YOUR company



Πώς να βοηθήσετε 12 ετών να χάσουν βάρος: Πώς μπορώ να βοηθήσω το 12χρονο παιδί μου να χάσει βάρος;

Όσοι είναι υπέρβαροι ως έφηβοι μπορεί να έχουν προβλήματα βάρους - και τα προβλήματα υγείας που τα συνοδεύουν - ως ενήλικες. Αντί να εστιάζετε στην απώλεια βάρους, κάντε τροποποιήσεις στον τρόπο ζωής της οικογένειάς σας που θα βοηθήσουν το 12χρονο παιδί σας να βρει ένα υγιές βάρος και μια υγιή εικόνα σώματος.

Είναι 80 κιλά για ένα 12χρονο υπέρβαρο;

Για μένα, το φυσιολογικό βάρος για ένα 12χρονο είναι μάλλον 70 - 100 κιλά, αν όχι λιγότερα. Αρχικά απαντήθηκε: Είναι φυσιολογικό για ένα 11χρονο κορίτσι να ζυγίζει 160 κιλά (κλείνει τα 12 σε ένα μήνα); (Αν και εξαρτάται από το ύψος της). Όχι, είσαι υπέρβαρη, ο μέσος όρος των 12χρονων κοριτσιών πρέπει να ζυγίζει 94 κιλά.

Πηγαίνετε το παιδί σας για ψώνια και αφήστε το να επιλέξει υγιεινά τρόφιμα και ποτά, και βοηθήστε το να σχεδιάσει και να ετοιμάσει υγιεινά γεύματα και σνακ.

Εάν το 12χρονο παιδί σας είναι υπέρβαρο, η εικόνα του σώματός του, η αυτοεκτίμησή του και η υγεία του μπορεί να επηρεαστούν αρνητικά.

Το 12χρονο αγόρι σας παλεύει με την απώλεια βάρους; Αν είσαι ένα 12χρονο αγόρι που παλεύει με το βάρος του, δεν είσαι ο μόνος. Ο αριθμός των εφήβων από 12 έως 19 ετών με παχυσαρκία υπερτριπλασιάστηκε από τις αρχές της δεκαετίας του 1980, σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων.

Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Σαν Ντιέγκο και το Πανεπιστήμιο της Μινεσότα εξέτασαν ογδόντα ομάδες γονέων-παιδιών με ένα υπέρβαρο ή παχύσαρκο παιδί 8 έως 12 ετών.

Το μέσο βάρος ενός 13χρονου αγοριού κυμαίνεται μεταξύ 75 και 145 κιλών, ενώ το μέσο βάρος ενός 13χρονου κοριτσιού κυμαίνεται μεταξύ 76 και 148 κιλών.

Ξεκινήστε το παιδί σας με 15 έως 20 λεπτά άσκησης την ημέρα και αυξήστε σταδιακά την ένταση και τη διάρκεια κάθε εβδομάδα.

Τι είναι υπέρβαρο για ένα 12χρονο;

Τα υπέρβαρα παιδιά βρίσκονται μεταξύ του 85ου και του 95ου εκατοστημορίου και τα παχύσαρκα παιδιά έχουν ΔΜΣ ίσο ή μεγαλύτερο από το 95ο εκατοστημόριο. Το υγιές βάρος για ένα 12χρονο κορίτσι, επομένως, μπορεί γενικά να κυμαίνεται μεταξύ 65 και 120 κιλών.

Ακολουθούν πέντε σπουδαίοι τρόποι για να βοηθήσετε το παιδί σας με το βάρος του σήμερα.

Πρέπει οι γονείς να βοηθούν τους εφήβους τους να χάσουν βάρος;

"Οι έρευνες δείχνουν έντονα ότι τα σχόλια των γονέων που ενθαρρύνουν τη δίαιτα ή ασκούν πίεση για απώλεια βάρους συνδέονται με αισθήματα ντροπής και δυσαρέσκειας για το σώμα του παιδιού", λέει η ίδια. Όταν εστιάζετε στην υγεία αντί για τα κιλά, ο έφηβός σας είναι πιο πιθανό να κάνει σωστές διατροφικές επιλογές και να είναι σωματικά δραστήριος.

