YOUR company



Μπορεί η κατανάλωση πάγου να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος - Μπορεί η δίαιτα με πάγο να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος;

Οι ειδικοί μοιράζονται τη γνώμη τους για αυτή τη νέα στρατηγική απώλειας βάρους. Στην ιστοσελίδα του The Ice Diet, ο Weiner ισχυρίζεται ότι η κατανάλωση ενός λίτρου πάγου (περίπου τέσσερα φλιτζάνια) θα κάψει έως και 160 επιπλέον θερμίδες. Αν το κάνετε αυτό κάθε μέρα, αυτό θα μπορούσε να προσθέσει ένα κιλό απώλειας βάρους ανά μήνα - χωρίς να αλλάξετε καμία από τις διατροφικές σας συνήθειες ή τις συνήθειες άσκησης.

Αν πίνατε 1 λίτρο παγωμένο νερό, αυτό θα αντιστοιχούσε σε 20 θερμίδες επιπλέον μεταβολικών καύσεων.

Σας βλάπτει η κατανάλωση πάγου;

Αυτό το πρόβλημα μπορεί να οδηγήσει σε επιληπτικές κρίσεις και να είναι απειλητικό για τη ζωή. Η κατανάλωση πάγου δεν είναι συνήθως επικίνδυνη. Ωστόσο, ανάλογα με το πόσο συχνά συμβαίνει η κατανάλωση και την υποκείμενη αιτία, ένα άτομο μπορεί να κινδυνεύει από: Η μεγάλη κατανάλωση πάγου μπορεί να βλάψει το σμάλτο των δοντιών και να προκαλέσει ρωγμές ή θραύσματα στα δόντια.

Τούτου λεχθέντος, αν τρώτε τακτικά παγωτό, τότε η αντικατάστασή του με ένα προϊόν που έχει λιγότερες θερμίδες, λιγότερα κορεσμένα λιπαρά και λιγότερη ζάχαρη πιθανότατα θα βελτιώσει τη διατροφή σας, αλλά δεν είναι μαγικό ραβδί.

Αν και είναι πιθανό να χάσετε λίγο βάρος, είναι πιθανό να το ξαναπάρτε μόλις σταματήσετε τη συνήθεια του πάγου, λέει ο Zied.

Η παγοθεραπεία είναι η εφαρμογή πάγου σε περιοχές του σώματος που έχουν χαλαρώσει ή είναι υπέρβαρες, προκειμένου να τις συσφίξει και να τις αδυνατίσει.

Αν φάτε ένα παγάκι, το σώμα σας πρέπει να δαπανήσει ενέργεια για να το θερμάνει από τους 0 βαθμούς Κελσίου στη θερμοκρασία σώματος των 37 βαθμών Κελσίου.

Πόσο καιρό χρειάζεται ο πάγος για να κάψει λίπος;

Αφού τυλίξετε τον πάγο σε ένα λεπτό πανί, τοποθετήστε τον στην περιοχή με τις εναποθέσεις λίπους που θέλετε να κάψετε. Κρατήστε το για 30 - 60 λεπτά. Κάντε τη θεραπεία μία φορά την ημέρα για 12 ημέρες. Ωστόσο, υπάρχει ένα μειονέκτημα σε αυτή τη θεραπεία, και αυτό είναι τα κρυοπαγήματα.

Ωστόσο, τα παγάκια ενέχουν επίσης τον κίνδυνο πνιγμού και μια ασυνήθιστη επιθυμία για παγάκια μπορεί να υποδηλώνει μια υποκείμενη κατάσταση υγείας. Μπορείτε να χάσετε βάρος τρώγοντας παγωτό; Είτε τρώτε παγωτό είτε όχι, θα χάσετε βάρος αν επιτύχετε αυτή την ισορροπία. Η δίαιτα παγωτού συνιστά την ίδια δίαιτα 1.500 θερμίδων για όλους, η οποία μπορεί να μην είναι υγιεινή στη δική σας περίπτωση. Ο γιατρός σας μπορεί να σας συστήσει μια διαφορετική δίαιτα με βάση τις δικές σας ειδικές ανάγκες απώλειας βάρους.

Ο συγγραφέας φυσικής Andrew Jones προσφέρει πιο σκεπτικούς υπολογισμούς σχετικά με τα θερμιδικά οφέλη της δίαιτας με πάγο, προσδιορίζοντας ότι η κατανάλωση ενός κιλού πάγου θα έκαιγε 117 θερμίδες.

Το επόμενο όφελος του παγόλουτρου για την απώλεια βάρους είναι η ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης στο σώμα.

Μπορούν οι κομπρέσες πάγου να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος;

Σύμφωνα με τους συγγραφείς της μελέτης, η εφαρμογή παγωμένων κομπρεσών για 30 - 60 λεπτά σε περιοχές του σώματος που έχουν λιπώδεις ιστούς μπορεί να διεγείρει σημαντικά την καύση του λίπους. Αυτό στην πραγματικότητα προωθεί τη διαδικασία μετατροπής του λευκού σε καφέ ιστό και αυξάνει την απώλεια βάρους.

