YOUR company



Τι είναι η μη ισορροπημένη διατροφή: Τι είναι η ισορροπημένη διατροφή;

Μια διατροφή που περιέχει όλα τα ζωτικά θρεπτικά συστατικά που απαιτούνται από τον ανθρώπινο οργανισμό ονομάζεται ισορροπημένη διατροφή. Μια ισορροπημένη διατροφή περιλαμβάνει ζωτικά θρεπτικά συστατικά όπως υδατάνθρακες, λίπη, βιταμίνες, μέταλλα, πρωτεΐνες και φυτικές ίνες. Σε μια ισορροπημένη διατροφή περιλαμβάνονται επαρκείς και θρεπτικές τροφές που εξασφαλίζουν καλή υγεία.

Σε μια παρατεταμένη περίοδο οι επιπτώσεις μιας μη ισορροπημένης διατροφής μπορεί να έχουν αρνητικές και σοβαρές επιπτώσεις στην υγεία, το μυαλό, το σώμα και την ευεξία του ατόμου, καθώς οι άμεσες ή αθροιστικές επιπτώσεις της υπερβολικής εξάρτησης ή, σε ορισμένες περιπτώσεις, της υπερκατανάλωσης επιφέρουν το τίμημά τους.

Η διατροφή, η οποία διαταράσσει την ισορροπία μεταξύ των στοιχείων του σώματος, ονομάζεται μη ισορροπημένη διατροφή.

Η κατανάλωση μιας διατροφής γεμάτης λίπος και φυτικές ίνες δεν είναι μόνο ανθυγιεινή για εσάς, αλλά είναι επίσης εξαιρετικά ανθυγιεινή για την ικανότητα του σώματός σας να παραμείνει σε υγιή και φυσική κατάσταση με την πάροδο του χρόνου.

Οι κίνδυνοι μιας μη ισορροπημένης διατροφής περιλαμβάνουν παχυσαρκία, διαβήτη, καρδιαγγειακά νοσήματα, καρκίνο, οστεοπόρωση και οδοντικές παθήσεις, σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας.

Μια μη ισορροπημένη διατροφή είναι οποιαδήποτε δίαιτα στην οποία δεν λαμβάνετε ένα ευρύ φάσμα θρεπτικών συστατικών από διαφορετικές πηγές.

Στο πιο βασικό επίπεδο, μια μη ισορροπημένη διατροφή σημαίνει ότι το σώμα σας δεν είναι σε θέση να αντλήσει το πλήρες φάσμα των θρεπτικών συστατικών που χρειάζεται από τις τροφές που τρώτε.

Ποιες είναι οι επιπτώσεις μιας μη ισορροπημένης διατροφής;

Μια μη ισορροπημένη διατροφή περιορίζει υπερβολικά τα θρεπτικά συστατικά και τις φυσιολογικές δραστηριότητες του σώματός σας. Αυτό αναγκάζει το σώμα σας να επιβραδύνει και να λειτουργεί με την ελάχιστη δυνατή προσπάθεια που απαιτείται για την εκτέλεση των καθηκόντων του.

Μια μη ισορροπημένη διατροφή περιορίζει υπερβολικά τα θρεπτικά συστατικά και τις φυσιολογικές δραστηριότητες του σώματός σας.

Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και χαμηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες δεν αποτελούν μέρος μιας ισορροπημένης διατροφής.

Ορισμένες μη ισορροπημένες δίαιτες σημαίνουν επίσης ότι είστε λιποβαρείς, όπως μια αφύσικη εμμονή με λιγότερους υδατάνθρακες και μια δίαιτα πολύ χαμηλών υδατανθράκων, μια δίαιτα του ανθρώπου των σπηλαίων ή μια δίαιτα που βασίζεται σε μια ομάδα τροφίμων έναντι μιας άλλης.