Όταν ένα παιδί δεν μπορεί να χάσει βάρος;

Όταν ένα παιδί δεν μπορεί να χάσει βάρος. Για τη μεγάλη πλειοψηφία των υπέρβαρων παιδιών, η απώλεια βάρους οφείλεται σε μια ανισορροπία μεταξύ της ποσότητας ενέργειας που προσλαμβάνουν (θερμίδες από το φαγητό/ποτά) και της ποσότητας ενέργειας που χρησιμοποιούν (άσκηση και καθημερινές δραστηριότητες).

Ο γιατρός του παιδιού σας μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να ορίσετε έναν γενικό στόχο υγιούς βάρους για το ύψος του παιδιού σας.

Πώς μπορώ να βοηθήσω τον 11χρονο γιο μου να χάσει βάρος; Αντίθετα, βοηθήστε ένα 11χρονο παιδί να αποφύγει τις ανθυγιεινές, υψηλής θερμιδικής αξίας επιλογές τροφίμων, προσφέροντας περισσότερα λαχανικά, φρούτα, γαλακτοκομικά χαμηλών λιπαρών και άπαχες πρωτεΐνες. Ενθαρρύνετε επίσης τη σωματική δραστηριότητα κάθε μέρα για να τον βοηθήσετε να κάψει θερμίδες και να επιτύχει ένα πιο υγιές βάρος.

Ένα πορτοκάλι όχι μόνο έχει λιγότερες θερμίδες από ένα ποτήρι χυμό πορτοκαλιού, αλλά έχει και φυτικές ίνες που μπορούν να βοηθήσουν το παιδί σας να αισθάνεται πιο χορτάτο και ικανοποιημένο.

Αντίθετα, ξεκινώντας την ημέρα σας με αυγά ή άλλη πηγή πρωτεΐνης, το παιδί σας όχι μόνο θα νιώθει πιο χορτάτο, αλλά θα το βοηθήσει να χάσει βάρος.

Μην βάζετε το παιδί σας σε δίαιτα απώλειας βάρους, εκτός αν σας το πει ο γιατρός του παιδιού σας.

Ο καλύτερος τρόπος για να βοηθήσετε το 12- έως 13χρονο παιδί σας να χάσει βάρος είναι να διαμορφώσετε εσείς οι ίδιοι υγιεινές συνήθειες διατροφής και άσκησης. Εάν οι προσπάθειές σας στο σπίτι είναι ανεπιτυχείς στο να βοηθήσετε το παιδί σας να φτάσει σε ένα υγιές βάρος και ο γιατρός σας πιστεύει ότι η υγεία του παιδιού σας κινδυνεύει εάν δεν χάσει σταθερά βάρος, ίσως θελήσετε να εξετάσετε το ενδεχόμενο ενός επίσημου προγράμματος απώλειας βάρους. Ο Υπολογιστής "Πόση απώλεια βάρους" μπορεί να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε πόσο βάρος μπορείτε να χάσετε με δημοφιλείς δίαιτες και συγκεκριμένα προγράμματα θερμίδων.

Πώς μπορώ να κάνω τον έφηβο μου να χάσει βάρος γρήγορα;

Η παράλειψη γευμάτων, αν και μπορεί να μοιάζει με ένα αποτελεσματικό σχέδιο διατροφής, θα προκαλέσει την επιβράδυνση του μεταβολισμού του εφήβου σας με την πάροδο του χρόνου, καθώς θα μάθει να καίει θερμίδες πιο αργά για να αντισταθμίσει την έλλειψη τροφής. Προσφέρετε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και πρωτεΐνες για να τον κρατήσετε χορτάτο με λιγότερες θερμίδες, όπως τοστ ολικής άλεσης με φυστικοβούτυρο ή ένα μπουρίτο πρωινού.