Ποια είναι τα οφέλη για την υγεία από την κατανάλωση πάγου;

Τα οφέλη της κατανάλωσης πάγου είναι παρόμοια με τα οφέλη της κατανάλωσης νερού. Δεδομένου ότι ο πάγος είναι απλώς παγωμένο νερό, δεν προσφέρει πρόσθετα οφέλη για την υγεία σας. Εφόσον χρησιμοποιείτε έναν ασφαλή τρόπο όταν καταναλώνετε τον πάγο, η κατανάλωση πάγου μπορεί να είναι ένας καλός εναλλακτικός τρόπος για να λαμβάνετε πρόσθετα υγρά στη διατροφή σας. Η κατανάλωση πάγου μπορεί να σας βοηθήσει να παραμείνετε ενυδατωμένοι.

Ένα ψητό μήλο ή ένα παγωτό με νερό καρύδας και βατόμουρο είναι θρεπτικό και εύκολο στην προετοιμασία, αλλά δεν θα σας βαραίνει.

Πίνοντας 10 λίτρα παγωμένου νερού την ημέρα θα κάψετε πάνω από 330 θερμίδες, μια μη αμελητέα ποσότητα.

Σας βοηθάει ο πάγος να κάψετε λίπος;

Πολλές μελέτες δείχνουν ότι η εφαρμογή πάγου σε ορισμένα μέρη του σώματος μπορεί να σας βοηθήσει να κάψετε λίπος από τη συγκεκριμένη περιοχή. Η παγοθεραπεία λέγεται ότι είναι πολύ αποτελεσματική στην ενίσχυση των ιστών του δέρματος. Αυτός είναι ο λόγος που το σώμα σας αισθάνεται όπως αισθάνεται μετά από ένα κρύο μπάνιο. Η παγοθεραπεία λειτουργεί στις περιοχές του σώματος που έχουν χαλάσει, προκειμένου να τις κάνει λεπτές και σφριγηλές.

Κρύο ντους με παγωμένο νερό: Ένας ακόμη αποτελεσματικός τρόπος για να χάσετε βάρος είναι να κάνετε ένα κρύο ντους με παγωμένο νερό. Η κατανάλωση πάγου στην πραγματικότητα καίει θερμίδες, επειδή χρειάζεται ενέργεια για να λιώσει ο κύβος.

Η έκθεση στο κρύο σας βοηθάει να κάψετε λίπος;

Μόλις οι θερμοκρασίες επανήλθαν στα φυσιολογικά επίπεδα, οι αποθήκες BAT και ο μεταβολισμός του λίπους των ανδρών επανήλθαν στα ίδια επίπεδα με εκείνα πριν από την έκθεση στο κρύο. Τα καλά νέα λοιπόν είναι ότι η παρατεταμένη έκθεση στο κρύο μπορεί να αυξήσει τα αποθέματα καφέ λιπώδους ιστού - του λίπους που καίει το λίπος. Ακριβώς όπως η δίαιτα και η άσκηση, η έκθεση στο κρύο μπορεί να σας βοηθήσει να επιτύχετε τους στόχους σας για το βάρος.

Σύμφωνα με το σκεπτικό του βιβλίου, η κατανάλωση μεγάλης ποσότητας πάγου αναγκάζει το σώμα σας να κάψει περισσότερες θερμίδες, καθώς επαναφέρει όλα αυτά τα παγωμένα πράγματα στη θερμοκρασία του σώματος.

Απώλεια βάρους: Σε μια προσπάθεια να χάσουν γρήγορα βάρος, μερικοί άνθρωποι τρώνε πάγο για να εμποδίσουν τον εαυτό τους να φάει άλλα τρόφιμα.

Έτσι, μπορεί να χρειαστεί να φάτε 100 κομμάτια πάγου μόνο και μόνο για να κάψετε τις θερμίδες από 1 φέτα ψωμί: σαφώς και δεν είναι λογικό! Το μόνο θετικό, λέει ο Zied, είναι ότι η προσθήκη ενός λίτρου πάγου στη διατροφή σας μπορεί να σας βοηθήσει να καταναλώνετε περισσότερο νερό από ό,τι συνήθως, γεγονός που μπορεί να αποτρέψει την υπερκατανάλωση τροφής, καθώς πολλοί άνθρωποι μπερδεύουν την πείνα με τη δίψα.
Κατά τη διάρκεια ενός έτους, 1 επιπλέον λίτρο παγωμένου νερού ανά ημέρα είναι 1kg παγωμένου νερού ανά ημέρα (η πυκνότητα του νερού είναι 1g/mL), το οποίο είναι 37 kcal ανά ημέρα (για να θερμανθεί σε θερμοκρασία σώματος 37C, υποθέτοντας ότι όλο το νερό είναι υγρό και δεν χρειάζεται να λιώσει καθόλου πάγος), το οποίο γίνεται 13.505 kcal ανά έτος. Οι ειδικοί πιστεύουν ότι ο οργανισμός καίει μια πολύ μικρή ποσότητα θερμίδων κατά την κατανάλωση παγωμένων ή παγωμένων ποτών για να τα φέρει σε μια άνετη θερμοκρασία.

