για τη μητέρα της, φροντίζοντας τα γεύματα αυτά να της παρέχουν όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται μέσα στην ημέρα.

Πώς έγινε η Joan MacDonald influencer της γυμναστικής;

Ρίξτε μια ματιά στο πώς ήταν να δοκιμάζετε το καθημερινό πρόγραμμα προπόνησης μιας 74χρονης fitness influencer για μια εβδομάδα. Η Joan MacDonald έγινε fitness influencer αφού δημοσίευσε στο Instagram το εντυπωσιακό ταξίδι της για την απώλεια βάρους. Η μεταμόρφωση της Joan MacDonald.

Τι τρώει η Jennifer Lopez όταν κάνει δίαιτα;

Τον Ιανουάριο του 2019, η Lopez έφτασε στο σημείο να συμμετάσχει μαζί με τον πρώην αρραβωνιαστικό της, Alex Rodriguez, σε μια 10ήμερη πρόκληση χωρίς ζάχαρη και χαμηλούς υδατάνθρακες, η οποία τους ανάγκασε να γίνουν δημιουργικοί. "Χωρίς υδατάνθρακες + χωρίς ζάχαρη = πολύ κρέας", μοιράστηκε τότε ο A-Rod στο Instagram. Εκτός από την ισορροπημένη διατροφή και τις έντονες προπονήσεις, η J.Lo φροντίζει επίσης να παραμένει ενυδατωμένη καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας.

Η Joan MacDonald είναι "74 ετών" και στην καλύτερη φόρμα της ζωής της.

Η Τζόαν ξεκίνησε επίσης ένα αυστηρό διατροφικό πρόγραμμα, ακολουθώντας μια δίαιτα 900 έως 1.000 θερμίδων την ημέρα με στόχο την ενίσχυση του μεταβολισμού της (με την πάροδο του χρόνου ο αριθμός αυτός θα αυξανόταν στις 1.780).

Η Joan MacDonald, μια Καναδή με καταγωγή από μια μικρή πόλη του Οντάριο, προσέγγισε τον κόσμο της γυμναστικής το 2017, όταν ζύγιζε περίπου 90 κιλά.

Ποια είναι η κόρη της Joan MacDonald, η Michelle; Η κόρη της, Michelle MacDonald, προπονήτρια γυμναστικής, την επισκεπτόταν εκείνη την περίοδο και την προκάλεσε να κάνει αλλαγές στη διατροφή και την άσκησή της για να βελτιώσει την ποιότητα ζωής της. "Όταν η Michelle μου έδωσε το τελεσίγραφο να κάνω κάτι για τη ζωή μου, σκέφτηκα ότι ή τώρα ή ποτέ", δήλωσε η Joan MacDonald. "Είχα βαρεθεί να είμαι άρρωστη και κουρασμένη.

Η Τζόαν, στα 74 της χρόνια, έχει γίνει viral για το εκπληκτικό ταξίδι της στη γυμναστική, με περισσότερους από 800.000 θαυμαστές στη σελίδα της στο Instagram.

Η 73χρονη Joan MacDonald από το Οντάριο του Καναδά είχε φτάσει τα 198 κιλά και το νούμερο 22, αφού στράφηκε στο φαγητό κατά τη διάρκεια μιας δύσκολης περιόδου στο γάμο της. Αναρτήθηκε: (3 ημέρες πριν) Μετά την επιστροφή της στον Καναδά, η Joan MacDonald συνέχισε το ταξίδι της στη γυμναστική, παρακολουθώντας τη διατροφή της σε μια εφαρμογή που εστιάζει στα μακροθρεπτικά συστατικά και διατηρώντας τις προπονήσεις της.

Πόσο ψηλή είναι η Joan Mcdonald;

Εκείνη την εποχή, ήμουν 70 ετών και σχεδόν 200 κιλά - με ύψος μόλις 1,80 μ. - και έπαιρνα φάρμακα για την αρτηριακή πίεση, τη χοληστερόλη και την όξινη παλινδρόμηση. Είχα κάνει αντικατάσταση γόνατος αρκετά χρόνια νωρίτερα, αλλά δεν είχα αναρρώσει πλήρως - μπορούσα ακόμα να κάνω μόνο ένα βήμα κάθε φορά στις σκάλες.