Είναι φυσιολογικό για ένα 12χρονο να είναι υπέρβαρο;

Σε ορισμένες περιπτώσεις μια 12χρονη μπορεί να φαίνεται υπέρβαρη επειδή το μέγεθος του σώματός της έχει αυξηθεί. Είναι σημαντικό να την καθησυχάσετε ότι το επιπλέον βάρος δεν είναι λίπος, αλλά ο ατομικός της σωματότυπος. Το Healthychildren.org αναφέρει ότι τα παιδιά ηλικίας 6 έως 12 ετών χρειάζονται καλή διατροφή για να συνεχίσουν να αναπτύσσονται κανονικά.

Βοηθήστε το παιδί σας να βρει απλές, διασκεδαστικές δραστηριότητες για να κάνει στο σπίτι ή μόνο του, όπως να παίζει παγίδα, να πηδάει σχοινάκι, να παίζει μπάλα, να ρίχνει καλάθια ή να κάνει ποδήλατο (να φοράει κράνος).

Θα πρέπει να ανησυχείτε αν το παιδί σας έχει επιπλέον βάρος, επειδή το υπερβολικό βάρος μπορεί να αυξήσει τις πιθανότητες το παιδί σας να εμφανίσει προβλήματα υγείας τώρα ή αργότερα στη ζωή του.

Αντικαταστήστε τα ποτά με τις πολλές θερμίδες, συμπεριλαμβανομένων των χυμών και των αθλητικών ποτών, με το παλιό καλό νερό ή το γάλα με χαμηλά λιπαρά.

Εάν έχετε προσπαθήσει να αλλάξετε τις συνήθειες διατροφής, κατανάλωσης αλκοόλ, σωματικής δραστηριότητας και ύπνου της οικογένειάς σας και το παιδί σας δεν έχει φτάσει σε υγιές βάρος, ρωτήστε τον επαγγελματία υγείας του παιδιού σας για άλλες επιλογές.

Πώς μπορώ να βοηθήσω την έφηβη κόρη μου να χάσει βάρος; Μιλήστε για τη σημασία της υγιεινής διατροφής και της άφθονης άσκησης. Αν η κόρη σας είναι υπέρβαρη, συζητήστε στρατηγικές που μπορεί να χρησιμοποιήσει για να χάσει βάρος. Μιλήστε με το γιατρό της για να λάβετε πληροφορίες σχετικά με τους καλύτερους τρόπους για να γίνουν οι έφηβοι πιο υγιείς.
Μπορείτε να βοηθήσετε το παιδί σας με το να είστε θετικοί και υποστηρικτικοί σε κάθε διαδικασία ή πρόγραμμα που επιλέγετε για να το βοηθήσετε να αποκτήσει ένα υγιές βάρος. Οι γονείς πρέπει να εστιάζουν στη συναισθηματική υγεία του παιδιού τους στην προσπάθειά τους να το πείσουν να χάσει βάρος.

Ποιο είναι το μέσο βάρος ενός 12χρονου κοριτσιού;

Το CDC αναφέρει επίσης ότι το βάρος ενός 12χρονου κοριτσιού κυμαίνεται συνήθως μεταξύ 68 και 135 κιλών και το 50ο εκατοστημόριο βάρους για τα κορίτσια είναι 92 κιλά. Εάν το παιδί σας βρίσκεται στο 50ο εκατοστημόριο βάρους, αυτό σημαίνει ότι από τα 100 παιδιά της ηλικίας του, τα 50 μπορεί να ζυγίζουν περισσότερο από αυτό και τα άλλα 50 μπορεί να ζυγίζουν λιγότερο.

Η καλύτερη δίαιτα για κάθε σκύλο, αλλά ειδικά για τους ηλικιωμένους σκύλους, είναι υψηλή σε πρωτεΐνες, χαμηλή σε υδατάνθρακες και μέτρια σε λιπαρά.