Η κατανάλωση πάγου προκαλεί σοβαρή βλάβη στα δόντια και τα ούλα: Μασώντας συνεχώς πάγο, ασκείτε πίεση στα δόντια σας και κινδυνεύετε να φθείρετε το σμάλτο, τη λεπτή εξωτερική επίστρωση που προστατεύει τον ευαίσθητο εσωτερικό ιστό.

Πόσες θερμίδες καίτε με τη δίαιτα του πάγου; "Η κατάποση 1 λίτρου πάγου θα έκαιγε περίπου 160 θερμίδες, την ποσότητα ενέργειας που χρησιμοποιείται στο τρέξιμο ενός μιλίου", εξηγεί στον ιστότοπο. "Η δίαιτα με πάγο λειτουργεί με την αύξηση του βασικού μεταβολικού ρυθμού. Κατά την κατάποση κλινικά σημαντικών ποσοτήτων πάγου, το σώμα πρέπει να κάψει ενέργεια για να ζεστάνει τον πάγο στη θερμοκρασία του σώματος.

Σύμφωνα με το μήνυμα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου που έλαβε το Gizmodo σχετικά με τον καθαρισμό παγωτού "τα ακατέργαστα κορεσμένα λιπαρά δεν είναι τίποτα λιγότερο από ένα θαυματουργό στο ανθρώπινο σώμα.

Διατροφικά θέματα: Οι άνθρωποι που τρώνε πάγο ως μέθοδο για να χάσουν βάρος μπορεί να μην παίρνουν τα καθημερινά τους θρεπτικά συστατικά και να καταλήξουν άρρωστοι ή υποσιτισμένοι.

Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό "Nutrition Research" τον Απρίλιο του 2008 διαπίστωσε ότι οι γυναίκες που κατανάλωναν μεγαλύτερη ποσότητα αυτών των θρεπτικών τροφίμων έχασαν περισσότερο βάρος από εκείνες που κατανάλωναν λιγότερες μερίδες φρούτων και λαχανικών.

Η κατανάλωση πάγου σας ενυδατώνει;

Ναι, η κατανάλωση χιονιού ή πάγου σας αφυδατώνει. Το σκεπτικό πίσω από τα άλλα σχόλια: Ο πάγος είναι νερό, οπότε όταν τον τρώτε, λιώνει και μετατρέπεται σε υγρό και σας ενυδατώνει. Ωστόσο, το σώμα σας πρέπει να παραμείνει σε μια συγκεκριμένη θερμοκρασία. Για να παραμείνει σε αυτή τη θερμοκρασία, μετατρέπει το οξυγόνο και την τροφή σε διοξείδιο του άνθρακα.

Ο Bartell προειδοποιεί ότι κάνοντας το παγωτό "επιτρεπτό" σε μια δίαιτα, μπορεί να καταλήξετε να το θεωρείτε ως ένα τρόφιμο που δεν θα επηρεάσει τις προσπάθειές σας για απώλεια βάρους.

Στην ιστοσελίδα του The Ice Diet, ο Weiner ισχυρίζεται ότι η κατανάλωση ενός λίτρου πάγου (περίπου τέσσερα φλιτζάνια) θα κάψει 160 επιπλέον θερμίδες.

Ποιο είναι το σχέδιο διατροφής με παγωτό; Το σχέδιο διατροφής με παγωτό. Αλλά η δίαιτα παγωτού, που δημιουργήθηκε από τη Holly McCord, υποτίθεται ότι βοηθά τους διαιτώμενους να χάσουν βάρος ενώ εξακολουθούν να τρώνε παγωτό κάθε μέρα. Κάθε δίαιτα που περιλαμβάνει την κατανάλωση των ίδιων τροφών ξανά και ξανά θεωρείται δίαιτα της μόδας και μπορεί να μην προσφέρει υγιή ή διατηρήσιμη απώλεια βάρους.

Αρκετές μελέτες έχουν προσπαθήσει να επεκτείνουν τη συσχέτιση μεταξύ της κατανάλωσης πάγου και της σιδηροπενικής αναιμίας, και ορισμένες υποδηλώνουν ότι η κρύα τραγανότητα του πάγου μπορεί να έχει θετικές επιδράσεις στα συμπτώματα.

Προσθέστε πάγο στο ποτήρι νερό σας Πιείτε παγωμένο νερό με κάθε γεύμα που θα σας βοηθήσει να αισθάνεστε λιγότερο πεινασμένοι και θα σας βοηθήσει περαιτέρω να κάψετε λίπος κάνοντάς σας να χάσετε βάρος.

Θα ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά σε αυτό και στις διάφορες παρενέργειες της κατανάλωσης πάγου, καθώς και θα μοιραστούμε μερικές υγιεινές συμβουλές για το πώς να σταματήσετε να τρώτε πάγο.