Πώς μια μη ισορροπημένη διατροφή προκαλεί χρόνια κόπωση;

Η χρόνια κόπωση είναι το αίσθημα ότι το σώμα είναι βαρύ και ότι είμαστε συνεχώς κουρασμένοι. Είναι ένα άλλο σημαντικό ζήτημα που δημιουργείται από τις μη ισορροπημένες δίαιτες. Μια μη ισορροπημένη διατροφή περιορίζει υπερβολικά τα θρεπτικά συστατικά και τις φυσιολογικές δραστηριότητες του σώματός σας. Αυτό αναγκάζει το σώμα σας να επιβραδύνει και να λειτουργεί με την ελάχιστη δυνατή προσπάθεια που απαιτείται για την εκτέλεση των καθηκόντων του.

Μια μη ισορροπημένη διατροφή θα μπορούσε να αποτελείται από μια δίαιτα χαμηλή σε υδατάνθρακες ή μια διατροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, όπως τα ζαχαρούχα ποτά και τα επεξεργασμένα τρόφιμα.

Αν, ωστόσο, η διατροφή σας αποτελείται από πατατάκια και μπισκότα, σίγουρα τρώτε μια ανισόρροπη (μη ισορροπημένη) διατροφή.

Η διατροφή σας επηρεάζει το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης;

Και αν έχετε σύνδρομο χρόνιας κόπωσης (επίσης γνωστό ως μυαλγική εγκεφαλομυελίτιδα και CFS), αυτό το ρητό ισχύει - κατά κάποιο τρόπο. Η διατροφή όσων πάσχουν από CFS πρέπει να βελτιστοποιεί την παραγωγή κυτταρικής ενέργειας. Ορισμένες δίαιτες κάνουν καλύτερη δουλειά στην αύξηση της ενέργειας μέσα στο σώμα σας από άλλες.

Μια ισορροπημένη διατροφή είναι το ίδιο με μια πλήρη διατροφή, επειδή έχει τη σωστή αναλογία μετάλλων, βιταμινών, άλλων βασικών θρεπτικών συστατικών και τις βέλτιστες θερμίδες για τη σύνθεση του σώματός σας. Μια ισορροπημένη διατροφή είναι απλώς μια ποικιλία τροφίμων που παρέχουν όλα τα θρεπτικά συστατικά που απαιτούνται για την καλή υγεία και παρέχουν αυτά τα θρεπτικά συστατικά στις κατάλληλες ποσότητες και σε σωστή σχέση μεταξύ τους. Πραγματικές αλλαγές στην υγεία και την ευεξία σας θα συμβούν μόλις αρχίσετε να τρώτε μια ισορροπημένη και θρεπτική διατροφή, αλλά δεν θα συμβούν από τη μια μέρα στην άλλη.

Τι είναι μια μη ισορροπημένη διατροφή και γιατί έχει σημασία; Στο πιο βασικό επίπεδο, μια μη ισορροπημένη διατροφή σημαίνει ότι το σώμα σας δεν είναι σε θέση να αντλήσει το πλήρες φάσμα των θρεπτικών συστατικών που χρειάζεται από τα τρόφιμα που καταναλώνετε. Μπορεί επίσης να σημαίνει ότι ορισμένα από τα τρόφιμα που καταναλώνετε περιέχουν στην πραγματικότητα συστατικά επιβλαβή για την υγεία.

Ας ρίξουμε λοιπόν μια ματιά στο τι είναι μια μη ισορροπημένη διατροφή και ας σας βοηθήσουμε να κρίνετε αν η διατροφή σας μπορεί να θεωρηθεί ισορροπημένη και υγιεινή ή όχι. Μια μη ισορροπημένη διατροφή μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα υγείας όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση, η παχυσαρκία, ο διαβήτης, η τερηδόνα, η στεφανιαία νόσος, η υπέρταση, η οστεοπόρωση, ο υποσιτισμός και η οστεοαρθρίτιδα.

Μια "μη ισορροπημένη δίαιτα" είναι μια δίαιτα που έχει γίνει ασταθής (συνήθως μιλάμε για μια συγκεκριμένη ημέρα).