Ποιος είναι ένας υγιεινός τρόπος για να χάσει βάρος ένα 12χρονο παιδί;

Κρατήστε τα λιπαρά, γρήγορα και τηγανητά φαγητά για ειδικές περιστάσεις. Σταματήστε να πηγαίνετε σε εστιατόρια γρήγορου φαγητού, καθώς αυτά προσφέρουν ελάχιστα προϊόντα με λίγες θερμίδες και λίπος, τα οποία είναι πιθανό να επιλέξει το 12χρονο παιδί σας. Αντικαταστήστε το πλήρες γάλα με αποβουτυρωμένο γάλα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα με πλήρη λιπαρά με προϊόντα χαμηλών ή μη λιπαρών. Αποφύγετε τις κρεμώδεις σάλτσες, το βούτυρο, τη μαργαρίνη και τα βαριά έλαια.

Τι προκαλεί ανεξήγητη απώλεια βάρους σε παιδιά και εφήβους;

Ανεξήγητη απώλεια βάρους σε παιδιά και εφήβους. Τα παιδιά χάνουν βάρος όταν είτε δεν λαμβάνουν αρκετές θερμίδες είτε καίνε περισσότερες θερμίδες από το συνηθισμένο λόγω ασθένειας ή άλλων λόγων. Ας δούμε τις πιθανές αιτίες της απώλειας βάρους στο παιδί σας.

Τι πρέπει να κάνω αν το 12χρονο παιδί μου είναι υπέρβαρο; Η απώλεια βάρους συμβαίνει όταν καίτε καθημερινά περισσότερες θερμίδες από όσες καταναλώνετε. Όσοι είναι υπέρβαροι ως έφηβοι μπορεί να έχουν προβλήματα βάρους - και τα προβλήματα υγείας που τα συνοδεύουν - ως ενήλικες. Αντί να εστιάζετε στην απώλεια βάρους, κάντε τροποποιήσεις στον τρόπο ζωής της οικογένειάς σας που θα βοηθήσουν το 12χρονο παιδί σας να βρει ένα υγιές βάρος και μια υγιή εικόνα σώματος.

Πόσο ζυγίζει ένα υπέρβαρο 12χρονο παιδί;

Ποιος είναι ο πιο βαρύς 12χρονος; Ένα αγόρι 12 ετών, ονόματι Arya Permana, θεωρήθηκε κάποτε το πιο χοντρό παιδί του κόσμου. Το αγόρι από τη Δυτική Ιάβα της Ινδονησίας, ζύγιζε περίπου 30 πέτρες (190,5 κιλά), σε ηλικία 10 ετών, τόσο βαρύ που δεν μπορούσε να περπατήσει ή να παίξει με τους φίλους του.

Αντί να επικεντρωθείτε στην απώλεια βάρους, κάντε τροποποιήσεις στον τρόπο ζωής της οικογένειάς σας που θα βοηθήσουν το 12χρονο παιδί σας να βρει ένα υγιές βάρος και μια υγιή εικόνα σώματος.

Καθώς οι αναφορές για την επιδημία παιδικής παχυσαρκίας πλήττουν τα σπίτια τους, οι γονείς σε όλη τη χώρα αγωνίζονται να βρουν πώς να βοηθήσουν τα παιδιά τους να χάσουν βάρος.

Η οικογενειακή υποστήριξη και η εκπαίδευση στο σπίτι και στο σχολείο σχετίζονται με την επιτυχία της απώλειας βάρους των εφήβων και μπορούν να βοηθήσουν στην ενίσχυση των θετικών αλλαγών στον τρόπο ζωής ( 1 ).
Πολλά παιδιά που εξακολουθούν να μεγαλώνουν σε μήκος δεν χρειάζεται να χάσουν βάρος- μπορεί να χρειαστεί να μειώσουν την ποσότητα βάρους που παίρνουν όσο μεγαλώνουν σε ύψος.