Ποιο είναι ένα διατροφικό σχέδιο για την καταπολέμηση της κόπωσης; Ένα διατροφικό σχέδιο για την καταπολέμηση της κόπωσης θα περιστρέφεται γύρω από τροφές που ενισχύουν την ενέργεια. Πρόκειται για τρόφιμα που αποτελούν μέρος μιας ισορροπημένης διατροφής και παρέχουν τη βέλτιστη διατροφική αξία για την υποστήριξη των σωματικών λειτουργιών, τη βελτίωση της συναισθηματικής και σωματικής υγείας και την προώθηση της συνολικής ευεξίας.

Μια μη ισορροπημένη διατροφή μπορεί επίσης να είναι η έλλειψη φρούτων και λαχανικών ή η υπερκατανάλωση ψωμιού, ζυμαρικών και υδατανθράκων και η πλήρης απουσία πρωτεϊνών και βιταμινών.

Ακολουθώντας μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή, μπορείτε να βοηθήσετε το σώμα σας να παραμείνει δυνατό, σε φόρμα και να αποτρέψετε ασθένειες και παθήσεις που συνοδεύουν μια κακή διατροφή.

Όλο και περισσότεροι από εμάς τρώμε εν κινήσει (το οποίο, και πάλι, αποτελεί παράγοντα μη ισορροπημένης διατροφής), δεν αφήνουμε το γραφείο μας την ώρα του μεσημεριανού γεύματος και βασιζόμαστε όλο και περισσότερο στα έτοιμα τρόφιμα.

Γιατί κάποιες τροφές με κουράζουν συνέχεια;

Επεξεργασμένα τρόφιμα - Εάν η διατροφή σας αποτελείται κυρίως από επεξεργασμένα τρόφιμα, μπορεί επίσης να διαπιστώσετε ότι τα επίπεδα κόπωσης αυξάνονται, σε σύγκριση με μια διατροφή που αποτελείται από φρέσκα φρούτα και λαχανικά. Πολλά προσυσκευασμένα τρόφιμα περιέχουν υψηλά επίπεδα νατρίου και ζάχαρης, οπότε αξίζει να προσπαθήσετε να τα μειώσετε στη διατροφή σας.

Μια δίαιτα πρέπει να είναι ισορροπημένη επειδή μια τέτοια δίαιτα παρέχει καλύτερη διατροφή από μια μη ισορροπημένη δίαιτα .

Ποιο ποσοστό τροφίμων αποτελεί μια ισορροπημένη διατροφή;

Οι ποσότητες τροφίμων που απαιτούνται για την κάλυψη των αναγκών σε θρεπτικά συστατικά ποικίλλουν ανάλογα με την ηλικία, το φύλο, τη φυσιολογική κατάσταση και τη σωματική δραστηριότητα. Μια ισορροπημένη διατροφή πρέπει να παρέχει περίπου 50-60% των συνολικών θερμίδων από υδατάνθρακες, κατά προτίμηση από σύνθετους υδατάνθρακες, περίπου 10-15% από πρωτεΐνες και 20-30% από ορατό και αόρατο λίπος.

Ποια είναι η διαφορά μεταξύ μιας ισορροπημένης και μιας μη ισορροπημένης διατροφής.

Μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή είναι αυτή στην οποία ο οργανισμός σας λαμβάνει όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται, συμπεριλαμβανομένων εκείνων που περιέχονται στα φρούτα και τα λαχανικά!

Μια υγιεινή διατροφή μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων, καρκίνου, διαβήτη και άλλων παθήσεων που συνδέονται με την παχυσαρκίαΗ ανθυγιεινή διατροφή είναι ένας από τους σημαντικότερους παράγοντες κινδύνου για μια σειρά χρόνιων παθήσεων, συμπεριλαμβανομένων των καρδιαγγειακών παθήσεων, του καρκίνου, του διαβήτη και άλλων παθήσεων που συνδέονται με την παχυσαρκία.